혈관의 탄성이 불량한 사람들은 체내에 수분(水分) 부족시(不足時) 혈액의 점조도(黏稠度)가 상승되므로 문제가 출현된다. 혈액은 혈관(血管)을 통하여 전신조직(全身組織)과 기관(器官)에 산소와 양분(養分)을 공급하는 중요한 임무를 갖고 있다. 그러나 연령이 증장함에 따라 혈관은 서서히 노화(老化)되고 동맥혈관(動脈血管)의 내벽(內壁)에 지방반괴(脂肪斑塊)가 침적(沉積)할 경우 탄성(彈性)을 상실하며 경화(硬化)되므로 인하여 혈관(血管) 내(內)의 공간(空間)이 협소(狹小)해 지고 혈류량(血流量)은 감소(減少)된다. 혈관(血管)이 경화(硬化)될 경우 폐색(閉塞)으로 발전(發展)하며 기(天氣)의 온도차(溫度差)가 클 경우 수각(手腳)의 혈관(血管)이 경색(梗塞)되고 엄중한 경우엔 심근경색(心筋梗塞) 또는 뇌중풍(腦中風)을 조성한다. 그러므로 평상시 자기자신(自己自身)의 혈액순환(血液循環) 상태를 파악하여 심혈관질병(心血管疾病)의 위해(危害)를 방지해야 한다. 왜냐하면 부지불각(不知不覺) 중에 혈관(血管)은 점차 폐색(閉塞)되기 때문이다.다음에 소개하는 4 가지 간단한 방법(方法)은자기(自己)의 혈관건강(血管健康)을 검측(檢測)해 주는 방법이다. 검측결과(檢測結果) 이상이 발견될 경우 경각심(警覺心)을 갖고 혈관건강에 유의해야 하며 전문의사의 검사(檢查)를 받아보는 것이 현명하다.
1. 지갑(指甲:손톱)을 눌렀다가 뗄 경우 3초(秒) 이내(以內)에 손톱의 색깔이 정상(正常)으로 회복(恢復)되어야 한다.
지갑(指甲)을 안압(按壓)해 줄 경우 말초혈액순환(末梢血液循環)의 좋고 나쁨을 알 수 있다. 지갑(指甲)을 손가락을 사용하여 꽉 눌렀다가 손을 뗀 후(後) 백색(白的)으로 변했던 부분(部分)이 3초(秒) 이내(以內)에 다시 홍색(紅色)으로 회복(恢復)되어야 정상이다.
2. 알렌 검사(Allen's test)：힘을 주어 주먹을 쥐었다가 펼 때 수장(手掌: 손바닥)의 혈색(血色)이 7초 이내에 정상 색깔로 회복되는지? 검사하는 방법이다.
지갑(指甲: 손톱) 뿐만 아니라 수장(手掌: 손바닥)의 혈색(血色)을 검측(檢測)하는 방법(方法)도 혈관검측(血管檢測) 방법의 하나이다. ：
01. 힘을 주어 주먹을 쥔다.
02. 주먹을 펼 때 수장(手掌: 손바닥)의 색깔은 백색(白色)이다.
03. 만일 수장(手掌: 손바닥)의 색깔이 7초(秒) 이내(以內)에 홍색으로 회복될 경우 요동맥(橈動脈)과 척동맥(尺動脈)의 혈액순환(血液循環)은 정상적(正常的)이다. 주(註) : 요둉맥(橈動脈)은 엄지 손가락 쪽에서 손바닥으로 들어가는 동맥이고 척동맥(尺動脈)은 새끼 손가락 쪽에서 손바닥으로 들어가는 동맥을 일컫는다.
3. 「각배맥박(腳背脈搏)」을 측정할 때 맥박을 감지할 수 없을 경우 하지혈관(下肢血管) 폐색(閉塞)에 주의를 요한다.
맥박은 (1)수완(手腕: 팔목)과 (2)경부(頸部:목부위)와 (3) 하반신(下半身)의 각배맥박(腳背脈搏)으로 측정가능하다. 각배맥박(腳背脈搏)을 감지할 수 없는 사람들은 하지혈관폐색(下肢血管閉塞)일 가능성이 있으므로 전문의사의 진찰을 받아보는 것이 현명하다. 운동화나 구두의 끈을 매는 부위에서 각배맥박(腳背脈搏)을 측정할 수 있다.
4. 간헐성파행(間歇性跛行)：산보시 하지에 산통(痠痛)이 발생할 경우、휴식(休息)을 취하고 나서 정상(正常)으로 회복되면 하지(下肢)의 혈액순환이 불량할 가능성이 있다.
만일 각마(腳麻)와 각발냉(脚發冷)이 자주 발생하는 사람들은 하지혈액순환(下肢血管循環) 상황(狀況)이 불량한 증거이다. 통상적(通常的)으로 하지혈액순환이 불량한 사람들은 각발냉(腳發冷)과 각마(腳麻)와 각통(腳痛) 등 상황(狀況)이 발생한다. 각부(腳部)의 혈액순환이 불량한 사람들은 일단시간(一段時間) 걷고나면 파행(跛行) 상황(狀況)을 출현하는데 각부(腳部)의 혈액순환(血液循環)이 불량하기 때문이다. 그러나 휴식(休息)을 취한 후(後)，혈액순환(血液循環)은 정상으로 회복된다. 이와같은 상황이 부단(不斷)히 반복(反覆)될 경우 「간헐성파행(間歇性跛行)」이라고 칭한다.
5. 다음에 소개하는 혈관을 보양(保養)해 주는 2 가지 식재(食材)＋1 동작(動作)은 혈액순환(血液循環)을 도와준다.
사람의 신체(身體) 내의 기관(器官)과 조직(組織)은 모두 퇴화(退化)되기 마련인데 양생(養生)을 통하여 신체퇴화(身體退化)의 속도(速度)를 감만(減慢)시켜 줄 수 있다. 그중(其中) 전신(全身)에 영양(營養)을 제공해 주는 심혈관계통(心血管系統)을 중시(重視)해야 한다. 충분한 영양(營養)을 섭취해 주고、정기적(定期적)으로 운동(運動)을 할 경우 혈관(血管)을 연경화(年輕化)시켜 주는 것은 불이법칙(不二法則)이다. 혈류(血流)를 창통(暢通)시켜 주는 식재(食材)는 (1)양파와 (2)커피이다.
(1)양파는 지방대사(脂肪代謝)를 촉진시켜 주고 동맥경화(動脈硬化)의 확률을 강저(降低)시켜 준다. 양파 속에 함유(含有)되어 있는 케르세틴(Quercetin)과 캠퍼롤(kaempferol）등 플라보노이드(Flavonoids)는 항산화효과(抗酸化效果)가 있으며 혈관노화(血管老化)를 조성하는 활성산소(活性酸素)를 제거(除去)시켜 줌과 동시에 혈관내벽(血管內壁)의 탄성(彈性)을 유지해 준다.
(2)커피 속에 함유되어 있는 클로로겐산(chlorogenic acid, CGA)은 심혈관(心血管)에 유익하다고 과학자들에 의하여 증명되었다. 희랍(希臘)의 아테네 대학(University of Athens) 연구팀은 하루에 3컵의 커피를 마시는 사람의 혈관(血管)은 커피를 전혀 마시지 않는 사람들에 비하여 훨씬 유연(柔軟)하다고 발표했다. 만일 클로로겐산의 효과(效果)를 증대시키기 희망(希望)하면 흑(黑)커피를 음용하는 것이 바람직하다고 발표되었다. 식재(食材) 섭취 외에，평상시 간단(簡單)한 동작(動作)은 혈관(血管)을 회춘(回春)시켜 준다. 일본천월이과학연구소진료소소장(日本川越耳科學研究所診療所所長)이며 의학박사(醫學博士)인 사카다에이메이(坂田英明: さかだえいめい)는 소퇴안마(小腿按摩)는 하반신(下半身)의 혈액(血液)을 심장(心臟)으로 회류(回流)시켜 줌과 동시에 전신(全身)의 혈액순환(血液循環) 효률(效率)을 상승시켜 준다고 백성들에게 건의(建議)했다.
다음은 간단한 소퇴안마 방법(方法)이다. ：
01. 먼저 무릎을 굽혔다 폈다 5 차례 중복(重複)해 주고 각과 (腳踝:발목)를 순시침(順時針) 방향으로 5 바퀴 돌려준 후、역시침(逆時針) 방향으로 5 바퀴 돌려준다. 이 동작을 난신운동（暖身運動）이라고도 칭한다.
02. 쌍수(雙手)를 사용하여 소퇴하방(小腿下方)의 아키레스건(腱) 부터 시작하여 오금(무릎이 구부러지는 다리의 오목한 안쪽 부분) 까지 안마해 줄 경우 혈액(血液)을 심장(心臟)으로 회류(流回)시켜 준다.
03. 소퇴안마는 전신의 혈액순환(血液循環)을 촉진(促進)시켜 준다.
04. 소퇴(小腿)의 상방(上方)으로 부터 아키레스건 까지 손바닥을 사용하여 쓸어준다.
05. 최후(最後)로 아키레스건(腱) 부위를 가볍게 안마(按摩)해 준다.
※좌각(左腳)과 우각(右腳)에 각각(各各) 3분～5분(分) 동안 안마를 실행해 주되 특별(特別)히 수면을 취하기 한 시간 전에 실행주면 더욱 효과가 있다. 참고자료(參考資料):https://health.udn.com/health/story/5967/350701
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