하반신(下半身) 비만의 원흉(元凶)은 수종(水腫)이다.

하반신(下半身) 비만의 원흉(元凶)은 수종(水腫)이다.

�하반신(下半身)은 여성(女生)들이 특별히 염열적(炎熱的) 하계(夏季)에 짧은 바지나 짧은 치마를 착용할 경우  제 일 번뇌(煩惱)하는 신체(身體) 부위(部位) 중 하나이다. 수종(水腫)은 미관상(美觀上)  좋지않을  뿐만 아니라 노폐물질(老廢物質)과 잉여수분(剩餘水分)이 체내(體內)에  퇴적되어 있다는 징조(徵兆)이며 신체(身體)의 혈액순환(血液循環)과 임파순환(淋巴循環)이 불량해지므로 인하여 산소와 영양분(榮養分)이 순창(順暢)하지 못하므로 혈액(血液)이 심장(心臟)으로  회류(回流)함을  방애하고，이병체질(易病體質)을 형성(形成)한다. 간단(簡單)한 수퇴운동(瘦腿運動)은 섬세(纖細)한 미퇴(美腿)를 만들어 주고 수종(水腫)을 소제(消除)해 주며 대사율(代謝率)을 증가시켜 주고 건강(健康)한 수신(瘦身) 효과가 있다.  
1. 수종(水腫)은 노폐물질(老廢物質)의 퇴적을 조성하며 비만을 형성한다.
일본수신전문가(日本瘦身專門家) 니기타사야카(和田清香 : にぎたさやか)는 “쌍퇴비만(雙腿肥滿)의 원인(原因) 중 제 일은 수종(水腫)이다. 퇴부(腿部)는 심장(心臟)으로 부터 가장 먼 거리에 위치하고 있다. 사람이 서 있을 때나 앉아있을 때를 불문하고 퇴부는 신체(身體)의 가장 하방(下方)에 위치(位置)하고 있으므로 혈액(血液)과 임파액(淋巴液)이 심장(心臟)으로 용이하게ᅟ회류(回流)하지 못하고 퇴부(腿部)에 정체(停滯)되어 수종(水腫)을 조성하며 노폐물질(老廢物質)이 퇴적되므로 인하여 허한체질(虛寒體質)을 형성한다. 수종(水腫)과  허한(虛寒)을 치료하지 않고 방치해 둘 경우 지방(脂肪) 조직과 귤피조직(橘皮组织/셀룰라이트:Cellulite)이 생성(生成)되고  결국 쌍퇴비만(雙腿肥滿)을 조성한다. 그러나 일 개의 퇴부단련(腿部鍛鍊) 운동은 수퇴(瘦腿)는 물론 하지근육의 평형을 유지해 주고 소퇴근육(小腿筋肉)을 강장하게 해준다.“ 고 설명했다.  또 일본요가노사(日本瑜珈老師) 카자미유카 (風見幽香,:かざみ ゆうか）는 “섬세(纖細)한 대퇴(大腿)를 소유하고 싶으면 고관절주위(股關節周圍)의 유연성(柔軟性)을 높혀주고 근육의 평형(平衡)을 유지해 주는 것이 성공의 열쇠이다. 대퇴근육의 강경(僵硬)과 수종(水腫)과 귤피조직(橘皮組織: Cellulite）의 병정이 엄중(嚴重)할 경우 지방(脂肪)은 더욱 완고(頑固)해져서 제거하기 어렵다.”고 설명했다.     
 2.   일주내(一週內) 수퇴(瘦腿) 운동(運動) :
 STEP1. 침대 위에서 천정을 쳐다보고 드러누운 자세에서 쌍퇴(雙腿)를 위로 높게 쳐들고 두 다리를 최대한 벌린다.  이때 슬개(膝蓋)는 만곡(彎曲)하지 말아야 하며 쌍퇴(雙腿)로부터 각첨(腳尖) 까지 신전(伸展)시켜야 한다. 

STEP2.  쌍퇴(雙腿)를 발목 부위에서 좌우교차(左右交叉)시켜 준다.  스텦1~스텦2의 동작(動作)을 연속(連續) 10회(十回) 반복해 준다. 
STEP3.  쌍각(雙腳)을 어깨넓이와 동일하게 벌린 후 쌍각(雙腳)의 각첨(腳尖)을 앞으로 쭉뻗고 있는 상태(狀態)에서 두 다리를 10차례 중첩(重疊)시켜 준다.