남성(男性)들의 보신건뇌(补肾健脑) 운동 3 가지

남성(男性)들의 보신건뇌(补肾健脑) 운동 3 가지

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남성(男性)들이 기상과 동시에 다음의 3 가지 동작을 매일 꾸준히 실시 할 경우 신체(身体)가 건강(健康)해진다.

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1.    얼굴을  문질러주고 비벼주가: 

피로를 느낄 때 얼굴을 손가락과 손바닥으로 문질러 주거나 비벼 줄 경우 마음이 편안해지고 눈이 밝아지며 면신경(面神经)과 표정근(表情肌)의 기능이 정상으로 회복되어 면신경염(面神经炎)과 시력감퇴(视力减退)를 방지해 주고 감기를 예방해 준다. 매일 3 차례 내지 5 차례 매차(每次) 5 분(分) 동안 얼굴에서 열이 날 때 까지 얼굴을 문질러 주고 비벼주면 된다.

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2.      요안(腰眼)을 문질러 줄 경우 고정익신(固精益肾)의 공효가 있다.

제 3 요추(第三腰椎) 극돌기(棘突起)의 하방에서 양옆으로 3.5 촌처(寸處)의 움푹 들어간 부위에 요안(腰眼)이 자리잡고 있다. 즉 허리띠가 닿는 곳이다.

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​한의학 이론에 보면 “腰眼居带脉，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。“ 이라고 기록되어 있다. 다시 말하면 ”대맥상에 자리잡고 있는 요안(腰眼)은 신장의 부위이며 신(肾)은 따뜻함을 좋아하고 찬 것을 싫어한다. 그러므로 요안(腰眼)에 안마를 실시해 줌으로써  요안(腰眼)을 따뜻하게 해 줄 경우 신양(肾阳)이 보양되고 기혈이 창통된다.“ 는 뜻이다.

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​요안(腰眼)과 미려골(尾闾骨 : 꽁무늬뼈)에 안마를 해줄 경우 대백(带脉)이 소통(疏通)되고 요척(腰脊)이 강건해 지므로 고정익신(固精益肾) 작용과 연년익수(延年益寿) 작용(作用)이 발생한다. 두 손바닥에서 열이 날 때 까지 서로 비빈 후 손바닥을 요안에 몇초 동안 대고 있다. 점점 꽁무늬뼈 쪽으로 내려가며 열이 있는 손바닥을 대준다. 하루에 두 차례 매차 50 번 내지 100번 실시한다. 또 권안(拳眼)과 권배(拳背)를 사용하여 요안처(腰眼处)에 5 분 동안 안마를 해준다.

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3.      각심(脚心)을 때려 줄 경우 보뇌안신(补脑安神)의 공효가 있다.

발바닥에 인체의 반사구(反射区)가 많이 있다. 각심(脚心)을 때려 줄 경우  보뇌익신(补脑益肾) 작용과 익지안신(益智安神) 작용과 활혈통락(活血通络)의 공효가 있다. 그러므로 건망증(健忘症)과 불면증과 소화불량(消化不良)과 식욕감퇴(食欲减退)와 복창(腹胀)과 변비(便秘)와 심(心)과 간(肝)과  비(脾)와 담(胆) 등을 비롯한 각 장기(脏器)의 병증(病症)을 치료해 주고 예방해 준다.

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또 주먹을 사용하여 발바닥을 100 번 때려준다. 발바닥을 때려주기 싫은 사람들은 족욕을 하되 발의 피부 색깔이 붉은색으로 변 할 때 까지 뜨거운 물속에 발을 담그어 두어야 한다.