걸을 때 무릎을 90도로 올려 줄 경우 뇌세포(腦細胞)의 신생(新生)을 촉진시켜 준다.
�운동(運動)은 심폐공능(心肺功能)을 돕고 혈액순환(血液循環)을 촉진시켜 주므로 대뇌(大腦)에 충분한 에너지를 공급해 주고 대뇌성장(大腦成長)을 도와주며 중풍(中風)과 치매증에 걸릴 확률을 강저시켜 준다. 1821년에 창건한 미국 조지워싱턴대학교（George Washington University）의과대학원(醫科大學院) 겸임(兼任) 조리교수(助理教授) 닐버나드（Neal Barnard）의사(醫師)의 저서《吃出好腦力》(번역:뇌력을 증강시켜 주는 음식)에 보면 뉴욕시에 있는 컬럼비아대학교（Columbia University in the City of New York)의 다음과 같은 실험증명(實驗證明) 논문이 실려있다.
비만인 젊은 여성들과 비만인 중년여성(中年女性)들에게 12 주 동안 매주(每週) 4차례， 매차(每次) 40분(分) 동안 운동을 시켰다. 수시자(受試者)들의 대뇌(大腦) MRI 촬영결과 해마체(海馬體) 구역(區域)의 혈관(血管)과 뇌세포(腦細胞)가 신생되었음이 과학자들에 의하여 발견되었다.；수시자(受試者)들의 감비효과(減肥效果)도 현저(顯著)하게 나타났으며，해마체(海馬體)에도 큰 변화(變化)가 나타났으며 수시자들의 인지능력(認知能力) 측시(測試)의 성적(成績)이 양호해 졌다고 발표되었다.
1. 치매증 예방 대책(對策)：
닐버나드（Neal Barnard）의사(醫師)는 다음과 같이 추천(推薦)하였다.：
01. 매주(每週) 3차(次) 쾌주(快走)하고 매차(每次) 30 분(分) 동안 쾌주한다.
02. 몇분 동안 쾌주(快走)한 후(後) 자기(自己) 맥박수(脈搏數)를 측량한다.
비만인 젊은 여성들과 비만인 중년여성(中年女性)들에게 12 주 동안 매주(每週) 4차례， 매차(每次) 40분(分) 동안 운동을 시켰다. 수시자(受試者)들의 대뇌(大腦) MRI 촬영결과 해마체(海馬體) 구역(區域)의 혈관(血管)과 뇌세포(腦細胞)가 신생되었음이 과학자들에 의하여 발견되었다.；수시자(受試者)들의 감비효과(減肥效果)도 현저(顯著)하게 나타났으며，해마체(海馬體)에도 큰 변화(變化)가 나타났으며 수시자들의 인지능력(認知能力) 측시(測試)의 성적(成績)이 양호해 졌다고 발표되었다.
1. 치매증 예방 대책(對策)：
닐버나드（Neal Barnard）의사(醫師)는 다음과 같이 추천(推薦)하였다.：
01. 매주(每週) 3차(次) 쾌주(快走)하고 매차(每次) 30 분(分) 동안 쾌주한다.
02. 몇분 동안 쾌주(快走)한 후(後) 자기(自己) 맥박수(脈搏數)를 측량한다.
심도수(心跳數)가 증가됨은 혈액순환(血液循環)이 촉짐됨을 의미하며 혈액(血液)이 대뇌(大腦) 속으로 다량 진입됨을 의미한다.；그결과 대뇌(大腦)는 충분한 산소와 영양분을 공급받음으로 인하여 부단(不斷)히 발전(發展)과 성장(成長)을 유지하며 양분부족과 산소부족으로 인한 손상(損傷)을 방지해 준다
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걸을 때 무릎을 90도로 올려 줄 경우 뇌세포(腦細胞)의 신생(新生)을 촉진시켜 준다.
�운동(運動)은 심폐공능(心肺功能)을 돕고 혈액순환(血液循環)을 촉진시켜 주므로 대뇌(大腦)에 충분한 에너지를 공급해 주고 대뇌성장(大腦成長)을 도와주며 중풍(中風)과 치매증에 걸릴 확률을 강저시켜 준다. 1821년에 창건한 미국 조지워싱턴대학교（George Washington University）의과대학원(醫科大學院) 겸임(兼任) 조리교수(助理教授) 닐버나드（Neal Barnard）의사(醫師)의 저서《吃出好腦力》(번역:뇌력을 증강시켜 주는 음식)에 보면 뉴욕시에 있는 컬럼비아대학교（Columbia University in the City of New York)의 다음과 같은 실험증명(實驗證明) 논문이 실려있다.
비만인 젊은 여성들과 비만인 중년여성(中年女性)들에게 12 주 동안 매주(每週) 4차례， 매차(每次) 40분(分) 동안 운동을 시켰다. 수시자(受試者)들의 대뇌(大腦) MRI 촬영결과 해마체(海馬體) 구역(區域)의 혈관(血管)과 뇌세포(腦細胞)가 신생되었음이 과학자들에 의하여 발견되었다.；수시자(受試者)들의 감비효과(減肥效果)도 현저(顯著)하게 나타났으며，해마체(海馬體)에도 큰 변화(變化)가 나타났으며 수시자들의 인지능력(認知能力) 측시(測試)의 성적(成績)이 양호해 졌다고 발표되었다.
1. 치매증 예방 대책(對策)：
닐버나드（Neal Barnard）의사(醫師)는 다음과 같이 추천(推薦)하였다.：
01. 매주(每週) 3차(次) 쾌주(快走)하고 매차(每次) 30 분(分) 동안 쾌주한다.
02. 몇분 동안 쾌주(快走)한 후(後) 자기(自己) 맥박수(脈搏數)를 측량한다.
비만인 젊은 여성들과 비만인 중년여성(中年女性)들에게 12 주 동안 매주(每週) 4차례， 매차(每次) 40분(分) 동안 운동을 시켰다. 수시자(受試者)들의 대뇌(大腦) MRI 촬영결과 해마체(海馬體) 구역(區域)의 혈관(血管)과 뇌세포(腦細胞)가 신생되었음이 과학자들에 의하여 발견되었다.；수시자(受試者)들의 감비효과(減肥效果)도 현저(顯著)하게 나타났으며，해마체(海馬體)에도 큰 변화(變化)가 나타났으며 수시자들의 인지능력(認知能力) 측시(測試)의 성적(成績)이 양호해 졌다고 발표되었다.
1. 치매증 예방 대책(對策)：
닐버나드（Neal Barnard）의사(醫師)는 다음과 같이 추천(推薦)하였다.：
01. 매주(每週) 3차(次) 쾌주(快走)하고 매차(每次) 30 분(分) 동안 쾌주한다.
02. 몇분 동안 쾌주(快走)한 후(後) 자기(自己) 맥박수(脈搏數)를 측량한다.
심도수(心跳數)가 증가됨은 혈액순환(血液循環)이 촉짐됨을 의미하며 혈액(血液)이 대뇌(大腦) 속으로 다량 진입됨을 의미한다.；그결과 대뇌(大腦)는 충분한 산소와 영양분을 공급받음으로 인하여 부단(不斷)히 발전(發展)과 성장(成長)을 유지하며 양분부족과 산소부족으로 인한 손상(損傷)을 방지해 준다
버나드 교수는 연령(年齡)에 따라서 계산한 적당한 심도수를 다음과 같이 발표했다. ：
연령 : 하한(下限) 심도수 – 상한(上限) 심도수
연령 : 하한(下限) 심도수 – 상한(上限) 심도수
30세:하한(下限) 심도수: 114번/상한(上限) 심도수: 152번
35세:111/148
40세:108/144
45세:105/140
50세102/136
55세:99/132
60세:96/128
65세:93/124
70세:90/120
75세:87/116
80세:84/112
85세:81/108
90세:78/104
95세:75/100
100세:72/96 (일 분간에 박동하는 심도수이다)
주의사항(注意事項) :
1.쾌주시(快走時) 말을 하면 않되며 혹시 호흡곤란(呼吸困難)과 흉민(胸悶)등 증상이 출현할 경우 즉시 정지하고 휴식(休息)을 취해야 한다. 휴식(休息)을 취한 후 재출발(再出發)해야 한다.
2. 지속적이고、규률적(規律的)인 운동(運動)은 효과(效果)가 크다， 친우(親友)들과 시간 약속을 하여 함께 걸을 경우 효과가 더 크다.
1.쾌주시(快走時) 말을 하면 않되며 혹시 호흡곤란(呼吸困難)과 흉민(胸悶)등 증상이 출현할 경우 즉시 정지하고 휴식(休息)을 취해야 한다. 휴식(休息)을 취한 후 재출발(再出發)해야 한다.
2. 지속적이고、규률적(規律的)인 운동(運動)은 효과(效果)가 크다， 친우(親友)들과 시간 약속을 하여 함께 걸을 경우 효과가 더 크다.
주의사항(注意事項) :
1.쾌주시(快走時) 말을 하면 않되며 혹시 호흡곤란(呼吸困難)과 흉민(胸悶)등 증상이 출현할 경우 즉시 정지하고 휴식(休息)을 취해야 한다. 휴식(休息)을 취한 후 재출발(再出發)해야 한다.
2. 지속적이고、규률적(規律的)인 운동(運動)은 효과(效果)가 크다， 친우(親友)들과 시간 약속을 하여 함께 걸을 경우 효과가 더 크다.
1.쾌주시(快走時) 말을 하면 않되며 혹시 호흡곤란(呼吸困難)과 흉민(胸悶)등 증상이 출현할 경우 즉시 정지하고 휴식(休息)을 취해야 한다. 휴식(休息)을 취한 후 재출발(再出發)해야 한다.
2. 지속적이고、규률적(規律的)인 운동(運動)은 효과(效果)가 크다， 친우(親友)들과 시간 약속을 하여 함께 걸을 경우 효과가 더 크다.
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