액하(腋下:겨드랑이) 안마(按摩)는 낙침(落枕)을 완해(緩解)시켜 줌과 동시에 심근경색(心筋梗塞)을 방지해 준다.

액하(腋下:겨드랑이) 안마(按摩)는 낙침(落枕)을 완해(緩解)시켜 줌과 동시에 심근경색(心筋梗塞)을 방지해 준다.  

아침에 기상과 동시에 견경(肩頸) 부위에 극렬(劇烈)한 동통(疼痛)이 있고 목이 강경(僵硬)해 져서 목을 돌릴수 없으며 목이 한 쪽으로 기울어진 상태로 하루를 보내는 경우가 있다.   이와같은 증상을 낙침(落枕)이라고 칭하는데  목 부위에 강한 자극을 주면 않되며 액하(腋下:겨드랑이의 속)부위에 안마나 지압을 해주어야 한다.  미국 클리브랜드 클리닉（Cleveland Clinic）정합의학센터(整合醫學中心) 척골신경의사(脊骨神經醫師) Andrew Bang 은 “낙침(落枕)은 장시간(長時間) 자세불량(姿勢不良)이나 근육을 잘못 사용하므로써 목주위의 근육이 과도신전(過度伸展)되거나 쇠약해 지므로 인하여 조성(造成)된다. 하루 종일 저두자세(低頭姿勢)로 컴퓨터 앞에 앉아있거나 장시간(長時間) 자동차 운전을 할 경우 목 주위의 근육들의 부담(負擔)은 증가되며 심한 경우 목주위에 있는 관절(關節)이 착위(錯位)된다.” 고 설명했다. 

 

또 Andrew Bang 은 “목부위의 근육이 쇠약(衰弱)해 질 경우 관절(關節)의 활동(活動)이 순조롭지 못하고 머리를 돌릴 경우 근육을 잡아당기므로 신경(神經)을 압박하기 때문에 돌연(突然)히 극통(劇痛)이 발생한다. 동시에 신체(身體)는 자신을 보호하기 위하여 더 큰 상해(傷害)를 피하려고 보호성적(保護性的)인 경련(痙攣)을 유발시킴으로써 활동(活動)을 일부러 어렵게 만든다.” 고 설명했다.

 

액하신경(腋下神經)이 압박(壓迫)을 받을 경우 낙침동통(落枕疼痛)이 발생된다.  

 

일본적판정체원(日本赤坂整體院)  오바시로우(大庭史榔（おおばしろう: 1960년(年)、동경출생(東京出生) 원장(院長)은 “낙침(落枕)은 액하신경압박(腋下神經壓迫) 때문인데 액하(腋下)와 목의 신경은 동일(同一)한 신경(神經)으로 상연(相連)되어 있다.  만일 밤에 수면중 자기도 모르는 사이에 신체를 잘못된 자세로 유지할 경우 지속적(持續的)으로 액하신경을 압박하므로 인하여 낙침(落枕)과 경부동통(頸部疼痛)이 유발된다.” 고 설명했다.

 

오바시로우(大庭史榔（おおばしろう) 원장은 "낙침치료시(落枕治療時) 액하안마는 매우 중요하다. 다음에 열거한 3 개 스텦은 대부분의 낙침(落枕)을 소제해 준다.“ 고 설명했다. 

 

일본(日本)의 저명한 경락정체사(經絡整體師) 아사이라이카(朝井麗華 : あさいらいか)의 저서《病気がいやならわきの下をもみなさい》（번역：질병을 예방하려면 액하안마를 실시해 주어라. ）에 보면 “일단(一旦) 액하강경(腋下僵硬)이 발생하면 신체(身體)의 기능(機能)은 대폭(大幅) 하강(下降)되고 자율신경문란(自律神經紊亂)과 견경통(肩頸痛)과 두통(頭痛)과 심근경색(心筋梗塞) 등 상황(狀況)을 유발한다.” 고 설명되어 있다. 

 

《낙침(落枕) 개선(改善) 방법》:  

STEP1.  무지(拇指) 이외(以外)의 네 손가락을 모아서 액하(腋下)에 집어넣고 안마를 해준다.

STEP2. 일측(一側) 손과 팔을 후방(後方)으로 20초 동안 신전(伸展)시켜 준다. 2 차례 실시해 준다. 

주(註)：이 동작은 액하신경(腋下神經)을 수축시켜 준다.   

STEP3.  일측(一側) 손과 팔을 하늘로 쳐들어 준다. 

주(註)：이 동작은 액하신경9腋下神經)을 신전(伸展)시켜 준다. 

 

미극(美國)의 골외과의사(骨外科醫師)  William Morrison 는 낙침(落枕)으로 인하여 발생된 동통(疼痛)과 긴장을 완해시켜 주는 방법을 다음과 같이 소개했다.。

 

1. 냉부(冷敷)와 열부(熱敷) :

수건(毛巾)을 얼음물 속에 담그어 두었다가  낙침처(落枕處)에 빙부(冰敷)해 줄 경우 발염(發炎)을 감소시켜 준다. 낙침의 급성기(急性期) 후(後)에 냉열부(冷熱敷) 교체(交替) 방식(方式)을 택한다. 

 

2. 신전운동(伸展運動) :

신전(伸展) 동작은 동통(疼痛)과 강경(僵硬)을 완해(緩解)시켜 주며 미래(未來)의 수상(受傷)을 예방(預防)해 준다.  이미 낙침(落枕)이 발생된 경우엔 신전동작을 완만(緩慢)하고 온화(溫和)하게 해 주어야 한다. 왜냐하면 돌연적(突然的)인 동작(動作)은 동통(疼痛)과 수상(受傷)을 증가시켜 주기 때문이다.  신전동작(伸展動作)을 취하기 전에 낙침처에 온부(溫敷)를 해주거나 온수목욕을 해주어야 한다. 

•견방(肩膀)을 전방으로 신전시킨 후 후방으로 신전시켜 준다.

•견갑골(肩胛骨)을 후방으로 몇 초 동안 좁혀주었다가 이완시켜 준다. 중복(重複) 수차(數次) 실행해 준다.

•머리를 전후좌우(前後左右)로 회전시켜 준다.

•앙와(仰臥) 수면자세와  측와수면자세(側臥睡眠姿勢)를 취한다.  또 수면전에 신전동작을 취한다.  참고자료(參考資料) : https://health.clevelandclinic.org/do-you-have-a-stiff-neck-try-these-simple-remedies/