추근(抽筋) 예방？ 3종(種) 식물(食物)은 야반통성(半夜痛醒)을 방지해 준다.

추근(抽筋) 예방？ 3종(種) 식물(食物)은 야반통성(半夜痛醒)을 방지해 준다. 

추근(抽筋)의 원인(原因)과 해결방법(解決方法) :

 

1.   수분(水分)、전해질(電解質) 부족(不足) : 대량(大量) 유한시(流汗時)，체내(體內)의 수분(水分)과 광물질(礦物質)은 체외로 배출된다.  그결과  전해질(電解質)의 평형(平衡)을 문란케 하므로 근육(筋肉)은 비정상적인 수축(收縮)을 하므로 인하여 추근(抽筋: 경련)이 조성된다. 
해결방법(解決方法)：운동시(運動時) 수시(隨時)로 수분을 보충시켜 준다. 

2.   근육피로(筋肉疲勞) : 평상시 운동을 하지 앟다가 돌연(突然)히 극렬한 운동(運動)을 할 경우 용이하게 근육피로(筋肉疲勞)가 조성됨과 동시에 추근(抽筋)이 발생한다.
해결방법：운동후(運動後) 근육안마를 실시해 준다. 또는 온열수포욕(溫熱水泡浴)을 할 경우 혈액순환이 촉진된다.

3. 근육량(筋肉量) 부족(不足) : 근육량(筋肉量) 부족시(不足時)，체온(體溫)은 용이하게 편저(偏低)됨과 동시에 혈액순환(血液循環) 불량(不良)을 조성한다.  그결과 광물질(礦物質) 등 영양소(營養素)가 신체각처(身體各處)로 정상적으로 수송되지 않는다. 
해결방법：하반신근육(下半身筋肉)을 단련시켜 줄 경우  각추근(腳抽筋)을 예방해 줌과 동시에 요부(腰部)와 둔부(臀部)와 퇴부(腿部)를 강화(強化)시켜 주므로  항노화(抗老化)의 공효가 있다.

다음은 광물질(礦物質)을  다량 함유하고 있는 식물(食物)들인데 추근을 해결해 준다. ：

포타숨 함유 식물：바나나、파인애플、퀴위.

마그네슘 함유 식물：자채(紫菜:김)、피스타치오、녹색채소(綠色菜蔬).

칼슘 함유 식물：두부(豆腐)、목이(木耳)、우유.