수면 전에 섭취해야 할 미용식품

수면 전에 섭취해야 할 미용식품 2、전맥(全麦) 식품(食品) : 전맥(全麦) 식품(食品) 속에는 비타민 B 군(群)이 풍부하게 함유되어 있으므로 신진대사(新陈代谢)를 조절해 주고 신경계통(神经系统)의 공능(功能)을 증강시켜 준다. 또 전맥(全麦) 식품(食品) 속에 풍부(丰富)하게 함유되어 있는 비타민 B군(群)은 번조불안(烦躁不安)을 소제(消除)해 주고 수면(睡眠)을 촉진(促进)해 주는 작용(作用)이 있다. 예를 들면 귀리(燕麦)와 보리(大麦)와 현미(糙米)와 통밀 등이 전맥(全麦) 식품(食品)에 속한다. 3、우유와 호도(核桃) 속에 들어있는 칼슘과 마그네슘은 신경(神经)을 이완시켜 준다. 과학자들의 연구결과 칼슘과 마그네슘을 함께 복용 할 경우 신경이 이완되고 진정(镇定)된다고 증명되었다. 　　 칼슘의 함량(含量)이 풍부(丰富)한 우유는 수면을 도와 준다는 것은 이미 공인된 사실이다. 또 견과류(坚果类) 식물(食物) 속에는 마그네슘의 함량(含量)이 비교적 높다. 임상(临床) 실험에 의하여 호도(核桃)는 신경쇠약(神经衰弱)과 불면증(不眠症)과 건망증(健忘症)과 다몽(多梦) 등 증상(症状)을 치료해 준다고 증명되었다. 그러므로 호도와 우유를 동시에 섭취 할 경우 효과는 더욱 증가된다. 단(但) 전맥(全麦) 식품은 우유 속의 칼슘 흡수(吸收)를 방해하므로 이 두 가지 식품은 서로 간격(间隔)을 두고 식용(食用)하는 것이 좋다. 어떤 음식물(饮食物)이 수면(睡眠)에 유효(有效)하다고 말해도 체질에 따라서 천차만별(千差万别)의 효과를 나타내며 수면(睡眠)의 질량(质量)에도 차이가 있으므로 유의해서 복용해야 한다. 　　여성(女性)들이 좁쌀 죽과 전맥 식품과 우유와 호도를 수면전(睡眠前)에 복용 할 경우 수면(睡眠)의 질을 높여주고 피부(皮肤) 미용(美容)에도 효과가 있으므로 일거양득(一举两得)이다.