감기 예방과 치료

감기 예방과 치료

• 브로컬리(Broccoli) : 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있으므로 감기를 예방해 준다.  브로컬리(broccoli)와 신선한 생강 을  혼합하여 복용할 경우 기침 증상을 경감시켜 준다.
• 고구마Sweet potato) :  고구마 속에는 베타카로틴(beta-carotene)이라고 불리는  항산화제가 풍부하게 함유되어 있는데 베타카로틴은 인체내에서 비타민 A 로 전환되며 비타민 A 는 바이러스를 인체내에서 구축해 주는 기능이 있다.
• 고추(Chili peppers): 고추 속에 함유되어 있는 capsaicin 은 담(痰)을 희석시켜 주는 작용이 있으며  호흡작용을 도와준다.
• 마늘(Garlic) : 마늘 속에 함유되어 있는 allicin 이라고 불리는 성분은 점액을 희석시켜 주는 작용이 있으므로  비색(鼻塞 : congestion) 증상을  경감시켜 준다. 비색(鼻塞:코막힘)은 병독(病毒)이 비강에 감염(感染)될 경우 비강의 혈관(血管)에 종창(腫脹)이 조성(造成)되므로 비색 증상이 나타난다. 병독으로 인한 혈관종창은 비강 뿐만 아니라 상호흡도(上呼吸道)에도 쉽게 발생한다.
• 핑크 색깔의 그레이프푸룻(Grapefruit) : 핑크색 그레이프푸룻 속에는 병독과 싸우고 면역력(immunity)을 증강시켜 주는 플라보노이드 (flavonoids ) 성분이 풍부하게 들어있으므로 감기를 치료해 준다. 그레이프 푸룻과 꿀을 혼합하여 복용 할 경우 인후통도 치료해 준다.
• 홀스래디쉬(Horseradish) :  홀스래디쉬 속에 함유되어 있는 allyl isothiocyanate 이라고 불리는 성분은 눈물을 만들어 줌과 동시에  담(痰)을 희석시켜 주는 작용이 있다. 
• 굴(Oysters):  굴 속에는 아연(zinc)이 풍부하게 함유되어 있으므로  면역력을 증강시켜 준다. 그러므로 굴은 감기 치료 기간을 단축시켜 주고 감기 증상을 경감시켜 준다.
• 허브차(Herbal Tea):  허브차 속에 다량 함유되어 있는 tannin flavonoids 라고 불리는 성분은 기관지(bronchial)를 확장시켜 주므로  호흡을 용이하게 해준다. 허브차를 약간 진하게 만들어 뜨거운 김을 코에 대고 여러차례 쏘이고 난 후 차의 온도가 내려가면 복용한다.  하루에 두 세 차례 실시해 준다. 
• 닭죽Chicken soup) :  집에서 만든 닭죽은 염증을 가라앉혀 주므로 감기의 증상을 경감시켜 준다.
   
  비타민Vitamin C 는 면역력을 증강시켜 주므로  감기의 증상을 경감시켜 준다. 감기 초기에 1,000 mg 의 비타민 C 를 매일 복용해 준다.   

• 휴식 : 충분한 휴식을 취해 줄 경우 면역력이 증강되어 감기 바이러스와 싸우는 힘이 강해진다.  
• 충분한 수분의 섭취는 감기의 증상을 완해시켜 준다. 하루에 2 리터의 수분을 섭취해 주면 된다. 감기에 걸려있는 동안 알코올과 커피를 섭취할 경우 인체내의 수분이 경감되므로 삼가하는 것이 좋다. 
• 실내에 가습기를 작동시켜 둘 경우 호흡도가 확장되므로 호흡이 용이해 진다.

• 손을 자주 씻는다 :  하루에 손을 5 번 이상 씻는 사람들이 감기를 비롯하여 호흡기 계통 질환에 걸리는 확률이 낮다고 나타났다. 특별히 식사 전에는 반드시 손을 씻어야 한다.
• 아침 식사를 거르지 말아야 한다. 과학자들은  영국 웨일스(Wales)의 Cardiff 시(市)에 살고있는 498 명의  건강한 사람들을 상대로  실험 조사한 결과 아침 식사를 거르는 사람들이 감기에 걸리는 확률이 아침 식사를 꼭 챙겨먹는 사람들 보다 훨씬 높다고 발표했다.
• 낙관적인 생각을 한다. : 비관적이거나 부정적인 생각을 갖고있는 사람들은 감기를 비롯하여 기타 질병에 걸리는 확률이 높다. 즉 스트레스는 면역력을 약화시킨다. 
• 친구를 사귄다. :  대가족의 한 멤버이거나 친구가 많은 사람들은 감기에 잘 걸리지 않는다. 왜냐하면 많은 사람들을 알고 지낼 경우 스트레스를 해소하는 방법을 잘 알게되기 때문이다.  그 결과 인체의 면역력이 증강된다.