1/2 만세식(萬歲式) 체조는 경부동통(頸部疼痛)을 소제(消除)해 주고 수면장애(睡眠障礙)를 개선(改善)시켜 준다. :

1/2 만세식(萬歲式) 체조는  경부동통(頸部疼痛)을 소제(消除)해 주고  수면장애(睡眠障礙)를 개선(改善)시켜 준다.  : 

안마를 받고나서 그 이튿 날 몸에 동통감이 있을 경우「월유월산통(越揉越痠痛)」이라고 칭한다. 근육이 파괴(破壞)된 결과인데 근막(筋膜)과 근육섬유(筋肉纖維)에 손상을 입었기 때문이다. 
인체(人體)는 자유능력(自癒能力)이 있기 때문에 손상을 입은 조직(組織)은 수복재생(修復再生)된다. 그러나  만약 손상된 근막(筋膜)이 원상태(原狀態)로 회복되지 않을 경우 만성동통(慢性疼痛)의  원인(原因)이 된다. 오십견(五十肩)으로  인하여 조성(造成)된 동통(疼痛)은 대부분 근막(筋膜) 파괴(破壞)와 밀접한 관계를 갖고 있다. 

단수만세식(單手萬歲式) 체조는  경부동통(頸部疼痛)을 소제(消除)해 주고  수면장애(睡眠障礙)를 개선(改善)시켜 준다. 
 【공효(功效)】 
●견방산통(肩膀痠痛)과 동통(疼痛)을 소제(消除)　
●경부산통(頸部痠痛)과 동통(疼痛)을 소제(消除)
●배부산통(背部痠痛)과  동통(疼痛)을 소제(消除)
●두피(頭皮)를 보호 
●두발(頭髮)의 수려(秀麗)　

●두발량(頭髮量)이 증가(增加)　

●첩모량(睫毛量:속눈썹)이 증가(增加) 
●두통(頭痛)의 개선(改善)　　　

●피로(疲勞) 회복　

●수면장애(睡眠障礙) 개선(改善) 
●안정피로(眼睛疲勞) 소제(消除)

방법 : 1. 침대 위에서 천정을 바라보고 드러누워 오른쪽 손과 팔을 신직시켜(伸直)시켜 만세자세(萬歲姿勢)를 취한다. 한편 왼쪽 손바닥을 오른쪽 볼에 대고 가볍게 안마를 해준다. 코(鼻)를 통하여 숨을 들이마신 후 천천히 입을 통하여 숨을 내쉰다. 이때 오른쪽 팔꿈치를 구부린다. 재차(再次) 오른쪽 팔꿈치를 신직시켜 준다. 3 차례 중복 동일한 동작을 실시해 준다. 이 동작은 저작근(咀嚼筋)을 서완시켜 준다.

2.   스텦 1 의 자세(姿勢) 왼쪽 손바닥을 경부에 있는 경활근(頸闊筋 : platysma muscle）을 안마해 준다. 호흡방법(呼吸方法)은 스텦 1 과 동일하며 중복 3 차례 안마를 해준다.

이 동짝은 경활근(頸闊筋)을 서완(舒緩)시켜 준다.

3.   오른 손은 90도(度)를 유지해 줌과 동시에 왼쪽 손은 흉대근(胸大筋)을 가볍게 안마해 준다.  호흡방법은 스텦 1 과 동일하다. 중복(重複) 3 차례 실시해 준다. 이 동작은 흉대근(胸大筋)을 서완(舒緩)시켜 준다. 

4.   우수(右手)를 신직시켜 만세자세를 취해 줌과 동시에 장심(掌心: 손바닥)은 외측(外側)을 향한다. 좌수（左手）는 우측（右側）액하(腋下:겨드랑이)에 있는 배활근（背闊筋）을 가볍게 안마해 준다.  코(鼻)를 통하여 숨을 들이쉬고  천천히 입을 통하여 숨을 내쉰다. 우수(右手)의 팔꿈치를 구부린다.  재차(再次) 오른쪽 팔꿈치를 신직시킨다.  중복(重複) 3 차례 실시해 준다.  이 동작은 배활근(背闊筋)을 서완시켜 준다.

5.   스텦 1～스텦 4 까지 좌우수(左右手)를 교환(交換)해 가며 중복 3 차 진행해 준다. 간단히 설명하면 한쪽 손과 팔을 사용하여 만세자세를 취하면서 다른 한손으로 저작근(咀嚼筋)과  경활근(頸闊筋)과 흉대근(胸大筋)과 배활근（背闊筋）을 안마해 주는 동작이다.※본문(本文)은 사토우세이지(佐藤青兒 : さとうせいじ) 치과의사(齒科醫師)의 저서「 《解放疼痛的伸展全書：日本醫師8招鬆筋舒活法》. 佐藤式淋巴痠痛療法」創辦人）에서발췌번역.