가장 간단한 항노(抗老) 팊(Tips)은 운동(運動)이다. 무릎을 올리며 흔들어 주는「10분(分) 활뇌체조(活腦體操)」 는 치매를 예방해 준다

가장 간단한 항노(抗老) 팊(Tips)은 운동(運動)이다.   무릎을 올리며 흔들어 주는「10분(分) 활뇌체조(活腦體操)」 는 치매를 예방해 준다.  

�일본의학박사(日本醫學博士)는 "서있는 자세에서 발을 동동굴리거나 고관절(股關節)을 활동시켜 주는 가장 간단한 동작은 치매증을 예방해 주는 것 이외(以外)에 퇴부(腿部)와 하반신근육(下半身筋肉)을 단련시켜 줌과 동시에 기초대사율(基礎代謝率)을 증가시켜 주므로 당뇨병(糖尿病)등 생활습관병(生活習慣病)에 걸릴 확률을 강저(降低)시켜 주고 인생(人生)의 하반장(下半場)의 건강을 증진시켜 준다."고 추천(推薦)하였다.  

1. 운동은 치매를 예방해 주고 감비(減肥) 작용이 있으며 당뇨병(糖尿病을 예방해 준다.

일본토기내과진료소9日本土岐内科診療所) 원장(院長)이며 의학박사(醫學博士)인 사세가와요시나리(長谷川嘉哉 : させがわよしなり)는 “치매증을 예방하기 위하여 대뇌(大腦)를 충분히 자극시켜 주므로써 대뇌(大腦)의노화(老化)를 예방해 주는 것이 무엇보다 중요하다.  실제로 운동은 뇌부(腦部)의 혈액유동(血液流動)을 개선시켜 주고 도파민의 분비(分泌)를 촉진시켜 주며 학습능력(學習能力)을 도와주고 기대감(期待感)을 높혀주며 알츠하이머병을 예방해 주는 효과(效果)가 있다.” 고 설명했다. 
 
일본축파대학교연구소(日本筑波大學校研究所)의 인류종합과학연구소(人類綜合科學研究所) 교수(教授)이며 뇌공능전문가(腦功能專門家) 소야히데아키(征矢英昭 : そやひであき)는 “요가(瑜珈)나 태극권(太極拳) 등 경도(輕度)의 운동(運動)을 10분(分) 동안 시행할 경우 뇌부(腦部)의「배외측전엽액(背外側前額葉: Dorsolateral Prefrontal Cortex, DLPFC）」과 해마체(海馬體)가 활성화되어 집중력(集中力)과 주의력(注意力)과 기억력(記憶力)을 증가시켜 준다”고 설명했다. 
사세가와요시나리(長谷川嘉哉:させがわよしなり) 의학박사는 “적당한 운동(運動)은 뇌부공능(腦部功能)을 증강시켜 주고 뇌부(腦部)의 혈액유동(血液流動)을 증가시켜 주므로 치매증을 예방해 주고 하반신근육(下半身筋肉)을 단련시켜 주며 기초대사률(基礎代謝率)을 높혀주고 비만과 당뇨병(糖尿病) 등 생활습관병(生活習慣病)을 예방해 준다.” 고 강조(強調)했다.

2.   무릎을 위로 쳐들어 올려 줄 경우 치매를  방지해 주고 근육을 단련시켜 주며 비만을 방지해 준다.

01.   제자리에 서있는 자세에서 오른쪽 무릎을 구부려 지상으로 부터 5cm～10cm 들어 올린다.  이 상태(狀態)를 1분(分) 동안 지속하면서 심호흡(深呼吸)을 한다.

02.   우각(右腳)을 전후(前後)로 천천히 10차례 흔들어 준다. 

03.   오른쪽 대퇴(大腿)를 지면(地面)과 평행(平行)으로 유지함과 동시에 우측(右側) 고관절을 우측으로 신전(伸展)시켜 준다. 대퇴(大腿)를 10차례 우측으로 신전시켜 준다.

04.   다리를 바꾸어 동일한 동작을 취한다.