계단 오르고 내리기 :

계단 오르고 내리기 :
수 많은 중노년인(中老年人)들이 무릎관절의 손상으로 인하여 고통을 받고 있다. 평상시(平常時) 무심코하는 동작으로 인하여 무릎관절의 손상이나 퇴화(退化)의 속도가 가속된다. 신체(身体)의 관절(关节) 중에서 슬관절(膝关节)이 가장 손상을 입기 쉽다. 계단을 오를 때 슬관절(膝关节: 무릎관절)은 자기 체중(体重)의 4.8 배(倍)를 지탱하며 계단을 내려올 때 자기 체중의 6.7 배(倍)를 지탱하기 때문이다. 그러므로 슬개골관절(髌骨关节)에 큰 압력(压力)이 가해진다. 계단을 오를 경우 상체를 45도 이상의 각도로 구부리고 천천히 올라가야 한다. 또 계단을 내려올 때는 반드시 난간(欄干)을 손으로 붙잡으며 한 계단 한 계단 내려와야 한다. 노년인(老年人)들은 지팡이와 난간을 동시에 사용하여 천천히 내려와야 한다.