견관절주위염(肩关节周围炎) 단련(鍛鍊) 방법 (2).

견관절주위염(肩关节周围炎) 단련(鍛鍊) 방법 (2). 2. 파장법(爬墻法): 벽을 바라보고 벽 앞에 바짝 다가선다. 먼저 이마를 벽에 댄다. 몸을 더 가까이 벽에 접촉시겨준다. 아픈 팔의 손바닥을 벽에 댄다. 손가락을 사용하여 벽을 쓰다듬으며 조금씩 천천히 벽위를 향하여 올라간다. 어깨에 통증이 발생하면 즉시 행동을 멈추고 다시 손바닥을 원위치로 옮겨준다. 이와 같은 방법을 계속실시해 준다.