하루에 1 분(分) 동안 심존운동(深蹲運動)을 실행할 경우 군살을 소제(消除)해 준다.

하루에 1 분(分) 동안 심존운동(深蹲運動)을 실행할 경우 군살을 소제(消除)해 준다.

인체(人體)의 기초대사(基礎代謝)는 연령(年齡)이 증장(增長)함에 따라 점차 하강(下降)한다.  單只透過飲食來保持身材自然成效不彰。透過 그러나 매일 간단한 심존운동(深蹲運動)을 실행할 경우 기초대사율(基礎代謝率)을 증가시켜 주고  근육단련에 유효하며 하반신(下半身)을 강건하게 해 준다. 

1.   하루에 1 분(分) 동안 심존운동(深蹲運動)을 실행할 경우 군살을 소제(消除)해 준다.  

일본(日本) 수신교련(瘦身教練) 리카(Ricca)는 “운동(運動)을 싫어하는 여성들은 하루에 1분(分) 동안 만 심존(深蹲) 운동을 할 경우 둔부(臀部)와  쌍퇴(雙腿)를 견실하게 해 주고 신체(身體)의 하배부(下背部) 근육을 단련시켜 주며 하배부(下背部)의 군살을 소제해 주고 골반와사(骨盆歪斜)를 감소시켜 주며 타배(駝背) 등 문제(問題)의 발생확률(發生確率)을 감소시켜 준다. "고설명했다. 

2.   심존(深蹲:Squat)의 비밀 :

일본요가노사(日本瑜珈老師) 모리카즈요(森和世 : もりかずよ)는 “심존운동(深蹲運動 : Squat : 웅크리고 앉았다 일어서기)은  둔부근육(臀部筋肉)으로 부터 퇴후(腿後) 근육을 단련(鍛鍊)시켜 주고 군살을 소제(消除)해 주며 아래로 쳐진 둔부(臀部)를 위로 올려준다.  존하시(蹲下時) 질도(跌倒)에 주의해야 하고  복부(腹部) 근육과  배부(背部)의 근육을 사용해야 한다." 고 설명했다. 

3.   심존(深蹲) 방법 :

STEP1. 똑바로 서서 두 다리를 어깨 넓이와 동일하게 벌린다.  오른쪽 손은 주먹을 쥐고 왼손으로 감싸서 흉전(胸前)에 두고  슬개(膝蓋)를  만곡(彎曲)하며 존하(蹲下)한다.
STEP2. 원래(原來)의 위치(位置)로 돌아온다. 약(約) 1 분(分) 동안 이 동작을 중복실행한다. 속도(速度)는 대략(大約) 10초(秒)에 10 차례 실행하는데，총 60회(回) 실행한다. 쌍수(雙手)를 교체하여 시행한다. 심존운동은 상둔부(上臂部)를 단련시켜주며  측복(側腹)의 군살을 소제(消除)해 주는 효과(效果)가 있다.