일개의 간단한 동작은 대퇴(大腿)의 군살과 호접수(蝴蝶袖)를 제거해 준다.

일개의 간단한 동작은 대퇴(大腿)의 군살과 호접수(蝴蝶袖)를 제거해 준다.

대퇴(大腿)의 군살과 호접수(蝴蝶袖)는 평상시 운동부족으로 인하여 지방(脂肪)이 퇴적되어 발생한다. 일본요가강사(日本瑜珈講師)는 일개(一個)의 간단(簡單)한 동작(動作)은 내수근(內收筋)을 단련시켜 줌과 동시에 호접수(蝴蝶袖)를 소제(消除)해 주고 하반신(下半身)을 날씬하게 해주며 수종(水腫)을 방지해 준다고 백성들에게 추천하였다.  

1.   대퇴내수근(大腿內收肌)을 단련시켜 줄 경우 대퇴의 군살을 제거시켜 주고 슬개통(膝蓋痛)과 수종(水腫)을 방지해 준다.

일본요가강사(日本瑜珈講師) 모리카즈요(森和世 : もりかずよ)는 “대퇴내측(大腿內側)의 「내수근(內收筋 : adductor muscles)」은 일상생활(日常生活) 중(中) 비교적 적게 사용하는 근육이므로 근력(筋力)이 용이하게 쇠퇴(衰退)되기 때문에 인근(鄰近)의 골반와사(骨盆歪斜)를 조성하고，심지어 슬개동통(膝蓋疼痛)과 하반신수종(下半身水腫)과 수각빙냉(手腳冰冷) 등 문제를 조성한다.  그러므로 대퇴내측(大腿內側)의 「내수근(內收筋 : adductor muscles)」을 단련(鍛鍊)시켜 줄 필요가 있다.” 고 설명했다. 일본(日本)의 모델(mode)l이며 피트니스 교련(教練) 사카이유키노(坂井雪乃 : さかいゆの : 1990년 - )는 “내수근을 단련시켜 줄 경우 대퇴내측(大腿內側)의 군살이 제거됨과 동시에 견실(堅實)해 지고 골반(骨盆)이 온정상태를 유지하며 좌자(坐姿)와 첨자(站姿)와 보행시(步行時) 동작(動作)이 모두 온정(穩定) 상태를 이룬다.” 고 설명했다.

또 일본요가강사(日本瑜珈講師)이며 아율아베다(Ayurveda) 전문가(專門家) 아키와카마츠(若松亞紀:AKI  WAKAMATSU)는 “내수근이 유연(柔軟)할 경우 고관절(股關節)을 용이하게 좌우(左右) 양측(兩側)으로 전개(展開)할 수 있고 혈액순환(血液循環)과 기초대사(基礎代謝)를 증진시켜 주며 노폐물질(老廢物質)과 피로물질(疲勞物質)의 퇴적을 예방해 주고 수종(水腫)을 예방해 주는 효과가 있다.”고 설명했다. 
일본요가강사(日本瑜珈講師) 모리카즈요(森和世 : もりかずよ)는 “두 손의 힘을 사용하여 대퇴(大腿)의 활동(活動)을 도와주는 일개(一個)의 간단(簡單)한 동작(動作)은 내수근을 단련시켜 주므로 내수근의 근력(筋力)을 증강시켜 줌과 동시에 팔의 근력도 단련되기 때문에 호접수(蝴蝶袖)를 소제해 주는 효과(效果)도 나타난다.” 고 백성들에게 강력히 추천했다.

2.   내수근과 윗팔(上膊)에 붙어있는 군살을 동시에 소제해 주는 일 개의 동작 :

   1.    천정을 바라보고 침대 위에 드러누운 자세에서  두 무릎을 세우고  양쪽 각저(腳底:발바닥)를 서로 맞댐과 동시에 두 무릎을 양측으로 벌린다.

2. 두 손바닥을 서로 맞댄 후 두 무릎 사이에 끼워 넣고  두 무릎을 힘껏 양측으로 7초(秒) 동안 벌린다.  5 차례 중복(重複) 실행한다.