백병지근(百病之根)과 10 년 젊어지는 방법:
세계보건기구(WHO)에서 사람의 건강(健康)과 수명(寿命)은 15% 는 유전(遗传)과 관계되고，10% 는 사회인소(社会因素)와 관계되며，8% 는 의료조건(医疗条件)과 관계되고，7% 는 기후영향(气候影响)과 괸계되며，60% 는 자기자신(自己自身)에게 달려있다고 발표했다. 다음은 백병지근(百病之根)과 10 년 젊어지는 몇가지 방법이다.
1. 조반(早飯)은 수명(寿命)의 장단(长短)을 결정한다.
고인(古人)들의 속언(俗言)에 “조반은 꼭 챙겨먹고 점심은 배불리 먹고 저녁은 소량(少量) 만 섭취해야 된다.“ 는 말이있다. 그러나 대부분의 현대인들은 조반은 적당히 얼버무리거나 대충 대충 먹고 점심은 먹는둥 마는둥 멱고 저녁은 배불리 먹으므로 인하여 백병지근(百病之根)이 조성한다. 세계보건기구에서는 매일 조반을 거르지 말고 꼭 챙겨먹는 것이 건강생활방식(健康生活方式)이라고 권유하고 있으며 조반을 먹을 시간(时间)이 없고、밥 입맛이 없으며 체중(体重)을 조절해야 된다는 핑게 때문에 조반을 거르는 것은 천만부당하고 주장하고 있다. 세계보건기구의 통계에 의하면 전 세계인들 중 38.54% 가 조반을 먹는둥 마는둥 하며 20% 는 아예 조반을 건너뛴다고 나타났다.
조반은 반드시 챙겨 먹되 잘먹어야 한다. 조반을 거를 경우 다종(多种) 질병(疾病)이 유발됨과 동시에 수명(寿命)이 평균(平均) 2.5 세 단축된다. 조반을 풍성하게 잘 먹을 경우 혈당(血糖)과 혈지(血脂)의 조절이 오히려 잘되므로 인하여 감비(减肥)의 효과(效果)도 현저(显著)하게 나타난다. 그러므로 조반을 꼭 챙겨먹는 습관을 들여야 한다.
2. 양생방식(养生方式) 중 최선은 걷는 것이다.
사람의 전체 근육 중 2/3 는 하반신(下半身)에 집중되어 있으며 걸을 경우 대퇴(大腿)와 소퇴(小腿)의 근육이 움직인다. 근육이 위축(萎缩)되면 자세(姿势)가 정확하지 못하고，피로(疲劳)를 쉽게 느끼며 슬통(膝痛)과 요통(腰痛) 등 증상(症状)이 발생된다. 두 다리를 단련시켜 주는 것만이 체력(体力) 쇠퇴(衰退)를 예방해 주는 유효(有效)한 방법 중 하나이다. 장시간(长时间) 걷거나 장거리(长距离)를 걸을 경우 심혈관질병(心血管疾病)에 걸릴 확률을 강저시켜 준다. 과학자들은 사람들에게 하루에 10,000 보(步)를 걸으라고 권유하고 있다. 속언에 보행출건강래(步行出健康来)란 말이있다. 다시 말하면 “건강은 걷는 것으로 부터.” 란 뜻이다. 보행(步行)은 인류(人类)의 가장 기본적 행동임과 동시에 일생동안 단련(锻炼)해야 하는 방식(方式)이며 가장 안전(安全)한 운동방식(运动方式)이다.
3. 위스키와 급성간염(急性肝炎) :
흡연(吸烟)과 흉주(酗酒)와 과량음주는 폐와 간(肝)을 상하게 만들어 주고 뇌(脑)를 상하며，심장(心臟)을 상하고， 기타 장기(脏器)를 상하게 만든다. 주정(酒精)은 간장(肝脏)을 상하게 할 뿐만 아니라，대량(大量)의 음주(饮酒)는 간장(肝脏)과 기타(其他) 기관(器官)에 염성(炎性) 반응(反应)을 발생시킴과 동시에 인체(人体)의 생리과정(生理过程)에 나쁜 영향을 미침으로 인하여 당뇨병(糖尿病)과 심혈관질병(心血管疾病)과 암증(癌症) 등을 유발시킨다. 주정의 일일 안전량은 15g 이다. 적당량의 포도주를 음용할 경우 인체(人体)에 유익하다. 주정(酒精)은 인체내의 비타민 B1 을 앗아간다. 대량(大量) 음주자들은 비타민 B1의 섭취를 게을리 하지 말아야 한다. 주정(酒精)은 간장(肝脏)은 물론 뇌;신경(脑神经)에 상해를 입힌다. 60kg 체중(体重)인 사람에게 60도 짜리 위스키의 일일 안전음주량은 100g 이다. 그러나 주정(酒精)의 민감성(敏感性)이 비교적 큰 사람들의 경우 일일 안전량(安全量)은 60kg 체중(体重)일 경우 45g 이다. 맥주 2 병에 상당한다. 일반적으로 하루에 맥주 1 병이나 포도주 1 컵이나 위스키 100g 을 초과(超过)해서는 않된다고 말한다.
4. 백병생어기(百病生於气)，불요생기아(不要生气哦) : 다시 말하면 “모든 질병은 기(氣)로 인하여 발생한다. 그러므로 화를 내지 말아야 한다.” 는 뜻이다.
일상생활 중 모종의 사정(事情) 때문에 불평과 불만이 생기고 원망과 고뇌가 발생되는데 이는 기(气)를 사(死)하게 만들어 준다고 한다. 화는 고혈압(高血压)과 위암(胃癌)과 유방암(乳房癌)과 불면증과 심황(心慌)과 황갈반(黄褐斑) 등을 비롯한 다종(多种) 질병(疾病)을 야기시켜 준다. 그리하여 고대(古代)의 저명한 의학가들은 일생동안 화를 한번도 내지 말아야 한다고 주장했다. 백병생어기百病生於气)란 말은 있어도 화를 내지않고 살아갈 수 없다. 그러나 화를 내는 회수는 감소(减少) 시킬 수 있다.
