수면부족과 기진맥진함과 극도의 피로와 창기(脹氣)는 모두 간병(肝病)의 발생 경보(警報)이다.

수면부족과 기진맥진함과 극도의 피로와 창기(脹氣)는 모두 간병(肝病)의 발생 경보(警報)이다. 창기(脹氣)란? 배가 더부룩하게 불러와 팽팽해 지는 증상을 의미한다. 장기(長期) 과로(過勞)와 흡연과 음주와 과량의 기름과 소금(鹽)과 당(糖)을 섭취할 경우 간공능(肝功能)이 상해를 입는다. 그결과 간병(肝病)의 발생 확률을 증가시켜 준다. 인체(人體) 내의 기관들 중 간장(肝臟)이 가장 바쁜 기관(器官)이다. 간장은 소화(消化)와 해독(解毒)과 배설(排泄)과 양분의 저장과 산화(酸化)와 환원(還原) 등 공능(功能)과 비타민과 당류(醣類)와 광물질(礦物質)의 저장과 콜레스테롤의 조절과 지방(脂肪)의 분해(分解) 등 책임을 지니고 있는 중요한 장기이다. 고인들의 속설(俗說)에「肝臟不好，百病叢生, 人生是黑白的」란 말이 있는데 진정한 속언(俗言)임에 틀림없다. 다시 말하면 “간장이 좋지못할 경우 모든 질병이 발생하며 간장은 건강의 바로미터이다.” 는 뜻이다. 현대인(現代人)들은 일반적으로 고유(高油), 고염(高鹽), 고당(高糖) 음식(飲食)을 다량 섭취하고 오야(熬夜)를 일삼기 때문에 항상 수면부족 상태에 있다. 더우기 흡연하거나 음주습관(飮酒習慣)이 있을 경우 간장(肝臟)의 책임은 가중된다. 다음에 열거한 5 항(項)의 증상(症狀)은 급구신호(急救訊號)이다. 1. 피부(皮膚)의 납황(蠟黃 : 안색이 누른빛) : 간장과로(肝臟過勞)의 일개(一個) 경보신호(警報信號)는 피부(皮膚)에 광택(光澤)이 없고，피부소양(皮膚搔癢)과 황담(黃膽 : 皮膚變黃）과 피부(皮膚) 안색(顏色)이 변흑(變黑)하며 지갑(指甲 : 손톱)이 누런 색깔로 변한다. 이러한 증상들은 간장(肝臟)의 배독공능(排毒功能)이 강저(降低)되기 때문이다， 특별히 빌리루빈（bilirubin）이 피하조직(皮下組織)에 누적(累積)되기 때문이다. 2. 소화불량(消化不良) : 담즙(膽汁)이 섭취한 식물(食物)을 순리적(順利的)으로 분해(分解)하지 못하므로 인하여 창자가 윤활(潤滑)하지 못하기 때문에 식물이 창자를 순리적으로 통과하지 못하여 창기(脹氣)와 변비便祕)와 소화불량(消化不良) 등이 조성된다. 3. 신체산통(身體痠痛) : 조혈(造血)은 간장(肝臟)의 공능的(功能) 중 하나이다. 또 간장(肝臟)의 공능(功能)이 하강(下降)될 경우 근건(筋腱)과 근육(筋肉)과 기타조직(其他組織)에 영향을 미쳐 근육강화(筋肉僵化)를 조성하고 상배통(上背痛)과 안정건삽(眼睛乾澀) 등 증상(症狀)이 출현된다. 또 권태감각(倦怠感覺)이 오랫동안 지속(持續)되어 만성피로(慢性疲勞)를 조성한다. 4. 만성피로(慢性疲勞) : 오랫동안 휴식을 취하지 않을 경우 만성피로(慢性疲勞) 증상(症狀)이 유발된다. 5. 심정(心情)의 불호(不好)와 호(好) : 실망하거나 낙담하거나 이로(易怒)하거나 번조(煩躁) 또는 화를 크게 낼 경우 시력모호(視力模糊)와 이롱(耳鳴)과 훈현(暈眩)과 불면증과 경전종합증(經前綜合症 : PMS）과 과민(過敏) 증상과 대장출혈(大腸出血) 등 증상이 출현된다. B형(型) 간염(肝炎)과 C형(型) 간염(肝炎)은 간암(肝癌)의 90% 주인(主因)이다. 그러나 전문의사의 치료를 받을 경우 간암(肝癌) 발생률(發生率)은 30% 내지 60% 로 강저된다. 간장(肝臟)을 보양(保養)해 주는 식품 : 1. 강황(薑黃)과 쿠민（Cuminum）등 천연신향료(天然辛香料) : 숙취(宿醉)등 간장(肝臟)의 부담이 클 경우 강황(薑黃)과 커리 등을 섭취할 경우 간기능(肝機能)을 촉진(促進)시켜 주는 효과(效果)가 있다. 2. 장어(章魚),와 가리비와 굴(牡蠣) : 가리비는 껍데기가 부채처럼 생긴 패류(貝類)인데 일명 선패(扇貝)라고도 칭하며 아연과 타우린을 다량 함유하고 있으므로 간장(肝臟)의 기능을 돕는다. 일본(日本) 북해도( 北海道)에서 대량산출된다. . 3. 당근과 호박과 고구마와 망고(芒果)와 허니두는 카로틴을 다량 함유하고 있으므로 간장(肝臟)의 기능(機能)을 돕는다. 4. 두류제품(豆類製品)과 야채 : 간장(肝臟)의 부담(負擔)을 강저시켜 주는 음식(飲食)은 고단백질(高蛋白質)과 저(低) 칼로리의 특징을 가지고 있는 식물(食物)이다. 예를들면 두부(豆腐)와 대두제품(大豆製品)과 야채 등은 간장(肝臟)의 부담을 덜어준다.

수장(手掌 : 손바닥)의 색깔로 건강진단 :

수장(手掌 : 손바닥)의 색깔로 건강진단 : 동천(冬天)은 기온(氣溫)이 강저(降低)됨에 따라 심혈관질병(心血管疾病) 발생(發病)이 빈번한 시절(時節)이다. 그러므로 고혈압(高血脂)과 당뇨병(糖尿病)과 고혈지(高血壓) 등 을 비롯한 심혈관만성질병(心血管慢性疾病)이 있는 사람들은 주의를 요한다. 천기(天氣)가 급변할 경우 심혈관질병(心血管疾病)이 용이하게 발작(發作)하고 졸사(猝死)가 용이하게 발생한다. 저온(低溫)은 혈관(血管)을 수축(收縮)시켜 주므로 인하여 여성(女性)들에게 수각빙냉(手腳冰冷)의 문제(問題)가 용이하게 발생된다. 자기(自己) 손바닥(手掌)에 자신(自身)의 신체상황(身體狀況)이 기록되어 있으므로 뇌경색(腦梗塞)과 혈전(血栓)의 징조(徵兆)를 미리 판별할 수 있다. 1. 손바닥에 신경(神經)의 밀도와 혈관(血管)의 밀도(密度)가 높으므로 혈액상황(血液狀況)을 용이하게 판단(判斷)할 수 있다. 신체 중 수부(手部)는 혈관의 밀도와 신경(血管)의 밀도와 신경(神經)의 밀도(密度)가 가장 높은 구역(區域)이기 때문에 인체(人體) 혈액순환(血液循環)의 열쇠를 쥐고있다. 수부(手部)와 피부(皮膚)와 얼굴 부위는 서로 비슷하며 특별히 얇은 것이 특징이다. 수부(手的)의 피부(皮膚)의 두께는 약(約) 0.2mm 이며 그 밑으로 혈액(血管)이 유동(流動)하므로 혈관(血管)의 상태(狀態)를 용이하게 판별할 수 있다. 일본후생화목택기념병원(日本厚生會木澤紀念病院) 키타시마 야스오(北島康雄 : きたしま やすお) 원장(院長)은 수장(手掌 : 손바닥)은 모세혈관(毛細血管)이 특별(特別)히 발달(發達)한 부위(部位)이고 피부(皮膚)가 얇기 때문에 혈액(血液)의 안색(顏色)과 혈액의 상태(狀態)를 잘 나타내 준다고 설명했다. 2. 무지(拇指 : 엄지손가락)와 소지(小指 : 새끼손가락)의 근부(根部: 밑부분)이 붉은색갈일 경우 혈전문제(血栓問題)를 의심해 봐야한다. 건강(健康)한 사람의 손바닥 색깔은「분홍색(粉紅色)」인데 혈관상태(血管狀態)가 양호(良好)함을 표시해 준다. 만일 손바닥의 색깔이 황색(黃色)일 경우 간기능(肝機能) 저락(低落)의 가능성(可能性)이 있다. 일단(一旦) 간(肝)의 기능이 저락될 경우 혈액(血液) 속의 빌리루빈（Bilirubin）이 증가(增加)하는데 빌리루빈（Bilirubin）은 일종(一種)의 황색물질(黃色物質)이며 일단 혈관(血管) 내에 빌리루빈이 증가되면 피부(皮膚)로 투출(透出)되어 수장(手掌: 손바닥)의 색깔이 황색(黃色)으로 변한다. 만일 수장(手掌: 손바닥)의 색깔이 홍색(紅色)일 경우 혈액(血液)이 농조(濃稠)해졌음을 표시하는데，혈액순환(血液循環)이 불량(不良)할 가능성(可能性)이 있으므로 혈전(血栓) 형성이 용이해지고 그로인하여 심한 경우 심근경색(心筋梗塞)이나 뇌경색(腦梗塞)이 유발될 가능성이 있다. 만일 백색(白色)과 홍색(紅色)이 교대로 나타나고 홍반(紅斑)도 출현할 경우 혈액순환(血液循環)이 불량(不良)한 상태(狀態)이며 혈관(血管)이 악화(惡化)될 가능성(可能性)이 있다. 3. 《혈관건강(血管健康)의 판별(辨別) 》 대무지(大拇指)의 근부(根部)와 소지(小指)의 근부(根部)는 모세혈관(毛細血管)이 가장 많이 집중(集中)되어 있는 부위(部位)이므로 건강상태(健康狀態)를 용이하게 판단할 수 있다. 키타시마 야스오(北島康雄 :きたしま やすお) 원장(院長)은 대무지(大拇指)의 근부(根部)와 소지(小指)의 근부(根部)가 홍색(紅色)으로 변할 경우 혈관건강(血管健康)이 악화(惡化)되거나 간기능(肝機能) 장애(障礙)의 가능성(可能性)이 있다고 설명했다. 4. 《혈관건강(血管健康) 개선改善) 식보(食譜)》 레몬-식초-갈치(秋刀魚) : 추도어(秋刀魚: 갈치) 속에 함유되어 있는 EPA 는 혈전(血栓)을 개선시켜 주고，레몬과 식초(食醋)는 혈액순환(血液循環)을 개선(改善)시켜 준다. 레몬식초 만드는 법(法)： 2 개의 레몬을 5mm 두께로 썰어서 유리병 속에 집어넣고 식초(食醋)와 꿀(蜂蜜)에 하룻밤 재워둔다. 레몬식초는 냉장고 속에 일개월(一個月) 동안 보존가능하다. 추도어(秋刀魚 : 갈치)를 불에 구운 후 레몬식초를 뿌려서 먹는다.

낫도는 뇌중풍(腦中風)에 걸릴 확률을 33% 강저시켜 준다.:

낫도는 뇌중풍(腦中風)에 걸릴 확률을 33% 강저시켜 준다.: 일본(日本)의 전통미식(傳統美食) 낫도(納豆)는 두부(豆腐)와 비슷한 풍미를 갖고있으며 어떤 사람은 즐겨 먹지만 또 다른 사람들은 싫어한다. 낫도는 영양분을 풍부하게 함유하고 있고 신체(身體)의 허다(許多)한 부위에 유익하다. 낫도(納豆)를 섭취하는 사람들이 낫도를 섭취하지 않는 사람들 보다 순환계통(循環系統)의 사망률(死亡率)이 25% 감소되었다고 일본(日本)의 과학자들에 의하여 증명되었다. 일본(日本) 기후대학(岐阜大學 : ぎふだいがく) 연구팀이 일본 기후현(岐阜縣) 고산시(高山市)에 거주하고 있는 35세(歲) 이상(以上)의 남성(男性) 13,355 명과 35세 이상의 여성(女性) 15,724 명을 상대로 16 년 동안 추종조사하였다. 일상생활 중 대두(大豆)와 대두단백질(大豆蛋白質) 및 대두이소플라본을 식용(食用)하는 사람들과 순환계통(循環系統)의 질병(疾病)으로 인한 사망률(死亡率)의 관계를 조사연구하였다. 기후 대학(岐阜大学 : Gifu University)은 일본의 국립대학이다. 낫도(納豆)를 하루 평균(平均) 7.3g，즉 1 주(一週)에 약(約) 40g내지 50g 을 섭취하는 사람들과 전혀 낫도(納豆)를 식용(食用)하지 않는 사람들로 구분하여 실험하였다. 16 년의 추종기간(追蹤期間) 중 1678 명이 순환계통(循環系統) 질병(疾病)으로 인하여 사망(死亡)했는데 그중 677 명은 뇌중풍(腦中風)으로 사망하였고，308 명은 심근경색(心筋梗塞)과 협심증(狹心症) 등 원인(原因)으로 사망(死亡)하였다. 평상시 낫도(納豆)를 복용하는 사람들이 낫토를 전혀 섭취하지 않는 사람들 보다 사망률(死亡率)이 25% 감소(減少)되었다. 낫도(納豆)를 가장 많이 섭취한 조(組)의 사람들은 혈전(血栓)으로 인한 결혈성뇌중풍(缺血性腦中風)에 걸릴 확률이 33% 강저(降低)되었다. 낫도(納豆)는 대두(大豆)를 발효(發酵)시켜 만든 식품(食品)인데 기타(其他) 황두제품(黃豆製品)과 다르다. 낫도 속에는 혈전(血栓) 용해(溶解) 효소(酵素)인 낫토키나제（Nattokinase)가 함유되어 있는데 혈전(血栓)으로 인하여 발생되는 각종(各種) 순환계통질병(循環系統疾病)을 방지해 준다. 매주 한 컵의 낫도(納豆)를 복용할 경우 확실한 예방작용이 있다. 예방의학(預防醫學)과 음식요법(飲食療法)을 전공한 일본(日本) 내과의사(內科醫師) 세키요시카(關由佳/SEKI YOSHIKA : せき よしか)는 낫토(納豆)는 발효식품(發酵食品)에 속하며 장도(腸道)의 환경(環境)을 개선시켜 주므로 장도(腸道)에서 충분한 영양분(營養分)을 흡수(吸收)케 해주며 ，면역력(免疫力)을 증강시켜 주고 변비(便祕)를 개선(改善)시켜 주며 체내(體內)에 퇴적되어 있는 독소(毒素)를 체외로 배출(排出)시켜 준다. 그결과 피부(皮膚)가 아름다워 지고 얼굴의 뾰루지 등을 제거시켜 주는 공효가 있다.

• 췌장암말기중생(膵臟癌末期重生) >> 종류축소(腫瘤縮小) 75％ >>「항암공효식물(抗癌功效食物)」:

• 췌장암말기중생(膵臟癌末期重生) >> 종류축소(腫瘤縮小) 75％ >>「항암공효식물(抗癌功效食物)」: 남니결리(藍尼結褵)는 32 년간 결혼생활을 하고있는데 돌연히 췌장암(胰臟癌)에 걸렸다. 담당의사(擔當醫師)는 앞으로 몇 개월 박에 살지 못할 것이라고 선고(宣告)했다. 남편의 암증(癌症)은 상당히 빨리 악화(惡化)되어 갔으며 실험성(實驗性) 암증치료법도 적용할 수 없다고 진단받았다. 이 세상의 약으로는 남편의 췌장암 치료에 효과가 없으므로 ，암증(癌症) 전문의사專家들은 속수무책(束手無策)이었다. 감니(藍尼)의 부인과 캐나다의 추 셍트 저스틴（Chu Sainte-Justine) 병원의 생물화학가(生物化學家) Richard Beliveau 박사(博士)는 다년간 친구관계에 있다. 추 셍트 저스틴(CHU Sainte-Justine) 모자(母子 : pediatric and obstetric) 병원은 1907 년에 캐나다(Canada)의 퀘벡주(Quebec) 주(州), 몬트리올(Montreal) 시(市) 에 창립된 캐나다 최대의 모자병원이다. 감니의 부인은 Richard Beliveau 박사(博士)에게 구조(求助) 전화를 걸었다. 감니(藍尼)는 Richard Beliveau 박사(博士)가 제의(提議)한 실험성(實驗性) 요법(療法)을 실행해 보기로 결심하였다. Richard Beliveau 박사(博士)는 감니 부인의 전화를 받고나서 즉시 실험성 요법과 관련된 국제논문 자료(資料)를 수집하여 조사하였다. 그러나 말기 췌장암(胰臟癌) 치료에 관한 자료(資料)들은 매우 희귀하였다. Richard Beliveau 박사(博士)는 감니 부인에게 전화를 걸어 실제로 일무소득(一無所得) 이라고 말한 후 혹시 식물(食物)의 항암공효(抗癌功效)에 흥미가 있느냐고 물었다. 감니(藍尼) 부부는 전심전력으로 식물 항암요법을 최후로 실행해 보겠다고 말했다. 그래서 Richard Beliveau 박사(博士)는 주말(週末) 시간을 이용하여 미국국가의학도서관(美國國家醫學圖書館)의 MEDLINE 생물의학자료실(生物醫學資料室)에 들어가서 항암공효(抗癌功效) 식물(食物)에 관한 논문(論文)을 수집(蒐集)했다. 논문(論文)의 내용(內容)을 분석한 후 「 항암공효(抗癌功效) 식물(食物)」명단을 수집했다. 예를들면 고려채(高麗菜)와 브로콜리와 마늘과 녹차(綠茶)와 강황(薑黃)과 블루베리 등에 관한 논문들을 수집하였다. Richard Beliveau 박사(博士)는 남니(藍尼) 부인에게 항암공효식물의 명단을 아려준 후 일정량을 하루에 3 차례 일정한 시간에 복용하라고 건의했다. 그외 Richard Beliveau 박사(博士)는 식물유(植物油)의 주요성분(主要成分) 중 오메가-6지방산(Omega-6脂肪酸)이라고도 칭하는 아마유산(亞麻油酸 : linolenic acid)은 발염(發炎) 증상(症狀)을 자극시켜 주고 암증(癌症)을 악화(惡化)시켜 주므로 섭취하지 말라고 권유했다. 식물유(植物油) 중 올리브오일과 개화유(芥花油)와 아마자유(亞麻籽油) 등은 오메가-6(Omega-6)를 소량(少量) 함유하고 있는 유품(油品)이므로 섭취해도 무방하다고 설명했다. 남니 부부는 Richard Beliveau 박사(博士)의 말에 순종하며 2 주일 동안 열심히 실행하였다. 남니(藍尼)는 병상(病床)에서 스스로 일어날 수 있게되었다. 4 개월(個月) 동안 Richard Beliveau 박사(博士)의 처방대로 꾸준히 실행한 결과 남니(藍尼)의 체내(體內)에 확실한 변화(變化)가 일어나더니 하루 하루 더욱 더 병정이 호전(好轉)되어갔다. 결국 정상생활(正常生活)을 할 수 있을 정도로 건강이 회복되어 남니부부는 여행(旅行)을 떠났다. 암증(癌症) 선고를 받는 것은 청천벽력이나 마찬가지이다. 남니의 병정(病情)은 장기간(長期間) 온정(穩定)상태를 유지하였으며 종류(腫瘤)의 사이즈는 종전과 비교할 때 75% 로 축소(縮小)되었고 이로부터 4 년(年) 반(半)의 세월이 흘렀다. 남니(藍尼)는 현재까지 건재(健在)하고 남은 여생(餘生)을 처자(妻子)와 함께 즐겁게 보내기로 결심하였다.

요산배통(腰痠背痛)과 훈현(暈眩)과 구토(口吐) 증상은 내장(內臟)의 이상 경보(警報)이다.

요산배통(腰痠背痛)과 훈현(暈眩)과 구토(口吐) 증상은 내장(內臟)의 이상 경보(警報)이다. 현대인(現代人)들에게 견경산통(肩頸痠痛)과 요배동통(腰背疼痛)이 만연하고 있는데 스트레스와 과로(過勞)와 자세불량(姿勢不良) 등 생활환경(生活環境)의 변화(變化) 때문이다. 구토와 훈현(暈眩)과 권태(倦怠)와 발열(發熱) 증상이 발생시(發生時) 자체내(自體內)에 레드라이트(Red Lights)가 켜져 있음을 의심해 봐야한다. 1. 왼쪽팔(左臂)에 동통(疼痛)이 계속될 경우 관상동맥경화(冠狀動脈硬化)의 징조(徵兆)이다. 일본(日本) 목흑서구병원(目黒西口病院) 원장(院長)임과 동시에 소화기내과(消化器內科) 전문의사인 나구모쿠모코(南雲久美子: なぐも くもこ) 의사(醫師)는 내장(內臟)의 실질성(實質性) 구조(構造) 중 신경(神經)이 존재(存在)하지 않기 때문에 내장병변(內臟病變)의 초기(初期)에 인체(人體)는 통상(通常) 아무 감각(感覺)이 없고，염증(炎症)이 발생되거나 암증(癌症) 규모(規模)가 확대(擴大)되거나 종류(腫瘤)가 기관(器官)의 표면(表面)을 압박(壓迫)할 경우에 한해서 환부(患部) 일대(一帶)에 통각(痛覺)을 느끼기 시작 한다고 설명했다. 질병이 발생한 내장(內臟)의 신경이 척수(脊髓)로 진입(進入)하여 신경을 따라서 신체(身體)의 기타(其他) 부위(部位)로 통각이 발산(發散)되며 완전(完全) 무관(無關)한 기타 부위(部位)에 장기간(長期間) 원인불명(原因不明)의 동통(疼痛) 이 발생하는데 합병증으로 훈현(暈眩) 등 증상이 유발된다. 나구모쿠모코(南雲久美子 : なぐも くもこ) 의사(醫師)는 이와같은 현상을 「전위통(轉移痛)」현상(現象)이라고 칭한다고 말했다. 왼쪽팔(左臂)의 동통(疼痛)과 관상동맥경화(冠狀動脈硬化)와 긴밀한 관계가 있다. 그러므로 정기적(定期的)으로 병원에 가서 전신(全身) 신체검사를 받아야 함은 물론 전이통(轉移痛)을 대수롭게 여기지 말고 전문의사를 찾아가서 진찰을 받아보는 것이 현명하다. 손(手)과 발(腳)과 허리(腰)의 동통과 배통(背痛)은 내장(內臟)의 병통(病痛)과 관계를 갖고 있으므로 조기치료(早期治療)해야 한다. 1. 왼쪽(左) 팔목(手腕) 부터 왼쪽 어깨에 이르는 극렬동통(劇烈疼痛)은 심교통(心絞痛)과 관상동맥(冠狀動脈)의 병변(病變)과 심혈관질병（心血管疾病）일 가능성이 있다. ᅟ특히 여성(女性)들이 심교통(心絞痛) 문제(問題)를 지니고 있을 경우 후배(後背)와 견방(肩膀)과 하악(下顎 : 아랫 턱) 부위(部位)에 강렬(強烈)한 통감(痛感)이 출현되며 발열(發熱)도 발생한다. 2. 오른쪽(右) 어깨(肩)가 강경(僵硬)하고 후배(後背)의 우측(右側)과 허리(腰)와 오른쪽 갈비 밑 부위의 동통(疼痛)은 담결석(膽結石)과 밀접한 관계를 갖고 있다. 3. 배부(背部)의 상방(上方)과 심구(心口 : 오목가슴) 일대(一帶)의 무지근한 통감(痛感)은 위궤양(胃潰瘍) 또는 12지장궤양(十二指腸潰瘍)일 가능성이 있다. 4. 후배(後背)의 좌측(左側)과 요부(腰部)에 강렬(強烈)한 동통(疼痛)은 간장(肝臟)이나 췌장(胰臟)에 문제(問題)가 있을 가능성이 있다. 만일 췌장(胰臟)에 손상이 있을 경우， 몸을 세 차례 앞으로 구부렸다 폇다 한 후 두 손을 허리 부위에 대고 신체(身體)를 뒤로 젖힐 경우 위부(胃部) 주위(周圍)와 후배(後背)에 동통(疼痛)이 출현된다. 5. 후배(後背)와 요부(腰部)에 둔통(鈍痛)이 있으며 후배(後背)를 두드릴 경우，전신성(全身性) 극렬(劇烈)한 동통이 발생한다. 신결석(腎結石)이나 요로결석(尿路結石)이나 신우신염(腎盂腎炎) 등 비뇨기과(泌尿器科) 질병일 가능성이 있다. 6. 우측(右側) 늑골(肋骨) 하방(下方)이나 우측(右) 어깨(肩)의 동통(疼痛)은 간암(肝癌)의 가능성(可能性)이 매우 높다. 그러므로 속히 전문의사의 진찰을 받는 것이 현명하다.

배통(背痛 : 등의 통증)은 내장(內臟)의 이상을 경보해 준다.

배통(背痛 : 등의 통증)은 내장(內臟)의 이상을 경보해 준다. 왼쪽 상측(上側) 배통(背痛)은 심근경색(心筋梗塞)、오른쪽 상측(上側) 배통(背痛)은 폐염(肺炎)을 경보해 준다. 현대인(現代人)들은 대부분 요산배통(腰酸背痛)의 문제(問題)를 지니고 생활하는데 스트레스와 운동부족(運動不足)으로 조성(造成)된 근육산통(筋肉酸痛)이다. 일본(日本) 면역력(免疫力) 명의(名醫) 이마즈요시히로(今津嘉宏 : いまず よしひろ)는 인체(人體)의 배부(背部)는 각종 장기(臟器)와 상연(相連)한 신경(神經)들이 분포되어 있는 지역이다. 그러므로 배부(背部)의 돌발성(突發性) 극렬동통(劇烈疼痛)은 내장(內臟)에서 전달(傳達)되는 위험신호(危險訊號)로 받아들여야 한다고 역설했다. 1. 배부(背部 : 등)에 12지장(十二指腸)과 이장(胰臟 : 췌장)과 신장(腎臟)과 관련된 신경이 분포되어 있다. 이마즈요 의사(醫師)는 복부(腹部)의 중앙(中央)에 복막점막(腹膜黏膜)으로 포위(包圍)되어 형성(形成)된 복강(腹腔) 속에 위(胃)와 간(肝)과 대장(大腸) 등 내장조직(內臟組織)이 함유되어 있고 12지장(十二指腸)과 이장(胰臟)과 신장(腎臟)은 후복막기관(後腹膜器官)이라고 칭하며 문제(問題)가 발생할 경우 배부(背部)와 요부(腰部)의 신경(神經)에 전달된다. 2. 심혈관(心血管)과 방광(膀胱)과 자궁(子宮)은 요배통(腰背痛)과 관계가 있다. 명고옥대학교(名古屋大學校) 의학부(醫學部) 부설병원(附設醫院) 비뇨기과(泌尿科) 고토(後藤百萬 : ごとう) 의사(醫師)는 배부(背部)는 심장혈액(心臟血液)을 수송하는 대동맥(大動脈)이ᅟ통과하는 지역이며 하반부(下半部)에 신장과 방광(膀胱)과 여성(女性)들의 자궁(子宮) 등 복막간(腹膜間) 기관(器官)들이 들어있으므로 방광염(膀胱炎)과 경통(經痛)과 자궁내막증(子宮內膜症)과 급성신우염(急性腎盂腎炎)과 심근경색(心筋梗塞) 등은 배통(背痛)을 수반한다. 고토(今津) 의사(醫師)는 민중(民眾)들이 현재 자기(自己) 자신이 이환(罹患)되어 있는 질병(疾病)의 부위를 쉽게 판단하는 다음과 같은 방법을 예시해 주고있다. ●1. 왼쪽 배부(背部)의 상측(上側)의 동통(疼痛)은 심근경색(心筋梗塞)이나 주동맥박리(主動脈剝離)와 관계가 있다. 가능성(可能性) 1：심장(心臟)이 자리잡고 있는 좌배(左背)의 상측(上側)에 쥐어짜는 듯한 동통(疼痛)이 발생할 경우 협심증(狹心症)이나 심근경색(心筋梗塞)을 의심해 봐야한다. 가능성(可能性) 2： 심장(心臟)을 칼로 째는듯한 격렬한 동통(疼痛)이 발생할 경우 주동맥박리(主動脈剝離)이거나 주동맥류(主動脈瘤)를 의심해 봐야한다. ●2. 오른쪽 배부(背部) 상측(上側)의 동통(疼痛)은 페염(肺炎)과 페결핵(肺結核)과 기관지염(氣管支炎)과 관계가 있다. 가능성(可能性) 1： 우렁찬 기침소리와 더불어 우배 상측의 동통을 수반할 경우 폐염(肺炎)이나 폐결핵(肺結核) 등 폐부(肺部)의 질환(疾病)을 의심해 봐야한다. 통상(通常) 환자(患者)는 해수(咳嗽)와 함께 담(痰)을 토하고 흉통(胸痛)이 수반되며 신체(身體)에 발열(發熱)이 용이하게 발생한다. 가능성(可能性) 2： 우렁찬 소리가 없는 기침과 함께 배부(背都)의 동통이 있을 경우 감기나 흡연의 원인(原因)으로 조성(造成)된 기관지염(氣管支炎)이다. 통상(通常) 환자(患者)는 흉민(胸悶) 증상과 다담(多痰)의 문제(問題)가 있다. ●3. 배부(背部)의 왼쪽 하부(下部)의 동통(疼痛)은 췌장암(胰臟癌)과 급성신우염(急性腎盂腎炎)과 신결석(腎結石)과 밀접한 관계가 있다. 가능성(可能性) 1： 식사후 또는 음주후 참을 수 없는 극렬(劇烈)한 동통(疼痛)이 출현(出現)할 경우 췌장염(胰臟炎)이나 심한 경우 췌장암(胰臟癌)을 의심해 봐야한다. 특히 섭취한 음식 중 고량(高量)의 지방(脂肪)이나 주정(酒精)을 함유하고 있거나 담결석(膽結石)의 병사(病史)가 있을 경우 췌장(胰臟)의 동통(疼痛)은 더욱 극심하다. 가능성(可能性) 2：좌배(左背)의 하측(下側) 동통(疼痛)과 함께 전신발열(全身發熱)을 수반할 경우 급성신우염(急性腎盂腎炎)이나 신결석(腎結石)을 의심해 봐야한다. 왜냐하면 신장(腎臟)은 요부(腰部)의 양측(兩側) 좌우(左右)에 자리잡고 있기 때문이다. ●4. 배부(背部)의 오른쪽 하부(下部)의 동통(疼痛)은 12지장궤양(十二指腸潰瘍)과 간염(肝炎)과 급성신우염(急性腎盂腎炎)과 신결석(腎結石)과 관계가 있다. 가능성(可能性) 1： 공복시(空腹時) 심와(心窩 : 오목가슴)이나 우배(右背) 하측(下側) 부위(部位)의 동통은 12지장궤양을 의심해 봐야한다. 가능성(可能性) 2： 우측 갈비밑으로 부터 배부(背部) 까지 동통이 있고 신체(身體)가 침중(沉重)하며 권태감(倦怠感)이 있을 경우 간염(肝炎)을 의심해 봐야한다. 가능성(可能性) 3： 우배(右背 : 오른쪽 등) 하측(下側) 동통(疼痛)과 더불어 전신발열을 수반할 경우 급성신우염(急性腎盂腎炎)이나 신결석(腎結石)을 의심해 봐야한다. 왜냐하면 신장(腎臟)은 요부의 좌우(左右)에 자리잡고 있기 때문이다. ●5. 요부(腰部) 주위(周圍)의 동통(疼痛)은 요도요관(尿道尿管) 결석(結石)과 수란관(輸卵管) 염증과 자궁외임신(子宮外妊娠)과 자궁내막증(子宮內膜症 : endometriosis)과 관계가 있다. 가능성(可能性) 1： 하복부(下腹部)와 요간(腰間 : 허리부위)에 간헐성(間歇性) 극렬(劇烈) 동통(疼痛)이 출현할 경우 요도(尿道)나 수뇨관(輸尿管) 결석(結石)을 의심해 봐야하며 특히 여성(女性)들의 경우 음도(陰道)를 칼로 에이는듯한 참을 수 없는 동통이 발생한다. 가능성(可能性) 2： 전신발열(全身發燒)이나 요부동통감(腰部疼痛感)은 성병(性病)으로 조성(造成)된 수란관(輸卵管) 염증이나 자궁외임신(子宮外妊娠) 등 부인과질병(婦人科疾病)을 의심해 봐야한다. 가능성(可能性) 3： 극렬(劇烈)한 경통(經痛)과 하복부(下腹部)와 요부의 동통은 자궁내막이위증(子宮內膜異位症)을 의심해 봐야한다. 공감 공감하기

저작력(咀嚼力)은 비만(肥滿)과 요통(腰痛)과 치매증을 기적적(奇蹟的)으로 호전(好轉)시켜 준다.

저작력(咀嚼力)은 비만(肥滿)과 요통(腰痛)과 치매증을 기적적(奇蹟的)으로 호전(好轉)시켜 준다. 인류(人類)는 식물(食物)을 저작(咀嚼)하여 탄연(吞嚥)하므로써 신체(身體)에 필요한 영양분을 섭취한다. 일본(日本)의 과학자들은 저작력(咀嚼力)과 인체건강에 관하여 연구하였다. 예(例) 1 : 《일본악교학회(日本顎咬學會) 35 기간물(期刊物)》에 보면 82세(歲)의 실명(失明)한 노부인(老婦人)이 오랫동안 양로원에 거주하며 주로 침상에 드러누워서 세월을 보내고 있었다. 그녀는 가치(假齒)를 조정(調整)하여 저작력(咀嚼能力)을 회복한 후 음식물을 맘대로 저작할 수 있게되었다. 그 결과 한 쪽으로 기울어져 있던 두부(頭部)가 자연적으로 원래(原來) 위치(位置)로 복귀하였으며， 기억력도 복건(復健)되었다. 2 개월(個月) 후(後)，노파(老婆)는 보행기(步行器)의 도움으로 걸을 수 있게 되었다. 저작기능(咀嚼機能)의 개선으로 인하여 성격도 종전 보다 더 명랑해졌으며 생활(生活)의 욕망(欲望)도 솟아났다. 예(例) 2 . 《起床馬上刷牙，一生不生病》（晨星出版）이란 책속에 보면 치매증 환자(患者)가 자기집 대문을 나선 후 귀가하지 못했다. 치아(齒牙)를 치료하고 나서 가치(假齒)를 장치한 후 저작력(咀嚼力)이 회복되었으며 치매증이 점차 호전(好轉)되었다. 2 개월(個月) 후(後) 시계를 쳐다보고 시간을 말 할 수 있게 되었으며 ，입술(口唇)의 불수의(不隨意) 운동(運動)도 정지(停止)되었다. 저작력(咀嚼力)과 전신(全身) 건강(健康)의 관계(關係) : 1. 중풍(中風)에 걸릴 확률은 2 배(倍) 증가한다.: 미국심장학회(美國心臟病學會（ACC）) 연구발표(研究發表)에 의하여 결아(缺牙)는 심장병(心臟病)에 걸릴 확률을 증가시켜 줌과 동시에 치주병(齒周病) 환자(患者)들의 중풍(中風)에 걸릴 확률은 일반인(一般人)들의 2 배(倍)라고 발표되었다. 2. 코(鼻)의 과민(過敏): 어릴 때 저작력(咀嚼力)이 결핍(缺乏)될 경우 상악골(上顎骨)의 비강통로(鼻腔通路)가 협착(狹窄)해 지므로 인하여 성인이 되었을 때 과민증(過敏症)에 용이하게 걸린다. 3. 위염(胃炎)과 위식도역류(胃食道逆流): 음식을 대충 씹어 삼킬 경우 타액(唾液)과 위액(胃液) 분비(分泌) 부족으로 인하여 만성위염(慢性胃炎)이 유발된다. 4. 치아(齒牙)의 교정(矯正)이 필요하다.: 아동(兒童)들의 치열부정(齒列不整)은 유전(遺傳)이라기 보다는 절대다수(絕大多數)가 저작(咀嚼)과 관련이 있다. 5. 신체(身體)의 와사(歪斜): 요통(腰痛)、사십견(四十肩)、수마각마(手麻腳麻)、부인과문제(婦人科問題)，운동방면(運動方面)의 장애(障礙) 등도 모두 저작(咀嚼)의 괴습관(壞習慣)과 관계가 있다. 6. 치매증(癡呆症): 일본(日本) 후생노동성(厚生勞動省)의 통계(統計)에 의하면 무아(無牙)、결아(缺牙)인 사람들이 치매증에 걸릴 확률은 20 개 이상(以上)의 치아(齒牙)를 보유(保有)하고 있는 사람들 보다 2 배(倍)가 더 높다고 한다. 7. 폐염(肺炎): 폐염(肺炎)에 걸린 노인(老人) 환자들 중 70% 이상이 탄연능력(吞嚥能力)이 불량하며 사망률(死亡率)도 높다고 통계에 나타나 있다. 8. 비만(肥滿): 식물(食物)을 꼭꼭 씹어 삼키지 않거나 속식(速食)하는 사람들이 대사증후군(代謝症候群)에 걸리는 확률이 높다고 나타나 있다. 9. 이명(耳鳴)、훈현(暈眩), 중청(重聽): 불량(不良)한 저작습관(咀嚼習慣)은 내이(內耳)와 고막(鼓膜)에 압박(壓迫)을 조성(造成)하므로 인하여 이명(耳鳴)과 훈현(暈眩)과 심한 경우 중청(重聽)이 발생(發生)된다.

수면전(睡眠前) 골반저근육(骨盆底筋肉) 단련은 누뇨(漏尿)와 좌골신경통(坐骨神經痛)을 해결(解決)해 준다.

수면전(睡眠前) 골반저근육(骨盆底筋肉) 단련은 누뇨(漏尿)와 좌골신경통(坐骨神經痛)을 해결(解決)해 준다. 수면 중 화장실 가는 일은 고역이다. 또 빈뇨(頻尿)는 외출(外出)할 때 사람을 괴롭힌다. 누뇨(漏尿 : 소변이 샘) 역시 입장을 난처하게 만들어 준다. 누뇨와 빈뇨(頻尿)는 노년인(老年人) 특유(特有)의 문제(問題)인데 노화(老化)와 운동부족(運動不足) 외에 여성(女性)들의 회잉(懷孕)과 분만과 여성홀몬 감소(減少) 등은 골반저근육(骨盆底筋肉)을 쇠약(衰弱)하게 해준다. 집안에서 쉽게 할 수 있는 아주 간단한 체조(體操)는 누뇨(漏尿) 문제(問題)를 개선(改善)시켜 준다. 《빈뇨(頻尿) 검측표(檢測表)》: 1. 하루에 8 번 이상 소변을 볼 경우. 2. 밤에 수면 중 2 차례 이상 소변을 볼 경우 3. 갑자기 소변이 나오며 참을 수 없을 경우. 4. 소변(小便)을 볼 때 한참 후에 배뇨(排尿)가 순리해 지거나 중간(中間)에 소변의 배출이 중단(中斷)될 경우. 5. 소변을 본 후에 잔뇨감(殘尿感)이 있을 경우. 6. 소변을 보기 위하여 화장실에 갈 때 누뇨(漏尿)로 인하여 팬티를 적실 경우. 7. 기침(咳嗽)과 재채기와 물건을 옮길 때 누뇨(漏尿) 문제(問題)가 발생할 경우. 8. 최근에 수면 중 화장실 출입 차수(次數)가 증가(增加)하고 낮에 수종문제(水腫問題)가 발생할 경우. 이상의 8 개 항목(項目) 중，3 개(個) 이상 해당 될 경우 황색(黃色) 경보(警報)의 출현이다고 생각해야 된다. 이와같은 사람들은 배뇨기능(排尿機能) 쇠약(衰弱)이거나 방광(膀胱) 문제(問題)이거나 전립선 문제의 가능성(可能性)이 있으므로 인하여 생활(生活)을 개선할 필요가 있다. 또 5개(個) 이상(以上) 해당되는 사람들은 홍색경보(紅色警報)이므로 조속한 시일 내에 전문의사를 방문하는 것이 현명하다. 골반저근육(骨盆底筋肉)을 단련할 경우 누뇨(漏尿)가 개선된다. 좌골신경통(坐骨神經痛) 누뇨(漏尿)의 주요원인(主要原因)은 골반저근육(骨盆底筋肉)의 쇠약(衰弱)과 방광주위(膀胱周圍)의 신경(神經)에 이상(異常)이 있기 때문이다. 특히 여성(女性)들은 회잉시 방광(膀胱)이 압박을 받으므로 골반저근육(骨盆底筋肉)이 약(弱)해 짐과 동시에 요도(尿道)가 가늘어져서 누뇨(漏尿)가 용이하게 발생된다. 일본(日本)의 저명한 비뇨기과(泌尿科) 관구유기(關口由紀) 의사(醫師)는 골반저근육(骨盆底筋肉)을 단련시켜 주는 아주 간단한 운동요법을 미국 의학잡지에 게재하였다. 또 동경신체요법연구소(東京身體療法研究所) 소장을 역임하고 있는 산전광민(山田光敏) 원장(院長)은 골반저근육군(骨盆底筋肉群) 단련은 방광(膀胱)에 매우 유익(有益)하므로 누뇨(漏尿) 등을 비롯한 여러가지 방광문제(膀胱問)들을 개선(改善) 시켜 줄 뿐만아니라 좌골신경통(坐骨神經痛)과 생리통(生理痛)도 개선시켜 준다고 보고했다. 다음은 간단한 《골반저근육군(骨盆底筋肉)의 단련(鍛鍊) 방법》이다. STEP 1 : 천정을 바라보고 드러누운 자세에서 두 무릎은 구부린다. 두 손은 신체의 양측에 둔다. STEP 2 : 관관절(髖關節)과 둔부(臀部 ; 엉덩이 부위)를 위로 10 초(秒) 동안 쳐들고 있다. 10 차례 실시해 준다.

풍한해수편방(風寒咳嗽偏方) :

풍한해수편방(風寒咳嗽偏方) : 풍한해수(風寒咳嗽)에 걸릴 경우 냉해(冷咳)가 출현하고 담(痰)은 청희(清稀) 백색(白色)이며 비색(鼻塞)과 유청제(流清涕)와 오한(惡寒)과 무한(無汗)과 두통(頭痛)과 신통(身痛)이 발생한다. 설태(舌苔)는 박백(簿白)이고 맥(脈)은 부긴(浮緊)이며 지문(指紋)은 부홍(浮紅)이다. 음식조양(飲食調養) : 신온산한(辛溫散寒)、선폐화담지해(宣肺化痰止咳)의 공효가 있는 식물(食物)을 섭취해야 한다. 예를들면：생강(生薑)、총백(蔥白), 두시(豆豉)、숙라복(熟蘿蔔)、호박(南瓜)、살구(杏)、귤、불수(佛手), 귤피(橘皮)、땅콩(花生)、마늘、계피(桂皮)、연맥(燕麥)、옥수수、좁쌀(小米)、저폐(豬肺)、리어(鯉魚) 등 이다. 음식금기(飲食禁忌) : 생냉(生冷) 음식물, 성(性)이 양(涼)이거나 점유자니(黏糯滋膩)한 식물(食物)； 산삽보액(酸澀補液)해 주는 식물(食物). 예를들면 ：감(柿子)、백합(百合)、박하(薄菏)、바나나、오얏(李子)、오매(烏梅)、석류(石榴)、배(梨)、포도(葡萄)、퀴위、망고、모과(木瓜)、비파(枇杷)、생발제(生荸薺)、생포도(生蘿蔔)、오이、금은화(金銀花)、국화(菊花), 찹쌀(糯米)、용안육(龍眼肉)、대추(大棗)、백목이(自木耳)、꿀(蜂蜜)、수박, 방게(螃蟹) 등 이다. 보충補充： 기관지염해수(氣管支炎咳嗽) 극렬자(劇烈者)는 신랄(辛辣) 식품과 술과 담배 등 자극성식물을 피해야 한다. 예를들면 호초(胡椒)와 랄초(辣椒)와 마늘과 파와 구채(韭菜) 등. 해수(咳嗽) 담다점니자(痰多黏膩者)는 유니(油膩)하고 점체(黏滯)한 식물을 피해야 한다. 예를들면 비육(肥肉)과 버터와 기름에 튀긴 음식과 땅콩과 찹쌀 등. 만성기관지염자(慢性氣管炎者)들은 비린 식물과 산초엄(酸醋醃) 식물(食物)을 피해야 한다. 예를들면 갈치와 황어(黃魚)와 새우와 게(蟹) 등. 편방(偏方) : 무(蘿蔔)： 생무의 성(性)은 양(涼)이고 익힌 무의 성(性)은 온(溫)이다. 그러므로 생무는 열해(熱咳)를 치료해 주고 익힌 무는 냉해(冷咳)를 치료해 준다. 1. 풍한해수(風寒咳嗽)를 치료해 주는라복총백탕(蘿蔔蔥白湯) : 【재료(材料】무(蘿蔔) 1개(個)，총백(蔥白) 6 뿌리(根)，생강(生薑) 15g. 【제작법(製作法)】 3 대접의 물속에 무를 넣고 끓인 후 총백(蔥白과 생강을 집어넣고 약물이 한 대접으로 줄어 들때 까지 끓인다. 【공효(功效)】선폐해표(宣肺解表)，화담지해(化痰止咳)의 공효가 있으므로 풍한해수(風寒咳嗽)와 담다포말(痰多泡沫)과 외한(畏寒)과 신권산통(身倦酸痛) 등 증상을 치료해 준다. 2. 백라복봉밀(白蘿蔔蜂蜜)은 풍한해수(風寒咳嗽)를 치료해 준다. 【재료(材料)】흰무 1개(個)，꿀(蜂蜜) 30g，백호초(白胡椒) 5알(粒)，마황(麻黃) 2g. 【제작법(製作法)】무의 절편(切片)과 꿀(蜂蜜)과 백호초(白胡椒)와 마황(麻黃)을 물속에 집어넣고 30분 동안 끓인 후 따뜻할 때 복용한 후 침대에 드러누워 땀을낸다. 【공효(功效)】발한산한(發汗散寒) 작용과 지해화담(止咳化痰) 작용이 있으므로 풍한해수(風寒咳嗽)를 치료해 준다. 3. 풍한해수(風寒咳嗽)를 치료해 주는 라복리밀호초(蘿蔔梨蜜胡椒) : 【재료(材料)】무 1개(個)，배(梨) 1개(個)，흰꿀(白蜜) 30g，백호초(白胡椒) 10알(粒). 【제작법(製作法)】무와 배(梨)는 절편(切片)을 만들고 호초(胡椒)와 흰꿀(白蜜)과 함께 큰 대접 속에 집어넣고，수증기로 쪄서 음탕(飲湯)한다. 【공효(功效)】풍한해수(風寒咳嗽)와 기촉(氣促), 후양(喉癢), 백담(白痰)을 치료해 준다. 4. 라복호초탕(蘿蔔胡椒湯)은 지해(止咳) 거담연(祛痰涎) : 【재료(材料)】무(蘿蔔) 1개(個)，백호초(白胡椒) 5 알(粒)，생강(生薑) 3편(片)，진피(陳皮) 1편(片). 【제작법(製作法)】이상 4개의 약재를 함께 물속에 집어넣고 30분 동안 끓인 후 하루에 두 차례 나누어 복용한다. 【공효(功效)】하기소담(下氣消痰) 작용이 있으므로 해수담다(咳嗽痰多)를 치료해 준다. 5. 거담지해(祛痰止咳)의 공효가 있는 개채강탕(芥菜薑湯) : 【재료】신선한 개채(芥菜) 80g，신선한 생강 10g，소량의 소금(鹽). 【제작법(製作法0】개채(芥菜)와 생강을 잘게 썰어 4 대접의 물속에 집어넣고 약물이 2 대접으로 줄어들 때 까지 끓여 식염(食鹽)을 가미한 후 하루에 두 차례 나누어 복용한다. 3 일 동안 계속 복용한다. 【공효(功效)】선폐지해(宣肺止咳) 작용과 소풍산한(疏風散寒) 작용이 있으므로 풍한해수(風寒咳嗽)와 두통(頭痛)과 비색(鼻塞)과 사지산통(四肢酸痛)을 치료해 준다. 6. 풍한해수(風寒咳嗽)를 치료해 주는 두부마황탕(豆腐麻黃湯) : 【재료】두부(豆腐) 한 모，마황(麻黃) 9g，빙당(冰糖) 15g. 【제작법(製作法)】두부 위에 마황과 빙당을 올려놓고 찜통 속에 넣고 쪄서 음탕(飲湯)한다. 【공효(功效)】풍한해수(風寒咳嗽)와 백말담(白沫痰)을 치료해 준다. 7. 해수(咳嗽)를 치료해 주는 옥미수귤피(玉米鬚橘皮) : 【재료】적당량의 옥미수(玉米鬚)와 귤피(橘皮). 【제작법(製作法)】두 가지 약재를 물속에 집어넣고 끓여 하루에 두 차례 나누어 복용한다. 【공효(功效)】지해화담(止咳化痰) 작용이 있으므로 풍한해수(風寒咳嗽)와 담다(痰多)를 치료해 준다. 8. 기관지염(氣管支炎)을 치료해 주는 송과(松果 : 솔방울) : 【재료】송과(松果) 250g. 【제작법(製作法)】물 2000cc 속에 솔방울을 집어넣고 약물이 400cc 로 줄어들 때 까지 끓여 하루에 두 차례 나누어 아침 식사후와 저녁식사 후에 복용한다. 매차 100cc 씩 복용한다. 2 일분이다. 【공효(功效)】노년인(老年人)들의 만성기관지염(慢性氣管支炎)을 치료해 준다

지해(止咳)、화담(化痰)、거습(袪濕)의 공효가 있는 2피지해음(二皮止咳飲)：

지해(止咳)、화담(化痰)、거습(袪濕)의 공효가 있는 2피지해음(二皮止咳飲)： 이피지해음(二皮止咳飲)은 만성해수(慢性咳嗽)를 조리(調理)해 주고、아침에 기상과 동시에 생기는 인후(咽喉)의 담(痰)을 소제해 주는 공효(功效)가 있다. 추계(秋季)와 동계(冬季)의 보건음용(保健飲用)으로 적합하다. 하합부위(下頜部位 : 아랫턱)의 여드름과 좌창을 제거시켜 준다. 재료(材料)： 신선한 배(梨) 1개、신선한 흰무(白蘿蔔) 1개、적당량의 빙당(冰糖). 작법(作法)：1. 배(梨)와 흰무(白蘿蔔)를 밀가루물 침포泡 속에 10분(分) 동안 침포해 둔 후깨 끗이 씻는다. 2. 배와 흰무의 껍질을 벗겨 내어 잘게 썰어서 빙당과 함께 컵속에 집어넣고 ，끓는 물을 부어 10분 동안 침포해 둔 후 음용(飲用)한다

천연(天然) 지해약(止咳藥) ;

천연(天然) 지해약(止咳藥) ; 미국흉강의학회(美國胸腔醫學會 : American College of Chest Physicians , ACCP）의 연구(研究)에 의하여 시중에서 판매되고 있는 허다한 비처방(非處方) 해수약(咳嗽藥)의 성분(成分)은 무효(無效)하다고 발표되었다. 다음은 8 종(種)의 해수(咳嗽)를 치료해 주는 자연요법(自然療法)이다. 1) 자제(自製) 봉밀지해(蜂蜜止咳) 「약수(藥水)」: 꿀(蜂蜜)은 해수(咳嗽)와 인후통(咽喉痛)의 치료효과(治療效果)가 있다고 과학자들에 의하여 증명되었다. 꿀과 레몬을 혼합(混合)할 경우 효과(效果)는 더욱 좋다. 2) 백리향차(百里香茶) : 독일에서 백리향(百里香 : 타임（Thyme）)은 해수(咳嗽)와 상호흡도감염(上呼吸道感染)과 기관지염(氣管支炎)의 치료 초약(藥草)으로 정부(政府)에서 인정받았으며 기관지근육(氣管支筋肉)을 이완시켜 줌과 동시에 항염(抗炎)의 공효(功效)가 있다. 2 티스푼의 백리향(百里香) 잎(葉) 가루를 10 분(分) 동안 끓여 꿀과 레몬을 혼합하여 음용한다. 3) 열수조(熱水澡) : 열수(熱水)로 부터 발산되는 증기(蒸氣)는 해수(咳嗽)의 최대(最大) 천적이다. 수증기(水蒸氣)는 기관(氣管)을 이완시켜 주고 비색충혈(鼻竇充血)을 완해시켜 주며 윤폐화담(潤肺化痰)의 공효(功效)가 있다. 4) 흑호초(黑胡椒) + 꿀물(蜂蜜水) : 습해(濕咳) 발생시 흑호초(黑胡椒)와 꿀(蜂蜜)을 혼합하여 음용할 경우 효과가 있다. 호초(胡椒)는 혈액순환(血液循環)을 촉진(促進)시켜 주고 점액(黏液)을 유동(流動)시켜 주며，꿀(蜂蜜)은 천연(天然) 지해약(止咳藥)이다. 흑호초분(黑胡椒粉) 1 티스푼과 꿀(蜂蜜) 2 숟갈을 물속에 집어넣어 끓인 후 음용한다. 5) 대량(大量)의 수분(水分) 보충 : 대량(大量)의 수분(水分)을 보충시켜 줄 경우 해수(咳嗽) 치료에 도움이 된다. 콧물(鼻涕)이 순조롭게 유출(流出)되고 ，인후를 습윤(濕潤)케 해주므로 해수(咳嗽)를 경감시켜 준다. 6) 지해당(止咳糖) : 박하유(薄荷油)를 함유하고 있는 인후당(咽喉糖)은 인후를 이완시켜 줌과 동시에 해수(咳嗽)의 발생(發生)을 억제시켜 준다. 7) 감초(甘草) : 감초는 지해화담(止咳化痰)의 공효(功效)가 있고 인후발염(咽喉發炎)을 서완시켜 주며 해수(咳嗽)를 완해시켜 주는 작용(作用)이 있다. 감초(甘草)를 끓는 물 속에 침포해 둔 후 음용(飲用)한다. 8) 생강(生薑) : 생강(生薑)은 신기(神奇)한 역량(力量)을 지니고 있는 초약으로써 자고이래(自古以來) 약재(藥材)로 사용(使用)되어 오고 있다. 생강(生薑)은 항병독(抗病毒)의 특성(特性)을 지니고 있으며 감기 증상(症狀)의 치료에 사용된다. 12 편(片)의 생강(生薑)과 3 컵의 물을 혼합하여 얕은 불로 20분(分) 동안 끓여，꿀(蜂蜜)과 레몬즙을 가미한 후 음용(飲用)한다.

지해화담(止咳化痰)의 3 형제(三兄弟)： 총백탕(蔥白湯), 양파, 생강. :

지해화담(止咳化痰)의 3 형제(三兄弟)： 총백탕(蔥白湯), 양파, 생강. : 중추절(中秋節)이 지나면 천기(天氣)는 한량(寒涼)해 지기 시작함과 동시에 감기가 다발(多發)하는 계절(季節)이 도래(到來)한다. 서양약은 항약성(抗藥性)을 증가시켜 주므로 나중에는 약효(藥效)가 무효(無效)하다. 대부분의 사람들은 「자가치료(自家治療)」를 원하며 감기에 걸릴 경우 다량의 물을 마시고 비타민을 섭취해 주며 잠을 평상시 보다 더 많이 잔다. 다음은《주방리적중의사(廚房裡的中醫師)》란 책속에 기재되어 있는 감기치료의 노방법(老方法)이다. 집안에서 쉽게 구할 수 있는 식물(食物)들로 조성되어 있다. 一、총백탕(蔥白湯) : 총백(蔥白)은 발한(發汗)의 공효가 있는 한약재이며 풍한사(風寒邪)의 침습으롱로 인한 감기치료에 유효(有效)하다. 감기 초기(初期)에 비색(鼻塞)과 파냉(怕冷)과 근육산통시(筋肉痠痛時) 뜨거운 총백탕(蔥白湯)을 한 대접 복용할 경우 감기의 절반은 나은 셈이된다. 총백탕(蔥白湯)의 제법(製法)： 재료(材料)──총백(蔥白 : 파의 흰부분) 4 뿌리(根)、물(水) 500 CC. 작법(作法)──총백(蔥白)을 잘게 썰어서 물이 끓을 때 1 분(分) 동안 집어넣고，불을 끄고나서 1 분(分) 후에 음용한다. 二、양파 : 양파는 감기치료에 사용될 뿐만 아니라 위부(胃部)의 부적감(不適感)을 치료해 준다. ； 양파는 총백(蔥白)과 근사(近似)한 공효(功效)가 있다.어린아이들의 감기에 흰죽을 끓여 양파를 혼합하여 복용시킨다. 이 죽은 어린아이들의 저항력(抵抗力)을 증진시켜 준다. 양파는 심혈관계통(心血管系統)에 유익하며 강혈당(降血糖)과 강혈지(降血脂)의 효과(效果)도 있다. 양파는 익힌 것 보다 날로 먹는 것이 더 효과가 있다. 三、생강(生薑) : 생강(生薑)은 산풍한(散風寒) 작용과 발한（發汗） 작용과 화담(化痰) 작용과 온중(溫中) 작용과 지구(止嘔) 작용이 있다. ；신체(身體) 내의 잉여수분을 배출시켜 주며，소수종(消水腫) 작용이 있다. 생강피(生薑皮)를 함께 복용할 경우 공효(功效)가 더 크다. 단(但) 발열과 발염(發炎)과 인후통(咽喉痛)과 신체발염(身體發炎)과 피부종양통(皮膚腫癢痛) 등 증상(症狀)에는 부적합(不適合)하다. 평상시 위통(胃痛)이 있거나、위산을 토하거나 생냉(生冷) 식품의 과식으로 인한 위통(胃痛)이 있는 사람들에게 적합하다. 또 생강(生薑)은 여성(女性)들의 통경(痛經)을 완화(緩和)시켜 주는 작용(作用)이 있으므로 월경기간에 한 컵의 홍조강탕(紅棗薑湯)을 복용하면 유효(有效)하다. 훈차(暈車)와 훈선(暈船)과 훈기(暈機) 등 증상이 용이하게 발생하는 사람들은 일편(一片)의 생강(生薑)을 입안에 머금고 있을 경우 부적(不適) 증상(症狀)이 감완된다. 피부종통(皮膚腫痛)의 치료에 생강즙(生薑汁)과 밀가루(麵粉)를 혼합하여 상처(傷處)에 외부(外敷)해 준다.

녹색풍경(綠色風景)은 눈을 보호해 줌과 동시에 혈압(血壓)을 내려준다.

녹색풍경(綠色風景)은 눈을 보호해 줌과 동시에 혈압(血壓)을 내려준다. 대부분의 사람들은 녹색풍경(綠色風景)은 눈을 보호해 眼睛 준다는 것을 알고있는데， 혈압(血壓)도 내려 줄 뿐만 아니라 심장(心臟)을 보호해 준다. 핀란드 국립건강복리연구소(立健康福利研究所)와 일본(日本) 삼림연구기구(森林研究機構)가 공동(共同)으로 다음과 같은 연구를 하였다. 46세(歲)의 여성 36 명을 3 조(組)로 나누어 알프스산 공원(公園)과 일본 시마타이치(しまたいち)의 중앙공원(中央公園)과 교통이 복잡한 핀란드의 수도(首都) 헬싱키（Helsinki）시내에 앉아있게 하였다. 두 공원(公園)에 앉아있는 여성(女性)들의 혈압(血壓)과 심도(心跳)는 수도 헬싱키의 시내에 앉아있는 여성(女性)들 보다 낮았다. 심장건강(心臟健康) 지수(指數)와 심장(心臟)의 강도(強度)는 높았다. 고혈압(高血壓)과 심혈관질병(心血管疾病)은 서로 밀접한 관계를 갖고 있는데 녹색풀경(綠色風景)과 자주 접촉할 경우 혈압(血壓)이 강저됨과 동시에 심혈관(心血管)을 보호해 준다고 과학자들은 발표했다.

반년(半年)에 한 차례 3 일 단식할 경우 회춘(回春) 유전인자의 생성과 작용을 증진시켜 준다.

반년(半年)에 한 차례 3 일 단식할 경우 회춘(回春) 유전인자의 생성과 작용을 증진시켜 준다. 음식물이 입속으로 들어가기 시작한 후 포식중추(飽食中樞)로 신호가 전달되는 시간은 15분(分)이다. 그러므로 식사 시작한지 15 분 내에 대량의 식사를 할 경우 신체(身體)의 부담(負荷)은 더욱 커진다. 왜냐하면 음식물이 입속으로 들어가기 시작하여 15 분 동안 배가 부르다는 느낌을 전혀 모르기 때문이다. 팔분포(八分飽) 음식습관(飲食習慣)은 장위(腸胃)를 편안하게 해준다. 인체(人體)는 공복상태(空腹狀態)일 경우 시르투인(Sirtuin) 유전인자가 발동하므로 인하여 신체(身體)가 젊어진다. 일본의 우다가와 쿠모코(宇多川 久美子/うだがわ くもこ)의 저서 《不依賴藥物的27個健康提案》에 다음과 같은 3 개의 음식조정(飲食調整) 방법이 기재되어 있다. A. 팔분포(八分飽) : 일본(日本) 속담에「흘팔분포취불수요의생(吃八分飽就不需要醫生)」이란 말이 있는데 서양의「만찬소량양수명경장(晚餐少量讓壽命更長)」이란 설법(說法)과 동일한 의미를 내포하고 있다. 일본(日本) 동해대학교(東海大學校) 하시모토이치오(はしもと いちお) 교수(教授)는 A 그룹의 쥐들의 식량은 평상시 식량의 80% 만 섭취하게 제한하였고 B 그룹의 쥐들은 식량을 제한받지 않고 맘대로 먹게하였다. 그결과 A 그룹의 쥐들의 평균수명은 122주(週)에 달했으며 B 그룹의 쥐들의 평균수명은 74주(週)이었다. 미국(美國)의 과학자들은 원숭이들의 식량을 제한하였더니 체지방(體脂肪)과 혈압(血壓)과 혈당(血糖)이 개선(改善)됨을 발견하였다. 모종(某種) 정도(程度)의 음식량(飲食量) 제한(制限)은 건강(健康)에 유익하다. 「시르투인(Sirtuin)」유전인자는 동물(動物)들의 기아(飢餓) 저항(抵抗) 과정에서 파생하며 미토콘드리아（mitochondrion）를 활성화시켜 주고，에너지 이용(利用) 효율(效率)을 높혀주며 활성산소의 신체손상(身體損傷)을 감소시켜 주고 면역력(免疫力)의 강저(降低)와 동맥경화(動脈硬化) 등 증상(症狀)을 개선시켜 주고 예방해 준다. 그외 손상(損傷)된 유전인자의 수복력(修復力)을 높혀주는 공능(功能)이 있다. 그리하여「시르투인(Sirtuin)」은「반노회춘(返老回春)」유전인자라고도 칭하며 의료계(醫療界)와 미용계(美容界)에서 주시하고 주목하는 물질(物質)이다. 그러나 현대인(現代人)들은 기아(飢餓) 상태에 도달될 기회가 매우 적으므로 체내(體內)의 시트루인(Sirtuin) 유전인자는 휴면상태(休眠狀態)에 처해있다. 그러므로 현대인들은 뱃속에서「꼬르륵～」소리가 날 때 까지 음식물을 섭취해 주지 않으므로써 공복상태(空腹狀態)를 자주 만들어 시르루인(Sirtuin) 유전인자를 활성화시켜 주어야 한다. 적당한 절식(節食)은 신체(身體)를 건강(健康)하게 만들어 준다. B. 거울을 쳐다보며 음식섭취하기 : 거울을 쳐다보며 음식물을 섭취할 경우 낭탄호연(狼吞虎嚥)과 타배(駝背) 자세로 음식물 섭취해 주는 습관을 방지해 준다. 식물(食物)이 위속으로 진입(進入)하여 위(胃)가 팽창(膨脹)될 경우 포만감이 발생한다. 위로 진입된 식물(食物)이 소화(消化)되고 분해(分解)되어 혈당(血糖)이 증가(增加)되면 뇌부(腦部)의 시상하부（Hypothalamus）에 있는 포식중추(飽食中樞)로 신호(訊號)가 전송(傳送)될 경우 비로소 배가 부르다는 느낌이 든다. 그런데 음식물이 입안으로 들어가 위로 진입된 후 15분(分)이 지나야 포식중추로 신호가 전달되기 때문에 음식물을 꼭꼭 씹어 천천히 삼킬 경우 소식을 할 수 있다. 또 음식물을 섭취할 때 표정(表情)도 중요하다. 왜냐하면 웃을 때 「행복홀몬」이라고도 칭하는 세로토닌（Serotonin : 5-HT）이 분비되므로 인하여 불안감(不安感)과 번조(煩躁)가 소제(消除)되며 행복감(幸福感)과 안전감(安全感)이 발생된다. 일개월(一個月)에 한 차례 자기(自己) 자신의 음식섭취 모습을 거울에 비춰 봄으로써 나쁜 음식섭취 방식(方式)을 개선시켜 주어야 한다. C. 반년(半年)에 한 차레 단식(斷食)을 실행하므로써 내장(內臟)의 휴식(休息)을 취해 주어야 한다. 「단식(斷食)」은 위장(胃腸)을 비롯한 내장(內臟)의 휴식(休息)을 취해주므로써 체내(體內) 기관의 기능(機能)을 복원(復原)시켜 준다. 반년(半年) 마다 한 차례 3일 단식(斷食)은 체중경감의 공효(功效)가 있다， 단식기간(斷食期間)에 물 만 마 시고 발효과즙(發酵果汁)과 소량(少量)의 소금을 섭취해 주므로써 내장(內臟) 기관(器官)의 휴식(休息)을 취해준다. 단식은 자연치유력(自然治癒力)을 증진(增進)시켜 주는 효과(效果)가 있다. 한꺼번에 과량(過量)의 음식물을 섭취할 경우 체내에서 생성되는 노폐물질(老廢物質)을 체외로 완전히 배출(排出)시켜 줄 수 없다. 다음은 단식의 공효이다. : 1. 배독효과(排毒效果)──단식은 노폐물질(老廢物質)을 제거시켜 주고，지방(脂肪)을 감소(減少)시켜 주며 대사증후군(代謝症候群)을 예방(預防)해 주고 개선(改善)시켜 준다. 2. 면역력(免疫力) 증강──백혈구(白血球)를 활성화시켜 주고，괴세포(壞細胞)의 번식(繁殖)을 억제(抑制)시켜 주며 면역력(免疫力)을 증강시켜 준다. 3. 뇌부(腦部) 이완 효과(效果)──단식은 뇌내(腦內)에 α파(波)를 발생시키며 그결과 뇌부(腦部)가 이완된다.

억구증(臆球症 ; Globus hystericus)의 치료 :

억구증(臆球症 ; Globus hystericus)의 치료 : 감기에 걸리지 않았음에도 불구하고 인후 부위가 공과 같은 이물질로 막혀있는 느낌이 드는데 일 종의 스트레스로 인한 자율신경문란 증상(狀)이며 억구증(臆球症 : Globus hystericus) 이라고 칭한다. 인후 주위(周圍)의 근육과 신경(神經)은 인체구조상(人體構造上) 스트레스에 매우 민감한 부위(部位)이다. 타배(駝背)이거나 견경(肩頸) 부위가 강경(僵硬)한 사람들은 평상시 전경자세(前傾姿勢)를 유지하고 있기 때문에 목의 전반부(前半部) 근육이 항상 긴장(緊張) 상태에 있다. 透過一個簡單的伸展，輕鬆消除肩頸僵硬、平衡自律神經！ 억구증에 걸리면 목이 답답하고 덩어리가 목에 걸린 듯한 증상과 호흡불순창을 호소하게 된다. 인후 주위(周圍)의 문제는 전신(全身)에 영향을 미치며 인후 주위가 강경할 경우 자율신경문란을 조성(造成)한다. 일본(日本)의 저명한 건강칼럼 작가(作家) 사키타미나(崎田美娜: SAKITAMINA/さきたみな)는 인후 부위는 심령(心靈)과 신체(身體)의「원기(元氣)의 내원(來源)」이며 기관(氣管)과 갑상선(甲狀腺)이 있고 미주신경(迷走神經)과 호흡근(呼吸筋)이 있으므로 일단(一旦) 강경(僵硬)해 질 경우， 건강(健康)에 불리한 영향을 미친다고 말했다. 일본(日本) 뇌신경(腦神經) 외과(外科) 전문의사(專門醫師)임과 동시에 경추증후군(頸椎症候群) 의료(醫療) 권위자(權威者) 남마츠에타가요시(松井孝嘉ま/つえたかよし) 의사(醫師)의 저서(著書) 《你生病全是因為脖子》（方舟文化)에 보면 목은 자율신경(自律神經)을 조절해 준다고 기재되어 있으며 목은 뇌(腦)와 신체(身體)를 연결(連結)시켜 주는 부위(部位)이다. 그러므로 일단(一旦) 목(脖頸) 주위가 강경(僵硬)해 질 경우，자율신경(自律神經)이 압박(壓迫)을 받으므로 인하여 두통(頭痛)과 훈현(暈眩)과 초려(焦慮)와 불면증과 권태(倦怠)와 구갈(口渴)과 이명(耳鳴)과 우울증(憂鬱症) 등 증상(症狀)이 조성(造成)된다. 또 목 주위의 근육을 이완，시켜 줄 경우 스트레스가 완화(緩和)되고 견경강경(肩頸僵硬)을 소제(消除)시켜 주는 공효가 있다고 기재되어 있다. 《인후(咽喉) 신전(伸展) 방법》; STEP 1. 등을 곧게펴고 두 손을 포개어 앞가슴 위에 댄다. STEP 2. 두 손을 가슴 아래로 쓸어내림과 동시에 머리를 천천히 하늘로 20초(秒) 동안 쳐들며 심호흡(深呼吸)을 한다. STEP 3. STEP 1 의 자세에서 머리를 머리를 왼쪽으로 20초 동안 돌려준다.오른쪽으로 동일한 동작을 실시해 준다. STEP 4. STEP 1 의 자세에서 머리를 뒤로 젖힌다.

암세포(癌細胞)를 1 시간 내에 죽이는 올리브오일 속의 올레오칸탈(oleocanthal) 성분 :

암세포(癌細胞)를 1 시간 내에 죽이는 올리브오일 속의 올레오칸탈(oleocanthal) 성분 : 올리브 오일은 건강(健康)한 유품(油品) 중 하나이다. 일본(日本) 뇌과의사(腦科醫師) 、야마시마(山嶋哲盛曾(やましま)) 의학박사(醫學博士)는 올리브 오일은 항산화(抗酸化) 작용과 혈중 콜레스테롤을 강저시켜 주는 공효(功效)가 있으며 신경세포(神經細胞)의 전도작용(傳導作用)을 개선시켜 주고、감기를 치료해 주며 혈관(血管)의 공능(功能)을 증진시 켜주고、 통경(痛經)을 완해(緩解)시켜 주며、위식도역류(胃食道逆流)를 개선시켜 주는 효과(效果)가 있다고 말했다. 올리브 오일 속에 함유되어 있는 특수성분(特殊成分)인 올레오칸탈(oleocanthal) 성분은 한 시간 내에 암세포(癌細胞)를 사멸시켜 준다고 한다. 올레오칸탈(oleocanthal) 성분은 암세포(癌細胞)들을 신속(迅速)하게 사멸시켜 준다. 인류(人類)의 배태(胚胎)가 발전할 때 수지(手指 : 손가락)과 각지(腳趾 : 발가락) 사이의「복(蹼 : 물갈퀴)의 세포(細胞)들이 사망하여 소실(消失)되므로 인하여 점차 인체(人體)의 사지(四肢)의 최종형태(最終型態)가 형성된다. 일반적으로 세포(細胞) 사망의 과정(過程)은 약(約) 16 시간 내지 24 시간 걸린다. 《분자(分子)와 세포종류학(與細胞腫瘤學) : Molecular and Cellular oncology )》에 보면 올리브 오일 속에 함유되어 있는 페놀물질인 올레오칸탈(oleocanthal) 성분은 암세포(癌細胞)를 30 분 내지 60 분(分) 내에 사망시킨다고 기재되어 있다. 이 논문은 미국(美國) 럿거스 뉴저지 주립대학교（Rutgers, The State University of New Jersey）내의 환경(環境)과 생물과학원(生物科學院)과 뉴욕 시립대학교 헌터칼리지（Hunter College）의 연구팀이 공동연구하여 발표하였다. 암세포 내의 세포소기관(細胞小器官：organelle)의 체적(體積)은 건강세포(健康細胞)의 체적 보다 더 크다. 왜냐하면 더 많은 폐물(廢物)을 함유하고 있기 때문이다. 리소좀 속에는 허다한 가수분해효소( 하드롤레이스(hydrolase))를 함유하고 있으며 리소좀 속의 효소(酵素)들이 세포내로 석방(釋放)되어 생명(生命)에 필요한 유기물질(有機物質)을 분해(分解)시켜 주므로 인하여 세포자살(細胞自殺)을 유도한다. 리소좀(Lysosome)은 단백질 분해 효소가 들어있는 세포 내의 작은 주머니이다. 일반적으로 오래되어서 못 쓰게 된 세포소기관을 파괴하거나 외부에서 탐식작용을 통해 먹어 치운 바이러스나 박테리아 같은 외부 물질들을 파괴하는 데에 사용된다. 일반적으로 리소좀 내부는 상당히 낮은 pH 조건을 유지하고 있다. 올레오칸탈(oleocanthal) 성분의 또 하나의 신기(神奇)한 공효는 건강(健康)한 세포(細胞)에게 상해(傷害)를 입히지 않는 것이다. 연구팀원 중 Paul Breslin 박사는 올레오칸탈(oleocanthal) 성분이 건강(健康)한 세포(細胞) 속으로 진입(進入)할 경우 세포는 휴면상태(休眠狀態)로 진입하여 세포(細胞)의 생명주기(生命週期)는 잠시 정지(停止)되었다가 약(約) 24 시간 후에 다시 활동을 개시한다고 말했다. 그외 올레오칸탈(oleocanthal) 성분은 항발염(抗發炎) 작용과 프로스타글란딘(Prostaglandin）의 억제작용과 지통(止痛)의 효과(效果)가 있다. 《Scholars Research Library》에 보면 매일 5 티(t)-스푼의 올리브 오일을 섭취할 경우 매일 3 차례 매차 400mg 의 진통제를 복용(服用)하는 것 보다 통경(痛經)을 완해(緩解)시켜 주는 효과가 더 크다고 기록되어 있다. 올레오칸탈oleocanthal 성분은 최고급 냉압(冷壓) 초착(初榨) 올리브 오일 속에 다량 함유되어 있다. 그외 올레오칸탈(oleocanthal) 성분은 가열(加熱)할 경우 효과가 감소(減少)된다. 그러므로 올리브 오일은 가열하거나 요리하지 않고 직접(直接) 음용(飲用)하는 것이 좋다. 주(註) : 세포소기관（細胞小器官：organelle) 내에는 은 일반적인 동물 세포 구조와 세포내 구성. 세포소기관은 다음과 같다. (1) 핵소체 (2) 세포핵 (3) 리보솜 (4) 소포 (5) 조면소포체 (6) 골지체 (7) 세포골격 (8) 활면소포체 (9) 미토콘드리아 (10) 액포 (11) 세포질 (12) 리소좀, (13) 중심소체 등을 내포하고 있다. 올레오칸탈은 페닐레타노이드로서 엑스트라버진 등급의 고품질 올리브유에서 발견되는 일종의 천연 페놀화합물이며, 올리브 오일 섭취 시 이 천연 페놀물질로 인해 목에서 작열감(灼熱感)이 일어날 수 있다. 올레오칸탈은 암세포를 사멸시키는 항암효과 및 항염효과와 항산화 효과로 현대 의학계의 주목을 받고 있다.

당뇨병 환자들의 만성염증의 숙제가 풀릴 PKC-delta 분자(molecule) :

당뇨병 환자들의 만성염증의 숙제가 풀릴 PKC-delta 분자(molecule) : 제 2형 당뇨병(type 2 diabetes)은 심혈관질병(cardiovascular disease)을 유발시킨다. 조슬린당뇨병연구센터(Joslin Diabetes Center)의 과학자들은 당뇨병 환자들의 만성염증과 관계되는 하나의 인소(因素)를 발견하였다. 당뇨병 환자들의 혈액 속에 글루코스(glucose)와 지방(lipids: cholesterol and triglycerides)의 함량이 높을 경우 단핵구(單核球 : monocyte)라고 불리는 백혈구가 동맥 속으로 들어가 대식세포(大食細胞 : Macrophage)로 전환된다. 단핵구(單核球, monocyte)는 혈액 내에 존재하는 식세포의 일종으로 대식세포나 수지상 세포로 분화할 수 있다. 이들 대식세포(大食細胞 : Macrophage)들은 지방(lipids)을 삼켜 최종적으로 동맥벽(artery walls)에 부착하여 동맥경화( atherosclerosis)를 조성하므로 인하여 동맥의 벽을 두껍게 만들어 동맥의 구경(口徑)을 협착하게 해준다. 미국 매사추세츠 보스턴에 자리잡고 있는 Joslin 당뇨병 센터 는 세계 최대의 당뇨병 연구소, 당뇨병 클리닉 및 당뇨병 교육 기관이다. 과량의 당(glucose)과 지방(lipids)은 단백질키니아제-씨(protein kinase C (PKC))를 활성화시켜 준다. 그리고 단백질키니아제-씨(protein kinase C)는 인체에 해로운 대식세포(大食細胞, Macrophage)를 화성화시켜 주고 번식시켜 주므로써 염증( inflammation)을 촉진시켜 준다. 조슬린의 과학자들은 제 2형 당뇨병(type 2 diabetes)에 걸려있는 실험실 쥐들의 PKC 분자들 중에 PKC-delta 라고 불리는 분자들은 인체에 해로운 대식세포(大食細胞, Macrophage)의 숫자를 경감시켜 주므로써 염증을 방지해 준다는 사실을 발견하였다. 대부분의 PKC 분자들은 염증을 더욱 촉진시켜 주지만 PKC-delta 라고 불리는 분자 만 염증을 방지해 준다는 것은 경이스러운 사실이다. 조슬린(Joslin) 연구팀장 George King, M.D. 박사는 이와같은 사실을 the journal Circulation Research 에 발표했다. George King, M.D. 박사의 연구실에서 추가 연구한 결과 PKC-delta 의 이러한 방어메커니즘은 글루코스(glucose) 보다.지방의 레벨이 높을 경우 더욱 활성화된다는 사실을 발견하였다. George King, M.D. 박사의 이번 연구에서 PKC-delta 가 비만(obesity)과 대사증후군(metabolic syndrome)과 관계된 염증을 예방해 줄 수 있다는 분야의 물꼬를 터준 셈이다 조슬린의 과학자들은 PKC-delta 는 세포의 성장과 세포의 분열과 세포의 사망을 조절해 주는 중요한 역할을 한다는사실을 발견하였다. 단핵백혈구(monocytes) 내에 들어있는 ,PKC-delta 를 활성화시켜 주므로써 염증을 예방해 줄 수 있다고 하버드의과대학(Harvard Medical School)의 King 교수는 설명했다. 또 그는 PKC-delta 분자(molecule)를 활성화시켜 줄 경우 신체의 여러기관에 각기 다른 효과를 얻을 수 있다고 말했다. King 교수는 작년에 결합조직세포(connective-tissue cells) 내의 PKC-delta 의 생성을 억제시켜 주므로써 당뇨병 환자들의 상처가 아무는데 걸리는 시간을 단축시켜 주었다는 논문을 발표한 바 있다. 또 조슬린(Joslin)의 연구원 C. Ronald Kahn, M.D.,박사는 "간(liver)에 있는 PKC-delta 분자의 활성을 억제시켜 줄 경우 제 2형당뇨병(type 2 diabetes) 환자들과 대사증후군(metabolic syndrome) 환자들의 인슐린저항성(insulin resistance)의 치료에 일정한 효과가 있다. 만일 PKC-delta 분자의 기능에 결함이 발생할 경우 자가림프증식성증후군(autoimmune lymphoproliferative syndrome)의 원인이 된다. “고 설명했다. King 교수는 “PKC-delta 의연구는 미래 질병치료의 무한한 가능성을 내포하고 있다. 그리하여 조슬린Joslin 연구원들은 특별히 당뇨병합병증(diabetes complications)을 부추겨 주는 인소가 있고 억제시켜 주는 인소가 있는데 당뇨병 합병증의 발생을 억제시켜 줌과 동시에 합병증의 증상을 경감시켜 주는 방향으로 초점을 맞추어 연구를 집중할 것이다.” 고 미래의 연구 방향을 설명했다. .

비타민 B 군(群)은 공기오염으로 인한 신체의 손상을 방지해 준다.

비타민 B 군(群)은 공기오염으로 인한 신체의 손상을 방지해 준다. 미세먼지(微細-, Particulate Matter, PM) 또는 분진(粉塵)이란? 아황산가스, 질소 산화물, 납, 오존, 일산화 탄소 등과 함께 수많은 대기오염물질을 포함하는 대기오염 물질로 자동차, 공장 등에서 발생하여 대기중 장기간 떠다니는 입경 10㎛ 이하의 미세한 먼지이며, "PM10" 이라고 칭하고, 입자가 2.5㎛ 이하인 경우는 "PM 2.5" 라고 쓰며 '초미세먼지' 또는 '극미세먼지' 라고도 칭한다. 세계보건기구(WHO)는 21세기에 들어와서 폐암(肺癌)을 비롯한 여러가지 폐질환(肺疾患) 환자들의 숫자가 계속 증가하고 있으므로 세계 각국에 PM2.5 표준(標準)관리를 요청했다. PM2.5 (공기 중 미세입자)가 호흡도를 통하여 폐로 들어오면 혈액속으로 들어가서 폐(肺)나ᅟ심장(心臟)으로 진입하여 염증을 유발시킴과 동시에 인체(人體) 내의 면역세포(免疫細胞)를 사살시킨다. 미국(美國) 콜럼비아대학교 공중위생연구소(公衆衛生研究所)의 과학자들은 비타민 B 는 PM2.5 의 신체(身體)의 각계통(各系統)의 파괴를 저지(阻止)시켜 준다고 발표했는데 상해률(傷害率)을 76% 강저시켜 준다고 발표했다. 그외 비타민 B 는 심도이상(心跳異常 : 부정맥)을 방지(防止)해주고 임파구(淋巴球)와 백혈구(白血球)의 사망(死亡)을 방지해 준다고 발표했다. 4 주 동안 비타민 B 를 복용시킨 결과 공기오염으로 인하여 조성(造成)되는 심율부정(心律不整: 부정맥)이 150% 강저(降低)되었고 임파구(淋巴球) 손상률(受損傷率)은 139% 감소(減少)되었으며、백혈구(白血球) 손상률(損傷率)은 106% 감소되었다고 콜럼비아 대학 연구팀은 발표했다. 비타민 B 는 PM2.5 의 잔학성을 감완시켜 주고 신체를 건강(健康)하게 조정해 준다. 비타민 B 는 신체(身體)의 면역기능(免疫機能)을 증강시켜 주므로 항발염(抗發炎)의 공효가 있고 항(抗)PM2.5 의 최가물질(最佳物質) 중 하나이다. 공기오염의 문제(問題)가 있는 국가(國家)에서는 정부차원에서 국민들에게 비타민 B 의 복용을 권유해야 된다. 공기오염 전문 연구학자 Andrea Baccarelli, MD, PhD, of Columbia University's Mailman School of Public Health in New York City 는 비타민 B 는 PM2.5 의 DNA 손상(損傷)을 방지(防止)해 주므로 제발 매일 복용하라고 민중(民眾)들에게 호소했다. 엽산(葉酸: 비타민 B9)은 시금치와 브로콜리와 유채(油菜) 속에 들어있고； 비타민 B6 는 다랑어(tuna)와 추도어(秋刀魚 : 갈치)와 건어(乾魚)와 우간(牛肝: 소의 간) 속에 들어있으며；비타민 B12 는 추도어(秋刀魚 ; 갈치)와 계간(雞肝 : 닭의 간)과 모려(牡蠣 : 굴)와 문합(文蛤 : 조개) 등 패류(貝類) 속에 함유되어 있다. 비타민 B 의 과도(過度) 유실(流失)을 방지하기 위하여 고온에서 요리하면 않된다.

치매를 예방해 주고 뇌세포(腦細胞)의 활성(活性)을 증가시켜 주는 7가지 식물(食物)들 :

치매를 예방해 주고 뇌세포(腦細胞)의 활성(活性)을 증가시켜 주는 7가지 식물(食物)들 : 대뇌(大腦)를 겅강하게 유지하려거든 음식(飲食) 선택(選擇)을 잘해야 한다. 저명한 영양학전가(營養學專家) August McLaughlin 은 "대뇌(大腦)는 체내(體內)의 가장 중요한 기관(器官) 중 하나이며 음식(飲食)과 매우 밀접한 관계를 갖고있으며 음식(飲食)은 대뇌건강(大腦健康)을 유지해 주고、치매를 예방해 준다. 청담(清淡)한 음식을 섭취해 주어야 하고、 가공식품은 피하거나 신용해야 하며 소량 만 섭취해 주어야 한다. 특정(特定)한 식물(食物)은 기억력(記憶力)과 집중력을 개선시켜 준다." 고 말했다. . 2010년도 《미국정신의학잡지美國精神醫學雜誌》에 보면 불량한 음식(飲食)과 여성(女性)들의 우울증(憂鬱症)과 초려증(焦慮症) 등 증상과 서로 밀접한 관계를 지니고 있다고 기록되어 있다. 지력(智力)을 향상시키고 정신(精神)을 진분시켜 주며、 집중력과 기억력(記憶力)을 개선시켜 주기 위하여 정확(正確)한 식물(食物)을 섭취하여 대뇌(大腦)에 필요한 영양분을 공급해 주고 대뇌를 보호해 주어야 한다. 1. 지력(智力) :: 영국(英國) 뉴캐슬의 노섬브리아 대학교(University of Northumbria at Newcastle）연구팀은 학생(學生)들의 수학시험 전에 코코아 음료를 복용시켰더니 수학고사 성적이 올라갔다고 발표했다. 흑(黑)초콜릿 역시 뇌를 총명(聰明)하게 해준다. 초콜릿 속에 함유되어 있는 플라보노이드 성분은 순환계통(循環系統)을 촉진(促進)시켜 주고、뇌부(腦部)의 혈류량(血流量)을 증가시켜 주므로 인하여 뇌부(腦部)의 공능(功能)을 증진시켜 준다.，그 뿐만 아니라 인지능력(認知能力)과 공간기억(空間記憶)과 반응시간(反應時間)에 양호한 영향을 미친다. 지력(智力)을 향상시켜 주려거든 코코아의 함량(含量)이 70% 이상(以上)인 흑초콜릿을 복용해야 한다. 2. 정신력(精神力) 진분(振奮) : 2010년의 연구논문에 보면 행인(杏仁 ; 살구씨) 은 영양소(營養素)가 가장 풍부하게 함유되어 있는 견과(堅果)임과 동시에 그 속에 함유되어 있는 비타민 E 와 마그네슘은 대뇌(大腦)의 공작(工作)을 가장 양호한 상태(狀態)로 유지해 준다고 보고되어 있다. 또 핵도(核桃 : 호두) 속에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 E 와 엽산(葉酸)과 오메가-3(omega-3) 지방산(脂肪酸)과 항산화물(抗酸化物)은 수험생들의 추리력(推理力)을 향상시켜 준다고 2011년 《영국영양학잡지(英國營養學雜誌)》에 실려있다. 3. 집중력 : 블루베리는 집중력과 기억력(記憶力)을 5시간 동안 증가시켜 준다고 과학자들에 의하여 증명되었다. 블루베리 속에 함유되어 있는 대량(大量)의 항산화물질(抗酸化物質)의 작용(作用)이 관건(關鍵)이다. 블루베리는 대뇌의 혈류량을 증가시켜 줌과 동시에 뇌부(腦部)로 산소를 공급해 주므로 인하여 집중력을 증진시켜 준다. 또 200g 의 가지(茄子) 속에 1500mg 의 안토시아니딘（anthocyanidin）이 함유되어 있는데 집중력을 증강시켜 주는 일정한 공효가 있다. 4. 기억력(記憶力) : 연어는 냉수성(冷水性) 어류이며 지방(脂肪)이 풍부한 어류(魚類)이고，기억력을 증강시켜 주므로 인하여 치매증 등 퇴화성신경질병(退化性神經疾病)을 예방해 준다. 연어 속에 함유되어 있는 DHA 는 대뇌보호작용이 있다. 그외 토마토는 기억력과 관계되는 세포들이 자유기로 인하여 받는 손상을 방지해 준다고 영국의 BBC 는 보도했다.

혀의 근력(筋力)이 퇴화(退化)될 경우 전신(全身)의 근력은 30％ 쇠퇴(衰退)된다.

혀의 근력(筋力)이 퇴화(退化)될 경우 전신(全身)의 근력은 30％ 쇠퇴(衰退)된다. 연세(年歲)가 증장(增長)해 감에 따라，시력이 약화되고 한 계단을 오르고 나면 숨이 차며 신체(身體)에 각종(各種) 소병(小病)과 소통(小痛)이 유발된다. 혀의 근력이 쇠퇴(衰退) 될 경우 탄연능력(吞嚥能力)에 영향을 미치므로 인하여 영양(營養)의 섭취가 곤란(困難)해 진다. 일본(日本)의 최신연구(最新研究)에 의하여 일단(一旦) 설두(舌頭)가 쇠퇴(衰退)될 경우 전신(全身)의 근력이 위축(萎縮)되는데 생활습관(生活習慣)을 개선시켜 주고 식물(食物)의 섭취에 관심을 가질 경우 설두(舌頭)의 근력은 양호해 진다고 발표되었다.. 일본후생노동성(日本厚生勞動省)에서 65세(歲) 이상(以上)의 남녀 2000명을 상대로 전신(全身)의 근력(筋力)과 설두(舌頭)의 관계(關係)에 관하여 연구(研究) 조사(調查)한 결과 설두근력(舌頭筋力)이 쇠퇴(衰退)된 사람들의 전신근력(筋力) 쇠퇴(衰退)는 약 30% 강저된다고 발표되었다. 일본(日本) 치과대학(齒科大學) 키쿠야이사무(菊谷武 : KIKUYA ISAMU(きくや いさむ)) 교수(教授)는 다음과 같은 두 가지 원인은 얼굴의 근육을 쇠퇴시킨다고 말했다. 1.저작(咀嚼) 차수(次數) 2.담화(談話) 차수(次數) 설두(舌頭) 연령(年齡)이 20세(歲인) 65세(歲) 여성(女性)과 설두(舌頭) 연령(年齡)이 80세(歲)인 66세(歲) 여성(女性)의 생활습관(生活習慣)을 비교하였다. 설두근력이 젊은 여성의 일상생활 중 섭취하는 음식(飲食)은 소갈비(牛排肉)、우방채(牛蒡菜) 등 저작(嚼勁)이 필요한 식물(食物)，을 섭취하므로 하루에 2327번 저작하였고 설두근력(舌頭筋力)이 노화(老化)된 여성(女性)의 일상음식(日常飲食)은 산약죽(山藥粥) 등 유연(柔軟)한 식물을 섭취했으며 하루에 868번 저작하였다. 유연(柔軟)한 식물(食物)은 용이하게 목구멍으로 넘길 수 있으므로 저작수(咀嚼數)는 자연적으로 감소(減少)된다. 두 여성의 저작수는 3배(倍)의 차이가 난다. 또 설두(舌頭)의 연령이 젊은 여성(女性)이 하루에 사용하는 단어는 2528개(個)이며 설두(舌頭)가 노화(老化)된 여성(女性)은 하루에 761개(個)의 단어를 사용했다. 두 여성의 일일 사용단어수도 3배(倍) 이상(以上) 차이가 났다. 설두(舌頭)가 노화(老化)될 경우 음식물 섭취가 용이하지 못하므로 영양실조(營養失調)에 용이하게 걸린다. 설두(舌頭)가 쇠퇴(衰退)되면 탄연(吞嚥) 곤란(困難)이 조성되고 용이하게 창도(嗆到)에 걸리므로 점점 유연(柔軟)한 식물(食物)만 선택하여 섭취하므로 악성순환(惡性循環)이 형성된다. 설두근력(舌頭筋力)이 젊은 여성(女性)의 일일 단백질 섭취량은 100.8g 인데 비하여 설두(舌頭)가 노화(老化)된 여성(女性)의 일일 단백질 섭취량은 43.5g 이었다. 일본(日本) 요코하마(Yokohama) 시(市)에 있는 치과의사는 현대인(現代人)들은 각종 부드러운 면류(麵類) 음식(飲食)을 선호하기 때문에 저작(咀嚼) 차수(次數)가 점점 감소(減少)되어 간다고 말했다.

잠수원(潛水員)들의 인어복식호흡법(人魚腹式呼吸法) :

잠수원(潛水員)들의 인어복식호흡법(人魚腹式呼吸法) : 사람은 생명의 유지를 위하여 호흡(呼吸)해야 하며 건강(健康)한 호흡법은 폐부(肺部)를 강장(強壯)하게 만들어 주고 ，대사능력(代謝能力)을 증강시켜 주므로 신체(身體)를 건강(健康)하게 유지해 준다. 동경해양대학교(東京海洋大學교) 잠수생리학과(潛水生理學 과) 후지모토코이치(FUJIMOTO KOICHI/ふじもと こういち) 부교수(副教授)는 "현대인(現代人)들의 생활의 리듬이 빨라지고、일상생활 중 스트레스를 많이 받기 때문에 매차(每次) 호흡시(呼吸時) 폐로 진입하는 기체량(氣體量)은 강저(降低)되며 호흡이 급촉(急促)해 진다." 고 설명했다. 후지모토코이치 부교수(副教授)는 "일본(日本)의 전통직업(傳統職業) 중 잠수(潛水)하여 포어(捕魚)하는 해인(海人)들은 장기간 호흡훈련(呼吸訓練)을 실행하기 때문에 매분(每分) 15차(次) 이하 호흡을 한다. 한편 건강한 성인(成人)들은 매분(每分) 20차(次) 좌우(左右) 호흡을 한다. 잠수부들의 횡격막(橫膈膜)의 신전폭도(伸展幅度)와 폐부(肺部)의 운동능력(運動能力)은 비교적 강하므로 인하여 혈중(血中) 산소함량이 90% 까지 강저될지라도 기색(氣色)이 태연한 상태로 수중활동(水中活動)을 한다." 고 말했다. 일본(日本)의 잠수 여성(女性) 키노시타(きのした : 木下紗佑理)는 2016년 바하마(Bahamas) 세계부잠대회(世界浮潛大賽會)에서 72 시간 수중 유동(游動) 세계신기록을 수립하여 골드메달을 받았다. 한 번 숨을 들이쉰 후 물속으로 들어가서 4분(分) 33초(秒) 동안 견딜 수 있었다. 후지모토코이치 부교수(副教授)의 실험(實驗) 결과 키노시타(きのした : 木下紗佑理)가 물속에서 숨을 참고 4 분 33 초 동안 머무는 동안 그녀의 혈액(血液) 중 산소의 함량(含量)은 52% 까지 하강되었다고 발표했다. 일반인(一般人)들이 4 분 33 초 동안 숨을 쉬지않을 경우 질식상태(窒息狀態)가 발생된다. 그녀의 폐부용적(肺部容積)은 4.6 리터에 달했으며 동령배(同齡輩) 여성(女性)들의 폐부용적의 1.6 배(倍)에 달했다. 키노시타(きのした)는 일본(日本) 잠수운동원(潛水運動員)들이 반드시 배워야 할「인어호흡법(人魚呼吸法)」이란 책을 저술했는데 인어호흡법이란? 일본(日本)의 해녀(海女)들이 배워야 할 잠수시(潛水時) 호흡습관(呼吸習慣)인데 이른바 복식호흡법(腹式呼吸法)이다. 인어호흡법은 폐활량(肺活量) 증가 훈련(訓練) 외에 스트레스를 소제(消除)해 주고 피로(疲勞)와 수면문제(睡眠問題) 등을 개선(改善)시켜 주며 기초대사(基礎代謝)를 증가시켜 주기 때문에 감비(減肥)에도 효과가 있다. 인어식호흡법(人魚式呼吸法)의 중요한 1:4:2 원칙(原則) : 1. 토기시(吐氣시) 폐부(肺部) 내의 기체(氣體)를 완전히 호출(呼出)시킨다. 2. 5초(秒) 동안 심흡기(深吸氣)한다. 3. 20초(秒) 동안 별기(憋氣 : 숨을 멈춤)한다. 4. 10초(秒) 동안 서서히 폐(肺) 속의 기체(氣體)를 완전히 배출시킨다. 매일 3 차례 내지 5 차례 실시해 준다. 주(註)： 인어호흡법의 시간비례(時間比例)는 흡기(吸氣) 1、별기(憋氣: 숨을 멈춤) 4、 호기(呼氣) 2 이다，그중 가장 힘든 부분은 별기(憋氣 : 숨을 멈춤)이다. 일반적으로 처음 시작하는 사람들의 1:4;2 란? 흡기(吸氣) 3초(秒)、별기(憋氣) 12초(秒)、호기(呼氣) 6초(秒)를 실행하는 훈련(訓練)이며 점차적으로 시간을 증가시켜 준다.

마그네슘은 혈압(血壓)을 내려주는 작용이 있다.

마그네슘은 혈압(血壓)을 내려주는 작용이 있다. 고혈압(高血壓)은「무성살수(無聲殺手)」이다. 평균(平均) 4명 중 한 명은 고혈압(高血壓) 환자이며 10대사인(十大死因) 중 제 8위를 차지하고 있으며 심장병(心臟病)과 중풍(中風)에 걸릴 확률을 증가시켜 준다. 미국(美國) 심장학회(心臟學會)에서 발간하는 고혈압(高血壓) 잡지에 보면 마그네슘이 고혈압(高血壓)의 치료에 도움을 준다고 발표되어 있다. 미국(美國) 인디애나대학교（Indiana University）의 연구팀은 2028 명이 3 개월 동안 참여한 34개의 임상연구 결과를 통합분석(統合分析)한 결과 매일 368mg 의 마그네슘을 섭취한 사람들의 수축기혈압(收縮기혈壓)은 2.00mgHg 강저(降低)되었고 서장기혈압(舒張기혈壓)은 1.78mgHg 강저(降低)되었다고 보고했다. 인디애나대학교 Yiqing Song 박사(博士)는 매일 300mg 의 마그네슘을 섭취하는 환자들의 病人，不但血中的鎂含量提高，血壓也在一個月內降了。血液中的鎂含量增加，可能有助改善 혈액순환이 개선되었고 被認為可能是讓 혈압(血壓)이 강저(降低)되었다고 발표했다. 마그네슘은 체내(體內)의 300종(種) 이상되는 생물화학반응(生物化學反應)에 필요한 원소(元素)라고 과학자들에 의하여 실증되었다. 마그네슘은 신경(神經)과 근육의 공능(功能)을 정상적으로 유지해 주고、 심도(心跳)를 온정(穩定) 상태로 유지해 주며 면역계통(免疫系統)을 건강하게 유지해 주고 골격(骨骼)을 건장(健壯)하게 유지해 준다. 마그네슘을 풍부하게 함유하고 있는 건강음식(健康飲食)과 건의(建議) 섭취량(攝取量) : 미국심장학회(美國心臟學會) 대변인 펜실베이니아대학교（University of Pennsylvania，UPenn） Penny Kris-Etherton 교수는 매일(每日) 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있는 음식(飲食)을 섭취할 경우 고혈압(高血壓)이 조절된다고 말했다. Penny Kris-Etherton 교수는 매일(每日) 368mg 의 마그네슘을 보충해 주라고 국민들에게 건의했다. 또 Yiqing Song 박사(博士)는 인체(人體) 내에 정상적(正常的) 마그네슘 상태(狀態)를 유지할 경우 고혈압(高血壓)을 예방해 주고 치료해 준다고 발표했다. 다음은 마그네슘을 풍부하게 함유하고 있는 식물이다. ： 1. 채소 ; 시금치와 우방(牛蒡 : 우엉뿌리)과 호박(南瓜)과 곤포(昆布). 2. 견과(堅果) : 행인（杏仁)、요과(腰果)、호도(胡桃 ; 호두). 3. 전곡류(全穀類) : 교맥（蕎麥)、소미(小米)、연맥(燕麥）、두류(豆類). 그외 올리브오일과 참기름(芝麻油)과 아마인유(亞麻仁油)와 야자유(椰子油) 등이다.

혈관(血管)을 젊게해 주는 1 개(個) 신체 유연도(柔軟度) 증가 동작(動作) :

혈관(血管)을 젊게해 주는 1 개(個) 신체 유연도(柔軟度) 증가 동작(動作) : 앞으로 허리를 굽히고 두 다리를 굽히지 않은 자세에서 두 손바닥을 땅에 댈 수 있는 사람은 근육과 혈관의 유연도가 높은 사람들로써 비교적 건강한 사람들이다. 근육(筋肉)과 관절(關節)이 강경(僵硬)하고 혈관탄성(血管彈性)이 불량할 경우 혈액순환과 임파순환(淋巴循環)이 불량해 지므로 기초대사량(基礎代謝量)이 하강(下降)되고 비만이 조성되며 한성체질(寒性體質)로 변해지고 요산배통(腰痠背痛)이 용이하게 발생한다. 신체의 유연도(柔軟度)가 불량할 경우 신체(身體)에 질병이 유발되는 주요원인이다. 다음의 일 개 동작은 유연도(柔軟度)를 개선시켜 준다. 일본(日本)의 침구정골사(針灸整骨師) 오바야시 유이키(小林由樹(OBAYASHI YUIKI : おばやしゆいき)는 신체(身體)가 강경해 지는 원인(原因)은 운동부족(運動不足)과 노화(老化)에 있다고 말했다. 사람이 활동을 하지 않을 경우 신체(身體)의 동작(動作)은 지완(遲緩)해 짐과 동시에 관절(關節)의 최대(最大) 가동범위(可動範圍)는 감소(減少)되며 신체노화(身體老化)의 정도(程度)는 점점 엄중해져 간다. 오바야시 유이키(小林由樹(OBAYASHI YUIKI : おばやしゆ)) 침구정골사는 다음과 같은 간단한 근육신전체조(筋肉伸展體操)를 사람들에게 가르쳐 주므로써，근육과 관절의 유연도를 증가시켜 줄 뿐만 아니라 항노화(抗老化)시켜 준다. 근육과 혈관의 유연도(柔軟度)를 증가시켜 주는 혈위(穴道) ： 위중혈(委中穴) 1. 신전(伸展) 방법 ─ 대부분의 사람들은 위중혈(委中穴)은 요통(腰痛)과 퇴부(腿部)의 피로(疲勞)를 감완(減緩)시켜 주는 혈도(穴道)라고 인지하고 있다. 그 뿐만 아니라 위중혈(委中穴)은 신체(身體)의 유연도(柔軟度)를 높혀준다. 2. 위중혈의 위치(位置)：위중혈(委中穴)은 슬개(膝蓋)의 뒤쪽에 생기는 횡문(橫紋)의 정중앙(正中央)에 자리잡고 있다. 3. 위중혈의 공용(功用)： 요산배통(腰痠背痛)과 두통頭痛)과 수종(水腫)과 좌골신경통(坐骨神經痛)을 서완(紓緩)시켜 주며 신체(身體)의 유연도(柔軟度)를 증가(增加)시켜 준다. 4. 안마나 지압 방법(方法)：슬개(膝蓋)를 만곡(彎曲)한 다음 엄지 손가락은 슬개골 위에 대고 중지(中指)를 사용하여 위중혈(委中穴)에 안마나 지압을 해준다. 다음의 일 개 동작은 오바야시 유이키(小林由樹(おばやしゆいき)의 신전체조인데 신체(身體)의 강경을 제거시켜 주는 일개 유연도 신전체조이다. 1. 대퇴(大腿)가 복부에 접촉하게 쭈그리고 앉음과 동시에 두 손바닥을 땅에 댄다. 2. 손바닥을 땅에 댄 자세에서 엉덩이를 위로 쳐들어 주며 두 다리를 천천히 신직(伸直)시켜 주고나서 일어선다. 3. 10초(秒) 동안 일어서 있음과 동시에 천천히 호흡(呼吸)한다. 이상의 동작을 5차례 반복해 준다. 오바야시 유이키(小林由樹(OBAYASHI YUIKI : おばやしゆいき)의 신체의 유연도(柔軟度)를 증가시켜 주는 신전체조(伸展體操)는 혈액순환(血液循環)을 촉진(促進)시켜 주며 근육(筋肉)과 관절(關節)의 가동범위(可動範圍)를 점점 증가시켜 준다

무-부추 전(煎) :

무-부추 전(煎) : 무의 미(味)는 감(甘)、신(辛0이고 성(性)은 양(涼)이며 대장경(大腸經)과 폐경(肺經)과 위경(胃經)으로 들어가며 청열생진(清熱生津) 작용과 양혈지혈(涼血止血)、하기관중(下氣寬中)、소식화체(消食化滯) 작용과 개위건비(開胃健脾) 작용과 순기화담(順氣化痰) 작용이 있다. 무의 영양가치(營養價值)： 1. 인체의 면역공능(免疫功能)을 증강시켜 준다.：무 속의 비타민 C 와 미량원소(微量元素) 아연이 풍부하게 함유되어 있으므로 인체의 면역공능(免疫功能)을 증강시켜 주고 항병능력(抗病能力)을 높혀준다. 2. 소화(消化)를 돕는다.：무 속에 함유되어 있는 개자유(芥子油)는 위장(胃腸)의 연동(蠕動) 운동을 촉진시켜 주고 식욕(食慾)을 증가시켜 주며 소화(消化)를 돕는다. 3. 영양물질(營養物質)의 흡수(吸收)를 돕는다.：무 속의 아밀레이스(amylase) 또는 아밀라아제는 식물(食物) 속의 전분(澱粉)을 말토스와 덱스트린으로 분해시켜준다. 4. 방암(防癌), 항암(抗癌) 작용：무 속의 목질소(木質素)는 거서세포(巨噬細胞)의 활력(活力)을 증강시켜 주므로 암세포(癌細胞)를 사멸시킨다. 그외 무 속의 다종(多種) 효소는 치암(致癌) 물질 중 하나인 질산 암모늄Ammonium nitrite, NH4NO2)을 분해시키는 작용이 있으므로 방암(防癌) 효과가 있다. 무-부추 전병(煎餅) 만들기 : 1，흰무(白蘿蔔) 1 개，구채(韭菜 : 부추) 1 묶음. 2，밀가루 1 대접. 3，적당량의 소금. 4，부추(韭菜)를 가늘게 썬다. 5，무는 가늘게 채썰어 소금을 뿌려둔다. 6，무채와 부추와 밀가루와 소금과 물을 혼합하여 10분 동안 보자기로 덮어둔다. 7，프라이팬에 기름을 두르고 한 국자씩 붓고 노릇노릇하게 전을 한 장씩 부쳐복용한다. 이른바 무-부추 전이다.

음식물과 침(口水)을 오탄하여 기관(氣管)으로 진입할 경우 폐염(肺炎)에 걸리는데 다음과 같은 3 개의 구강운동(口腔運動)은 예방(預防) 공효가 있다.

음식물과 침(口水)을 오탄하여 기관(氣管)으로 진입할 경우 폐염(肺炎)에 걸리는데 다음과 같은 3 개의 구강운동(口腔運動)은 예방(預防) 공효가 있다. 평상시 해수(咳嗽)가 심하게 나올 경우、 음식물을 삼키기 어려우며 자칫 잘못으로 인하여 열도(噎到 : 음식이 목에 걸림)와 창도(嗆到 : 사레가 들림)가 발생되기 싑다. 이와같은 경우 탄연근육(吞嚥筋肉)의 기능(機能)이 쇠퇴(衰退)됨으로 인하여 반응능력(反應能力)이 하강(下降)되기 때문에 흡입성폐염(吸入性肺炎) 문제(問題)가 용이하게 발생된다. 통계(統計)에 의하면 흡입성폐염(吸入性肺炎)은 10대사인(十大死因) 중 제4위를 차지하고 있다. 흉강병과(胸腔病科) 전문의사들은 미생물(微生物)이나 자극물이나 외부물질들이 폐염(肺炎)을 유발시키는데，특별히 노년인(老年人)들의 경우 침을 삼키거나 식물(食物)을 삼킬 때 용이하게 사레가 들려 이물질이 기관(氣管)으로 진입되어 흡입성폐염(吸入性肺炎)을 유발시키는 중요한 원인이 된다. 탄연능력(吞嚥能力)이 문란해 질 경우 용이하게 창해(嗆咳)가 유발된다. 인두(pharynx)는 비강과 구강과 식도와 후두 사이의 교차부를 이루며 인두의 하단은 식도와 이어진다. 또 후두(larynx)는 폐에 출입하는 공기의 통로이며 발성기 역할도 한다. 음식물이 인후 부위로 진입될 경우 후두개는 기관(氣管)을 막아 음식물이 기도로 들어가지 못하게 해준다. 또 공기가 폐로 흡입시와 폐속의 공기가 토출시엔 후두개는 기도를 열어주고 식도는 막아준다. 그러나 연령(年齡)이 증장(增長)함에 따라 반사신경(反射神經)과 운동신경(運動神經)의 반응(反應) 능력(能力)은 하강(下降)되기 마련이므로 탄연시(吞嚥時) 탄연중추(吞嚥中樞)의 지령시간(指令時間)이 지연되므로 인하여 후두개가 기관(氣管)을 덮어주는 시간이 지연된다. 그러므로 탄연(吞嚥)한 음식물이 기관(氣管)으로 진입되어 해수(咳嗽)를 발생시킨다. 노년인들의 의식상황(意識狀況)이 불량할 경우，예를들면 과량(過量) 음주시와 수면제 복용시 등 탄연능력(吞嚥能力)이 약화될 경우 창해가 유발된다. 또는 신경근육질병(神經筋肉疾病)이나 치매증이나 파킨슨씨병이나 중증근무력(重症肌無力)이나 위식도역류(胃食道逆流)나 장기와상(長期臥床) 중에 있는 노년인들은 용이하게 창해(嗆咳)가 발생된다. 탄연능력(吞嚥能力) 문란으로 인하여 담이 입밖으로 잘 나오지 않을 경우 탄연물(吞嚥物)이 용이하게 기관(氣管) 속으로 진입하므로 창해가 유발된다. 기관(氣管) 속으로 진입된 식물이 점차 부패(腐敗)됨과 동시에 구강세균(口腔細菌)들이 기관(氣管) 내(內)에서 번식(繁殖)할 경우 감염(感染)이 발생하므로 흡입성폐염(吸入性肺炎)이 조성(造成)된다. 흡입성폐염(吸入性肺炎)을 예방(預防)해 주는 3 가지 방법(方法) : St. Marianna University. School of Medicine 은 1971년에 일본(日本) 카나가와켄(KANAGAWA KEN : かながわけん) 미사키이치(崎市 : MISAKI ICHI/みさきいち) 에 설립(设立)된 일본(日本)의 사립대학(私立大学)이다. 이 대학(大学)의 이노에아키라(INOE AKIRA : 井上肇( いのうえあきら) 교수(教授) 는 다음과 같은 탄연근육(吞嚥筋肉)의 쇠퇴(衰退)를 방지해 주는 훈련(訓練)을 매일 실시해야 한다고 건의했다. 그는 또 매일 입술(唇)과 하악(下顎)과 설두(舌頭: 혀) 등 부위(部位)를 단련시켜 주어야 함과 동시에 구강근육(口腔筋肉)의 역량(力量)을 가강(加強)시켜 주며 B군(群) 비타민을 풍부하게 함유하고 있는 식물(食物)을 섭취해 주므로써 신경계통(神經系統)의 정상운작(正常運作)을 도와주고，또 음식물 저작시(咀嚼時) 유의(留意)해야 한다고 강조했다. 1. 탄연근육(吞嚥筋肉) 훈련(訓練)（매일 4 차례 내지 5 차례）: 입을 삐죽 내밀고 있다가 입을 옆으로 찢어지듯이 벌려준다. 입을 삐죽 내밀고 있는 상태에서 입을 왼쪽으로 돌려준 후 다시 오른쪽으로 돌려준다. 입을 크게 벌렸다가 다시 오무려 준다. 입을 오무리고 있는 상태에서 양쪽 볼을 빨아드려 양쪽 볼을 오목하게 만들어 준다. 매일 2 차례 내지 3 차례 실시해 준다. 설두(舌頭 : 혀)를 왼쪽 입박으로 내밀고 다시 오른쪽 입밖으로 내밀어 준다. 매일 2 차례 내지 3 차례 실시해 준다. 설두(舌頭 : 혀)를 입밖으로 내밀고 있다가 다시 입안으로 힘을 주어 당겨준다. 2. 비타민 B군(群)의 보충 : 반사신경쇠퇴(反射神經衰退)의 문제(問題)를 개선시켜 주기 위하여 비타민 B군(群)을 섭취해 주어야 하는데 비타민 B군(群)은 체내(體內)의 대사공능(代謝功能)에 중요한 효소들의 기능을 증진시켜 준다. 그외 비타민 B군(群)은 뇌(腦)와 신경(神經)과 피부(皮膚)를 건강(健康)하게 유지해 준다. 다음은 비타민 B1、B2、B6、B12 를 풍부하게 함유하고 있는 식재(食材)들이다. B1：저요(豬腰 : 돼지의 신장)、황두(黃豆)、현미(糙米)、배아미(胚芽米)、화생(花生 : 땅콩) B2：저간(豬肝 : 돼지의 간)、계간(雞肝 : 닭의 간)、 해태(海苔)、말차(抹茶 : 가루차) B6：마늘、바나나、갈치(秋刀魚)、연어、가다랑어, 참치. B12：달걀、요구르트、치즈、조개、어란(魚卵)、적패(赤貝). 3. 음식 섭취시 낭탄호연(狼吞虎嚥)하지 말고 한 번에 소량(小量)의 음식을 천천히 꼭꼭 씹은 후 삼키고 식사하는데 만 신경을 집중시켜야 한다. 또 술(酒)과 매운 안주는 신경(神經)을 마비(麻痺)시켜 주므로 용이하게 오탄(誤吞)을 유발시켜 준다.

라복미증탕(蘿蔔味噌湯) :

라복미증탕(蘿蔔味噌湯) : 재료(材料)： 흰무(白蘿蔔) 1개, 　해대(海帶) 1 숟갈(大匙). 미증(味噌 : 된장이나 청국장) 반 사발. 제법(製法)： 1. 먼저 흰무(白蘿蔔)를 가로 1cmｘ세로 3cm 사이즈로 썰어 물속에 집어넣고 끓인다. 2. 얕은 불로 줄임과 동시에 미증(味噌)과 해대(海帶)를 넣고 끓여 복용한다. 지식(知識)： 흰무(白蘿蔔) 속에 함유되어 있는 비타민 C 의 함량(含量)은 레몬의 2배(倍)이고 칼슘의 함량은 시금치의 2배(倍) 이상(以上)이며，전분(澱粉)의 함량도 높고，소화도(消化道)의 기능(機能)을 돕는다. 홍라복(紅蘿蔔)과 백라복(白蘿蔔)의 영양성분(營養成份)은 대부분 껍질 속에 전체 함량의 2분의 1 이 함유되어 있으므로 절대로 버리지 말아야 한다. 왜냐하면 껍질을 벗겨내고 식용할 경우 절반의 영양분은 쓰레기로 버려지기 때문이다.

미증요리(味噌料理)는 맛도 좋을 뿐만아니라 방암(防癌) 작용이 있다.

미증요리(味噌料理)는 맛도 좋을 뿐만아니라 방암(防癌) 작용이 있다. 일본인들이 말하는 “원기(元氣:Genki)” 는 정신(精神)과 정력(精力)을 일컫는다. 일본인(日本人)들은 “一天“元氣”的來源，來自早餐的那碗味噌湯。“ 이라고 말한다. 다시 말하면 ”하루의 원기는 한 그릇의 미증탕과 함께 복용하는 아침식사로 부터 내원한다. “ 란 의미이다. 전통적(傳統的) 일식(日式) 조찬(早餐)은 한 공기의 백반(白飯)과 각종(各種) 소금이나 간장이나 된장에 절인 채소와 한 그릇의 따뜻한 미증탕(味噌湯)이다. 미증(味噌)은 황두(黃豆 : 메주콩)를 발효(發酵)시켜서 만든 발효장(發酵醬)인데 일본(日本)의 각 가정(家庭)의 상비(常備) 조미품(調味品)이다. 전통(傳統) 일본(日本) 음식(飲食) 중에 각종(各種)ᅟ황두제품(黃豆製品)은 중요(重要)한 위치(位置)를 차지하고 있다. 예를들면，두부(豆腐)와 두피(豆皮)와 낫도(納豆)와 미증(味噌)과 간장 등이다. 일본(日本) 부녀자(婦女子)들의 유방암(乳房癌) 이환률(罹患率)은 세계(世界)에서 가장낮다. 일본 여성들은 평상시 대량(大量)의 각종(各種) 두제품(豆製品)을 섭식(攝食)하기 때문이다. 두류(豆類) 속에 “식물성(植物性) 에스트로겐” 이 함유되어 있는데 세포(細胞)를 자극시켜 악성종류(惡性腫瘤)의 생성(生成)을 방지해 주고 유방암(乳房癌)과 자궁내막암(子宮內膜癌)에 걸릴 확률을 감소시켜 준다고 과학자들에 의하여 증명되었다. 2016년 일본국가암증연구(日本國家癌症研究) 센터에서 매일 3 그릇 이상(以上) 미증탕(味噌湯)을 복용하는 여성(女性)들의 유방암에 걸릴 확률은 매일 한 그릇의 미증탕을 복용하는 여성들 보다 40% 감소되었으며 ; 또 하루에 2 그릇의 미증탕을 복용하는 여성(女性)들의 각종 암에 걸릴 확률은 26% 감소되었다고 발표했다. 또 유럽의 과학자들과 싱가폴의 과학자들이 공동으로 연구한 결과도 각(各) 지역에서 생산되는 황두제품(黃豆製品)의 유방암 예방에 관한 연구(研究)에서도 유사(類似)한 결과가 나타났다. 또 일본의 과학자들은 미증(味噌)은 위암(胃癌)을 예방해 준다고 발표하였다. 즉 매일 한 그릇의 미증탕(味噌湯)을 복용하는 사람들의 위암(胃癌) 발병률은 미증탕(味噌湯)을 전혀 복용하지 않는 사람들에 비하여 3 분의 1 이다고 발표되었다. 또 다른 일본암증예방연구소(日本癌症預防研究所)에서 발표한 논문을 보면 미증탕(味噌湯)은 위암(胃癌)으로 인한 사망률(死亡率)을 강저시켜 준다고 발표되어 있다. 미증(味噌) 제작(製作) 과정중(過程中) 대량(大量)의 소금(鹽)을 가미하므로 나트륨의 함량(含量)은 매우 높다. 그러므로 고혈압(高血壓) 환자(患者)들과 신공능(腎功能) 불량인(不良人)들은 소량 섭취해야 된다. 최근에 유행병학연구(流行病學研究) 중 미증(味噌)이 위암(胃癌)의 발생을 억제(抑制)한다고 발표된 이후 부터 미증(味噌)이 항암식품(抗癌食品)으로 인정받게 된 것이다. 과학자들은 실험실 동물실험(動物實驗) 중 미증은 간암(肝癌)을 예방해 주고 미증탕(味噌湯) 속의 칼슘 이온과 마그네슘 이온은 혈압(血壓)을 강저시켜 주는 공효가 있다는 사실도 발견하게 되었다. 미증(味噌)은 황두(黃豆)를 발효(醱酵)시켜 만든 식품이며 황두(黃豆)의 영양가(營養價)가 높다는 것은 주지의 사실이다. DDMP-saponin 은 황두(黃豆) 속에 함유되어 있는 제 일 중요한 성분(成分)이다. 왜냐하면 황두 속에 함유되어있는 DDMP-saponin 은 질병(疾病)을 유발시키고 노화현상(老化現象)을 출현시키는 활성산소를 배제시켜 주기 때문이다. 또 황두(黃豆 : 메주콩)를 발효(醱酵)시켜 숙성(熟成)시켜 제성된 미증(味噌)은 단백질(蛋白質)의 소화(消化)와 흡수능력(吸收的能力)을 증강시켜 줄 뿐만 아니라 체내(體內) 세포(細胞)들의 노화(老化)를 연완(延緩)시켜 준다. ; 또 황두(黃豆)는 콜레스테롤의 레벨을 강저시켜 주는 공효(功效)가 있는데 발효제성(醱酵製成)된 미증(味噌) 역시 콜레스테롤의 레벨을 강저(降低)시켜 주는 공효(功效)는 황두와 동일하다. 미증(味噌)과 간장(醬油)과 낫도(納豆)는 항과민(抗過敏) 식물(食物)이다. 또 미증(味增) 속에 함유되어 있는 일종(一種)의 특별(特別)한 효소(酵素)는 신체(身體) 내(內)에 축적되어 있는 방사선(放射線)을 체외(體外)로 배출(排出)시켜 준다고 과학자들의 연구결과 실증(實證)되었다. 그러므로 미증은 화학요법(化學療法)이나 방사선 치료를 받는 암환자들과 장기간(長期間) 컴퓨터를 사용하는 사람들이 평상시 섭취해야 할 긴요한 식품이다. 미증(味噌 : 된장이나 청국장)은 탁월한 항암(抗癌) 공효(功效)가 있다. 일본국가암증연구(日本國家癌症研究) 센터의 연구결과 매일 3 그릇의 미증탕(味噌湯)을 복용하는 여성(女性)들의 유방암 이환률은 매일 한 그릇의 미증탕을 복용하는 여성들 보다 40% 이상 강저되었다고 발표했다. 미증(味噌) 속에 함유되어 있는 철(鐵)은 인체(人體) 흡수율(吸收率)이 비교적 높다. 그러므로 빈혈(貧血) 증상(症狀)을 예방해 주고 개선(改善)시켜 준다. 대두이소플라본(soy isoflavone)은 항산화 성분이며 항활성산소 성분이므로 암증(癌症)을 예방(豫防)해 주는 일정(一定)한 공효(功效)가 있다. 황두 속에는 식물성단백질(植物性蛋白質)이 풍부하게 함유되어 있고 미증(味噌) 속에 B군(群) 비타민이 풍부하게 함유되어 있으며 비타민 B12 가 풍부하게 함유되어 있으므로 빈혈(貧血)을 예방해 준다. 그외 비타민 E 와 대두이소플라본과 난인지(卵磷脂)와 식이섬유와 철질(鐵質)과 포타슘과 인(磷)과 유황(硫黃) 등 광물성분(礦物成分)은 항암(抗癌) 작용과 항노화(抗老化) 작용과 항자유기(抗自由基) 작용이 있으며 갱년기(更年期) 골다공증을 예방해 준다. 또 황두(黃豆) 속에 함유되어 있는 필수아미노산들은 간장(肝臟)의 해독(解毒) 작용을 도와주고 주정(酒精)을 분해(分解)시켜 준다. 그러므로 과다 음주시(飮酒時) 미증탕(味噌湯)을 복용하면 신체(身體)의 독소흡수(毒素吸收)를 억제시켜 줌과 동시에 간장(肝臟)의 손상(損損)을 방지해 준다. 미증탕(味噌湯) 속에 총백(蔥白 : 파의 흰부분)을 함께 끓여 복용할 경우 총백은 발한(發汗) 작용과 배독(排毒) 작용이 있으므로 경도(輕度)의 감기를 치료해 준다. 또 미증탕 속에 미주(米酒) 또는 청주(清酒를 가미하여 복용할 경우 복통(腹痛)과 두통(頭痛)이 완해(緩解)된다. 추운 겨울철에 매일 아침에 한 그릇의 미증탕을 복용할 경우 난위(暖胃)의 공효가 있다. 미증은 시간이 경과함에 따라 커피색으로 변하는데 「유흑정(類黑精)」이라고 칭하는 일종(一種)의 성분(成份) 때문이다. fffff전통(傳統) 미증탕(味噌湯)은 커피 보다 성뇌(醒腦) 공효(功效)가 더 있으며 지속시간도 더 길다. 실제로 일본장수촌(日本長壽村) 촌민(村民)들은 매일 자기 집에서 만든 미증탕을 복용할 경우 정신(精神)이 충패(充沛)된다고 말하며 커피의 성뇌공효(醒腦功效) 보다 더 좋다고 말한다. 일본(日本) 강호시대(江戶時代) 부터 민간에 유전(流傳)되어 오는 다음과 같은 속언(俗言)이 있다. 「花錢看醫生，不如花錢買味噌。」다시 말하면 "의사에게 지불하는 돈으로 미증을 사서 복용하는 것이 더 낫다." 는 뜻이다. 근년(近年)에 일본(日本) 의학가(醫學家)들의 연구에 의하면 미증(味噌)은 복사(輻射)를 배제해 주므로 미증(味噌)의 신기(神奇)한 공효(功效)가 한 개 더 추가되었다고 한다. 미증(味噌)과 커피 : 미증(味噌)은 알칼리성 식물(食物)에 속하며 신경계통(神經系統)을 환성(喚醒)시켜 주는 공효가 있으며 산성(酸性) 카페인의 자극성(刺激性)이 전혀없다. 《미증지서(味噌之書)》의 작자(作者) William Shurtleff 와 청류소자(青柳昭子) 부부(夫婦)는 일본(日本) 장수촌(長壽村) 촌민(村民)들을 방문했는데 장수촌 촌민들은 매일 평균 4 그릇 내지 6 그릇의 미증탕(味噌湯)을 복용하므로 인하여 항상 정력(精力)이 충패(充沛)되어 있음을 발견하였다. 실제로 미증(味噌)의 최조기원(最早起源)은 중국(中國)의 「대두양(大豆釀 : 메주콩으로 빚은 술)」인데 일본(日本)으로 전입(傳入)된 후 더욱 발전되었다. 현재 미증(味噌)은 양생가(養生家)들과 미(美)를 추구하는 애미인사(愛美人士)들의 감비성품(減肥聖品)임과 동시에 배독성품(排毒聖品)이다. 실제로 미증탕(味噌湯)은 비만(肥滿)의 적(敵)인 당류(糖類)와 유지(油脂)를 제(除)주고 신체(身體)의 배독(排毒)을 도와준다. 미증(味噌)은 배독대왕(排毒大王)이다. : 미증(味噌)의 원료(原料)는 대두이소플라본을풍부하게 함유하고 있는 대두(大豆)이다. 이소플라본은 세계(世界)의 과학자들이 공인(公認)한 최강항산화제(最強抗酸化劑) 중 하나이다. 이소플라본의 항산화능력은 비타민 E 의 500배(倍)이고 비타민 C 의 20배(倍)이다. 또 수용성(水溶性)이며 인체(人體)에 흡수(吸收)가 잘되고 누적성(累積性)이 없다. 이소플라본을 다량 함유하고 있는 식물(食物)들은 신체(身體)내의 암세포(癌細胞) 생산(產生)을 감소시켜 주고 암증(癌症)에 걸릴 확률을 강저(降低)시켜 준다. 미증(味噌) 속의 활성익균(活性益菌)과 미증 고유의 맛을 유지하기 위하여 미증을 장시간 끓이면 않된다고 과학자들은 권유한다. 먼저 냄비 속의 물이 펄펄 끓을 때 미증을 집어넣고 끓이되 3분(分) 이상 초과(超過)하지 말라고 건의한다. 일본인(日本人)들은 미증을 미소（miso）라고 칭하며 미증장(味噌醬)의 공효(功效)는 다음과 같다. : 1.위액분비(胃液分泌) 자극. 2.장도(腸道) 내의 익생균(益生菌)에 유리(有利)하다. 3. 혈액(血液)과 임파액(淋巴液)의 품질(品質) 가강(加強). 4.유방암(乳房癌)과 전립선암(前立腺癌)과 폐암(肺癌)과 결장암(結腸癌)에 걸릴 확률을 강저(降低)시켜 준다. 5. 면역계통(免疫系統)을 강화(強化)시켜 주고 나쁜 콜레스테롤의 레벨을 강저(降低)시켜 준다. 일본인(日本人)들의 미증은 「코지(koji)」라고 칭하는 일종(一種)의 미균발효제(黴菌發酵劑)와 대두(大豆 : 메주콩)나 쌀이나 보리(大麥)나 밀(小麥)이나 기타곡물(其他穀物)과 해염(海鹽)을 혼합하여 3개월(個月) 내지 3년(年) 동안 발효시켜 제성한다. 미증(味噌) 속에는 인체(人體)에 유익한 미생물매(微生物酶 : enzyme）와 zybicolin 의 결합제(結合劑)가 함유되어 있으며 인체(人體) 내로 흡수(吸收)된 공업오염물(工業汙染物)과 방사물(放射物)과 인공합성화학물질(人工合成化學物質)을 해독(解毒)시켜 줌과 동시에 소제(消除)시켜 주는 공효가 있다. 현재(現在) 시중(市中)에서 판매하고있는 미증장(味噌醬)의 유효기간은 매우 긴데 활성매(活性酶)들이 사살(死殺)되어 있는 것도 있다. 미증장(味噌醬) 속에 필수아미노산과 비타민 B군(群) 특히 비타민 B12 가 풍부하게 함유되어 있으며 항산화력이 강하고 중금속(重金屬)을 체외로 배출시켜 주는 공효가 있다. 미증탕(味噌湯)은 체중을 경감시켜 준다.: ●대두(大豆)사포닌은 체내의 유지(油脂)를 제거시켜 주고 정장공능(整腸功能)이 있으며 체내폐물(體內廢物)을 체외로 배제(排除)시켜주며고 幫助打造易瘦 체중을 경감시켜 준다 그외 미증(味噌) 속에 함유되어 있는 대두(大豆) 사포닌은 창자(腸子)의 내측(內側)과 소장융모(小腸絨毛)의 영양 흡수능력(吸收功能)을 정상으로 회복시켜 줌과 동시에 당류(醣類)와 유지(油脂)의 과분(過分)한 흡수(吸收)를 억제시켜 준다. ●유흑정(類黑精: melanoidinen)의 배독(排毒)작용 : 미증(味噌) 속에 함유되어 있는 「유흑정(類黑精: melanoidinen)」성분(成份)은 혈당상승(血糖上升)을 억제시켜주는 효과(效果)가 있다. 그러므로 음식물과 함께 미증탕을 한 그릇 복용할 경우 혈당(血糖)의 급속상승(急速上升)을 예방해 줌과 동시에 지방(脂肪)의 퇴적(堆積)을 방지(防止)해 준다. 그외 유흑정(類黑精)과 식물섬유(植物纖維)가 공동으로 작용하여 배변(排便)을 통창시켜 준다.

흡입성폐염(吸入性肺炎) :

흡입성폐염(吸入性肺炎) : 식사 할 때 밥을 먹기 전에 국을 먼저 마실 경우 식물(食物)이 기관(氣管)으로 들어가면 위험하다. 폐염(肺炎)은 일본인들의 10대사인(十大死因) 중 제4위이다. 남성(男性)은 제3위이고 여성(女性)은 제5위이다. 일본(日本) 이비인후과(耳鼻咽喉科) 전문의사 서산경일랑(西山耕一郎) 의사는 일본(日本) 폐염환자(肺炎患者)들 중 남녀(男女) 비율은 7:3 이며 남성(男性)들이 여성(女性)들 보다 용이하게 폐염(肺炎)에 걸린다고 말했다. 남성(男性)들은 나이를 더해 감에 따라 사교생활(社交生活)이 결핍되고，인후의 단련(鍛鍊)에 소홀하므로 탄연능력(吞嚥能力)이 퇴화(退化)되므로 인하여 음식물 섭취시 오탄(誤吞)으로 인하여 이물질(異物質)이 호흡도(呼吸道) 속으로 진입(進入)하기 때문에 흡입성폐염(吸入性肺炎)이 유발된다. 탄연능력(吞嚥能力)은 대략(大約) 40세(歲) 부터 퇴화(退化)되기 시작한다고 서산(西山) 의사(醫師)는 설명한다. 만약 밥 보다 먼저 국물을 마실 경우 인후의 근육 반응(反應)이 늦기 때문에 탄연능력(吞嚥能力)이 불량할 경우 기관(氣管)과 식도(食道)를 갈라놓는 후두개(喉頭蓋) 또는 후두덮개(Epiglottis)는 아직 식도를 닫고있기 때문에 식물(食物)이 용이하게 기관(氣管) 속으로 진입된다. 국물 뿐만 아니라 국수도 상당(相當)히 위험(危險)한데 국수 가닥이 가늘고 부드럽고 미끄럽기 때문에 폐부로 용이하게 진입되기 때문이다. 서산의사는 제 일 먼저 음식물을 삼킬 때 점성(黏性)이 있고 비교적 농조(濃稠)하거나 괴상식물(塊狀食物) 예를들면 백반(白飯)을 먹을 때 습관적으로 인후가 자극을 받아 후두덮개가 기관(氣管)을 덮어주므로 사고를 미연에 방지할 수 있다. 또 음식물을 먹을 때 음식물이 목에 걸리거나 음식물의 폐부 진입을 방지하기 위하여 상대방과 말을 하지 말아야한다. 만약 음식물이 목에 걸릴 경우 머리를 뒤로 젖히고 기관(氣管)을 곧추 세운 상태로 병원을 찾아가야 한다고 서산의사는 건의했다. 그리하여 오탄(誤吞)된 식물(食物)을 기침과 함께 토해내야 하며 절대로 물을 마셔서는 않된다. 왜냐하면 물을 마실 경우 물과 함께 이물(異物)이 용이하게 기관(氣管)으로 진입되기 때문이다. 평상시 인후 부위의 근력(筋力)을 단련시키는 운동은 창가(唱歌)이다. 가라오께에 가서 고음(高音)을 사용하여 노래를 부를 경우 인후 근육이 긴장되었다가 수축(收縮)되었다 이완되었다 하므로 인하여 인후 부위의 근육들이 자연적으로 단련(鍛鍊)된다.

매일 2 그릇의 된장국을 복용할 경우 고혈압을 예방해 주고 암증에 걸릴 확률을 50% 강저시켜 준다.

매일 2 그릇의 된장국을 복용할 경우 고혈압을 예방해 주고 암증에 걸릴 확률을 50% 강저시켜 준다. 미증(味噌)을 제조할 때 대량(大量)의 소금(鹽)을 첨가시킨다. 염분(鹽分)을 적게 섭취하라는 주요원인(主要原因)은 위암(胃癌)과 고혈압(高血壓) 예방 때문이다. 염분(鹽份)을 과다 섭취할 경우 위암(胃癌)의 원인이 된다. 미국(美國)에서 매년(每年) 염분(鹽分)의 과량(過量) 섭취로 인하여 수 만명의 위암(胃癌) 환자들이 발생하고 있다. 그래서 염분(鹽份)을 과다 섭취할 경우 위암에 걸릴 확률을 상승시켜 준다고 말한다. 미소(味噌, みそ)는 콩과 쌀과 보리와 밀 등을 비롯한 곡물을 발효시켜 만드는 일본의 발효식품이다. 왜(倭)된장이라고도 칭한다. 일어（日语)로 미소(みそ)이고 중국어로 미증(味増) 또는 면시(麵豉)인데 콩(豆)이나 쌀(米)이나 보리(大麦)나 밀(小麥) 등 곡물을 수증기로 쪄서 매균(霉菌: 곰팡이)이나 효모균(酵母菌)을 혼합하여 발효시켜서 만든 발효두장(醱酵豆醬)의 일본식(日本式) 왜(倭)된장이다. 중국의 두판장(豆瓣醬)과 황두장(黄豆酱)과 두시(豆豉)와 비슷한 일본의 조미품이고 일본요리의 주요 재료이며 종류도 다양하다. 당(唐) 나라 때 감진화상(鉴真和尚)이 일본(日本)으로 전도(传到) 했다는 설(說)과 조선반도(朝鲜半岛)에서 일본으로 전도했다는 일종(一种)의 설법(说法)이 있다. 대두(大豆)의 항암효과(抗癌效果) 때문에 미증의 치암률은 낮다. 예를들면 두부(豆腐)를 식용할 경우 위암(胃癌)에 걸릴 확률은 50% 강저된다고 과학자들에 의하여 증명되었다. 마늘이나 파를 미증과 함께 복용할 경우 항암률(抗癌率)은 더욱 증가된다. 미증탕(味噌湯)은 항암(抗癌) 작용과 강혈압(降血壓)의 공효가 있다. 미증탕 속에 함유되어 있는 소금(鹽)은 혈압(血壓)을 상승시켜 주지만， 미증탕 속에 함유되어 있는 대두단백질(大豆蛋白質)은 강혈압(降血壓) 작용이 있다. 두유(豆乳 : 콩국)의 혈압(血壓) 강저 공효(功效)는 탈지우유(脫脂牛乳)의 9배(倍)이다. 대두(大豆)는 미증염분(味噌鹽份)의 후유증(後遺症)을 상쇄시켜 준다고 일본의 과학자들에 의하여 증명되었다. 혈압(血壓)이 정상(正常)인 60세 이상의 남성과 여성(女性)들을 두 그룹으로 나누어 A그룹의 사람들에게 하루에 2 그릇의 미증탕(味噌湯)을 복용시키고 B 그룹의 사람들에게 하루에 한 그릇의 미증탕을 복용시켰다. 일본의 과학자들은 4년 동안 추종조사하였다. A 그룹의 사람들이 B 그룹의 사람들 보다 고혈압(高血壓)에 걸리는 확률이 5배(倍) 강저되었다고 일본의 과학자들에 의하여 발표되었다. 일본 과학자들의 결론(結論)은 다음과 같다：「味噌湯的研究結果指出，味噌的抗高血壓功效很可能壓過鹽份帶來的高血壓風險。」다시 말하면 “미증탕의 항고혈압 공효는 염분으로 인하여 발생되는 고혈압 이환을 억제시켜 준다.” 는 뜻이다.

레몬 수(水)는 신체(身體)의 10대계통(十大系統)의 기능(機能) UP !

레몬 수(水)는 신체(身體)의 10대계통(十大系統)의 기능(機能) UP ! 레몬 속에 대량(大量)의 비타민과 광물질(礦物質) 등 신체건강(身體健康)의 중요한 원소(元素)들이 함유되어 있다. 레몬 반 개를 컵속에 집어넣고 끓는 물을 부어 침포해 둔 후 음용할 경우 혈액순환을 양호하게 해주고 소화흡수(消化吸收)를 돕고 호흡(呼吸)、운동(運動)、신경(神經)、피부(皮膚)、비뇨(泌尿)、생식(生殖)、내분비(內分泌)、면역(免疫) 등 십대계통(十大系統)의 기능을 증강시켜 준다. 1.【순환계통(循環系統)】: 심혈관(心血管)의 건강(健康)을 유지해 준다.！ 레몬의 항산화력(抗酸化力)은 과일 중 상위에 속하며 레몬산(酸)과 레몬페놀 성분은 심정맥(深靜脈) 전색(栓塞)을 예방해 주고、혈액순환(血液循環)을 양호하게 해주며 혈관경화(血管硬化)를 예방해 준다. 평상시 레몬을 상복하는 사람들의 체질(體質)은 점차 알칼리성으로 변하고 혈액(血液)이 정화(淨化)되며 혈응괴(血凝塊)의 발생율을 강저(降低)시켜 준다. 그결과 심근비대(心筋肥大)와 심근경색(心筋梗塞) 등 심장질병(心臟疾病)을 대폭(大幅) 감축(減縮)시켜 준다. 레몬은 동맥죽상경화(動脈粥狀硬化)의 발생을 강저(降低)시켜 준다. 왜냐하면 레몬 속에 함유되어 있는 페놀 성분은 혈중(血中) 콜레스테롤과 글리세리드의 대사(代謝)를 촉진시켜 주므로 나쁜콜레스테롤（LDL）의 혈관벽상의 침적을 방지해 주고 혈관(血管)의 탄성(彈性)을 유지해 주며， 혈관벽의 경화(硬化)를 강저시켜 주며 혈관폐색에 걸릴 확률을 강저시켜 주기 때문이다. 그러므로 레몬은 고혈압(高血壓)과 고혈지(高血脂)와 뇌중풍(腦中風)에 걸릴 확률을 강저시켜 준다. 또 레몬 속에 함유되어 있는 플라보노이드（Flavonoid）는 혈액순환을 창통(暢通)시켜 주고 、수종(水腫)을 방지해 주며 혈관(血管)의 탄성(彈性)을 유지해 주고，혈관의 병변(病變)과 출혈(出血)을 방지해 주는 특수한 작용이 있다. 또 레몬 속에 풍부하게 함유되어 있는 헤스페리딘(Hesperidins： 비타민 P)은 심혈관(心血管)의 만성병(慢性病)을 예방해 준다. 2.【신경계통(神經系統)】: 뇌력(腦力)을 강화시켜 주고、스트레스를 서완(舒緩)시켜 준다. 레몬 속에 함유되어 있는 Ｂ군(群) 비타민은 신경전도(神經傳導)를 돕고 신경기능(神經機能)을 증강시켜 주는 강력한 역량(力量)이 있다. 예를들면 비타민 B1은 근육(筋肉)과 신경(神經)의 협조성(協調性)을 돕고、비타민 B3 는 대뇌(大腦)의 영활성(靈活性)을 높혀준다. 그외 레몬 속에 함유되어 있는 리모넨（limonene)은 중추신경계통(中樞神經系統)을 온정(穩定) 상태로 유지해 줌과 동시에 자율신경(自律神經)의 문란을 감소시켜 준다. 현대인(現代人)들은 일상생활과 직장생활에서 스트레스를 많이 받기 때문에 자율신경(自律神經) 문란이 용이하게 발생되므로 인하여 두통(頭痛)과 이명(耳鳴)과 초려(焦慮)와 피부소양(皮膚搔癢)과 불면증 등 증상(症狀)이 용이하게 출현된다. 그러나 매일 레몬즙을 마시는 습관을 들일 경우 초조불안(焦躁不安) 정서(情緒)는 점차 완해된다. 또 불면과 심계(心悸)를 치료해 주므로 약을 별도로 복용할 필요가 없다. 평균수명(平均壽命)의 연장(延長)으로 인하여 노년성치매(老年性癡呆)를 예방하는 것이 중요한데 레몬즙을 상복할 경우 치매가 예방된다. 레몬 속에 함유되어 있는 리모닌（Limonin : 레몬苦素）와 루틴(Rutin)과 비타민 Ｃ와 비타민 Ｅ는 항산화(抗酸化)의 고수(高手)들로써 자유기(自由基)의 뇌부손상(腦部損傷)을 경감(減輕 )시켜 준다. 레몬은 노인들의 뇌력퇴화(腦力退化)를 연완시켜 주고 학생들의 수면부족(睡眠不足)으로 인한 학습(學習) 효과(效果)의 저락을 방지해 준다. 특별히 꿀(蜂蜜) + 레몬즙(汁)은 기억력(記憶力)을 강화시켜 줌과 동시에 원기(元氣)를 보충시켜 주고 또 사유작용을 민첩하게 도와준다. 3.【비뇨계통(泌尿系統)】: 레몬은 신결석(腎結石)과 요로감염(尿路感染)을 방지해 준다.！ 레몬의 중대(重大) 공효(功效) 중 하나는 항발염(抗發炎) 작용이다. 물(水)을 소량 마시는 사람들은 신장(腎臟)과 방광(膀胱)과 요도(尿道)와 수뇨관(輸尿管) 등 비뇨계통(泌尿系統) 부위(部位)에 결석(結石)이 용이하게 발생된다. 레몬 속에 함유되어 있는 대량(大量)의 레몬산(酸)은 결석(結石) 억제작용(抑制作用)이 있으며 소결석(小結石)은 용이하게 체외로 배출(排出)시켜 준다. 여성(女性)들의 요도(尿道)는 비교적 짧으므로 여성(女性)들의 비뇨도감염(泌尿道感染) 비율은 남성(男性)들 보다 높다. 신우염(腎盂炎)、방광염(膀胱炎)、요도염(尿道炎) 등은 요로감염(尿路感染)의 살수(殺手)이다. 레몬즙(汁)은 요액(尿液)의 산-염기 평형을 유지해 주므로 요로감염(尿路感染)에 걸릴 확률을 강저(降低)시켜 준다. 4.【생식계통(生殖系統)】: 레몬은 생리통(生理痛)을 완화시켜 주고 생육(生育)을 촉진시켜 준다.！

연와(燕窩)의 영양가치(營養價值) :

연와(燕窩)의 영양가치(營養價值) : 연와(燕窩)의 주요성분(主要成分)은 수용성단백질(水溶性蛋白質)、탄수화합물(碳水化合物)과 칼슘과 인(磷)과 철(鐵)과 나트륨과 포타슘 등을 비롯한 인체(人體)의 활력(活力)을 촉진시켜 주는 미량원소(微量元素)를 함유하고 있다고 현대의학연구(現代醫學研究)에 의하여 증명되었다. 1000g 의 연와(燕窩)속에：단백질(蛋白質) 499g、칼슘 429mg、탄수화합물 306g 、인(磷) 30mg、수분(水分) 104g、철(鐵) 49mg 과 기타(其他) 영양성분(營養成分)이 함유되어 있다. 연와(燕窩) 속에 함유되어 있는 독특(獨特)한 단백질(蛋白質) 성분(成份)은 생물활성(生物活性)을 촉진시켜 줌과 동시에 인체조직(人體組織)의 생장(生長)과 발육(發育)을 돕고 병후복원(病後復原)을 가속시켜 준다. 탄수화합물(碳水化合物)은 신체열량(身體熱量)의 주요내원(主要來源)이다. 또 연와(燕窩) 속의 수용성물질(水溶性物質)은 세포분열(分裂)과 재생(再生)을 돕는 자보품(滋補品)이다. 칼슘은 피부파손시(液在皮膚破損時) 혈액의 응결능력(凝結能力)을 증강(增強)시켜 주고 인체(人體) 의 비타민 B12 흡수를 돕는다. ； 또 연와(燕窩) 속에 풍부하게 함유되어 있는 광물질(礦物質)과 활성단백질(活性蛋白質)과 교원질(膠原質) 등 영양소와 표피생장인자(表皮生長因子)들은 세포(細胞)의 재생(再生)과 세포분열(分裂)과 조직(組織)의 중건(重建)을 도와준다. 연와(燕窩)의 공효(功效) : 《본초강목(本草綱目)》에 ："燕窩甘淡平，大養肺陰，化痰 止咳，補而能清，為調理虛勞之聖葯，一切病之由於肺虛，而不能肅清下行者，用此皆可治之。" 라고 기재(記載)되어 있다. 또 한의학의 본초서에 "燕窩："養陰潤燥、益氣補中、治虛損、咳痰喘、咯血、久痢，適宜於體質虛弱，營養不良，久痢久瘧，痰多咳 嗽，老年慢性支氣管炎、支氣管擴張、肺氣腫、肺結核、咯血吐血和胃痛病人食用。現代醫學發現，燕窩可促進免疫功能，有 延緩人體衰老，延年益壽的功效。“ 라고 기재되어 있다. 연와(燕窩)의 보건공효(保建功效)와 의료공효(醫療功效)는 다음과 같다. ： 1. 자음윤폐보이부조(滋陰潤肺補而不燥)； 피부(皮膚)에서 광택이 나게해 주고 피부의 탄성(彈性)을 유지해 준다. 보중익기(益氣補中) 작용이 있으므로 혈액순환(血液循環)을 양호하게 해줌과 동시에 위(胃)의 소화(消化)와 장도(腸道)의 흡수력(吸收力)을 증진시켜 준다. 2. 폐음허(肺陰虛)와 해수(咳嗽)와 도한(盜汗)과 객혈(咯血) 등 증상을 치료해 줌과 동시에 위음허(胃陰虛)로 인한 반위(反胃)와 건구(乾嘔)와 기허(氣虛)와 다한(多汗)과 다뇨(多尿) 등을 치료해 준다. 또 연와(燕窩)는 천연자보식품(天然滋補食品)이므로 남녀노소(男女老少)를 불문하고 식용(食用)할 수 있다. ‧ 연와(燕窩) 의 미(味)는 감(甘)이고 성(性)은 평(平)이다. ； ‧ 귀경(歸經) : 폐경(肺經)、위경(胃經)、신경(腎經)； ‧ 공효(功效) : 양음(養陰)、윤조(潤躁)、익기(益氣)、보중(補中)、양안(養顏) 등 오대공효(五大功效)가 있다. 연와는 인체(人體)에 필요한 영양소(營養素)를 풍부하게 함유하고 있는 양생건체(養生健體)의 진보(珍寶)이다. 연와는 양안미용(養顏美容)과 양생자보(養生滋補)의 성품(聖品)이며 인체(人體)에 용이하게 흡수되므로 각(各) 연령층(年齡層)이 식용(食用)할 수 있는 특징이 있다. 특히 체질허약자(體質虛弱者)들과 각종(各種) 만성질병(慢性疾病)과 병중병후(病中病後)의 환자(患者)들에게 양호(良好)한 보조품(補助品)이다. 연와(燕窩)의 주요성분(主要成分)은 수용성단백질(水溶性蛋白質)、탄수화합물(碳水化合物)과 칼슘과 인(磷)과 철(鐵)과 나트륨과 포타슘 등을 비롯한 인체(人體)의 활력(活力)을 촉진시켜 주는 미량원소(微量元素)를 함유하고 있다고 현대의학연구(現代醫學研究)에 의하여 증명되었다. 1000g 의 연와(燕窩)속에：단백질(蛋白質) 499g、칼슘 429mg、탄수화합물 306g 、인(磷) 30mg、수분(水分) 104g、철(鐵) 49mg 과 기타(其他) 영양성분(營養成分)이 함유되어 있다. 연와(燕窩) 속에 함유되어 있는 독특(獨特)한 단백질(蛋白質) 성분(成份)은 생물활성(生物活性)을 촉진시켜 줌과 동시에 인체조직(人體組織)의 생장(生長)과 발육(發育)을 돕고 병후복원(病後復原)을 가속시켜 준다. 탄수화합물(碳水化合物)은 신체열량(身體熱量)의 주요내원(主要來源)이다. 또 연와(燕窩) 속의 수용성물질(水溶性物質)은 세포분열(分裂)과 재생(再生)을 돕는 자보품(滋補品)이다. 칼슘은 피부파손시(液在皮膚破損時) 혈액의 응결능력(凝結能力)을 증강(增強)시켜 주고 인체(人體) 의 비타민 B12 흡수를 돕는다. ； 또 연와(燕窩) 속에 풍부하게 함유되어 있는 광물질(礦物質)과 활성단백질(活性蛋白質)과 교원질(膠原質) 등 영양소와 표피생장인자(表皮生長因子)들은 세포(細胞)의 재생(再生)과 세포분열(分裂)과 조직(組織)의 중건(重建)을 도와준다. 연와(燕窩)의 공효(功效) : 《본초강목(本草綱目)》에 ："燕窩甘淡平，大養肺陰，化痰 止咳，補而能清，為調理虛勞之聖葯，一切病之由於肺虛，而不能肅清下行者，用此皆可治之。" 라고 기재(記載)되어 있다. 또 한의학의 본초서에 "燕窩："養陰潤燥、益氣補中、治虛損、咳痰喘、咯血、久痢，適宜於體質虛弱，營養不良，久痢久瘧，痰多咳 嗽，老年慢性支氣管炎、支氣管擴張、肺氣腫、肺結核、咯血吐血和胃痛病人食用。現代醫學發現，燕窩可促進免疫功能，有 延緩人體衰老，延年益壽的功效。“ 라고 기재되어 있다. 연와(燕窩)의 보건공효(保建功效)와 의료공효(醫療功效)는 다음과 같다. ： 1. 자음윤폐보이부조(滋陰潤肺補而不燥)； 피부(皮膚)에서 광택이 나게해 주고 피부의 탄성(彈性)을 유지해 준다. 보중익기(益氣補中) 작용이 있으므로 혈액순환(血液循環)을 양호하게 해줌과 동시에 위(胃)의 소화(消化)와 장도(腸道)의 흡수력(吸收力)을 증진시켜 준다. 2. 폐음허(肺陰虛)와 해수(咳嗽)와 도한(盜汗)과 객혈(咯血) 등 증상을 치료해 줌과 동시에 위음허(胃陰虛)로 인한 반위(反胃)와 건구(乾嘔)와 기허(氣虛)와 다한(多汗)과 다뇨(多尿) 등을 치료해 준다. 또 연와(燕窩)는 천연자보식품(天然滋補食品)이므로 남녀노소(男女老少)를 불문하고 식용(食用)할 수 있다. ‧ 연와(燕窩) 의 미(味)는 감(甘)이고 성(性)은 평(平)이다. ； ‧ 귀경(歸經) : 폐경(肺經)、위경(胃經)、신경(腎經)； ‧ 공효(功效) : 양음(養陰)、윤조(潤躁)、익기(益氣)、보중(補中)、양안(養顏) 등 오대공효(五大功效)가 있다. 연와는 인체(人體)에 필요한 영양소(營養素)를 풍부하게 함유하고 있는 양생건체(養生健體)의 진보(珍寶)이다. 연와는 양안미용(養顏美容)과 양생자보(養生滋補)의 성품(聖品)이며 인체(人體)에 용이하게 흡수되므로 각(各) 연령층(年齡層)이 식용(食用)할 수 있는 특징이 있다. 특히 체질허약자(體質虛弱者)들과 각종(各種) 만성질병(慢性疾病)과 병중병후(病中病後)의 환자(患者)들에게 양호(良好)한 보조품(補助品)이다.

금사연(金絲燕) = 칼새 :

금사연(金絲燕) = 칼새 : 금사연은 동남아(東南亞)의 새이며 체장(體長)은 약(約) 18cm 이고 암갈색(暗褐色) 우모(羽毛) 사이에 금실(金絲)이 섞여있는 것처럼 광택(光澤)이 나고 수미(首尾 : 머리부위와 꼬리부위)가 연형(燕形 : 제비)과 흡사하므로 금사연(金絲燕 : 깃털 속에 금실이 섞여있는 제비)이란 이름을 얻었다. 우리나라 말로는 ‘칼새’ 라고 칭한다. 매년(每年) 봄이 돌아오면 금사연(金絲燕)은 바위 절벽에 집을 짓고 후대(後代)를 번식한다. 【금사연(金絲燕) 보보(寶寶 : 새끼)의 탄생(誕生)】 금사연(金絲燕) 부처(夫妻)는 일 년에 세 차례 산란(産卵)하는데 매차(每次) 2개의 알을 낳으며 한 개는 수놈이 되고 다른 한 개는 암놈이 된다. 그리하여 이들은 미래의 부부가된다. 근친교배(近親交配)인데 별문제가 없다. 【금사연(金絲燕) 보보(寶寶)의 성장(成長)】 금사연(金絲燕)은 생후 일 개월 동안에 급성장(急成長)하는데 먹고 자고 자고 먹는 것이 일이다. 그러므로 금사연의 부모들은 새끼들의 먹이를 공급하기에 매우바쁘다. 아비 금사연과 어미 금사연이 교대해 가며 새끼들에게 먹이를 공급한다. 【금사연(金絲燕) 보보(寶寶)의 이소(離巢 : 둥지를 떠남)】 생후 일 개월이 지나면 금사연 새끼들은 먹이를 스스로 찾아 자급자족할 수 있게 되므로 부모와 고별인사를 하고 집을 떠난다. 나부모외이별한다. 【동남아(東南亞)에서 양연업(養燕業) 성행 】 명(明) 나라 때부터 연와(燕窩)는 고관대작(高官大爵)들과 달관귀인(達官貴人)들의 양생진품(養生珍品)으로 사용되었다. 그리하여 연와(燕窩)는 동남아(東南亞) 백성들의 치부지도(致富之道)로 변하였다. 명나라 때 환경보호(環境保護)란 개념(概念)은 없었으므로 금사연(金絲燕)의 생태(生態)는 파괴되기 시작하였다. 인도네시아에서 우연히 금사연(金絲燕)들이 가옥으로 입주(入住)하여 지붕이 처마 밑에 축소(築巢)하고 후대를 번식하게 됨을 알았다. 이때부터 사람들은 금사연(金絲燕)을 옥중(屋中)으로 받아들였다. 그러므로 금사연들은 쥐들과 뱀들의 박해를 면하게 되었다. 연와(燕窩)는 인도네시아와 말레이시아 국가들의 중요한 경제(經濟) 내원(來源)의 하나이다.

백로(白露) 양생(養生) :

백로(白露) 양생(養生) : 2017년의 백로(白露)는 9월 7일이다. 백로가 지나면 기온(氣溫)이 하강(下降)되고 천고마비의 계절이 시작된다. 이때 인후가 건조해 지므로 인하여 구건설조(口乾舌燥)와 건해(乾咳)가 나오기 시작하고 피부(皮膚)는 건조(乾燥)해 지므로 피부소양(皮膚搔癢)과 탈설(脫屑) 증상이 출현됨과 동시에 폐(肺)를 용이하게 상한다고 한의학에서 말한다. 1. 추천(秋天)은 윤조양폐(潤燥養肺)에 가장 좋은 시절(時節)이다. 한의학에서 추계(秋季)는 건조(乾燥)하고 조기(燥氣)는 용이하게 폐(肺)를 상하게하는 계절이다고 말한다. 폐기(肺氣)가 허(虛)할 경우 질병(疾病)이 용이하게 발생된다. 추천(秋天)에 양폐(養肺)해 주어야 하며 자음윤조(滋陰潤燥)해 주고 생진양폐(生津養肺)해 주는 음식을 섭취해야 한다. 예를들면 연와(燕窩)、산약(山藥)、백포도(白蘿蔔)、백목이(白木耳)、연우(蓮藕)、배(梨)、사탕수수、비파(枇杷) 등 백색식물(白色食物) 등이 있다. 연와(燕窩)는 자고(自古)로 중국(中國)의 4대보품(四大補品) 중 하나인데 자음윤조(滋陰潤燥)와 양폐(養肺)와 양안미용(養顏美容)의 공효가 있으며 남녀노소를 불문하고 식용(食用)할 수 있다. 4대보품은 인삼(人蔘)、녹용(鹿茸)、연와(燕窩)、계피(桂皮)이다. 연와(燕窩)는 영양가치(營養價值)가 높다고 실증(實證)되었다. 연와(燕窩)란? 금사연(金絲燕)이 해중(海中) 소어(小魚)와 기타(其他) 작은 달팽이와 해조(海藻) 등 소생물(小生物)을 먹은 후 타액(唾液: 침)과 혼합하여 응결(凝結)된 것으로 지은 연와소(燕窩巢) 속의 잡질과 잔털을 제거시킨 한약재이다. 【본초강목(本草綱目)】에 보면 연와(燕窩)의 미(味)는 감(甘)이고 성(性)은 평(平)이며，익기보중(益氣補中) 작용이 있고 입폐생기(入肺生氣) 작용과 입신자수(入腎滋水) 작용과 입위보비(入胃補脾) 작용과 보이부조(補而不燥)의 공효가 있다고 기재(記載)되어 있다. 한의학에서 연와(燕窩)는 양음(養陰)、윤조(潤躁)、익기(益氣)、보중(補中)、양안(養顏) 등 5대공효(五大功效)가 있는 우량(優良)한 보신(補身)의 보조품(輔助品)으로 인정하고 있다. 연와(燕窩)의 주요성분(主要成分)은 풍부한 아미노산、다당체(多醣體)、단백질(蛋白質)、탄수화합물(碳水化合物)、칼슘、인(磷)、철(鐵)、포타슘、나트륨 등 인체에 필요한 미량원소(微量元素)를 함유하고 있다. 특수(特殊)한 표피생장인자(表皮生長因子: Epidermic growth factor，간칭(簡稱) EGF）가 함유되어 있다. EGF 는 일종(一種)의 활성단백질(活性蛋白質)이며 피부세포(皮膚細胞)의 증식(增殖)과 분화(分化)를 촉진시켜 주고，표피세포(表皮細胞)를 수호해 주는 공효가 있다. 2004년도 저명(著名)한 《국가지리잡지(國家地理雜誌 ： National Geographic）》에 ：연와(燕窩) 속에 수용성(水溶性) 단백질(蛋白質)과 ８종(種) 필수(必需) 아미노산과 나트륨과 아이오다인 등 원소(元素)가 함유되어 있으며 달걀과 두부(豆腐)와 백목이(白木耳) 보다 단백질(蛋白質)과 ８종(種) 필수(必需) 아미노산과 미량원소(微量元素)의 함량(含量)이 더 높다고 기재되어 있다. 연와요리(燕窩料理) - 연와조미죽(燕窩糙米粥) : 재료(材料)：현미(糙米) 1/2컵、멥쌀(粳米) 1/2컵、건연(乾燕) 2편(片)、구기(枸杞) 1/2 숟갈、계고탕(雞高湯: 닭의 뼈다귀 삶은 물) 1000cc、포립(鮑粒 : 해양 달팽이) 4개(個)、적량(適量)의 회향채(茴香菜). 작법(作法)： 1. 3 시간 동안 물속에 침포해 둔 건연(乾燕)과 쌀을 혼합하여 30 분(分) 동안 끓인다. 2.포립(鮑粒) 과 구기(枸杞)를 혼합하여 5 분(分) 동안 더 끓인 후 최후로 회향엽(茴香葉)을 가미하여 복용한다.

추도어(秋刀魚: 갈치)는 강삼고(降三高)와 치매방지 :

추도어(秋刀魚: 갈치)는 강삼고(降三高)와 치매방지 : 가을철 식용(食用) 어류(魚類) 중 갈치(秋刀魚)를 빼놓을 수 없다. 추도어(秋刀魚)는 9-11월(月) 사이에 많이 잡히는 동남아지구(東南亞地區)의 어종(魚種)이다. 추도어(秋刀魚)속에 DHA 와 EPA 등 영양소(營養素)가 풍부하게 함유되어 있다. 추도어의 내장(內臟) 속에 비타민 E 가 풍부하게 함유되어 있으므로 버리지 말아야 한다. 또 추도어는 중금속(重金屬) 오염(污染) 문제(問題)가 없으므로 전가족(全家族)이 함께 즐겨 먹을수 있는 생선이다. 추도어는 천연유지(天然油脂)와 영양(營養)을 풍부하게 함유하고 있으므로 질병(疾病)을 예방(預防)해 준다. 추도어(秋刀魚)는 천연유지(天然油脂)를 풍부하게 함유하고 있으므로 요리할 때 식용유가 별도로 필요없다. 청배어(青背魚 : 등푸른 생선) 속에는 DHA 와 EPA 가 풍부하게 함유되어 있는데 추도어(秋刀魚) 속에 청배어와 마찬가지로 풍부하게 함유되어 있으며 추도어(秋刀魚) 속의 DHA 와 EPA 의 함량(含量)은 연어와 뱀장어를 능가한다. EPA 는 혈관확장(血管擴張) 작용과 혈전방지(血栓防止) 작용이 있고 뇌중풍(腦中風)의 발생율(發生率)을 강저(降低)시켜 준다；또 DHA 는 뇌세포(腦細胞)를 활성화시켜 주고、콜레스테롤의 레벨을 강저시켜 주며、동맥경화(動脈硬化)를 방지해 주고 혈액(血液)을 깨끗하게 해주는 공효가 있다. 또 매주(每週) 1-2 차례 추도어를 복용할 경우 알츠하이머병에 걸릴 확률이 60% 강저(降低)된다고 과학자들에 의하여 증명되었다. 그외 추도어(秋刀魚) 속에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 D 와 칼슘은 연골증(軟骨症)과 골다공증을 예방해 준다. ； 또 비타민 A 와 비타민 C 는 시력(視力)을 강화시켜 주고、감기를 예방해 준다. ； 또 타우린（Taurine）은 인슐린의 분비(分泌)와 인슐린의 작용(作用)을 촉진(促進)시켜 주므로 인하여 혈당(血糖)을 강저시켜 줌과 동시에 콜레스테롤을 강저시켜 준다. 또 비타민 B12 의 함량은 일반어류(一般魚類)에 비하여 3배(倍) 이상 함유되어 있으며 뇌세포(腦細胞)를 건전하게 해주고、신경과민(神經過敏)으로 인하여 조성(造成)되는 초려증(焦慮症)을 예방해 준다. 추도어를 요리할 때 냄새가 온집안에 진동하는데 추도어(秋刀魚)의 내장(內臟)의 맛은 쓰고 비린내가 나기 때문이다. 그래서 대부분의 사람들은 갈치의 내장을 버리는데 갈치의 내장 속에 비타민 E 가ᅟ풍부하게 함유되어 있으므로 고혈압(高血壓)과 치매증(癡呆症)과 과민(過敏)과 동맥경화(動脈硬化) 등을 예방해 주고 심장(心臟)을 보호해 주며、연완노쇠(延緩衰老)의 공효가 있으므로 버리지 말아야 한다. 추도어를 즐겨먹는 사람들은 내장(內臟) 까지 복용하며 내장(內臟)의 감미(甘味)와 고미(苦味)가 추도어(秋刀魚)의 ᅟ특수(特殊)한 고유풍미(固有風味)라고 말한다. 이다. 추도어의 내장을 요리할 때 무(白蘿蔔)와 레몬즙과 식초와 간장 등 조미료(調味料)를 가미할 경우 내장(內臟)의 비린내를 경감시켜 준다. 흰무(白蘿蔔)와 레몬 속에 비타민 C 가 풍부하게 함유되어 있으므로，요리할 때 발산되는 치암물질(致癌物)의 위해(危害)를 감소시켜 줄 수 있다. 추도어(秋刀魚) 속에 퓨린 성분(成分)과 유지(油脂)의 함량(含量)이 비교적 높으므로 통풍(痛風)과 고혈지(高血脂)와 당뇨병(糖尿病) 환자들은 다량 섭취하지 못한다. 신선한 추도어(秋刀魚) 선택법 : 1 살이 통통쪄 있고 광택(光澤)이 나며，어안(魚眼)의 색깔이 맑은것. 2 추도어(秋刀魚)의 미부(尾部)가 곧으며 구부러져 있지않고 반듯한 것. 3 추도어(秋刀魚) 입주둥이와 어미(魚尾)의 말단(末梢)이 황색(黃色)인 것은 지방(脂肪)이 ᅟ풍부함을 나타낸다. 추도어(秋刀魚) 요리(料理) : 산장고추도(蒜醬烤秋刀) : 재료(材料)： 추도어(秋刀魚) 180g, 마늘 40g, 간장(醬油) 50ml, 매운고추 10g, 흑호초분(黑胡椒粉) 적량(適量). 모든 조미료를 추도어 위에 발라서 180 도의 프라이팬 위에서 약 15 분 동안 볶아낸다. 추도어(秋刀魚)의 꼬리부위는 쉽게 타므로 은박지로 싸서 볶거나 구워야 한다.

가을철 윤폐(潤肺) 해주는 자보고(滋補膏) :

가을철 윤폐(潤肺) 해주는 자보고(滋補膏) : 1. 지황우리고(地黃藕梨膏) : 재료 : 선지황(鮮地黃) 250g，선우(鮮藕 : 신선한 연뿌리) 1000g, 배 1000g，적당량의 꿀(蜂蜜). 먼저 배는 즙(汁)을 낸다. 배즙을 짜내고 남은 찌꺼기와 지황(地黃)과 선우(鮮藕)를 함께 끓여 즙(汁)만 취하여 얕은 불로 끓여 농축(濃縮)시킨 후 배즙(梨汁)과 꿀(蜂蜜)을 혼합하여 다시 끓인다. 매차(每次) 20ml 씩 매일(每日) 2~3 차례，따뜻한 물과 함께 음용한다. 양음청열(養陰清熱) 작용과 생진윤폐(生津潤肺0 작용과 윤장통변(潤腸通便) 작용이 있다. 2. 이동패모고(二冬貝母膏) : 재료 : 맥문동(麥門冬) 450g、천문동(天門冬) 450g，천패모(川貝母) 30g，적당량의 꿀(蜂蜜). ajswj 천패모(川貝母)를 가루낸다. 맥문동과 천문동을 끓여 얕은 불로 농축(濃縮) 시킨 후 매 100g 과 꿀(蜂蜜) 150g 과 천패모분(川貝母粉)을 혼합하여 다시 끓여 매차(每次) 10g 씩，매일(每日) 2 차례， 따뜻한 물로 복용한다. 윤폐생진(潤肺生津)의 공효가 있다.

흑안권(黑眼圈)과 간(肝) :

흑안권(黑眼圈)과 간(肝) : 흑안권(黑眼圈)이 있는 사람은 노기(老氣)가 보임과 동시에 정신부진(精神不振)도 따른다. 일본미용침구안마협회(日本美容針灸按摩協會) 회장(會長) 겸 미용침구사룡이블리원정(美容針灸沙龍iblea元町) 상전융용(上田隆勇) 원장(院長)은 실제로 흑안권(黑眼圈)은 전신(全身)의 혈액순환(血液循環) 불량(不良)의 문제(問題)를 반영해 주는데 족부(足部)의 경락(經絡)과 혈도(穴道)에 안마를 실시해 줄 경우 혈액순환이 촉진되므로 인하여 흑안권(黑眼圈)을 격퇴시켜 주고 간장(肝臟)의 공능(功能)을 증강시켜 준다고 말했다. 간경(肝經)에 안마나 지압을 해 줄 경우 혈액순환이 개선되므로 흑안권을 격퇴시켜 줄 수 있다. 일본미용침구사룡이블리원정(日本美容針灸沙龍iblea元町) 상전융용(上田隆勇) 원장은 사람은 수면시 체내(體內) 노폐물질(老廢物質)이 혈액을 통하여 체외로 배제(排除)되는데 수면시 간장(肝臟)은 휴식(休息)을 취함과 동시에 수복(修復)이 진행된다. 그러므로 수면부족시(睡眠不足時) 간장(肝臟)의 기능(機能)은 저하(低下)되고 혈액은 불결해 지며 인체(人體)의 피부(皮膚) 중 가장 얇은 안검(眼瞼 : 눈꺼풀)을 통과하여 청흑색(青黑色) 흑안권(黑眼圈)을 형성한다고 말했다. 안정(眼睛 : 눈) 부근(附近)에 흑안권(黑眼圈)이 출현할 경우， 안정(眼睛) 주위의 혈액순환(血液循環)이 불량하다는 표시임과 동시에 전신(全身)의 혈액순환도 불량(不良)하다는 표시인데 간경의 안마나 지압을 통하여 개선시켜 줄 수 있다. 일본아수까침구치료원(日本ASUKA針灸治療院) 복십예기(福辻鋭記) 원장(院長)은 간경(肝經)은 간장(肝臟)의 공능(功能)을 조절(調節)해 주는 경락(經絡)이며 간장은 혈액(血液)과 양분(養分)을 각조직으로 운송해 주고 노폐물질(老廢物質)을 회수(回收)하므로써 안정(眼睛)과 안정주위의 근육의 공능(功能)을 정상으로 유지해 준다. 동양의학(東洋醫學) 이론에 의하면 인체가 과대(過大)한 스트레스를 받거나 번조증상(煩躁症狀)이 있을 경우 간장(肝臟)에 손상을 입힌다고 기록되어 있다. 족부(足部)의 간경(肝經)에 안마나 지압을 해 줄 경우 간장기능(肝臟機能)을 증강시켜 주므로 인하여 전신(全身)의 혈액순환을 촉진시켜 준다. 그 결과 흑안권(黑眼圈)이 치료되고 스트레스를 서완(舒緩)시켜 주며 수면부족(睡眠不足)의 문제(問題)를 개선시켜 준다. 1. 족부경락(足部經絡)과 혈도(穴道)의 안마(按摩) : 안마위치(按摩位置)：간경(肝經)、중봉혈(中封穴)、태충혈(太衝穴) (1). 오른손의 식지(食指)의 제 2 관절(第二關節)을 사용하여 엄지발가락과 식지(食指) 발가락의 접합처(接合處)를 안압(按壓)해 주며 「태충혈(太衝穴)」까지 안마해 준다. (2). 3 차례 안마를 실시해 준 후 미소(微笑)를 짓고 심호흡(深呼吸)을 해준다. 미소시(微笑時)，정서(情緒)와 겸부(臉部)의 근육들이 대뇌(大腦)로 적극적인 신호를 전달해 준다. 또 심호흡시(深呼吸時) 겸부(臉部)의 근육이 이완됨과 동시에 겸부(臉部)의 혈액순환이 촉진된다. 토기시(吐氣時) 「태충혈(太衝穴)」에 안마를 해준다. (3). 내측(內側) 각과(腳踝 ; 복숭아뼈)의 전방(前方) 약(約) 일촌처(一寸處)의 요함처(凹陷處)에 자리잡고 있는 「중봉혈(中封穴)」을 엄지손가락으로 안압해 준다. 중봉혈로 부터 슬개(膝蓋)의 하방(下方) 까지의 간경(肝經)에 안마나 지압을 해준다. (4). 미소(微笑)와 심호흡(深呼吸)과 토기시(吐氣時) 안마(按摩)의 3개 동작은 간장(肝臟)의 기능(機能)을 개선시켜 줌과 동시에 족부(足部)의 종창(腫脹)을 소제(消除)해 준다.

3분(分) 솔수공은 「고황통(膏肓痛)」을 완해시켜 주므로써 심계(心悸)와 두통(頭痛)과 흉민(胸悶) 증상을 완해시켜 준다.

3분(分) 솔수공은 「고황통(膏肓痛)」을 완해시켜 주므로써 심계(心悸)와 두통(頭痛)과 흉민(胸悶) 증상을 완해시켜 준다. 현대인들의 매일 일상생활에서 받는 스트레스와 운동결핍은 근육을 긴장시켜，견방산통(肩膀痠痛)을 조성하고 심한 경우 흉민(胸悶)과 심계(心悸)와 두통을 유발시킨다. 그런데 견갑골(肩胛骨)을 움직여 줄 경우 배부(背部)의 혈액순환(血液循環)을 촉진(促進)시켜 주므로「고황혈(膏肓穴)」을 이완시켜 준다. 일본산부인과학회(日本產婦人科學會) 전이사장(前理事長)이며 경응의숙대학교(慶應義塾大學校) 길촌태전(吉村泰典) 명예교수(名譽教授)는 견갑골(肩胛骨)을 활동시켜 주는 솔수공(甩手功) 동작(動作)은 흉구(胸口)를 열어주고，견갑골(肩胛骨) 주위의 근육을 이완시켜 줌과 동시에 갈색지방세포(褐色脂肪細胞)를 활성화 시켜 준다고 말했다. 또 수도대학교(首都大學校) 동경건강복지학부(東京健康福祉學部) 이학요법학과(理學療法學科) 죽정인야(竹井仁也) 교수(教授)는 견갑골(肩胛骨) 주위에 17개의 근육이 있는데 견갑골(肩胛骨)을 신전(伸展)시켜 줄 경우，혈액순환(血液循環)이 양호해 지며 긴장되어 있던 근육들이 자연적으로 이완된다고 설명했다. 그 결과 근육의 강경(僵硬)과 동통(疼痛)이 소제되고 신진대사율(新陳代謝率)을 높혀주는 효과(效果)가 있다. 또 솔수공은 심장(心臟)의 후면(後面)에 자리잡고 있는「고황혈(膏肓穴)」을 자극시켜 주므로 주위의 근육을 이완시켜 준다. 장시간 동일한 자세로 컴퓨터 앞에 앉아있거나 핸드폰을 장시간 사용하거나 소파에 장시간 앉아있을 경우 고황부위(膏肓部位)의 동통(疼痛)과 두통과 견경통(肩頸痛)과 하배통(下背痛)과 흉민(胸悶)과 심계(心悸)와 이명(耳鳴) 등 증상(症狀)이 발생된다. 고황부위(膏肓部位)를 유연(柔軟)하게 해주는 것이 건강(健康) 유지의 비결(秘訣)이다. 솔수공 동작이란? 두 손과 팔을 3 분 동안에 200번 흔들어 주는 동작인데 흔드는 차수(次數)를 점차 증가(增加)시켜 줄 경우，질병이 치료되고 질병을 예방해 주므로 신체건강(身體健康)이 보증된다. 솔수공 방법 : STEP1 : 반듯하게 서서 두 무릎 사이에 한 개의 주먹이 들어갈 정도로 벌린다. STEP2 : 두 손과 팔에 힘을 주지말고 가볍게 상하(上下)로 흔들어 준다. STEP3 : 두 손과 팔을 앞으로 동시에 올릴 때 심장 보다 높게 올리지 말것이며 손가락들은 서로 살며시 부딪히는 것이 좋다. 3분(分) 동안 200번 흔들어 주고 하루에 세 차례 솔수공을 실시해 준다.

여행과 건강비밀(健康秘密) :

여행과 건강비밀(健康秘密) : 여행 중에 각종(各種) 신기(新奇)한 인물(人物)과 사물(事物)에 접할 경우 심령상(心靈上)에 충실감(充實感)을 갖게해 주고 일상생활의 모든 번뇌(煩惱)를 망각하게 해준다. 여행은 사람의 심리(心理)를 안위(安慰)해 준다고 과학자들에 의히여 증명되었다. 일본여행업협회(日本旅行業協會)에서 17명의 여행객을 대동하고 3 일 동안 구주지방(九州地方)을 여행하며 여행전(旅行前)과 여행중과 여행후로 분별(分別)하여 각각 혈액을 채취한 후 혈액검사와 혈압(血壓) 측정과 뇌파(腦波)를 측정하였다. 그리고《旅行って体にいいこと発見！！》(번역：여행(旅行)의 건강비결(健康秘密) 발견)을 편성(編成)하였다. 이 책에 보면 다음과 같은 여행(旅行)의 3대 건강공효(健康功效)가 수록되어 있다. 1.심신(身心) 이완 : 여행은 일상생활(日常生活) 중 가족관계(家族關係)와 직장과 수입(收入) 등으로 부터 받던 번뇌(煩惱)를 소제해 주고 정신방면에서도 성취감(成就感)과 행복감(幸福感)을 유발시켜 준다. 2.면역력(免疫力)을 증강시켜 주므로 노화(老化)를 방지해 주고 암증(癌症)을 방지해 준다. 일본여행업협회(日本旅行業協會)의 연구원들이 실험(實驗) 중 다음과 같은 사실을 발견하였다. 코르티솔（cortisol）과 아드레날린（Adrenaline）과 노르에피네프린（Norepinephrine)을 강저시켜 주고 스트레스를 완화(緩和)시켜 주므로 심신(身心)을 이완상태로 만들어 준다. 여행(旅行)을 시작하는 출발점 부터 암세포(癌細胞)의 증식(增殖)이 억제된다. 감염세포(感染細胞)와 악성세포(惡性細胞)를 파괴시켜 주는 자연살상세포(自然殺傷細胞 : natural killer cell)를 활성화시켜 준다. 여행(旅行)을 마친 그 다음날 까지 NK 세포(細胞)는 계속 활약한다. 또 체내(體內)의 superoxide dismutase(SOD)의 활성(活性)도 증강(增強)되므로 인하여 활성산소를 소제시켜 주고 근육과 피부의 노화(老化)를 연완시켜 줌과 동시에 동맥경화(動脈硬化)를 방지해 주는 효과(效果)가 있다. 3. α파(波)의 증가(增加) : α파(波)는 4종(四種) 기본뇌파(基本腦波)의 하나이다. 여행(旅行)은 뇌내(腦內) α파(波)를 증가시켜 준다.

증기안대(蒸氣眼帶) 열부(熱敷) :

증기안대(蒸氣眼帶) 열부(熱敷) : 증기안대(蒸氣眼帶) 열부(熱敷)는 안정피로(眼睛疲勞)를 소제해 줄 뿐만 아니라 자율신경(自律神經)을 이완시켜 주고 혈압(血壓)도 강저시켜 준다. 일본 궁기현립(宮崎縣立) 간호대학(看護大學)과 복강현립대학(福岡縣立大學)의 공동연구팀은 8명의 20세～30세(歲) 사이의 연경인(年輕人)들과 15명의 65세(歲) 이상(以上)의 고령자(高齡者)들에게 섭씨 40도(度)의 증기안대(蒸氣眼罩)를 10분(分) 동안 휴대하고 나서 15분(分) 동안 휴식(休息)을 취했다. 그리고 나서 혈압(血壓)과 타액(唾液) 내(內)의 스트레스홀몬의 농도(濃度)를 측정하고 자율신경(自律神經)의 활약을 검측하였다. 1. 열부(熱敷) 후 혈압(血壓)이 강저(降低)되었으며 부교감신경(副交感神經)이 활성화(活性化)되었고 스트레스홀몬이 감소(減少)되었다. 열부후 긴장(緊張)된 교감신경(交感神經)이 조절되고 부교감신경(副交感神經)이 활성화(活性化)되어 우위(優位)에 있음을 발견하였다. 열부(熱敷) 후(後) 15분(分)이 경과된 시점에서 신체(身體)는 이완상태로 진입되었다. 또 타액(唾液) 중 스트레스홀몬의 수치(數值)도 열부(熱敷) 후 대폭(大幅) 하강(下降)되었다. 안정열부(熱敷眼睛)의 이완효과는 연경인(年輕人)들에게 더욱 현저하게 나타났다. 일반적으로 고령자(高齡者)들은 연경인(年輕人)들에 비하여 자율신경(自律神經) 문란이 용이하게 발생된다. 그런데 열부(熱敷) 전(前)에 교감신경(交感神經)이 우위상태(優位狀態)였는데 열부(熱敷) 후(後) 교감신경(交感神經)이 쾌속(快速) 이완된다. 열부 15분(分) 후 부터 부교감신경(副交感神經)이 활성화(活性化)되고 부교감신경이 우위(優位)에 있게되므로 인하여 신체(身體)는 이완상태에 처해있게 된다. 또 타액(唾液) 중 스트레스 홀몬의 수치(數值)가 명확하게 강저(降低)되므로 열부안정(熱敷眼睛)은 노년인(老年人)들의 이완효과도 명확하다. 열부안정(熱敷眼睛)은 혈관(血管)을 확장시켜 주고 혈액순환을 촉진시켜 주며 혈압수치(血壓數值)를 개선시켜 준다. 2. 열부(熱敷)와 경음악(輕音樂)은 뇌부(腦部)를 자극하여 α파(波)를 석방(釋放)한다. 일본(日本) 미용미체(美容美體) 전문가(專門家) 소림마리자(小林麻利子)는 안정(眼睛 ; 눈)의 시각정보수기(視覺情報受器)와 귀의 청각정보수기(聽覺情報受器)가 열부(熱敷)할 경우 이완되며 경음악(輕音樂)을 들을 경우에도 동일하게 이완됨과 동시에 뇌부(腦部)에서 α파(波)가 석방되기 시작한다. 또 열부는 안부(眼部)의 삼차신경(三叉神經)을 활성화시켜 주고 말초혈관(末梢血管)을 확장시켜 주므로 인하여 혈압(血壓)은 자연적으로 강저(降低)된다. 3. 30 초 동안 뜨거운 물수건을 눈위에 덮어 열부해 줄 경우에도 동일한 효과가 나타난다. 소림마리자(小林麻利子)는 열부안대나 열모건(熱毛巾) 등은 뇌부(腦部)의 α파(波) 석방을 촉진(促進)시켜 준다고 설명했으며 수면전(睡眠前)에 10분(分) 동안 열부(熱敷)해 줄 경우 숙면을 취할 수 있다고 덧붙여 설명했다.

일본 녹아도현(鹿兒島縣)의 이선정(伊仙町)에 거주하고 있는 사람들 :

일본 녹아도현(鹿兒島縣)의 이선정(伊仙町)에 거주하고 있는 사람들 : 65세(歲) 이상에 도달되면 골다공증 증상이 용이하게 유발된다. 골질(骨質)이 퇴화(退化)된 노년인들이 골절상(骨折傷)을 입을 경우 전유(痊癒)가 어렵다. 고령자高齡者) 비율(比率)이 세계에서 가자 높은 일본(日本) 녹아도현(鹿兒島縣 : kagoshima prefecture)의 이선정(伊仙町)에 거주하고 있는 어느 91세(歲) 노인의 골밀도(骨密度)는 25세 청년들의 골밀도와 같다고 과학자들에 의하여 발표되어 의학가(醫學家)들의 관심이 집중되고 있다. 가고시마현(かごしまけん)은 일본(日本) 규슈섬(九州岛)의 최남단(最南端)에 자리잡고 있는 현이다. 이선정(伊仙町)은 과거에 세계 최장수인 천중천대(泉重千代 : 1986년에 사망）와 본향부호(本鄉釜戶 : 2003년에 사망）를 배출한 소진(小鎭)인데 현재 인구(人口)는 약(約) 6300명이며 21명의 100세(歲) 이상(以上) 노인들이 거주하고 있다. 이선정에 거주하고 있는 70세(歲) 이상(以上) 거민(居民)들의 평균골질연령(平均骨質年齡)은 40세～50세 사이라고 과학자들에 의하여 증명되었다. 매일 2km 산보(散步)할 경우 항로(抗老) 홀몬과 비타민 D 의 분비(分泌)를 자극시켜 주므로 인하여 정상골밀도를 유지해 준다. 일본(日本) 명고옥학예대학교(名古屋學藝大學校) 하방호사(下方浩史) 의학박사(醫學博士)는 이선정(伊仙町) 소재(所在) 덕지도(德之島)에는 400년의 투우제전문화(鬥牛祭典文化) 유산을 계승하고 있는데 이선정(伊仙町)의 거민(居民)들의 각가정에서 양우(養牛)하고 있으므로 투우를 훈련시키기 위하여 매일(每日) 2km 이상 걸어야한다. 그러므로 이 지역의 노인들의 하반신(下半身) 근육(筋肉)은 잘 발달되어 있다. 또 하반신 근육 단련시 근육속에서 마이오킨（Myokine）이라고 칭하는 항로홀몬이 대량 분비된다. 마이오킨 홀몬은 세포의 경신(更新)을 자극시켜 줌과 동시에 지방(脂肪)의 퇴적을 방지해 주고，만성병(慢性病)과 골다공증을 예방해 준다고 말했다. 또 하방(下方) 박사(博士)는 하반신(下半身) 운동시 소장(小腸)의 활동(活動)을 자극시켜 칼슘의 흡수(吸收)가 증가된다고 말했다. 또 외출시(外出時) 일광(日光)과 접촉하므로 인하여 조골(造骨) 비타민 D 가 생성되어 골밀도가 높아진다고 발표했다. 또 이선정은 어업(漁業)과 염업(鹽業)이 발달(發達)한 지역인데 65세(歲) 이상 노인들이 쇄염(曬鹽)과 포어(捕魚)에 종사하고 있으므로 매일 바닷물 속에서 걸어야 하기 때문에 심층근육군(深層筋肉群)을 사용한다. 그리하여 이선정 주민들의 골질밀도(骨質密度)는 기타 도시지역의 동령배(同齡輩)들의 골밀도 보다 더 조밀하다. 또 이선정 주민들의 음식방면(飲食方面)을 관찰해 보면，대골저육(帶骨豬肉)을 주식(主食)으로 삼는 음식습관이 있다. 하방박사(下方博士)는 대피(帶皮: 껍질)와 대골(帶骨 : 뼈)가 함께 붙어있는 저퇴육(豬腿肉 : 돼지의 다리)과 저늑배(豬肋排 : 돼지의 갈비) 속에는 대량의 정안산(精氨酸)이 함유되어 있는데 생장(生長) 홀몬의 분비(分泌)를 자극시켜 주므로 신체(身體)의 손상을 방지해 주며 그외 칼슘의 함량(含量)은 다른 부위의 고기 보다 훨씬 높다. 하방박사(下方博士)는 껍질과 뼈가 붙어있는 돼지다리를 싫어하는 사람들은 칼슘이 풍부하게 함유되어 있는 계퇴(雞腿 : 닭다리)와 계시(雞翅 : 닭날개)를 대신 섭취하라고 권유했다. 또 일본의 항로명의(抗老名醫) 백택탁이(白澤卓二) 박사는 이선정 도민들은 섬에서 자생하는 「장명초(長命草)」라고 칭하는 방풍(防風)과 애엽(艾葉 : 쑥잎)을 즐겨 복용한다고 말했다. 한약재 방풍(防風)과 애엽(艾葉 : 쑥잎) 속에는 광물질(礦物質)이 풍부하게 함유되어 있는데 이 두가지 약재를 포차(泡茶)하여 차(茶) 대신 마시는데 여기에 광물질이 풍부한 천연해염(天然海鹽)과 흑당(黑糖)을 가미시켜 복용한다. 이 차는 신진대사의 능력(能力)을 증가시켜 주고 혈압상승을 억제시켜 주는 공능이 있으므로 신체건강(身體健康)을 유지해 준다고 백택탁이(白澤卓二) 박사는 설명했다.

대사력(代謝力)을 증강시켜 복부비만을 치료해 주는 6개 혈위(穴位) :

대사력(代謝力)을 증강시켜 복부비만을 치료해 주는 6개 혈위(穴位) : 일본(日本) 국제약선사(國際藥膳師) 겸(兼) 한방양생(漢方養生) 여경상미(余慶尚美) 지도사(指導士)는 신진대사가 불량(不良)할 경우 수신(瘦身)은 불가능하다고 말했다. 복부(腹部)의 특정혈위(特定穴位)는 체내대사(體內代謝)를 촉진시켜 주고 、 변비(便秘)를 치료해 주며，체질(體質)을 조양해 주고，여성(女性)들의 생리문제를 해결해 줌과 동시에 소복부비만을 치료해 주고 양생(養生)의 공효(功效)를 발생시켜 준다. 다음은 수신(瘦身)과 양생(養生)의 복부(腹部)의 6개 혈위(穴位)들이다. : 1.기해혈(氣海穴)：지방(脂肪) 연소(燃燒), 기혈순환(氣血循環) 순창(順暢). 주치(主治)：월경불순(月經不順)、생리통(生理痛)、백대분비(白帶分泌) 이상(異常)、부종(浮腫). 2.관원혈(關元穴)：수종(水腫)소제(消除), 자양원기(滋養元氣)，난경(亂經)과 부인과병(婦人科病) 치료. 기해혈(氣海穴)과 관원혈을 합하여「단전(丹田)」이라고도 칭한다. 주치(主治)：월경불순(經期不順)、생리통(生理痛)、불잉증(不孕症)、백대분비이상(白帶分泌異常)、성욕감퇴(性慾減退) 3.대거혈(大巨穴)：변비(便秘) 완해(緩解),복창(腹脹)소제(消除), 체내(體內)잉여수분(剩餘水分) 배출. 주치(主治)：변비(便秘)、불면、하복통(下腹痛). 4.천추혈(天樞穴)：변비(便秘) 완해(緩解), 복부기능(腹部機能) 개선. 주치(主治)：복창(腹脹)、자궁근종(子宮筋腫)、당뇨병(糖尿病)、월경불순(月經不順)、생리통(生理痛)、정신이상(精神異常)、수종(水腫). 5.수분혈(水分穴)：소종배독(消腫排毒), 체내수분(體內水分) 조절(調節). 주치(主治)：위내정수(胃內停水)、복통(腹痛)、복창(腹脹)、겸부부종(臉部浮腫). 6.중완혈(中脘穴)：대사(代謝)촉진, 위(胃)의 기능 개선. 주치(主治)：위통(胃痛)、복창(腹脹)、잉토(孕吐)、위식도역류(胃食道逆流)、심신불안(心神不安).

간장(肝臟)의 공능(功能)을 개선시켜 주고 지방을 연소시켜 주는 커피 + 3종식물 :

간장(肝臟)의 공능(功能)을 개선시켜 주고 지방을 연소시켜 주는 커피 + 3종식물 : 커피는 정신(精神)을 진분(振奮)시켜 준다. 매일 마시는 커피속에 비만을 조성해 주는 설탕과 크림 대신 기타 식물을 가미해 줄 경우 지방을 연소시켜 줌과 동시에 커피 맛과 향(香)도 좋아진다. 커피는 간장(肝臟)의 기능(機能)을 개선시켜 주는 작용(作用)이 있다. 간장(肝臟)과 신체(身體)의 지방(脂肪) 대사(代謝) 공능(功能)은 서로 밀접한 관계를 갖고있다. 일본간장병학회(日本肝臟病學會) 전문의사(專門醫師) 선진화부(船津和夫) 의사(醫師)는 492명의 무지방간(無脂肪肝) 남성(男性)들을 5년 동안 추종(追蹤) 조사한 결과 하루에 두 컵반 이상(以上)의 커피를 마시는 사람들이 지방간(脂肪肝)에 걸리는 확률이 비교적 낮다는 사실을 발견하였다. 커피 속에 대량(大量) 함유되어 있는 커피폴리페놀（coffee polyphenol）의 일종인 클로로겐산（Chlorogenic acid；CGA)은 소화기관(消化器官)의 기능(機能)을 개선시켜 주는 작용(作用)과 간을 보호해 주는 작용과 체지방(體脂肪)을 감소(減少)시켜 주는 작용이 있다. 커피는 수면전(睡眠前) 2시간 내에는 마시지 않는 것이 좋다. 왜냐하면 수면(睡眠)에 영향을 미치기 때문이다. 1.커피 + 흑호초(黑胡椒)---향미(香味)가 좋다. 흑호초(黑胡椒) 속에 함유되어 있는 간소(肝素 : Heparin)는 혈액응고를 막는 성질이 강한 물질로써 간이나 폐 등에 들어있으며 혈액의 응고를 방지하거나 혈전을 방지하는데 사용된다. 헤파린은 혈액순환을 촉진시켜 주는 작용이 있으며 대사율(代謝率)을 상승시켜 주고 체지방(體脂肪)의 연소(燃燒)를 촉진시켜 준다. 2.커피 + 육계(肉桂)---감비(減肥)와 혈당(血糖) 조절작용 육계(肉桂)는 활력(活力)을 증진시켜주고 생리순환(生理循環)을 자극시켜 주는 작용이 있으므로 혈당(血糖)을 조절해 줌과 동시에 체중경감 작용이 있다. 커피 속에 육계를 타서 마실 경우 경통(經痛) 증상이 완해된다. 치료된다. 단 회잉(懷孕) 중 여성들은 금기해야 한다. 3.커피 + 두유(豆乳)---지방(脂肪)의 연소(燃燒)를 가속(加速)시켜 준다. 무당두유(無糖豆乳)는 설탕을 가미하지 않은 콩을 갈아 만든 음료이다. 무당두유는 저열량(低熱量) 식품이며 신체(身體)를 온윤(溫潤)해 주는 특징이 있다. 한 컵의 커피 속에 20cc 의 무당두유(無糖豆乳)를 혼합하여 음용할 경우 구감(口感)이 온화(溫和)하며 맛도 좋다.

내장지방(內臟脂肪)과 피하지방(皮下脂肪) :

내장지방(內臟脂肪)과 피하지방(皮下脂肪) : 내장지방(內臟脂肪)은 인체지방(人體脂肪) 중 일종(一種)이며 속칭（俗稱) 비육(肥肉）이라고도 말하는데 피하지방(皮下脂肪)과 다르다. 내장지방은 주로 복강내(腹腔內)에 있고 장기(臟器)를 둘러싸고 있으며 일정량(一定量)의 내장지방(內臟脂肪)은 인체(人體)에 필수적(必須的)이다. 왜냐하면 내장지방은 장기(臟器)를 둘러싸고 있으며 장기를 지탱(支撐)해 주고 온정(穩定) 작용과 보호(保護) 작용(作用)이 있기때문이다. 그러나 내장지방이 과다(過多)할 경우 대사(代謝)가 문란(紊亂)하다는 표현(表現)이다. 장기간(長期간) 내장지방이 과다할 경우 고혈지(高血脂)와 심혈관질병과 뇌혈관질병(腦血管疾病)과 기관(器官)의 공능(功能)이 하강(下降)되는 등 합병증이 유발된다. 사무실 안에서 근무하는 사람들과 중노년인(中老年人)들은 내장지방(內臟脂肪)과 피하지방(皮下脂肪)이 표준치를 초과하고 있으나 외관상(外觀상)으로는 판단(判斷)하기 어렵다. 왜냐하면 일부는 비만이나 또 일부는 정상체중으로 보이기 때문이다. 과학자들은 내장지방과 피하지방은 서로 밀접한 관계를 지니고 있고 내장지방은 피하지방을 용이하게 증다(增多)시켜 준다고 증명했으며 여러가지 형식(形式)으로 감비(減肥)하지만 내장지방은 경감시키지 못하고 피하지방 만 경감시켜 주므로 치표(治標)는 해주지만 치본(治本)은 하지 못하기 때문에 비건강적(非健康的) 감비방식(減肥方式)이다고 보고했다. 위에서 설명한「내장지방은 피하지방을 용이하게 증다(增多)시켜 준다」는 이론에 의하여 피하지방(皮下脂肪)을 경감시켜 주기 위하여 먼저 내장지방을 경감시켜 주어야 한다. 운동(運動)은 내장지방(內臟脂肪)을 경감시켜 주고 ，재차 피하지방(皮下脂肪)을 경감시켜 준다. 또 내장지방은 비교적 용이하게 퇴적(堆積)된다. 왜냐하면 매일 섭취하는 유지(油脂)와 당(糖)은 지방(脂肪)으로 전화(轉化)되어 체내에 퇴적되기 때문이다. 인체내로 섭취된 지방과 당의 일부분 만 신체자신(身體自身)에 필요하고 나머지 잉여분은 내장(內髒)의 표면(表面)에 붙여두었다가 인체(人體)가 기아상태에 있거나 운동시(運動時) 각개조직(各個組織)과 각기관(各器官)에서 에너지로 사용된다. 에너지를 비축해 두는 이와같은 형식은 인류창조시 부터 진행되었다. 내장지방은 은행(銀行)의 “요구불예금” 이나 마찬가지인데 요구불예금이란? 예금자가 지급을 원하면 언제든지 조건없이 지급하는 예금으로 예치기간을 정하지 않고 입금 및 출금이 자유로운 예금이다. 그러므로 신체에 에너지가 필요할 때 제 일 먼저 내장지방(內臟脂肪)을 사용하고 그 다음 피하지방(皮下脂肪)을 에너지의 내원(來源)으로 사용한다. 그래서 실제로는 피하지방(皮下脂肪)은 은행(銀行)의 정기예금과 같아서 매일(每日) 섭취하는 음식(飲食) 중 일부를 저축해 준다. 그러므로 피하지방의 주요(主要) 공능(功能)은 내장(內臟)을 보호하고 한냉사(寒冷邪)로 부터 인체를 방어해 주는 공능이 있다. 즉 피하지방은 일개의 신체보호층(身體保護層)이므로 쉽게 소실되지 못하게 만들어져 있다. 또 장시간(長時間) 운동시(運動時) 「요구불예금」통장이 바닥나면 이때 피하지방(皮下脂肪)을 분해(分解)시켜 신체(身體)에 에너지를 공급한다. 여기서 말하는 장시간 운동이란? 30분（分) 이상(以上）의 유산소운동(有酸素運動)을 말한다. 내장지방(內臟脂肪)의 경감을 위하여 ： 1、가강운동(加強運動) : 매일 30분(分) 이상(以上) 유산소운동을 할것. 조깅과 쾌주(快走)와 줄넘기와 자전차 타기 등등. 2、내장지방(內臟脂肪) 경감 식물(食物)의 섭취 : （1）고구마 : 고구마는 인체(人體)의 산 - 염기 균형(혈장 pH 의 정상 범위 : 7.35 ~ 7.45)을 유지해 준다. 고구마 속에 풍부하게 함유되어 있는 섬유소(纖維素)는소화도(消化道)를 윤활 (潤滑)하게 해주므로 통변작용(通便作用)이 있으며 장도(腸道) 내(內)의 과다(過多) 지방(脂肪)과 당(糖)과 독소(毒素)를 체외(體外)로 배출(排出)시켜 주므로 인하여 강지작용(降脂作用)이 있다. （2）연맥(燕麥 : 귀리) : 귀리 속에 풍부하게 함유되어 있는 리놀레산（Linoleic acid，LA）과 사포닌（Saponin）은 혈청(血清) 속의 콜레스테롤과 트리글리세리드의 레벨을 강저시켜 준다. （3）옥수수(玉米) : 옥수수 속에는 칼슘과 셀레늄과 난인지(卵磷脂)와 비타민 E 등 영양물질(營養物質)이 풍부하게 함유되어 있으며 혈청(血清) 중 콜레스테롤의 레벨을 강저시켜 주는 작용이 있다. （4）해대(海帶) : 해대 속에 풍부하게 함유되어 있는 타우린（Taurine）은 혈액과 담즙(膽汁) 속에 함유되어 있는 콜레스테롤을 강저시켜 준다. 또 해대 속에 함유되어 있는 식이섬유(食餌纖維 : dietary fiber)와 갈조산(褐藻酸 : alginic acid)은 콜레스테롤의 흡수(吸收)를 억제시켜 준다. 3、탄수화합물(碳水化合物)의 섭취 감소 : 쌀밥과 밀가루 음식 속에 다량의 탄수화합물이 함유되어 있는데 과다(過多) 섭취할 경우 복강내(腹腔內)의 내장지방으로 퇴적(堆積)된다. 여성(女性)들은 매일 탄수화합물의 섭취량을 100g 좌우(左右)로 제한하되 3찬(三餐)의 비례(比例)를 5:3:2 로 정해주는 것이 소화(消化) 와 대사(代謝)의 황금비례(黃金比例)이다.

30％의 내장지방(內臟脂肪)을 연소(燃燒)시켜 주기 위하여 언제 커피를 마실까?

30％의 내장지방(內臟脂肪)을 연소(燃燒)시켜 주기 위하여 언제 커피를 마실까? 일본(日本)의 영양관리사(營養管理師) 안중천회(安中千繪)는 커피 속에 함유되어 있는 카페인（Caffeine）과 카페인산（Caffeic acid）은 항산화물질 공능이 있으며 체내 지방(脂肪)의 연소(燃燒)를 가속(加速)시켜 준다고 발표했다. 커피를 마신 후 30분(分) 내지 1 시간 내(內)에 혈액(血液) 속에 유리지방산(游離脂肪酸)이 석방(釋放)되어 체지방(體脂肪)을 분해(分解)시켜 준다고 발표했다. 특히 이때 트레드밀상에서 운동하거나 조깅 등 격렬한 운동을 할 경우 지방의 분해(分解) 효율(效率)은 더욱 높아진다고 발표했다. 운동(運動) 전(前)에 커피를 음용(飲用)할 경우，30% 내지 50% 의 내장지방(內臟脂肪)을 연소시켜 준다. 일본(日本)의 화왕주식회사(花王株式會社) 연구팀은 내장비만형(內臟肥胖型)의 남녀(男女) 109 명에게 12 주 동안 하루에 한 컵의 카페인산 음료(飲料)를 12 주(週) 동안 음용시킨 결과 평균(平均) 체중이 1.5kg 감소(減少)되었으며 복부지방(腹部脂肪)은 9.3 평방센티미터 축소(縮小) 되었고 체지방(體脂肪)도 강저(降低)되었다고 보고했다. 또 운동(運動) 전(前)에 2 컵 내지 3 컵의 커피를 음용한 사람들은 평상시 보다 30% 내지 50% 의 지방량(脂肪量)이 연소되었다고 보고했다. 이 연구에 사용한 한 컵의 커피용량은 150cc 이었다. 안중천회(安中千繪)는 커피를 마신 후 30 분(分) 내지 1 시간 내에 혈액(血液) 속에 유리지방산(游離脂肪酸)이 석방되는데 유리지방산은 지방(脂肪)의 분해(分解)를 촉진시켜 준다고 발표했다. 과학자들은 한 컵의 커피를 마신 후 3 시간 내에 기초대사율(基礎代謝率)은 3% 내지 5% 증가되며，기초대사율이 증가되면 열량(熱量)의 소모도 증가되므로 인하여 체중경감의 효과(效果)가 있다고 발표했다. 커피를 마신 후 1 시간이 경과한 후에 트레드밀을 사용하거나 조깅을 하거나 달리기를 할 경우 지방의 연소는 배가(倍加)된다. 운동(運動) 1시간 전(前)에 1.5 컵의 커피를 마실 경우 약(約) 180mg 의 카페인을 섭취한 셈인데 운동시(運動時) 피로(疲勞)를 느끼지 않고， 집중력을 높혀주며 다량의 지방(脂肪)을 소모시켜 준다. 그외 운동(運動)을 마친 후에 근육산통(筋肉痠痛)을 감완(減緩)시켜 주고，신체(身體)의 산통(痠痛)을 면해준다. 일반적으로 30분(分) 건주(健走)할 경우 100칼로리의 열량을 소모(消耗) 하며 건주하기 전에 마신 커피는 신체(身體)의 대사율(代謝率)을 증가시켜 주므로 인하여 2개월(個月) 지속할 경우 1kg 의 체중을 경감시켜 줄 수 있다. 건주(健走)란? 산보(散步)와 경주(竞走) 사이의 일종(一种)의 운동방식(运动方式)인데 "큰 걸음 쾌속산보(快速散步)" 라고도 칭한다.

커피와 뇌중풍과 당뇨병과 심장병의 관계 :

커피와 뇌중풍과 당뇨병과 심장병의 관계 : 커피는 심신(身心)을 이완시켜 주고，뇌중풍(腦中風)을 예방해 주며、 대뇌(大腦)를 활성화(活性化)시켜 준다. 일본건강(日本健康) 웹사이트「Diamond online」에 기재되어 있는 최신연구자료에 의하면 매일 커피를 마실 경우 뇌중풍(腦中風)에 걸릴 확률을 강저시켜 주고、 기억력(記憶力)을 증가시켜 주며、심장병(心臟病)과 당뇨병(糖尿病)을 예방해 준다고 한다. 1. 매일 2 컵 내지 3컵의 커피를 마실 경우 뇌중풍(腦中風)에 걸릴 확률을 강저(降低)시켜 준다. 미국(美國) 하버드대학교 의학부(醫學部) Rob M. van Dam 교수(教授)는 80,000 명 이상(以上)의 여성(女性)들을 추종조사(追蹤調查)한 결과 매일 2 컵 내지 3 컵의 커피를 마시는 여성들이 전혀 커피를 마시지 않는 여성들 보다 뇌중풍(腦中風)에 걸리는 확률이 20% 강저되었다고 발표했으며 매주(每週) 5 컵 내지 7 컵의 커피를 마시는 여성들은 뇌중풍(腦中風)에 걸리는 확률이 12% 하강(下降)되었다고 발표했다. Rob M. van Dam 교수는 커피의 뇌중풍(腦中風) 예방(預防) 효과(效果)는 커피 속에 함유되어 있는 커피폴리페놀（Coffee Polyphenol)의 효과일 가능성이 있다고 발표했다. 또 미국 캘리포니아대학 David Liebeskind 교수(教授)는 40세(歲) 이상(以上)의 남녀 9384 명을 상대로 추종조사하였는데 하루에 6 컵의 커피를 마시는 사람들이 하루에 1 컵 내지 2 컵의 커피를 마시는 사람들에 비하여 소중풍(小中風 : 短暫性腦缺血發作）에 걸리는 확률이 40% 강저되었다고 발표했으며 커피는 혈관(血管)을 보호(保護)해 주는 공능(功能)이 탁월하다고 발표했다. David Liebeskind 교수(教授)가 연구 중 사용한 커피 한 컵의 용량은 240cc 이며 약(約) 100mg 의 카페인이 함유되어 있다. 2. 하루에 3 컵의 홍차(紅茶)나 녹차(綠茶)를 마실 경우 호심(護心) 작용과 활뇌(活腦) 작용과 당뇨병 예방작용이 있다. 미국(美國) 캘리포니아대학교 의학부(醫學部) Lenore Arab 교수(教授)는 차(茶)는 뇌중풍(腦中風)에 걸릴 확률을 강저(降低)시켜 준다고 발표했다. Lenore Arab 교수는 차(茶) 속에 함유되어 있는 카테킨（Catechin）성분과 테아닌（L-Theanine）성분의 공효(功效) 때문이라고 발표했다. 영국(英國)의 건강(健康) 웹사이트「Daily Mail online」에 보면 8 명의 참가자들에게 한 컵의 녹차(綠茶) 또는 한 컵의 홍차(紅茶)를 음용시킨 후 뇌부(腦部)의 활동(活動)을 테스트하였다. 차를 음용한지 1 시간 내(內)에 집중력과 기억력의 α뇌파와 β뇌파와 θ뇌파 의 3개(三個) 뇌파(腦波)의 활동(活動)이 증가(增加)됨을 발견하였다. 특별히 차를 마신 후 30 분(分) 이내(以內)에 기억력(記憶力)과 상관(相關)되는 θ파(波)의 변화(變化)가 현저하게 나타남을 발견하였다. 또 영국(美國) 뉴캐슬대학교(Newcastle University) Edward 교수(教授)는 매일 3 컵 내지 4 컵의 차(茶)를 음용할 경우 θ파(波)가 증가(增加)되며 심장병(心臟病)의 발생(發生)을 강저(降低)시켜 줌과 동시에 제2형당뇨병(第2型糖尿病)을 예방해 주는 작용이 있다고 발표했다.

흉통(胸痛)과 기침은 폐암(肺癌)과 폐염(肺炎) 의심！

흉통(胸痛)과 기침은 폐암(肺癌)과 폐염(肺炎) 의심！ 폐(肺)는 유연(柔軟)하고 탄성(彈性)있는 해면상(海綿狀)이며 체내(體內)의 기체교환(氣體交換) 장소이다. 인체의 온도(溫度)와 습도(濕度)를 조절해 줌과 동시에 인체(人體)에 필요한 동력(動力)을 제공해 준다. 폐(肺)는 공기(空氣) 중 오염물질(汙染物質)의 여과작용도 해준다. 다음은 4종(種) 폐부(肺部)의 경보(警報)이다. 1.해수(咳嗽) : 3주(週) 이상(以上) 해수가 치유되지 않을경우 병원에 가서 진단(診斷)을 받아보는 것이 현명하다， 왜냐하면 기침을 오래할 경우 폐포(肺泡)가 손상(損傷)되므로 인하여 조직발염(組織發炎)과 종창(腫脹)과 섬유화(纖維化)의 삼부곡(三部曲)을 가능하게 해주기 때문이다. 2.해담(咳痰) : 대량(大量)의 농담(膿痰)과 변색(變色)은 폐염(肺炎)、폐암(肺癌)、기천(氣喘) 등 질병(疾病)의 표징(表徵)이므로 전문의사의 진단(診斷)을 받아야 한다. 3.흉통(胸痛) : 폐부(肺部)의 질병(疾病)은 늑막(肋膜)으로 파급되어 흉통(胸痛)을 유발하며，심한 경우 호흡곤란(呼吸困難)도 발생하고，종류(腫瘤)의 사이즈가 커질 경우 늑막(肋膜)을 자극하는데 폐암말기(肺癌末期)의 증상이다. 흉통의 부위(位置)와 지속시간(持續時間)과 기타부위(其他部位)의 동통 등을 상세하게 의사에게 알려주어야 한다. 4.호흡곤란(呼吸困難) : 기천(氣喘)과 폐쇄성폐질환（閉鎖性肺疾患 : obstructive pulmonary disease)과 폐염(肺炎) 등 폐부질병(肺部疾病)으로 인하여 기침이 발생된다. 또 빈혈(貧血)과 비만 등도 폐부공능(肺部功能)에 영향(影響)을 미치며 은발족(銀髮族)들의 산소결핍 반응(反應)은 비교적 지둔(遲鈍)하므로 기침이 나오면 전문의사를 찾아가 진찰을 받아보는 것이 현명하다. ・흉부(胸部)X광선검사(光線檢查) ： 정상인(正常人)들은 일 년에 한 차례 검사(檢查)를 받아야 하고，장기흡연자와 폐쇄성폐질환（閉鎖性肺疾患 : obstructive pulmonary disease) 환자(患者) 등 폐암(肺癌)에 걸릴 확률이 높은 사람들은 매(每) 반년(半年) 마다 한 차례 검사를 받아야 한다.

90％ 의 병(病)은 자기(自己) 스스로 고칠 수 있다.

90％ 의 병(病)은 자기(自己) 스스로 고칠 수 있다. 강본유(岡本裕)는 일본(日本) 뇌외과(腦外科) 의사인데 고혈압(高血壓)、당뇨병(糖尿病)、고혈지(高血脂)、고(高)콜레스테롤、비만、통풍(痛風)、변비(便祕)、위궤양(胃潰瘍)、두통(頭痛)、요통(腰痛)、과민(過敏), 불면증、자율신경문란(自律神經紊亂) 등이 자기 환자들 중 100 분의 90 을 차지하고 있다고 말했다. 강본유(岡本裕 : 오까모토유다까)는 일본(日本) 뇌외과(腦外科) 의사이며 전문분야는 악성종류(惡性腫瘤)의 임상치료(臨床治療)와 연구(研究)이다. 그가 항상 환자들에게 하는 말 중에 「진가능불개약(盡可能不開藥)」이란 말이 있다. 다시 말하면 " 질병에 걸려도 가능한 약을 복용하지 말라." 는 뜻이다. 오까모토유다까(岡本裕)의 건의(建議)를 받아들인 만성병(慢性病) 환자들과 암증환자(癌症患者)들의 복발률(復發率)은 매우 낮다. 그의 저서 《90%的病自己會好》는 출판한지 9개월 만에 30만권이 팔렸는데 20여년 간 진료경험(診療經驗)의 결정(結晶)이다. 그는 「총명(聰明)」한 환자(患者)들이 의사의 눈에 좋게 보이는 환자 보다 질병 전유율(痊癒率)이 훨씬 높다고 말했다. 그는 또 다음과 같이 설명했다： ◎ 의사들에게 좋은 환자란? 정기적(定期的)으로 진찰을 받는 환자들이므로 병원(病院)에 온정(穩定) 수입(收入)을 올려주는 환자들이다. ◎ 혈압(血壓)이 높다고 약(藥)을 복용할 필요가 없다. 스트레스를 많이받고 노일부적도(勞逸不適度)가 뇌일혈(腦溢血)의 주인(主因)이다. ◎ 혈당(血糖)의 표준치(標準値)를 강저(降低)시킴으로 인하여 수 백만, 수 천만명의 당뇨병(糖尿病) 환자(患者)를 생산한다. ◎ 콜레스테롤의 레벨이 낮으면 낮을 수록 좋다고 말하는데 실제로 콜레스테롤의 레벨이 220mg/dl ~ 280mg/dl 사이에 있는 사람들 중에 최장수자(最長壽者)가 가장많다. ◎ 신진대사증후군(新陳代謝症候群)은 근본적으로 의사가 필요없다. ◎ 의사들은 창자(腸子)가 인체(人體) 내의 가장 중요한 면역기관(免疫器官)이다는 것을 모른다. ◎ 제산제(制酸劑)는 위궤양(胃潰瘍)을 치료해 주지 못한다. ◎ 두통약(頭痛藥)은 교감신경(交感神經)을 자극시켜 주므로 인하여 기타(其他) 질병(疾病)을 유발시킨다. ◎ 과민(過敏)과 습진(溼疹)에 약(藥)을 사용할 것이 아니라 발효식품(發酵食品)을 다량 섭취할 경우 치유된다. ◎ 항우울증약물(抗憂鬱症藥物)은 사람을 명랑하지 못하게 만들어 준다. ◎ 만찬(晚餐)을 너무 늦게 섭취할 경우 불면증이 유발된다. 다음은 강본유(岡本裕 : 오까모토유다까) 의사가 권유하는 양생(養生)에 좋은 습관(習慣)들이다. ◎ 앞으로 구부린 자세는 여러가지 동통증상(疼痛症狀)을 유발한다. ◎ 평상시 수지(手指 : 손가락)의 안마(按摩)는 자율신경(自律神經)의 평형(平衡)을 유지해 준다. ◎ 소퇴부(小腿部 : 종아리)의 안마는 전신(全身)의 혈액순환(血液循環)을 개선(改善)시켜 준다. ◎ 백회혈(百會穴)을 안압(按壓)해 줄 경우，엔돌핀（ endorphin）의 분비를 자극시켜 주므로 인하여 자유력(自癒力)을 증강시켜 준다. ◎ 냉수와 열수(熱水)를 교체(交替)해 주며 샤워를 할 경우，감기를 예방해 준다. ◎ 6개월 동안 매일 한 시간씩 산보(散步)하거나 또는 6000보(步)씩 걸을 경우 체중(體重)이 90kg 으로 부터 60 kg으로 경감된다. ◎ 수면은 휴식(休息)이며， 7 시간 수면시 인체(人體)의 자유력(自癒力)이 철저(徹底)히 수복(修復)된다. 자유력(自癒力)이란? 사람의 신체 내에 있는 의사이다.

자궁(子宮)은 찬 것을 제 일 싫어한다. 홍조구기차(紅棗枸杞茶)는 궁한(宮寒)을 치료해 준다.

자궁(子宮)은 찬 것을 제 일 싫어한다. 홍조구기차(紅棗枸杞茶)는 궁한(宮寒)을 치료해 준다. 여성(女性)들은 음에 속하고 남성들 보다 추위를 싫어한다. 여성들은 대부분 한성체질(寒性體質)인데 사지빙냉(四肢冰冷)이 용이하게 발생된다. 기후(氣候)가 전냉시(轉涼時)엔 더욱 민감(敏感)하며 얼굴색은 창백(蒼白)하고 열음(熱飲)을 좋아하며 동천(冬天)엔 추위를 싫어하고 하천(夏天)엔 열(熱)에 잘견딘다. 부모(父母)의 체질이 편한인 경우，자녀(子女)들은 대부분 편한체질(偏寒體質)이다. 이와같이 선천적(先天的)으로「냉저인(冷底人)」들은 동일한 조건 아래에서 한성체질(寒性體質)의 특징(特徵)을 용이하게 나타낸다. 부분적(部分的) 한성체질(寒性體質)은 후천적(後天的) 인소(因素)로 인하여 조성(造成)된다. 예를들면 평상시 한냉(寒冷)한 환경하(環境下)에서 생활하거나 한량식물(寒涼食物)을 좋아하거나 과로(過勞)하거나 이노(易怒)로 인하여 신체기혈순환(身體氣血循環)이 영향을 받아 양소음장(陽消陰長)을 조성하기 때문이다. 자궁(子宮)은 여성(女性)들의 체내(體內)에서 가장 추위를 싫어하는 기관(器官)이다. 한의학에서 말하는「궁체(宮體)」의 범주(範疇)는 서양의학의 자궁(子宮)의 정의(定義) 보다 훨씬 광범위(廣範圍)하다. 궁체는 자궁(子宮)과 난소(卵巢)와 요도(尿道) 등 다종(多種) 기관(器官)을 포괄한다. 한의학 이론에 보면 부녀자(婦女子)들의 양기(陽氣)가 부족(不足)할 경우 자궁(子宮)을 온난하게 유지하지 못하므로 한기(寒氣)가 취집(聚集)되어「궁한(宮寒)」을 유발한다고 기재되어 있다. 궁한(宮寒)의 상견적(常見的) 임상증상(臨床症狀)은 월경불순(月經不順)과 통경(痛經)과 백대청희양다(白帶清稀量多)와 얼굴의 황갈반점(黃褐斑點)과 경기지연(經期延遲)과 성욕저락(性慾低落) 등 문제(問題) 등이며 엄중시(嚴重時) 불잉(不孕)을 조성하며 회잉(懷孕)하더라도 태아발육지완(胎兒發育遲緩)의 문제(問題)가 발생한다. ☛ 하천(夏天)에 한냉한 음식을 과량 섭취할 경우 자궁(子宮)은 곡읍(哭泣)한다. 신체(身體)는 외부(外部)로 부터 한기(寒氣)와 접촉할 경우，한기는 체내(體內)로 침입하며 체질(體質)을 변화(變化)시킨다. 그러므로 여성들은 동계(冬季)에 한풍(寒風)을 피하고 성하기간(盛夏期間)에 살을 밖으로 많이 노출시키지 말아야 한다. 또 다음 사항(事項)에 유의해야 한다. ： ✔에어컨에서 나오는 찬바람을 직접 두부(頭部)와 경부(頸部)에 맞을경우 사건(絲巾)을 쓰고 근무하거나 경부와 어깨 부위를 가려주어야 한다. ✔사무실 안에 얇은 외투(外套)를 항상 준비해 두었다가 수시로 두부와 경부와 견부로 침입하는 한기를 방지해 주어야 한다. 자궁(子宮)의 한냉사(寒冷邪) 침입을 방지해 주기 위해서이다. ✔한기(寒氣)가 하반신(下半身)으로 직접(直接) 침입(侵入)함을 예방해 주기 위하여 사무실 안에 무릎을 덮을 수 있는 가벼운 담요를 준비해 두어야 한다. ✔사무실 안에서 사용하는 의자가 석재(石材)이거나 철재(鐵材)일 경우 방석을 사용해야 한다. ✔사무실에 근무하는 여성(女性)들은 점심 휴식시간에 실외(室外)로 나가서 걸어야 한다. 피부의 모공(毛孔)이 외계(外界)의 신선하고 온난한 공기와 접촉(接觸)할 경우 체내(體內)의 한기(寒氣)가 체외로 발산(發散)된다. ✔ 생리기간(生理期間)에 자궁(子宮)의 한사(寒邪)의 침습을 방지하기 위하여 신체의 보난(保暖)에 유의해야 하며 수면중에 복부(腹部)는 반드시 덮어 주어야 한다. 고인(古人)들의 속언(俗言)에「동즉생양(動則生陽)」이란 말이 있다. 다시 말하면 "움직이면 양기가 발생된다." 는 뜻이다. 그러므로 운동은 한성체질을 개선해 주는 가장 좋은 방법이다. 운동은 경맥(經脈)을 소통(疏通)시켜 주고 기혈(氣血)을 조창(調暢)해 주며 혈액순환(血液循環)을 개선(改善)시켜 주고 전신(全身)을 온난(溫暖)하게 해주며，체질(體質)을 개선(改善)시켜 준다. 음식(飲食)은 궁한을 치료해 준다. 호두(核桃)와 대추(紅棗)와 땅콩(花生) 등 보기난신식물(補氣暖身食物)을 적당량 섭취해야 한다. 이와같은 고열량 식물은 선천부족(先天不足)을 보충시켜 준다. 난신식물(暖身食物時)을 섭취하고 나서 인후가 건삽(乾澀)해 지거나 자통감(刺痛感)이 생길 경우 「상열하한(上熱下寒)」체질(體質)의 대표증상이므로 유의해야 한다. 한의학에서 여성(女性)들은 선천적으로 음(陰)에 속하며 음한체질(陰寒體質)이라고 말하는데 속칭(俗稱) 냉저(冷底)라고도 부른다. 여성(女性)들이 온난식물(溫暖食物)을 섭취할 경우，수각빙냉(手腳冰冷)의 생리현상(生理現象)이 개선된다. 온난식물(溫暖食物)은 소고(燒烤)하거나 유작(油炸)하거나 신랄(辛辣)한 조열식물(燥熱食物)과 다르므로 신체한냉(身體寒冷)과 수각빙냉(手腳冰冷) 등을 개선하기 위하여 함부로 남용할 경우 상반신(上半身) 조열(燥熱)의 문제(問題)를 야기시켜 최종적으로 「상반신열(上半身熱)，하반신한(下半身寒)」을 조성한다. 즉(即)「상열하한체질(上熱下寒體質)」로 변성된다. 청심연자음(清心蓮子飲)과 소복축어탕(少腹逐瘀湯)을 배합 사용하거나 소시호탕(小柴胡湯)과 온경탕(溫經湯)을 배합 사용하거나 상국음(桑菊飲)과 계부지황환(桂附地黃丸)을 배합 사용할 경우 상열하한(上熱下寒) 체질(體質)을 개선시켜 줄 수 있다. 한의학 이론에「寒者熱之，熱者寒之，溫者清之，涼者溫之」의 원칙(原則)이 있는데 질병치료에 합당한 이론이다. 생강, 마늘, 파、용안(龍眼)、여지(荔枝)、대추(紅棗0、구기(枸杞)、홍당(紅糖)、팥(紅豆)、흑두(黑豆) 등은 온열식물(溫熱食物)에 속하므로 평상시 상식하는 것이 좋다. 빙품(冰品)이나 냉음(冷飲)이나 한성식물(寒性食物)이나 한량식물(寒涼食物)은 비위(脾胃)를 허한(虛寒) 상태로 만들어 주고 체내수분(體內水分)의 분포와 혈액분포(血液分布)와 대사(代謝)를 문란하게 만든다. 장기간 섭취할 경우 담음어체형체질(痰溼瘀阻型體質)을 형성하므로 자궁(子宮)에「담음痰飲」과「어혈瘀血」을 조성한다. 만약 담음(痰飲)과 어혈(瘀血)을 체외(體外)로 배제시켜 주지 못할경우 신체(身體) 내에 용이하게 종류(腫瘤)가 결성(結成)되는데 자궁(子宮) 부위의 자궁평활근류(子宮平滑筋瘤)와 다종(多種) 대사성질병(代謝性疾病)이 유발된다.

폐(肺)가 좋지 않을 경우 전신(全身)에 병변(病變)이 유발된다.

폐(肺)가 좋지 않을 경우 전신(全身)에 병변(病變)이 유발된다. 다음의 호흡법(呼吸法)은 폐(肺)를 튼튼하게 해주고 신체를 질병으로 부터 보호해 준다. 폐(肺)의 가장 작은 조성단위(組成單位)는 폐포인데 폐(肺) 속에 약 5억개(億個)의 미소폐포(微小肺泡)가 들어있다. 폐(肺)는 20 세와 25 세(歲) 사이에 완전 성숙(成熟)되고 35 세(歲) 부터 쇠퇴(衰退)되기 시작하며， 70 세(歲) 후(後)에 퇴화(退化)의 속도는 가속된다. 연령(年齡)이 증장(增長)함에 따라 폐부(肺部)는 현저하게 노화(老化)되고 기체교환(氣體交換) 능력(能力)은 해가 갈수록 더욱 더 하강(下降)된다. 폐포(肺泡)의 해면공능(海綿功能)이 강저됨에 따라 호흡계통(呼吸系統)에 영향을 미칠 뿐만 아니라 전신(全身)에 병변(病變)을 초래하며 우울증(憂鬱症)과 폐암(肺癌)과 골다공증 등 전신에 병을 유발시킨다. 그러므로 평상시 폐(肺)의 보호에 신경을 써야한다. 호흡훈련(呼吸訓練)을 하여 심폐공능(心肺功能)을 강화 (強化)시켜 주어야 하며 양호(良好)한 운동습관(運動習慣)을 양성하므로써 호흡곤란(呼吸困難)과 통기부족(通氣不足) 증상(症狀)을 개선시켜 호흡도(呼吸道)를 창통(暢通 )시켜 주고 생활(生活)의 품질(品質)을 향상시켜 주어야 한다. A. 궐취호흡법(噘嘴呼吸法)은 호흡근(呼吸筋)을 강화(強化)시켜 주고 단련시켜 준다. : 코(鼻)를 통하여 숨을 들이쉰 후 입을 약간 삐쭉 내밀고 입을 통하여 천천히 숨을 내쉰다. 이때 흡기(吸氣)와 토기(吐氣)의 시간비례(時間比例)는 1：2 이다. 입을 삐쭉 내밀고 토기시(吐氣時) 호흡도(呼吸道)가 일정(一定)한 압력(壓力)을 받으므로 세소기관지(細小氣管支)는 확장시켜 주고，기관지(支氣管支)의 함몰(陷沒) 문제(問題)를 강저시켜 준다. 또 호흡근육(呼吸筋肉)의 역량(力量)을 증강시켜 준다. 그결과 폐부(肺部)의 기체교환(氣體交換) 공능(功能)에 유리하며 통기(通氣)를 개선(改善)시켜 준다. 1. 코(鼻)로 숨을 들이마시며 천천히 하나, 둘을 센다. 2. 입을 삐쭉 내밀고 숨을 내쉬며 천천히 하나, 둘, 셋, 넷을 마음속으로 센다. B. 복식호흡방법(腹式呼吸法)은 횡격막(橫膈膜)을 단련(鍛鍊)시켜 준다. 일본(日本)의 불용약(不用藥) 명의(名醫) 강본유(岡本裕)는 부교감신경(副交感神經)을 활성화시켜 주는 것이 장수(長壽)의 비결(秘訣)이라고 말했다. 그는 복식호흡법(腹式呼吸法)은 자율신경(自律神經)을 조절해 주는데 특별히 부교감신경(副交感神經)을 활약시켜 주기 때문에 신체를 이완시켜 줌과 동시에 신체(身體)의 면역력(免疫力)을 증강시켜 준다고 주장했다. 복식호흡(腹式呼吸)은 호흡(呼吸)에 사용되는 근육(筋肉)을 단련시켜 주고──횡격막(橫膈膜)을 단련시켜 주므로 인하여 폐부(肺部)의 통기(通氣)를 개선시켜 준다. 복식호흡시 호흡(呼吸)을 천천히 해주며 리듬을 고정시켜 주어야 한다. 1. 코(鼻)를 사용하여 천천히 심흡기(深吸氣)해 줌과 동시에 복부(腹部)를 힘껏 돌기(突起)시켜 주어야 한다. 2. 입을 통하여 천천히 토기(吐氣)해야 하며， 이때 복부(腹部)는 자연적(自然的)으로 함요(陷凹) 상태를 유지해 주어야 한다.

심장(心臟)을 공진(共振)시켜 주고 공명(共鳴)시켜 주는 산보법(散步法)과 참장(站樁) :

심장(心臟)을 공진(共振)시켜 주고 공명(共鳴)시켜 주는 산보법(散步法)과 참장(站樁) : 기혈(氣血)을 조리(調理)해 주는데는 운동(運動)이 제 일이다. 운동(運動)은 등에서 땀이 날 때 까지 하는것이 유효하다. A. 다음은「심장공진(心臟共振) 산보(散步法)」이다. 혈액순환(血液循環)을 촉진시켜 주고 장기(臟器)의 기능을 정상(正常)으로 회복시켜 주므로，기혈(氣血)이 문란한 체질(體質)을 본래(本來)의 건강상태(健康狀態)로 조정해 준다. ： ❶ 매분(每分) 걷는 보수(步數)와 심장의 박동수를 동일하해 준다. ❷ 가슴을 펴고 두 손은 신체(身體)의 양측(兩側)에서 흔들어 준다. 이때 흔드는 번율(頻率)은 심장박동수와 동일하게 유지해 준다. 심장공능(心臟功能)의 하나는 전신(全身) 각처(各處)에 산소를 공급해 주는 공능이다. 걸을 때 다리의 동작(動作) 번율을 심장번률(心跳頻率)과 동일하게 해주면 걸을 때 심장의 공진(共振)과 공명(共鳴)이 발생되므로 인하여，심장(心臟)이 혈액(血液)을 신체각처(身體各處)로 수송해 주는 공능을 도와준다. ； 걸을 때 양손도 심장의 박동수와 같게 해주어야 하며가슴을 펴고 걸어야 한다. 확흉동작(擴胸動作)은 심장(心臟)의 혈액수송을 도와 줄 뿐만 아니라 폐활량(肺活量)을 증가시켜 주므로 혈중(血中) 산소의 함량을 증가시켜 준다. B. 참장(站樁)은 심신(心腎)을 보호해 준다. 참장은 무술의 기본동작(基本動作)인데「명문(命門)」을 이완시켜 준다. 명문(命門)은 배꼽(肚臍)의 정후방(正後方)의 요추처(腰椎處)에 자리잡고 있다. 무공인들의 실험결과 심장쇠갈자(心臟衰竭者)들의 명문(命門)이 손상(損傷)되어 있음을 발견하였으며 일반적으로 허리 부위를 곧게 펴줄 경우 명문(命門)이 이완됨을 발견하였다. 허리(腰) 부위가 곧지 못할 경우 하배통(下背痛)이 용이하게 발생됨과 동시에 심장(心臟)에도 영향을 미친다. 이런경우 참장(站樁) 연습을 해 줄 경우 호심(護心) 작용과 호신(護腎)의 공효가 발생된다. ❶두 다리를 양 어깨의 넓이와 동일하게 벌린다. 전신(全身)을 이완시켜 줌과 동시에 가슴을 펴준다. ❷슬개(膝蓋)는 약간 구부린다. ❸두 손은 어깨 높이로 올려 자기 몸통 보다 더 큰 고무풍선을 껴안고 있는 흉내를 낸다. 전신(全身)을 이완시킨 상태에서 초학자(初學者)들은 두 서너 차례 참장(站樁) 자세를 취한 후 중지(中指)에서 미미(微微)한 심장의 박동이 발생(發生)함을 느끼는데 성공적인 참장자세를 취한 셈이다.

방암세포(防癌細胞)를 활성화(活性化) 해주는 세 가지 방법 :

방암세포(防癌細胞)를 활성화(活性化) 해주는 세 가지 방법 : 환절기(換節期)의 천기변화(天氣變化)가 클 경우 유행성감기와 보통감기가 호발(好發)한다. 그러므로 주위에서 기침 소리와 재채기 소리와 콧물이 흐르므로 코를 푸는 소리가 난다. 자신(自身)의 면역력(免疫力)을 증강시켜 주어야 하며 자연살해세포(NK細胞)를 활성화(活性化)시켜 줄 경우 방암효과(防癌效果)도 발생한다. 스트레스와 노화(老化)는 자연살해세포（Natural killer cell) 를 감소(減少)키므로 인하여 암(癌)에 걸릴 확률을 증가(增加)시켜 준다. NK 세포(細胞)는 자연살해세포(自然殺害細胞（Natural killer cell, NK cell）의 약자이며，일본(日本)의 연구기구(研究機構)에서 인체실험(人體實驗)을 통하여 인체 내(內)의 NK세포(細胞)의 활성(活性)을 증강시켜 줄 경우 유행성감기를 예방해 주는 효과(效果)가 있다고 실증(證實)하였다. 특수(特殊) 면역세포(免疫細胞)의 하나인 NK 세포(細胞)는 유행성감기를 예방해 줄 뿐만 아니라 암세포(癌細胞)의 파괴력(破壞力)이ᅟ탁월하다고 일본면역학계(日本免疫學界)의 권위자(權威者) 등전굉일랑(藤田紘一郎) 박사(博士)는 발표했다. 그는 또 NK세포(細胞)의 활성(活性)이 높은 사람들은 암증(癌症)에 걸릴 확률이 낮고，암증에 걸릴 경우에도 치료후(治療後) 복발률(復發率)도 비교적 낮다고 발표했다. 면역학자(免疫學者)들은 NK세포(細胞)의 수량(量)과 활성(活性)은 연령(年齡)이 증가함에 따라 체감(遞減)되며 스트레스 역시 NK세포(細胞)를 감소(減少)시켜 줌과 동시에 암이환률을 증가시켜 준다고 발표했다. 과학자들이 최신연구한 결과 NK세포(細胞)를 활성화시켜 주는 간단한 방법을 찾아냈다. NK세포를 활성화(活性化)시켜 주는 방법 : 1 . 물을 마시면 신체(身體)가 건강(健康)해 진다. 수분(水分)은 소장(小腸)에서 흡수(吸收)되는데，소장벽(小腸壁)의 NK세포(細胞)를 함유하고 있는 임파구(淋巴球)가 활성화되며 NK세포(細胞)의 활성(活性)을 증가시켜 준다. 혈액(血液) 중(中)에 함유(含有)되어있는 단백질(蛋白質)은 수분(水分)을 흡수하는 특성(特性)이 있으며 수분(水分)의 유동(流動)은 NK세포(細胞)들을 자극시켜 주며 활성화(活性化)시켜 준다. 2. 복식호흡(腹式呼吸)은 창자 내의 NK세포(細胞)를 활성화시켜 줌과 동시에 복부(腹部)의 유미지(乳糜池 : Cystern of chyle）에 모여있던 NK세포(細胞)들을 전신(全身)에 분포되어 있는 임파관(淋巴管)으로 수송해 주므로써，면역력(免疫力)을 증강시켜 준다. 복식호흡(腹式呼吸)을 통하여 NK세포(細胞)들이 전신으로 수송된다. 천정을 바라보고 드러누운 자세에서 두 손을 배위에 얹어놓고 코로 숨을 드리쉰 후 10 초(秒) 동안 서서히 입을 통하여 토기(吐氣)해 줌과 동시에 복근(腹筋)을 사용하여 토기해 준다. 이것이 복식호흡(腹式呼吸)이다. 이때 쌍수(雙手)로 복부(腹部)를 경압(輕壓)해줄 경우 복식호흡의 효과(效果)를 증강시켜 준다. 3. 우방차(牛蒡茶 : 우엉뿌리 차)를 마시고 복식호흡(腹式呼吸)을 해줄 경우 감기와 유행성감기를 예방해 주고 방암(防癌) 효과(效果)도 발생한다. 근년(近年)에 과학자들은 우방차(牛蒡茶)는 항노(抗老)、배독(排毒) 작용과 이뇨(利尿) 작용이 있다고 발표했다. 매일 기상(起床)과 동시에 공복에 우방차를 한 컵 마시고 조찬(早餐)과 중찬(中餐)과 만찬(晚餐) 후에 우방차를 각각 한 컵씩 마신다. 한컵의 우방차의 음용량(飲用量)은 250ml 이다. 그리고 만반(晚飯) 30분(分) 후에 10분(分) 동안 복식호흡(腹式呼吸)을 실시해 주면 NK세포(細胞)들이 활성화(活性화)된다. 자연살해세포(NK cell, Natural killer cell)는 선천면역을 담당하는 중요한 세포이다. 체내에는 약 1억 개의 NK세포가 있으며 T세포와 달리 간이나 골수에서 성숙한다. 바이러스 감염세포나 종양(암) 세포를 공격하는 것으로 알려져 있다. 그 방법은, 먼저 비정상세포를 인지하면 퍼포린을 세포막에 뿌려 세포막을 녹임으로써 세포막에 구멍을 내고, 그랜자임을 세포막 내에 뿌려서 세포질을 해체함으로써 아포토시스를 일으키거나, 세포 내부에 물과 염분을 주입해서 네크로시스를 일으킨다.

「시약삼분독(是藥三分毒)」의 이해(理解) :

「시약삼분독(是藥三分毒)」의 이해(理解) : 약(藥)은 병을 치료해 주기도 하고 신체를 상(傷)하게 한다. 고인들의 속설(俗說)에 “是藥三分毒，無毒不入藥。" 이란 말이있다. 다시 말하면 ”모든 약 속에 30% 의 독이 들어있다.“ 는 뜻이다. 또 한의학 이론에 「이독공독(以毒攻毒)」의 이론(理論)이 있다. 다시 말하면 ”독으로 독을 공격한다.“ 는 뜻이다. 독성(毒性)이 강한 약(藥)은 왕왕(往往) 독특(獨特)한 치료효과가 있다. 이와같은 경우 약속에 함유되어 있는 독성(毒性) 성분(成分)은 약효(藥效) 성분(成分)이다. 시중에서ᅟ판매되고 있는 한약이나 서양약(西洋藥)을 막론하고 100% 안전(安全)한 약(藥)은 하나도 없다. 특히 한약의 사용 약량(藥量)은 매우 복잡(復雜)하다. 전통 한의학에서 전해 내려오지 않은 비밀의 블랙박스를 열어봐야 한다. 1、한약 속에 천연독소(天然毒素)가 함유되어 있다. 그러나 가열(加熱)하고 포제(炮製)할 경우 부분적(部分的)으로 독성(毒性)이 제거된다. 지나치게 가열할 경우，약효(藥效)가 모두 상실되고 가열(加溫)이 부족(不足)할 경우 독소(毒素)가 유존(猶存)되어 있다. 예를들면 해수(咳嗽)와 기관지염(氣管支炎) 치료약 「관동(款冬)」의 꽃(花)과 잎(葉)과 뿌리(根)는 모두 치암성분(致癌成分)을 함유하고 있다. 그래서 대량(大量)의 관동을 구복(久服)할 경우 간암(肝癌)이 유발된다. 한약의 치암독성(致癌毒性)은 만성독(慢性毒)에 속하므로 복용한지 수 십년 후(後)에 암증(癌症)이 형성(形成)된다. 한의학의 본초학(本草學)에서는 관동(款冬)은 무독(無毒)한 초약(草藥)이라고 말하는데，서양의학(西醫醫學)에서 초약(草藥) 속에서 치암성분(致癌成分)을 검출하였다. 또 예를들면 「상육근(商陸根)」은 위장(胃腸)과 중추신경(中樞神經)과 심장(心臟)에 손상을 입히는 독소(毒素)를 함유하고 있으며，과량 복용할 경우 사지(死地)로 몰고간다. 2、일부 한약 속에 과량(過量)의 중금속(重金屬)이 함유되어 있다. 한약 속의 중금속(重金屬)은 납과 비소(As)와 수은(汞) 등인데 오염(污染)된 토양(土壤)으로 부터 식물체내로 흡입된 것이다. 구복(久服)할 경우 신경(神經)과 신장(腎臟)과 간과 기타기관(其他器官)에 손상을 입힌다. 그런데 중금속염(重金屬鹽)과 중금속 산화물(酸化物)은 모두 유효한 한약이다. 예를들면 비상(砒霜) 등이 있다. 3、한약은 치기태(致畸胎) 작용(作用)이 있다. 한약 속의 불분명한 많은 성분(成分)들은 치기태작용(致畸胎作用)이 있으므로， 잉부(孕婦)들은 한약을 기용(忌用)해야 한다. 4、흉선(胸腺)은 인체(人體) 내의 면역세포(免疫細胞)를 생산하며 면역세포는 암세포(癌細胞)도 죽이고 인체내의 세균(細菌)도 죽이는데 시호(柴胡)와 의이인(薏苡仁)의 곰팡이와 병독은 흉선(胸腺)을 위축(萎縮)시키고，면역력(免疫力)을 하강(下降)시킨다는 사실이 근래(近來)에 과학자들에 의하여 발견되었다.

구기자(枸杞子)의 신용(愼用) :

구기자(枸杞子)의 신용(愼用) : 일상생활중(日常生活中) 구기자(枸杞子)의 식용방법(食用方法)은 매우 다양하다. 죽도 끓여먹고 반찬으로 만들어 먹으며 차(茶)를 끓여 마시고 직접(直接) 입안에 넣고 씹어 먹기도 한다. 그러나 구기자(枸杞子)도 인체에 해로운 점이 있다. 약용(藥用) 종류(種類) 중 영하구기자(寧夏枸杞子)가 가장 명성이 높다. 구기자(枸杞子)는 혈당(血糖)을 강저시켜 주고、항지방간(抗脂肪肝) 작용(作用)이 있으며 항동맥죽상경화(抗動脈粥狀硬化) 작용도 있다. 영하(寧夏) 구기자(枸杞子)의 미(味)는 감(甘)이고 성(性)은 평(平)이며 보간익신(補肝益腎)의 공효(功效)가 있다. 《본초강목(本草綱目)》에 「久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑。」라고 기재되어 있다. 다시 말하면 “구기자(枸杞子)는 견근골 작용과 경신불로 작용과 추위와 더위를 견디는 힘을 길러준다.” 는 뜻이다. 한의학에서 간신음휴(肝腎陰虧)와 요슬산연(腰膝酸軟)과 두훈(頭暈)과 건망(健忘)과 목현(目眩)과 목혼다루(目昏多淚)와 소갈(消渴)과 유정(遺精) 등 병증(病症) 치료에 상용(常用)하는 긴요한 약재이다. 구기자(枸杞子)는 인체의 면역공능(免疫功能)을 조절(調節)해 주고 종류생장(腫瘤生長)과 세포돌변(細胞突變)을 억제시켜 주며、연완노쇠(延緩老衰) 작용과 항지방간(抗脂肪肝) 작용과 혈지(血脂))와 혈당(血糖)을 조절해 주는 작용이 있으며 백혈구(白血球)의 활성(活性)을 증강시켜 주고、간세포(肝細胞) 내(內)에 지방이 침적(沉積)됨을 억제시켜 주고、간세포(肝細胞)의 신생(新生)을 촉진시켜 주는 작용이 있으며 만성간염(慢性肝炎)과 중심성시망막염(中心性視網膜炎)、시신경위축(視神經萎縮)의 치료효과가 현저하며 강혈압(降血壓)、강혈당(降血糖)、강혈지(降血脂) 작용이 있다고 현대약리연구(現代藥理學研究) 결과 실증(證實)되었다. 단(但) 외사실열(外邪實熱)과 비허유습(脾虛有濕) 및 설사자(泄瀉者)들은 기복(忌服)해야 한다. 구기자포수(枸杞子泡水)의 해처(害處) : 1.위부(胃部)의 압력(壓力)을 증가(增加)시켜 준다. 구기자포수(枸杞子泡水)는 장위(腸胃)를 교란(攪亂)시켜 주므로 과다식용(過多食用) 할 경우 복사(腹瀉) 등 문제(問題)가 발생되므로 장위(腸胃)가 좋지않은 사람들은 신용(愼用)해야 한다. 2.성정이 급조해 지고 세심하지 못하며 쉽게 격노한다. 구기자(枸杞子)는 일종(一種)의 상화(上火) 약물(藥物)이므로 과다(過多) 식용(食用)할 경우 모조(毛躁) 증상이 출현한다. 예를들면，성정이 급조해 지고 세심하지 못하며 쉽게 격노한다. 평상시 아무 불만이 없던 것에 대하여 불만(不滿)이 생기므로 인하여 평상시 화기(火氣)가 많은 사람들은 과다 복용하지 못한다. 보탕(煲湯) : 구기자(枸杞子)를 포수(泡水)하거나 보탕시(煲湯時)，구기자 속에 함유되어 있는 약효(藥效)가 완전(完全)히 발휘(發揮)하지 못한다. 구기자는 수온(水溫)과 침포시간(浸泡時間) 등 인소(因素)의 영향(影響)을 받으므로，구기자(枸杞子) 중 일부분의 약용성분(藥用成分)만 약수(藥水)나 탕(湯) 속으로 석방(釋放)된다. 심장(心臟)이 좋지못한 경우 : 구기자의 어떤 약성(藥性)은 매우 맹렬하므로 함부로 사용해서는 않되며 특히 심장(心臟)에 손상을 입힌다. 그로므로 심장(心臟)이 약한 사람들은 신용해야 한다. 구기자는 야간다몽(夜間多夢)을 유발한다. 심장(心臟)이 좋지못한 사람들은 대개 다몽증상이 출현한다. 구기자는 심장(心臟)에 일정(一定)한 상해작용(傷害作用)이 있으므로 구기자 포수(泡水)를 다량 음용할 경우 야간(夜間) 다몽(多夢)이 출현된다. 구기포수(枸杞泡水)의 금기(禁忌) : 일반적으로 건강(健康)한 성년인(成年人)들은 매일 20g 좌우(左右)의 구기자를 복용하는 것이 적합하다. 치료(治療)를 목적으로 복용할 경우매일 30g 좌우(左右)가 적합하다. 구기자(枸杞子)는 알(粒)이 크고、홍색(紅色)이며 육후(肉厚)하고 질(質)이 유윤(柔潤)하며 미(味)는 첨(甜)이고 불고(不苦)해야 하며 입안에 넣고 씹을 경우 이빨에 달라붙는 것이 좋고 타액(唾液)이 홍황색(紅黃色)으로 변하는 것이 질(質)이 양호한 구기자이다. 구기자는 신체를 온열(溫熱)해 주는 효과가 상당히 강하다. 그러므로 감기와 발열(發熱)과 신체(身體)에 담증(炎症)이 있거나 복사(腹瀉) 등 증상에는 불리하다. 또 허한증상(虛寒症狀)이 있는 사람들이 구기자를 복용(服用)할 경우 활탈설사(滑脫泄瀉)를 유발하며 내열미청자(內熱未清者)들도 신용(慎用).해야 한다. 구기자를 다량 복용할 경우안정홍(眼睛紅)과 안정홍창(眼睛紅脹)과 시력모호(視力模糊) 등 증상이 조성(造成)된다. 구기자도 매일 계속 복용하지 못한다. 왜냐하면 “시약삼분독(是藥三分毒)” 이기 때문이다. 즉 “All medicines are somewhat toxic.” 인데 모든 약속에는 꼭 30% 가 독(毒)이 들어있다는 말이 아니라 어느정도 독(毒)을 함유하고 있다는 의미이다. 그래서 서양의 과학자들은 "medication is a double-edged sword." 라고도 말한다. 다시 말하면 “약은 두 개의 칼날을 갖고 있다는 뜻이다. 하나는 인체에 유리한 칼날이고 다른 하나는 인체에 해를 끼치는 칼날이다는 의미를 내포하고 있다.