중년남성(中年男性)들의 양생(养生) :

중년남성(中年男性)들의 양생(养生) :

​남자(男子)들이 중년에 도달될 경우 각종(各种) 각양(各样)의 부담(负担)이 커진다.   그러므로 중년(中年) 남인(男人)들은 양생(养生)에 신경을 써야한다.  정서의 파동이 출현하므로 피로(疲劳)하기 쉽고  운동(运动)을  하기 싫어하며、불면증과 두통이생기며  집중력(集中力)이 하강되는 등 아건강상태(亚健康状态)로 몰입함과 동시에 각종(各种) 각양(各样)의 질병(疾病)이 찾아온다. 그러므로 음식습관(饮食习惯)과 생활방식(生活方式)과 심리상태(心理状态) 방면(方面)에 조정(调整)이 필요하다. 중년남성들은 에너지가 충만되어 있으므로 새로운 변화(变化)에 잘 적응할 수 있다.  다음은 중년남성들이 조정(调整)해야 할 것들이다. 

​(1)   불량(不良)한 음식습관(的饮食习惯)을 조정해야 한다.

​흡연(吸烟)과 흉주(酗酒)를 삼가하고  부추와 산약(山药 : 마)과 토란과 구기자(枸杞子)를 비롯하여 신선한 채소와 과일과 견과류를 섭취해 주어야 한다. 왜냐하면  성욕(性欲)을 증진시켜 줌과 동시에  체내의 미량원소(微量元素)를 증가시켜 주므로 인하여 신체를 건강(健康)하게 해주고 체중(体重)의 증가를 방지해 주기 때문이다. 

현대인(现代人)들 중에는 음식(饮食) 절제(节制)를  하지 못하므로 인하여 비만증자들이 날로 증가하고 있다.  비만은 심혈관질병과  뇌혈관질병(脑血管疾病)과 고혈압과 고혈지와 당뇨병(糖尿病)을 비롯하여 허다한 질병을 유발한다.

2.   적당한 운동 :   

중년(中年)에 도달될 무렵 체력(体力)과 정력(精力)은 하강되기 시작하므로  쉽게 피로(疲劳)를 느끼고  나태해 지기 쉽다.  산보(散步)와 조깅과 계단오르고 내리기 등으로 체력을 단련시키고  항병능력(抗病能力)을 증강시켜 줌과 동시에  체중(体重)을 온정(稳定) 상태로 유지시켜 주어야 한다. 그러나 과도하고 격렬한 운동은 삼가해야 한다.

3.    자기 정서(情绪)의 관리 :

중년인(中年人)들의 가정내에 할 일이 많고 직장에서도 중책을 맡고 있기 때문에 정서(情绪)의 파동(波动)이 용이하게 발생된다.  사람이 화를 낼 경우 정서(情绪)에 급격한 변화가 발생하므로 인하여  교감신경(交感神经)은 극도(极度)로 흥분(兴奋)되고 따라서 신상선소(肾上腺素)의 분비(分泌)가 증가(增加)된다.  그 결과 심장의 박동이 빨라짐과 동시에 혈압(血压)이 상승되며 각기관(各器官)의 정상적(正常的) 생리공능(生理功能)에 영향을 미치게되어 위장궤양(胃肠溃疡)과 고혈압(高血压)과 관심병(冠心病) 등이 유발된다.  또 명리(名利)와 재물과  지위(地位)를 위하여 경쟁심이 유발되므로 인하여 발생하는 불량정서(不良情绪)는 각종(各种) 질병(疾病)을 발생시킴과 동시에 가정(家庭)에 큰 영향을 미친다.

4.  중년(中年) 남성들은 양성(养性)이 필요하다.

만족스러운 성생활(性生活)은 사람의 마음을 기쁘게 해줌과 동시에 건강장수(健康长寿)를 누리게 해준다.  일상생활(日常生活) 중 부부(夫婦) 간의 감정(感情)이 긴밀한 관계를 유지해야 하며 동시에 성생활(性生活)의 합리성(合理性)과 절제성(节制性)에 주의를 기울여야 한다.