뱃살 빼기 운동

다음 운동은 침대에 드러 누워서도 할수 있는 간단한 운동인데 뱃살과 허리에 있는 군살을 빼준다.

아침에 침대에서 일어나기 전에 실행하고 밤에 침대에 드러누운 후 실시한다.

복근(腹筋) 단련 운동 :

1.두 다리를 쭉 뻗은 상태에서 한 쪽 다리 만 하늘로 쳐든다.

2.두 다리를 함께 하늘로 높이 쳐든다.

3.두 다리를 교대로 하늘을 향하여 높이 올렸다 내렸다 한다.

4.두 다리를 동시에 굽혔다 폈다 한다.

5.천정을 쳐다보고 있다가 갑자기 일어나 앉는다.

허리의 군살 빼는 운동 :

1.엎드려 있는 상태에서 상체 만 하늘로 쳐든다.

2.엎드려 있는 상태에서 한 쪽 다리만 하늘로 쳐든다.

3.엎드려 있는 상태에서 두 다리를 모아서 하늘로 쳐든다.

4.엎드려 있는 상태에서 상체와 하체를 동시에 하늘로 쳐들어 배(船) 모양을 만든다.