폐(肺)가 좋지 않을 경우 전신(全身)에 병변(病變)이 발생된다.

폐(肺)가 좋지 않을 경우 전신(全身)에 병변(病變)이 발생된다.

폐(肺)의 최소조직단위(最小組成單位)는 폐포(肺泡)이다.  매(每) 개인(個人)의 폐(肺) 속에 대략 5억개(億個)의 미소폐포(微小肺泡)가 들어있다. 폐(肺)는 20세～25세(歲) 때 완전성숙(完全成熟)되고 35세(歲) 부터 쇠퇴(衰退)하기 시작하여，70세(歲) 후(後)에 퇴화(退化)가 가극(加劇)된다. 폐부(肺部)가 노화(老化)될 경우 기체교환(氣體交換)의 능력(能力)은 하강(下降)되고  폐포(肺泡)의 해면공능(海綿功能)에 차이가 생김으로 인하여 호흡계통(呼吸系統)뿐만 아니라 전신(全身)에 병변(病變)을 초래하는데 심리적으로 우울증(憂鬱症)이 조성되고  폐암(肺癌)과 골다공증(骨多孔症) 등 신체질병(身體疾病)을 조성한다. 

 

심폐공능(心肺功能)을 강화(強化)해 주는 2 가지 호흡훈련(呼吸訓練) :

양호(良好)한 운동습관(運動習慣)을 양성(養成)할 경우  호흡곤란(呼吸困難)이 개선되고 통기부족증상(通氣不足症狀)을 개선시켜 주며 호흡도(呼吸道)를 통창(暢通)시켜주고 활동범위(活動範圍)가 증가되며 운동(運動)의 내수성(耐受性)도 증가되고 생활(生活)의 품질(品質)이 향상된다. 

 1. 궐취호흡법(噘嘴呼吸法)： 호흡근(呼吸筋)을 강화(強化)해 준다.:

코를 통하여 흡기(吸氣)해 주고 입을 통하여 토기(吐氣)해 주되， 흡기(吸氣) 시간과 토기(吐氣) 시간의  비례(比例)는  1：2 로 정한다.  궐취호흡(噘嘴呼吸法) 시(時) 호흡도(呼吸道)는 일정(一定)한 압력(壓力)을  유지하며 세소(細小)한 지기관(支氣管)을 열어주고 지기관(支氣管)의 협소문제를 개선시켜 주고 호흡근군(呼吸筋群)의 역량(力量)을 증강(增強)시켜 준다.  또 폐부(肺部)의 기체교환(氣體交換) 공능(功能)에 유리하고 통기(通氣)의 정황(情況)을 개선시켜 준다.

01. 코를 통하여 천천히 깊은 숨을 드리쉼과 동시에 심중(心中)에「1、2」를 묵념(默念)한다.

02. 입을 통하여 천천히 토기(吐氣)함과 동시에 심중(心中)에「 1、2、3、4」를 묵념(默念)한다.  

 

2. 복식호흡법(腹式呼吸法)：횡격막(橫膈膜)을 단련(鍛鍊)시켜 준다.

일본(日本)의 불용약(不用藥) 명의(名醫) 오카모토유우(岡本裕: おかもとゆう)는 “ 부교감신경(副交感神經)을 활성화(活性化)시켜 주는 것이 장수(長壽)의 비결(秘訣)이다. 복식호흡법(腹式呼吸法)은 자율신경(自律神經)을 조절해 주고 부교감신경(副交感神經)을 활약하게 해주므로 신체의 이완을 돕고 신체의 면역력(免疫力)을 증강시켜 준다. 복식호흡(腹式呼吸)은 호흡근군(呼吸筋群)을 단련시켜 주고 ──횡격막(橫膈膜)을 강건하게 해주며 폐부(肺部)의 통기(通氣)를 개선시켜 준다.” 고 설명했다.

01. 코를 통하여 복부(腹部)가 돌기(突起)할 정도로 천천히 깊은 숨을 들이마신다. 

02. 입을 통하여 천천히 토기(吐氣)해 주는데 이때 복부( 腹部)는 자연적으로  요하(凹下)된다.