종아리 아름답게 만들기

종아리 아름답게 만들기

종아리 만 예쁘게 만들어 주면 하지(下肢) 전체가 덤으로 아름다워 진다.

종아리의 근육은 인체내에 있는 어떤 근육 보다 가소성(可塑性)이 매우 강하다.

가소성(可塑性)이란?

모양 만 변하는 성질을 일컫는다.

그래서 종아리를 아름답게 만드는 것은 어려운 일이 아니다.

육안으로 볼수 있는 종아리의 근육은 비복근(腓腹筋 : Gastrocnemius Muscle)과 가자미근(Soleus Muscle)으로 구성되어 있는 하퇴삼두근(下腿三頭筋)이다. 종아리의 모양세는 하퇴삼두근에 의해서 결정된다. 그러므로 종아리를 예쁘게 하고 싶은 사람은 하퇴삼두근을 단련(鍛鍊)시켜야 한다.

종아리를 예쁘게하는 방법

1.발뒤꿈치를 땅에 대지말고 발의 앞부리로 걷는다.

2.발뒤꿈치를 땅에 대지말고 줄넘기를 한다.

3.아이들의 놀이터로 만든 모래판 속에 들어가 제자리에 서서 계속 높이뛴다.

4.어깨에 힘을 주고 발의 앞부리로 달리기를 한다.

5.어깨에 힘을 주고 제자리에 서서 계속 높이 뛰어 오른다.

종아리 근육 단련 중 점차적으로 강도와 밀도를 증가시켜 준다.

장딴지에 힘을 주었을 때 장딴지 중간 부위에 나타나는 사람 인(人) 자(字) 모양의 무늬를 만들어 주는 두 근육이 비복근이다.

참고로 사람 인(人) 자(字) 무늬의 중간에 승산혈(承山穴)이 있는데 요통과 비복근 경련과 치질과 변비와 각기병 등을 치료해 주는 침점이다. 또 종아리에 쥐가 잘나는 사람들은 종아리에 쥐가 날때 즉시 승산혈을 자기 손가락으로 2, 3 분 동안 꼭 누르고 있으면 쥐가 사라진다. 또는 다리를 쭉 뻗고 있는 상태에서 발가락을 손으로 움켜쥐고 발등 쪽으로 세게 잡아 당기면 승산혈에 자극이 감으로 쥐가 사라진다.