40세~50세 사이의 여섷들

40세~50세 사이의 여섷들：저지방(低脂肪),  저당(低糖), 저열량(低热量) 식물(食物) 섭취

​여성(女性)들은 청춘기(青春期)、회잉기(怀孕期)、갱년기(更年期) 등 각 시기에 특별히 필요한 음식(饮食)이 있다. 

이 시기의 여성들에게 고혈압(高血压)과 제 2 형 당뇨병(第二型糖尿病)과  고(高)콜레스테롤은 상견병(常见病)이다.  이와같은 질병을 예방하고 치료하기 위하여  잡곡과 과일과 채소 등  저지방低脂肪) 음식과 저당음식(低糖饮食)을 섭취해야 한다.  이 시기의 여성들은  칼슘이 풍부하게 함유되어 있는 식물과 저지방 식물(食物)을 반드시 섭취해야 한다. 또 매일 걷기 운동을 할 경우 골질(骨质)이 강장(强壮)되므로 인하여  관절동통(关节疼痛)을 예방할 수 있다.    그외  오메가-3(ω-3) 지방산(脂肪酸)을 보충해 줄 경우 혈액(血液)의 농도(浓度)가 희석되므로 인하여 심장병(心脏病)의 발생확률이 강저(降低)된다.