마그네슘 부족은 노화(老化)를 촉진！

마그네슘 부족은 노화(老化)를 촉진！
얼굴에 주름쌀이 형성되는 원인 중 하나는  마그네슘 부족이다.
미국(美國) 의학박사(醫學博士) Carolyn Dean 의 저서  " The Magnesium Miracle " 에 보면  "인체 내에 마그네슘이 결핍될 경우 자유기(自由基 : Free Radical)의 상해(傷害)는 확대된다.   또 마그네슘이 부족할 경우 자유기(自由基 : 활성산소)의 생성(生成)이 가속되므로 인하여  인체(人體)의 노화(老化)가 조성됨과 동시에 질병(疾病)이 발생된다." 고 기재되어 있다.   체내(體內)의 항산화물질(抗酸化物質)이 부족할 경우 자유기(自由基)는 정상건강(正常健康) 세포(細胞)에 손상을 입힌다.  단백질(蛋白質)과 효소(酶素)와 지방(脂肪)과  DNA 에 손상을 입힘으로 인하여 심장병(心臟病)을 유발시키고 자체면역계(自體免疫係)를 문란시키며  암증(癌症) 등 60여 가지 질병(疾病)을 유발시킨다.
뇌내(腦內)에 글루타치온(Glutathione) 레벨이 감소(減少)될 경우　파킨슨씨병에 걸릴 징조(徵兆)이다.
마그네슘과 셀레늄과 비타민C 와 비타민 E 등은 항산화 비타민과 항산화 작용이 있는 광물질들이다.   글루타치온은 인체에 해로운 화학물질(化學物質)과 독소(毒素)를 체외로 배출시켜 주는 공능이 있다.
마그네슘이 부족한 상태에 있는 세포(細胞)  속으로 자유기가 더 많이 진입하는데 마그네슘이 과부족(過不足) 상태에 있을 경우 글루타치온 역시 급속도로 소모되어 세포들은 용이하게 자유기의 상해(傷害)를 받는다.  그리고 뇌내(腦內)의 흑질세포(黑質細胞) 속에 글루타치온의 함량이 감소시(減少時)  파킨슨씨병에 걸릴 확률이 높아진다.   마그네슘이 결핍될 경우 세포막(細胞膜)에 구멍이 뚫리며  자유기(自由基)의 상해(傷害)를 쉽게 입는다. 마그네슘이 부족할 경우 자유기(自由基)의 생성속도(生成速度)는 2 배(倍)로 증가된다고 과학자들에 의하여 증명되었다.  그외  마그네슘이 결핍되어 있는 환경(環境)에서 성장(成長)한 세포(細胞)들은 정상세포(正常細胞)들 보다 자유기의 손상 정도가 2 배(倍)에 달한다고 발표되었다.  또 마그네슘이 부족한 상태에 있는 세포들의 세포막(細胞膜)에 있는 지방층(脂肪層)이 상해를 입음으로 인하여 세포막에  누동(漏洞:틈새)이 출현되므로 자유기의 침해를 쉽게 받는다고 과학자들에 의하여 증명되었다.
행인(杏仁:살구씨)과 견과(堅果)와 해바라기씨와 호박씨와 해염(海鹽)과 각종 종자(種子)와 두류(豆類)와 통곡식과 녹색채소(綠色菜蔬)  속에 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있다.
매일(每日) 대략 300mg 의 마그네슘을 보충해 주어야 하며 스트레스가 많은 사람들과  운동시(運動時) 땀을 많이 흘리는 사람들과 정서불온(情緒不穩) 상태에 있는 사람들은  마그네슘의 섭취량을 증가시켜야 한다.  다음 100g 의 식물(食物) 속에 함유되어 있는 마그네슘의 함량은 다음과 같다. 행인(杏仁) 270mg、밀의 싹  336mg、땅콩 175mg,  두부 111mg, 메밀 229mg, 요과(腰果 : 캐슈) 267mg.