60 세 이상의 여성들 :

60 세 이상의 여성들 :

​여성(女性)들은 청춘기(青春期)、회잉기(怀孕期)、갱년기(更年期) 등 각 시기에 특별히 필요한 음식(饮食)이 있다. 

60세 이상의 여성들 ： 비타민 보충

나이를 더해감에 따라 발생하는  각종(各种)  생리변화(生理变化)와  심리변화(心理变化) 는 인체(人体)에  필요한 영양소(营养素)의 결핍을 초래한다.  왜냐하면 체내에서 흡수(吸收)한  비타민과  광물질(矿物质)  원소(元素)의  공능(功能)이 감약되기 때문이다.  만약 장기간(长期間) 복약(服药)할 경우  약물에 따라서 모종의  영양소의  흡수(吸收)에  영향을 미침과 동시에 모종의 영양소의 결핍이 발생된다.   또 나이를 더해감에 따라 후각(嗅觉 : 냄새감각)과 미각(味觉 : 맛감각)의 민감성(敏感性)이 감약되므로인하여 영양소의 결핍이 용이하게 발생된다.   이 시기(时期)의 여성(女性)들은  비타민 B12 가 풍부하게 함유되어 있는 식물(食物)을 섭취해 주어야 한다.  그외 골격(骨骼)의 건강(健康)에 유익한 칼슘 원소(元素)와  비타민 D 를 섭취해 주어야 한다.   또 햇빛이 피부(皮肤)에 조사(照射)될 경우 可以使 인체(人体) 내에서 비타민 D 가 생성되므로 매일 햇빛을 쪼여 주어야 한다. 여성들이 나이를 더해감에 따라 출행(出行)하기 싫어하는데  그럴  경우 음식(饮食)의 섭취를 통하여 비타민 D 를 섭취해 주는지 아니면  하루에  400IU 의 비타민 D 를  섭취해 주어야 한다