모택동(毛泽东)의 건강비결(健康秘诀)--(1)

모택동(毛泽东)의 건강비결(健康秘诀)--(1) 모택동(毛主席)은 1893 년(年)에 출생(出生)하여 1976 년(年)에 병서(病逝)하였다. 모택동(毛泽东)을 비롯하여 주덕(朱德)、진운(陈云)、엽검영(叶剑英), 등소평(邓小平) 등 중국의 대부분의 영도자(领导者)들은 모두 80세 이상 수(壽)를 누렸다. 　다음은 모택동(毛泽东)의 양생지도(养生之道)이다. 모택동(毛泽东)은 74 세(岁) 때 양자강(揚子江)을 헤엄쳐서 건너갔다. 어느 날 신문기자가 모택동(毛泽东)에게 자신의 양생지도(养生之道)에 대하여 물었을 때 그는 “기본흘소(基本吃素)，반후백보(饭后百步)，우사불노(遇事不怒)，노일적도(劳逸适度)의 건강십육자결((健康十六字诀)을 항상 염두에 두고 실천하는 것이다.” 고 대답하였다. 다시 말하면 ”16 자(字)로 구성된 모택동 자신의 양생지도는 소식을 하며 식사 후에 반드시 백보를 걷고 어떤 경우에도 화를 내지않으며 노동과 휴식에 절도가 있다.” 는 뜻이다. 1. “기본흘소(基本吃素)” 란? “多吃素食，少吃荤” 인데 다시 말하면 “소식(素食)을 위주로 하고 육식(肉食)은 적게하라.” 는 말이다. 100% 채식(菜食)을 하라는 의미는 아니고 육식(肉食)과 소식(素食)의 비율(比率)을 대략 2 : 8 로 배합하라는 말이다. 소식(素食) 속에는 섬유소의 함량이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 변비를 치료해 주고 체내의 콜레스테롤의 함량을 경감시켜 주며 심뇌혈관 질병의 발생율을 감소시켜 준다. 2. “반후백보(饭后百步)” 란? 운동(运动)을 강조한 말이다. 사람이 운동을 할 경우 교감신경(交感神经)이 활성화되어 혈관(血管)이 확장되고 근육(肌肉0의 신진대사율(新陳代谢率)이 증가되며 뇌부(脑部)의 조직(组织)이 활성화(活性化)되므로 인하여 신체가 건강(健康)해 진다. 미국(美国)의 하버드 대학 연구팀에 의하여 운동량(运动量)이 증가될 경우 대장암(大肠癌)과 폐암(肺癌)의 발생 비율은 하강된다고 증명되었다. 그 뿐만 아니라 운동은 퇴행성(退行性) 관절염(关节炎)을 예방해 준다. 　　특히 산보(散步)와 수영(水泳) 등은 노년인(老年人)들에게 가장 적합한 운동이다. 산보(散步) 운동(运动) 내력(耐力)을 증가시켜 주고 대뇌(大脑)의 신경원(神经元)들을 활성화 시켜주며 수영(水泳)은 전신(全身)의 모든 근육(肌肉)을 움직여 줌과 동시에 물(水)의 부력(浮力)은 근육(肌肉)을 상하지 않게 해주는 장점이 있으므로 운동(运动)으로 인한 상해(伤害)를 방지해 준다. 3. “우사불노(遇事不怒)” 는 심정(心情)의 평정(平静)을 의미하며 심장의 이완기(弛緩期) 혈압(血压)을 하강시켜 줌과 동시에 심장의 박동을 느리게 해준다. 또 혈압(血压)의 급상승으로 인하여 발생되는 심혈관(心血管) 질병(疾病)과 뇌혈관(脑血管) 질병(疾病)의 발생 비율을 대폭(大幅) 강저(降低)시켜 준다. 4. “노일적도(劳逸适度)” 란? 노동과 휴식에 절도가 있어야 한다는 말인데 바쁘고 분주한 생활을 삼가하라는 의미도 담겨있다.