아름답고 건강한 피부를 위하여

아름답고 건강한 피부를 위하여 

 

 과학자들은 우리가 평상시 섭취하는 영양성분과  피부는 서로 밀접한 관계를 지니고 있다고 증명했다. 그러므로 비타민과 광물질은 항산화 역할을 해주므로 복용해 주고 또 비타민과 광물질이 함유되어 있는 크림이나 로션 등을 피부에 발라 줄 경우 안팎으로 피부를 보호해 줄 수 있다.  최근에 과학자들은 특정 비타민과 특정 광물질을 복용할 경우 신체가 건강해 질 뿐만 아니라 피부미용에 탁월한 효험이 있다고 증명했으며 영양분의 섭취도 중요하지만 균형있는 식사와 적당한 운동과 충분한 수면 등 라이프스타일(lifestyle)도 중요하다고 발표했다. 

 

다음은 피부미용과 건강한 피부에 유익하고 효과있는 영양성분들이다.   

1.   비타민 A (beta-Carotene)  : 피부세포(skin cells)의 성장을 조절해 주고 건강한 피부를 유지해 준다. 특히  베타카로틴(Beta-Carotene)은 세포막(cell membrane)을  보호해 주고 세포분열(cell division)을 촉진시켜 준다. 

2.   비타민 C :   비타민 C는 콜라겐(collagen) 생산에 필수적 비타민이다. 비타민 C는  세포의 수리와 피부세포의 재생을 도와준다.  

3.   비타민 E : 비타민 E 는 산화로 인한 세포의 손상을 방지해 주고 줄음쌀의 형성을 경감시켜 준다.  

4.   비타민 B2(Riboflavin) :   비타민 B2 는 인체의 신진대사에 관여하는 조효소(coenzymes) 역할을 해줌과 동시에 비타민 B2 가 부족할 경우 콜라겐(collagen)  합성에 장애를 초래한다.  

5.   비타민 B6(Pyridoxine) :  비타민 B6 는 아미노산(amino acid)과 필수지방산(essential fatty acid)  대사(metabolism) 등에 필요한 100여 가지 효소의 작용에 관여하는 중요한 비타민이다.  

 6.   비타민 B9(엽산(folic acid)) :   duqtks(Folic acid)dms 세포분열(cell division)에 필요한 비타민으로써 단백질(protein) 합성과  DNA 합성(synthesis)에  필요하다.  비타민 B9 은 비타민 B12 와 더불어 적혈구(red blood cells) 생성에 필요한 비타민이다.  

7.   비타민 B7 (Biotin) :  비타민 B7 은 신진대사(metabolism)에 필요한 비타민으로써 인체의 성장에 관여하는 비타민이다. 비타민 B7 은 단백질(protein)  대사와 지방(fats)  대사와 탄수화합물(carbohydrates) 대사를 도와주는 비타민이다. 또 비타민 B7 은  건강한 피부와 건강한 손톱을 위하여 필요한 비타민이다.  

8.   아연(Zinc) :   아연(Zinc)은  세포의 성장에 필요한 광물질이며 상처를 수리해 주는 광물질이다.  

9.   셀레늄(Selenium) :   셀레늄(Selenium)은 항산화제로써 피부를 유연하게 만들어 주고  산화에 의한 피부의 노화를 방지해 주며 피부가 굳어지는 것을 방지해 준다.  

10.   구리(Copper) :   구리(Copper)는 철분(iron)의 흡수와 아연의 흡수를 돕고 비타민 C 와 더불어 에라스틴(elastin) 생성에 한몫을 담당해 주는 광물질이다.    

11.   망간(Manganese) :   망간(manganese)은 항산화제의 일 종으로써  에너지(energy) 생성에 관여하며 비타민 B1 과 비타민 E 의 대사에 필요한 광물질이다. 

12.   크로미움(Chromium) :  크로미움은 인슐린(insulin)과 더불어 혈당(blood sugar)의 레벨을 정상으로 유지해 주고 혈중 콜레스테롤(cholesterol)의 레벨과  트리글리세리드(triglyceride:중성지방) 의 레벨을 경감시켜 주는 광물질이다.

13.   칼슘(Calcium) :  칼슘은 뼈를 튼튼하게 해주는 광물질이며 심장신경(heart nerves)과 심장근육(heart  muscles)의 기능을 정상으로 유지시켜 주는 광물질이다.   

14.   실리콘(Silicon: 규소(珪素)) : 실리콘(silicon)은 연골(cartilage) 생성에 필요한 준금속인데 세포와 세포 사이와  기관과 기관 사이 등에 있으며 결합 작용을 하는 결합조직(connective tissue)의 탄력성을 유지해 준다.  

15.   리코펜(Lycopene) : 라이코펜은 빨간 카로티노이드의 색소로써 토마토와 기타 빨간 식물에서 찾아볼수 있는 파이토케미컬인데  강력한 항산화물질(antioxidants)이다.

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그외 아름답고 건강한 피부를 위하여 다음 사항을 준수해야 한다.

 

 

• 충분한 수분의 섭취

• 충분한 수면

• 적당한 운동

• 스트레스(stress) 경감

• 금연

• 알코올(alcohol)  섭취제한

• 건강식품 섭취

• 피부에 유익한 비타민과 광물질과 미량원소 섭취