만병통치를 위한 하반신 단련 (2)

만병통치를 위한 하반신 단련 (2) 효과(效果) 3 : 운동은 골질소송증(骨質疏鬆症)을 예방(預防)해 주고 개선(改善)시켜 준다. Julius Wolff(서기 1836 년 -서기 1902년)는 ”동물의 뼈는 어떤 압력을 장기적으로 받을 경우 더욱 튼튼해 진다”는 이론을 발표하였다. 이 법칙을 "Wolff’s Law " 라고 칭한다. 다시 말하면 계속 사용하는 뼈는 더욱 튼튼해 지고 견강해 지나 사용하지 않는 뼈는 점점 더 약해진다는 이론이다. 사람의 골격(骨骼)은 외부의 압력에 의하여 뼈의 구조가 강하게 변형된다고 한다. 골격(骨骼)에 외부의 힘이 가해지면 골격(骨骼) 내부(內部)에 항력(抗力)이 발생하는데 골격(骨骼)의 품질(品質)과 항력(抗力)은 정비례(正比例) 한다. 운동(運動)은 골량(骨量)을 증가시켜 주고 운동(運動)은 소장(小腸)의 칼슘 흡수(吸收)를 개선시켜 주며 골격(骨骼) 속에 칼슘을 충분히 채워준다. 운동(運動)으로 획득한 골질(骨質)은 일단 운동을 정지 할 경우 다시 원상태로 돌아간다. 장기간(長期間) 와병(臥病)중에 있는 환자들에게 매일 15 분 내지 20 분 만 근육(肌 肉) 훈련(訓練)을 시킬 경우 근육(肌肉)의 위축(萎縮)을 예방해 주고 근육(肌肉)의 활동(活動) 기능(機能)의 강저(降低)를 예방해 준다. 그러므로 장기간(長期間) 와병(臥病) 중에 있는 환자들의 근육(肌肉) 훈련(訓練)은 매우 중요하다. 효과(效果) 4 : 운동은 당뇨병(糖尿病)을 예방해 주고 개선시켜 준다. 근육肌肉 운동運動은 근육세포肌肉細胞 내(內)의 포도당(葡萄糖) 의 운수(運輸)를 촉진시켜 주고 근육세포肌肉細胞로 하여금 혈액(血液) 속에 들어있는 당분(糖分)의 흡수(吸收)를 가강시켜 준다. 그 결과 혈당(血糖)이 하강(下降)되고 근육(肌肉)의 활력(活力)이 증가(增加)되며 체력(體力)이 강해진다. 근육肌肉 운동運動은 근육세포肌肉細胞 내內의 간당합성肝糖合成을 활성화活性化 시켜 줌으로 혈액血液 속에 들어있는 대량大量의 포도당葡萄糖을 근육세포肌肉細胞 속으로 들어가게 해준다. 그러므로 당뇨병糖尿病이 예방預防되고 개선改善된다. 효과(效果) 5 : 운동은 혈액血液 속의 지방脂肪의 함량含量을 강저시켜 준다. 2001 년도 Sport Medicine Vol.31 에 J. L. Durstine 등에 의하여 발표된 다음과 같은 논문이 실려있다. 일 주일에 24 km 내지 32km 를 걸을 경우 HDL 은 4% 내지 37% 가 증가되고 중성지방(Trigliceride)은 4% 내지 22%가 경감된다. 근육운동肌肉運動은 중성지방(中性脂肪)을 감소시켜 주고 HDL(좋은) 콜레스테롤은 증가시켜 줌으로 동맥경화(動 脈硬化)와 동맥경화(動脈硬化)로 인하여 발생하는 고혈압(高血壓)과 심근경색(心肌梗塞) 등 질병(疾病)을 예방해 주고 개선시켜 준다는 것을 알수있다. 건강·의학 edit