돈 않들이고 건강을 챙길 수 있는 3개의 건강비방(健康秘方) :

돈 않들이고 건강을 챙길 수 있는 3개의 건강비방(健康秘方) :

1、  물(水)은 가장 좋은 치병(治病) 양약(良藥)이다.  

       신체(身體) 내에 물이 부족할 경우 허다한 질병(疾病)의 근원(根源)이 된다.  물은 혈액(血液)을 희석(稀釋)시켜 주므로 심혈관폐색(心血管閉塞)과 뇌혈관폐색(腦血管閉塞)을 예방(預防)해 준다.  그러므로 심장병(心臟病)과 중풍(中風) 을 에방해준다. 3 시간 마다 물을 공급해 줄 경우  심장병(心臟病)과 중풍(中風)을 방치(防治)해 줄 수 있다.   새벽에 기상과 동시에 물을 한 컵 마시고 잠자기 30 분 전에 또 한 컵의 물을 마시며  심야(深夜)에 잠에서 깰 경우 또 한 컵의 물을 마셔 줄 경우  혈액(血液)의 점조도(粘稠度)를 감소(減小)시켜 주고  심뇌혈관병(心腦血管病)이 돌연히  발병하는 위험율(危險率)을 감소시켜 준다.   그리하여  3 시간 마다 한 컵씩 마시는 물을 구명수(救命水)라고 칭한다. 

사람의 피부(皮膚)의 함수량(含水量)이 10% 이하(以下)로 강저(降低)될 경우 피부(皮膚)의 병풍(屏風) 공능(功能)에 손상을 입힌다.  그 결과 과민(過敏) 증상이 출현되고 습진(濕疹)과 피염(皮炎)과 좌창(痤瘡)과 색반(色斑) 등 문제(問題)가 발생된다고 과학자들에 의하여 증명되었다.  성장과정9成長過程) 중 물은 골격(骨骼)을 견고(堅固)하게 만들어 준다.  골질(骨質)의 유실(流失)을 방지하기 위하여 매일 8 컵의 물을 마시는 것이 좋다.  골다공증의 원인 중 하나는 수분부족이다.  한 컵은 대략 230g 내지 250g 이다. 

물은 천연적(天然的) 수면조절(睡眠調節) 물질(物質)——멜라토닌(Melatonin)- 생산에ᅟ필요하다.  사람의 체온은 수면 중 하강(下降)된다.   그러므로 수면 전에 열수포각(熱水泡腳 : 족욕)을 해 줄 경우 체온(體溫)을 상승시켜 주며 수면의 질을 향상시켜 준다.    물은 장도(腸道)의 연동운동(蠕動運動)을 촉진(促進)시켜 줌과 동시에  복창증상(腹脹癥狀)을  감소(減少)시켜 주므로 물은  위장병(胃腸病) 환자들에게 유익하다.  

2、수각시천하제일대보(睡覺是天下第一大補)  :  고인들의 속언(俗言)에「약보불여식보(葯補不如食補)，식보불여수보(食補不如睡補)。」란 말이 있다.  다시 말하면 “약으로 보하는 것은 밥으로 보하는 것만 못하고 밥으로 보하는 것은 잠으로 보하는 것만 못하다.” 는 뜻이다.   즉 수면(睡眠)이 제일(第一)의 대보(大補)란 의미를 내포하고 있다.   또 고인들의 속설(俗說)에 「일야호수(一夜好睡)，정신백배(精神百倍);  철야난수(徹夜難睡)，혼신치비(渾身疲憊)。」란 말이 있다.   다시 말하면 “하룻밤 잠을 잘자고 나면 정신이 백배로 충패되고 하룻밤 잠을 설치면 하루종일 온몸이 피곤하다.” 는 뜻이다.  그러므로 수면의 질량(質量)이 좋고 나쁨에 따라 인체(人體)의 건강(健康)에 미치는 영향은 매우 크다.

 

노자(老子)는 「일음일양위지도(一陰一陽謂之道)」라고 갈파하였다.   다시 말하면 “인체는 50% 음(陰)과 50% 양(陽)으로 조성되어야 한다.” 는 뜻이다.    즉 음양(陰陽)이 각각 반(半)씩 조성되어 있어야 한다는 의미를 내포하고 있다.

가장 좋은 수면시간은  해시(亥時: 21시-23시)  부터 인시(寅時 : 3시-5시) 사이이다.    다시 말하면 저녁 9 시 에 잠자리에 들어서 새벽 5시에 기상(起床)하는 것이 가장 좋은 수면시간이다.  해시(亥時)는 삼초경(三焦經)이 왕성한 시간이며 삼초통백맥(三焦通百脈)의 시간이다.  해시에 수면상태(睡眠狀態)로 진입(進入)할  경우 일생(一生) 동안 대질병(大疾病) 없이 살 수 있다.

백세노인(百歲老人)들의 공동(共同) 특징 중 하나는 해시(亥時)에 잠자기 시작해서 인시(寅時)에 기상하는 것이다고 과학자들에 의하여 발표되었다.   다시 말하면 백세노인들은 대부분 조수조기(早睡早起)한다는 의미를 내포하고 있다.

 

3、 세계(世界)에서 가장 좋은 운동(運動)은 산보(散步)이다.

매일 적당히 걸을 경우 인체의 면역력(免疫力)이 증강된다고 과학자들에 의하여 증명되었다. 매일 걷는 사람들이 감기에 걸리는 확율은  걷지 않는 사람들에 비하여 감기에 걸릴 확율이 30% 강저(降低)된다고 발표되었다.  매일 걷는 사람들은 열량(熱量)의 소모(消耗)가 많기 때문에  체중(體重)이 잘 조절된다. 또 매일 걷는사람들은   하지정맥(下肢靜脈)의  혈액회류(血液迴流)가 촉진(促進)되고 양호해 지므로 인하여 심장(心臟)을 보호해 준다.  또 매일 걷는 사람들은  근골(筋骨)이 활동(活動)하므로  맥락(脈絡)의 어체(淤滯)가 소통(疏通)된다.  그 결과  혈액순환이 양호해  짐과 동시에 增加 기억력(記憶力)이 증가되고 근육(筋肉)의 역량(力量)이 증강(增強)된다.