100세 까지 장수할 수 있는 명의(名醫)들의 8 가지 가르침 :

100세 까지 장수할 수 있는 명의(名醫)들의 8 가지 가르침 :

一、

1、一日两苹果，毛病绕道过(하루에 2 개의 사과를 먹으면 잔병을 피할 수 있다.)

2、一日一枣，长生不老( 하루에 대추 한 개씩 먹으면 불로장생 할 수 있다.)

3、核桃山中宝，补肾又健脑 (호두는 보신(补肾)  공효와 건뇌(健脑) 공효가 있다.)

4、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康(무쇠는 단련해야 강철이 되고 사람은 지속적으로 양생을 해야 건강하다.)

二、

1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神(당근은 소인삼이며 상식 할 경우 정신이 맑아진다.)

2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少(영양분이 풍부하게 함유되어 있는 토마토를 먹을 경우 얼굴이 아름다워지고 젊어지며 질병을 예방해 준다.)

3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了(오이는 체중을 경감시켜 주고 미용에 유익한 채소이다.)

4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用(셀러리가 혈압을 강저시켜 준다.는 사실은 불문가지(不問可知)이다.)

三、

1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方(여름철에 녹두삶은물  한 대접을 마실 경우 해독작용과 거서(去暑 : 더위를 물리쳐 줌) 작용이 있는데 선방(仙方)과 겨룰만 하다.)

2、晨吃三片姜，如喝人参汤(아침에 기상과 동시에 3 편의 생강을 복용할 경우 인삼탕을 복용하는 것과 동일한 효과가 있다.)

3、女子三日不断藕，男子三日不断姜 (여자들은 3 일에 한 번 연뿌리를 먹어야 하고 남자들은 3 일에 한 번 생강을 복용해야 한다.)

4、萝卜出了地，郎中没生意(무를 상식할 경우 의사가 필요없다.)

5、吃了十月茄，饿死郎中爷(10월에 가지를 먹을 경우 의사들이 할 일이 없어 돈을 벌지 못한다.)

四、

1、三天不吃青，两眼冒金星(3 일 동안 푸른색 채소를 먹지 않을 경우 눈속에서 불꽃이 일어난다.)

2、宁可食无肉，不可饭无汤(식사시 고기는 먹지 않아도 괜찮지만 국은 빼놓지 말고 먹어야 한다.) 

3、饭前喝粥，胜过药方 (식사 전에 묽은 죽을 먹을 경우 약 1 첩  복용하는 것 보다 낫다

)4、吃米飯多喝汤，免得开药方(쌀밥 한 그릇과 한 대접의 국을 곁들여 식사를 할 경우 약 처방이 필요없다.)

5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜(아침에 기상과 동시에 담염수탕을 마시는 것은 인삼과 동일하나 저녁에 염수탕을 복용하는 것은 비상을 복용하는 것과 동일하다.)

五、

1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀(배부르게 식사 할 경우 신체에 불리하다.)

2、每餐留一口，活到九十九(매끼 한 숟갈의 밥을 남기면 100세 까지 장수 할 수 있다.)

3、常吃素，好养肚(소식(素食 : 스님들의 식사) 할 경우 장위가 건강건해 진다.)

4、宁可无肉，不可无豆(고기는 먹지 않아도 괜찮은데 콩은 빼놓지 말고 섭취해야 한다.)

5、吃米带点糠，营养又健康(현미 속에는 풍부한 영양분이 함유되어 있고 신체를 건강하게 해준다.)

六、

1、早吃好，午吃饱，晚吃巧(조반은 반드시 챙겨 먹어야 하고 점심은 배부르게 먹어도 좋으나 저녁식사는 소량만 섭취해야 된다.)

2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁(폭음과 폭식은 질병을 유발시키고 정해진 시간에 정해진 량의 음식물을 섭취할 경우 신체가 건강해진다.)

3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠 (허겁지겁 식사를 할 경우 목구멍이 음식물 넘기는데 바빠짐과 동시에 위장이 상한다.)

4、若要身体壮，饭菜嚼成浆(신체를 건강하게 유지하고 싶을 경우 음식물을 오랫동안 씹어 죽을 만들어 삼켜라.)

5、若要百病不生，常带饥饿三分(여러가지 질병을 예방하기 위하여 총 음식 섭취량의 70% 만 섭취하라.)

七、

1、有泪尽情流，疾病自然愈(눈물이 나오지 않을 때 가지 실컷 울 경우 질병은 자연저적으로 치유된다.)

2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪(영웅들의 눈물은 피와 같고 장부들의 눈물은 총알과 같다.)

3、先睡心，后睡眼 (눈을 감고 잠자기 전에 마음을 먼저 재워라.)

4、药补食补，不如心补 (약보(药补)와 식보(食补)와 심보(心补)  중에서 제 일은 심보이다.)

5、饭养人，歌养心 (밥은 신체를 양육해 주지만 노래는 마음을 길러준다.)

八、

1、人有童心，.一世年轻 (사람의 마음이 동심으로 돌아 갈 경우 평생 동안 젊음을 유지할 수 있다.)

2、.笑一笑，十年少 (한 번 웃을 때 마다 10 년 더 젊어진다)

3、一日三笑，.人生难老(하루에 3 번 웃을 경우 늙지 않는다.)

4、.笑口常开，青春常在 (젊음을 유지하고 싶을 경우 항상 웃어라)

5、.哭一哭，解千愁 (근심과 걱정은 질병을 유발시킨다. 울고 또 울면 모든 근심과 걱정이 사라진다)