달리기를 할 경우 무릎(膝蓋)은 10배(倍)의 무게를 받는다.

달리기를 할 경우 무릎(膝蓋)은 10배(倍)의 무게를 받는다. 사람들은 가장 간단한 운동으로서 걷기와 달리기를 한다. 일본(日本) 북리대학교(北里大學校／きたさとだいがく：Kitasato University） 의과대학 천상정야(川上正也) 명예교수(名譽教授)는 걸을 경우 슬관절(膝關節)은 자기 체중(體重)의 2 배 내지 3 배(倍)를 받고，달리기를 할 경우 자기 체중(體重)의 5 배 내지 10 배(倍)를 받으므로 인체 중 슬관절은 기타 부위의 관절 보다 용이하게 연골(軟骨)이 마손(磨損)되기 때문에 관절통(關節痛)이 더 심하다고 발표했다. 슬관절(膝關節) 연골(軟骨) 성분(成分)이 유실(流失)되고 슬관절이 과도하게 모손되므로 인하여 슬관절통(膝關節痛)이 유발된다. 성인(成人)들의 체내(體內)에 약(約) 200여개의 골격(骨骼)이 있고，골격(骨骼)과 골격 사이에 연골(軟骨)이 있는데 연골(軟骨)은 수분(水分)과 교원단백(膠原蛋白)과 프로테오글리칸(Proteoglycans) 등 성분(成分)으로 조성(組成)되어 있다. 연골은 골격(骨骼)들을 연접시켜 줌과 동시에 각종(各種) 활동(活動)을 가능케 해주며，충격력(衝擊力)을 흡수해 주는 중요한 역할을 한다. 천상정야(川上正也) 교수는 연령(年歲)이 증장(增長)함에 따라，관절연골(關節軟骨)의 조성성분(組成成分)은 점차 유실(流失)되고 연골(軟骨) 본신(本身)은 시간이 지남에 따라 마손(磨損)됨과 동시에 얇아짐으로 인하여 더 이상 골격(骨骼) 사이의 완충(緩衝) 역할을 정상적으로 감당해 내지 못한다. 그 결과 강견한 골격(骨骼)들의 상호충격이 형성되며，심지어 주변신경(周邊神經)을 자극하여 관절통(關節痛)을 발생시켜 준다. 슬관절통(膝關節痛)은 노화(老化)를 촉진시켜 준다. 그러므로 영양을 보충시켜 줌과 동시에 운동(運動)의 유형(類型)을 개변(改變) 시켜야 한다. 장기간 슬개동통(膝蓋疼痛)을 치료하지 않고 방치해 둘 경우 슬개종창(膝蓋腫脹)과 슬개적수(膝蓋積水)와 슬개골관절염(膝蓋骨關節炎)이 발생된다. 골관절염(骨關節炎)은 여성들에게 호발(好發)하는 질병이다. 초기(初期)엔 장시간 걷거나 운동을 한 후에 슬개골동통이 발생하고 장기발염(長期發炎)은 쌍각변형(雙腳變形)을 조성하며，엄중자(嚴重者)들의 슬개동통은 일상생활(日常生活)에 장애(障礙)를 초래한다. 슬관절동통(膝關節疼痛)의 개선 : 천상정야(川上正也) 교수는 연골(軟骨)의 조성원료(組成原料)를 보충시켜 줌과 동시에 교원단백(膠原蛋白)과 글루코사민（Glucosamine）과 콘드로이틴(Chondroitin)과 프로테오글리칸(Proteoglycans)을 함유하고 있는 천연식재(天然食材)나 보건식품(保健食品)을 다량 섭취하라고 건의(建議)한다. ．교원단백(膠原蛋白)을 풍부하게 함유하고 있는 식물(食物)：닭의 연골(軟骨)、연어 등 어류(魚類)의 어피(魚皮)、배골육(排骨肉 : 살이 붙어있는 소나 돼지의 갈비)、새우. ．글루코사민（Glucosamine）을 풍부하게 함유하고 있는 식물(食物)：연골(軟骨)、계시(雞翅 : 닭의 날개)、하각(蝦殼 : 새우껍질) ．콘드로이틴(Chondroitin)을 풍부하게 함유하고 있는 식물(食物)：연골(軟骨)、나또(納豆)、산약(山藥)、갑어(甲魚). ．프로테오글리칸(Proteoglycans)을 풍부하게 함유하고 있는 식물(食物)：우근(牛筋)、저각(豬腳 : 돼지의 발). 그외 슬관절(膝關節) 동통(疼痛) 증상(症狀)이 출현한 후에 과도(過度)한 운동(運動)을 삼가할것，그러나 운동부족(運動不足)으로 인하여 발생되는 근육쇠퇴는 관절(關節)의 부담(負擔)을 조성한다. 그러므로 근육을 훈련시켜 주고 관절(關節)에 부담(負擔)을 증가시켜 주지않는 운동을하면 이상적(理想的)이다. 천상정야(川上正也) 교수는 수영과 자전차 타기를 추천하는데 이 운동(運動)은 걷기와 달리기 보다 관절에 부담을 덜 준다고 한다. 이 운동은 퇴부근육(腿部筋肉)을 단련시켜 줌과 동시에 슬개동통(膝蓋疼痛) 환자(患者)的들에게 복음(福音)이다..