늦잠의 해독(害毒) :

늦잠의 해독(害毒) : 성년인들의 정상적(正常的) 수면시간은 7 시간 내외인데 주말에 적당히 수면시간을 연장시켜 주는 것은 가(可)하다. 그러나 수면시간이 지나치게 길 경우 신체(身體)에 나쁜 영향을 조성시킨다. 적당히 수면을 취할 경우 체력(體力)이 회복되고 피로(疲勞)가 소제(消除)되지만 수면시간이 과다(過多)할 경우 피로(疲勞)가 소제되지 않고 건강에 나쁜 영향을 미친다. 다음은 늦잠을 잘 경우 신체에 유익하지 못한 점들이다. (1) 늦잠을 잘 경우 인체내에 있는 생물종(生物鐘)의 리듬에 영향을 끼친다. 인체의 내분비계통과 각종 장기(臟器)의 활동은 일정한 주야(晝夜) 리듬이 있다. 이와같은 생물종의 리듬은 인체내의 각종(各種) 생리활동(生理活動)을 조절해 준다. 예를들면 낮에 정력(精力)을 충패(充沛)시켜 활동하게 해주고 밤에 편안한 잠을 잘수 있게 해준다. 평상시 습관적으로 늦잠을 잘 경우 체내(體內)의 생물종(生物鐘)의 리듬이 문란해 지므로 인하여 내분비 홀몬에 이상(異常)이 출현됨과 동시에 시간이 경과됨에 따라 정신부진(精神不振)과 정서(情緒)의 파동이 유발된다. (2) 늦잠을 잘 경우 위장도(胃腸道)의 공능(功能)에 영향을 미친다. 조반을 아침 7 시에 취하는 사람들은 7 시에 도달될 경우 항상 기아감이 발생하며 위장(胃腸)은 자동적으로 수축(收縮)하기 시작한다. 그러나 늦잠을 자는 사람들의 경우 조반(早飯)을 취할 생각이 전혀없다. 시간이 경과됨에 따라 소화불량(消化不良)과 만성위염(慢性胃炎)과 궤양병(潰瘍病) 등이 유발된다. (3) 늦잠을 자는 사람들은 근육의 흥분성(興奮性)에 영향을 미친다. 잠을 자고나면 근육들은 이완된 싱태에 있다. 기상(起床)과 동시에 활동(活動)을 시작하면 근육 내의 혈액순환(血液循環0이 가속(加速)되며 혈액(血液)의 공급이 증가(增加)된다. 늦잠을 자는 사람들의 근육 조직(組織)은 장시간(長時間) 이완상태에 처해 있기 때문에 근육의 수복(修復)이 완만해 짐과 동시에 신진대사로 부터 생성된 노폐물의 배제(排除)도 완만해 지므로 인하여 퇴산연(腿酸軟) 증상과 퇴무력(腿無力) 증상과 요부(腰部 : 허리부위)에 부적감(不適感)이 출현된다. (4) 늦잠을 자면 기억력(記憶力)에 영향을 미쳐 학습효율(學習效率)이 떨어진다. 그러므로 동이 트면 즉시 기상하는 양호(良好)한 생할습관(生活習慣)을 들이는 것이 좋다. (5) 주말에 늦잠을 자는 사람들에게 발생하는 두통을 “주말두통(週末頭痛)” 이라고 칭한다. 突然改變수면습관(睡眠習慣)이 갑자기 개변될 경우 會對 뇌(腦) 속의 홀몬 평형(平衡)의 책임을 지고있는 시상하부(Hypothalamus)에 극렬한 충격(衝擊)이 형성되어 ，進而導致 홀몬분비의 균형이 깨짐으로 인하여 두통이 발생된다. 늦잠을 자는 사람들이 조반을 거를 경우 음식문란(飲食紊亂)이 조성된다. 주말두통의 치료는 다음과 같다. 태양혈(太陽穴)에 안마를 해주고、눈 주위에 안마를 해줄 경우 두통 증상이 완해된다. ： 무지(拇指: 엄지 손가락)의 끝을 사용하여 按壓태양혈(太陽穴)에 안마를 실시해 준다. 그 다음 두 주먹을 쥐고있는 상태에서 식지의 둘째 관절로 눈주위를 삥삥 돌아가며 지그시 눌러주면 눈주위에 자리잡고 있는 찬죽(攢竹)과 어요(魚腰)와 사죽공(絲竹空)과 동자료(瞳子寥)와 구후9球後)와 승읍(承泣) 등 혈위(穴位)가 자극되어 두통과ㅣ안통(眼痛)이 소제된다.