장양(壮阳) 고정(固精) 공법(功法) - ③ 제양근(提阳根)：

장양(壮阳) 고정(固精) 공법(功法) - ③    제양근(提阳根)：

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​한 손바닥은 단전(丹田)에 대고，또 다른 한 손바닥으로는 음경(阴茎)과 고환(睾丸)을 함께 쥔 상태에서 좌우방향(左右方向)으로 30 차례 흔들어 준 다은 상하방향(上下方向)으로  30 차례 흔들어 준다. 그 다음 손을 바꾸어 똑같은 방법으로 실시해 준다.