견관절주위염(肩关节周围炎) 단련(鍛鍊) 방법 (1)

견관절주위염(肩关节周围炎) 단련(鍛鍊) 방법 1. 하준법(下蹲法) : 두 팔을 가슴 높이로 지면(地面)과 수평(水平)이 되게 앞으로 쑥 내밀어 나무의 가지를 꼭 붙잡는다. 이와 같은 상태에서 견부(肩部)에 통증이 느껴질 때 까지 천천히 쭈그리고 앉는다. 견부에 통증을 느끼자 마자 행동을 멈추고 천천히 일어선다. 똑 같은 방법을 다시 실시한다. 점차적으로 하존(下蹲) 폭도(幅度)를 증가시켜 준다.