강경(僵硬)한 견갑골(肩胛骨)로 인한 견방산통(肩膀酸痛)을 완해시켜 주는 15초 운동 ;

강경(僵硬)한 견갑골(肩胛骨)로 인한 견방산통(肩膀酸痛)을 완해시켜 주는 15초 운동 ;   

일본의과대학(日本醫科大學) 교수(教授)는 견갑골(肩胛骨) 주위(周圍)의 근육(筋肉)이 강경(僵硬)되어 발생되는 견방강경산통은 매일 15초(秒) 동안의 동작으로 견방강경산통(肩膀僵硬痠痛)을 소제(消除)해 준다고 설명했다. 

견갑골(肩胛骨) 주위의 근육이 강경(僵硬)？ 1 개의 간단(簡單)한 동작(動作) 으로 자아검측(自我檢測)할 수 있다.  

 일본동경의과대학(日本東京醫科大學) 엔도켄지(遠藤健司 : えんどうけんじ) 교수(教授)는 “견방강경산통(肩膀僵硬酸痛)은 견갑골주위 근육의 강경(僵硬) 때문에 조성(造成)된다.  견경산통(肩頸痠痛)이다고 느껴질 경우  배부(背部)를 장벽(牆壁)에 대고 서있는 자세에서 손과 팔을 서서히 귀옆으로 올려가며 각도(角度)를 측정하여 판별(判別)하여 견갑골(肩胛骨)의 강경(僵硬)을 판별할 수 있다. ：  

견갑골(肩胛骨) 강경(僵硬) 검측(檢測) :

01.  지면과 팔의 각도가 45도 일 경우 강경상태이다.

02. 지면과 팔의 각도가 60도 일 경우 경미한 강경상태이다.

03. 지면과 팔의 각도가 90도 일 경우 유연(柔軟)한 상태이다.    

일본운동훈련사(日本運動訓練師) 마츠바시게루(松葉子 : まつばしげる)는 “장기간(長期間) 불량(不良)한 자세(姿勢)로 컴퓨터와 핸드폰을 사용할 경우 견방(肩膀)이 장시간(長時間) 전경(前傾)하거나 하락(下落)을 조성하므로 견갑골주위 근육의 부담(負擔)을  증가시켜 주므로 인하여 견갑골주위(肩胛骨周圍) 강경(僵硬)이 유발된다. 견갑골(肩胛骨) 주위(周圍) 근육 강경(僵硬) 동통(疼痛)을 제외하고 전신자세(全身姿勢)에 연대 영향을 형성하며 혈액유동(血液流動) 불량(不良)과 근육강경은 물론  용이(容易)하게 비만을 조성한다."고 설명했다.  

 

매일 15초(秒) 동안 운동할 경우 견갑골주위 근육을 이완시켜 준다.  

 

엔도켄지(遠藤健司:えんどうけんじ) 교수(教授)는   "매일 3 차(次) 쌍수(雙手)의 팔꿈치를 구부리고  지면(地面)과 평행(平行)하게 들어올려 후방(後方)으로 5초(秒) 동안 왼쪽으로  신전(伸展)시켜 준다. 그다음 오른쪽 후방으로 5초 동안 신전시켜 준다. 이 동작은 견갑골(肩胛骨)을 이완시켜 줌과 동시에  견방강경산통(肩膀僵硬痠痛)을 개선(改善)시켜 준다." 고  백성들에게  건의(建議)했다.