건강(健康)의 홍흑시간표(紅黑時間表) : 보름날 밤에 통풍(痛風)과 효천(哮喘)이 쉽게 발작(發作)한다.

건강(健康)의 홍흑시간표(紅黑時間表)　: 보름날 밤에 통풍(痛風)과 효천(哮喘)이 쉽게 발작(發作)한다.
홍등(紅燈)은 Stop 을 의미하고 녹색등은  Go 를 의미한다.  인체 내에도 「홍흑시간표(紅黑時間表)가 있다고 미국(美國) 《예방(預防)》 잡지(雜誌)에 발표되었다. 홍색은 인체의 건강에 유리한 시간을 의미하고 흑색은 인체의 건강에 불리한 시간을 의미한다.  매일 아침 시간은 심혈관병발작(心血管病發作)과 뇌혈관병발작(心腦血管病發作)의 「마귀시간(魔鬼時間)」인데 흑색시간에 속한다. 아침 7 시 21 분(分) 이후(以後)에 기상하는 것은，홍색시간에 속하며 건강에 유익하다고 발표되었다.   매일 아침 시간은  심뇌혈관질병(心腦血管疾病)이 용이(容易)하게 발작(發作)하는 시간이다.
세계보건기구(世界保健機構 : WHO)의 연구에 의하면   4769 명의 심근경색(心筋梗塞) 환자(患者)들 중 28％ 는 아침 6시 부터 오전 10시 사이에 발병(發病)하였다고 발표했다. 그래서 오전 6 시 부터 오전 10 시 사이를  심뇌혈관질병발작(心腦血管病發作)의 「마귀시간(魔鬼時間)」 이라고 칭한다.  새벽에 인체(人體)의  혈관(血管)의 공능에 큰 변화가 발생한다.  그러므로 관심병(冠心病)  환자(患者)들은 심교통(心絞痛)과 중풍(中風)의 발생을 피하기 위하여  잠에서 깨어 즉시 침대에서 벌떡 일어나지 말고 5 분(分) 후에 기상(起床)하여 활동(活動)해야 한다.  핀란드 과학자들은 월요일에 심뇌혈관병발병율(心腦血管病發病率)과 사망율(死亡率)이 다른 요일에 비하여 40％가 더 높다고 발표했다.  또 영국(英國)의 과학자들에 의하여 46% 의 사람들이 월요일에 정신집중이 잘되지 않는 "월요일초려증(月曜日焦慮症)"에  걸려 있다고 발표했다.   월요일초려증(月曜日焦慮症)의 증상은 안권발흑(眼圈發黑)과 하품과 기운이 없고 말소리가 작으며 작업효률(效率)이 낮은 것 등이다.


보름날 밤에 병원 응급실을 찾아오는 환자들의 숫자가   평상시에 비하여  3.6% 더 높다고 과학자들에 의하여 발표되었으며   통풍(痛風)과 효천(哮喘)의 발병률( 發病率)도 평상시에 비하여 더 높다고  발표되었다.    보름날 밤의 평균수면시간(平均睡眠時間)은 평상시에 비하여  25분(分)이 잛은데  남성(男性)들이 여성들에 비하여 더 영향을 많이 받는다고 스웨덴의 과학자들에 의하여 발표되었다.      
매년(每年) 한동(寒冬) 계절에 심근경색(心筋梗塞)으로 인한 사망률이 높다고 발표되었다.
독일 백림(柏林)에 있는 자유대학교(自由大學校) 연구팀은  졸사(猝死)가 한냉계절(寒冷季節)에 다발(多發)하고 한냉(寒冷) 기후는 심혈관경련(心血管痙攣)을 용이하게 유발시킨다고 발표했으며 심장병(心臟病)이 있는 사람들의 경우 한냉계절에 심근경색(心筋梗塞)의 유발면적이 넓어지므로 인하여 졸사(猝死)의 발생이 더 많다고 발표했다.  그러므로 한냉계절에 노년인(老年人)들은 기온(氣溫)의 변화(變化)에 적응(適應)하기 위하여  외출시(外出時) 보온이 잘되는 의복(衣服)과 마스크를 착용하고 두터운 신발을 신어야 하며 모자를 쓰고 다녀야 한다.  왜냐하면  한냉기후로 인하여 발생되는 혈관경련(血管痙攣)과 혈압상승(血壓上升)을 방지하기 위함이다. 

영국(英國)  웨스트민스터대학교（University of Westminster) 연구팀은 오전 7 시 21 분(分) 이후에 기상하는 것이 건강에 가장 유익하다고 발표했다.    오전 5 시 22 분(分)과 오전 7시 21분(分) 사이에 기상(起床)할 경우 혈액(血液) 속에 심장병(心臟病)을 유발시키는 물질(物質)이 증가(增加)된다고 발표했다.
또 오전 10 시 부터 오전 11 시 사이의 태양(太陽)이 인체에 가장 유리하다고 발표했다. 왜냐하면 이 시간에 태양태선(太陽光線) 중 자외선(紫外線)의 함량이  가장 낮고 사람에게 온난감(溫暖感)을 느끼게 해주며  신진대사(新陳代謝)를 촉진시켜 주고  피부(皮膚)의 손상이 적기 때문이다.  
하루 중  오후 4 시 와 오후 5 시 사이에  칼슘과 인(磷)의 흡수(吸收)가 촉진되며，체질(體質)을 증강시켜 주고 골격(骨骼)의 정상(正常) 칼슘 화(化)를 촉진시켜 준다.  

학습(學習)에 가장 적합한 시간은 오전 10시 부터 오전 11시 사이와  오후 8시 부터 오후 9 시 사이이다.   이 시간은  인체(人體)의  홀몬 분비(分泌)가  가장 왕성한 시간이다. 두뇌(頭腦)가 가장 맑고  예민(敏銳)한 시간이다.  대뇌(大腦)를 단련시키는데 가장 적합한 시간이다. 
보건(保健) 영양소 흡수에 가장 좋은 시간은 다음과 같다.：아침엔  비타민、저녁엔  철분(鐵分) 보충、수면전(睡眠前)엔  칼슘 보충시간이다.
오전 8 시는  비타민을  섭취하는데 가장 적합한 시간이다. 오후 7시는 철(鐵)의 흡수률이 가장 높은 시간이다.  칼슘은 수면전에 섭취하는 것이 가장 적합하다.

오후 4 시와 오후 6 시 사이는 ：체온(體溫)이 가장 높은 시간이며；근육역량(筋肉力量)과 근육의 탄성(彈性)이 가장 강(強)한 시간이다.；또 폐활량(肺活量)과 심장공능(心臟功能)이 가장 좋은 시간이며；시각(視覺)과 청각(聽覺)이 가장 민감(敏感)한 시간이다.；또 전신(全身) 각기관의 협조능력(協調能力)이 가장 좋은 시간이다. 또 이 시간은 구기류(球器類) 운동(運動)에 적합한 시간이며 체내 지방(脂肪)을 소모시켜 주는 유산소운동(有酸素運動)에 적합한 시간이다.


면역력(免疫力)을 증강시켜 주는 시간은 ：오후 9 시 부터 오후 11시 사이이다.
이 시간은 면역계통(免疫系統)을 조절(調節)해 주는 시간이다.  이 시간에 컴퓨터나 TV 를 보는 것을 피해야 하며 고전음악(古典音樂)이나 저음파음악(低音波音樂)을 들으며 심정(心情)의 평화(平和)를 유지해 주는 것이 중요하다. 

오전 10 시 30 분 좌우(左右) 시간은 인체(人體)의 신진대사(新陳代謝) 속도(速度)가 가장 빠른 시간이며 에너지를 보충(補充)시켜 주는 시간이다. 그러므로 학생(學生)들이나、직장 근무자들이나, 뇌(腦)를 주로 사용하는 사람들은  이 시간에 우유를 한 컵 마시거나 요구르트를 한 병 마시는 것이 좋다.  오후 3 시와 오후 4 시 사이에 체내(體內)의 포도당(葡萄糖)의 함량(含量)이 가장 낮은 시간이므로  이 시간에 과일과  견과(堅果)를 섭취해 줄 경우 사유력(思維力)의 완만을 방지해 주고 번조(煩躁)와 초려(焦慮) 등 불량정서(不良情緒)의 발생을 방지해 준다.