1 분(分) 동안「해표팔(海豹趴)」자세를 취할 경우 자율신경(自律神經)이 조정(調整)되어 불면증과 요통이 치료된다.

1 분(分) 동안「해표팔(海豹趴)」자세를 취할 경우   자율신경(自律神經)이 조정(調整)되어 불면증과 요통이 치료된다.   

해표팔 자세란? 물개가 엎드려 있는 자세를 뜻한다.   현대인(現代人)들은 직장에서 받는 스트레스와 수면부족(睡眠不足)과 운동결핍(運動缺乏)등으로 인하여 자율신경문란(自律神經紊亂)의 문제(問題)를 갖고있다.  그러므로 현대인들에게 불면증(不眠症)과 고혈압(高血等) 등 후속문제(後續問題)가 발생하는데 시간이 경과함에 따라 면역력(免疫力) 강저(降低)를 유발하므로 인하여 항병균능력(抗病菌能力)도 하강된다.  일본(日本) 의학박사(醫學博士)는 신기(神奇)한 「해표팔(海豹趴)」동작을 1 분(分) 동안 유지해 주므로써 호흡(呼吸)을 조정(調整)해 주고 더 많은 산소를 혈액(血液) 속으로 진입(進入)시켜 주며 자율신경(自律神經)을 조정(調整)해 주고 불면(不眠)을  예방해 주고 요통 등을 치료해 주는 각종(各種) 효과(效果)가 있다고 백성들에게 추천(推薦)했다.  

1.   매일 1 분(分) 동안「해표팔(海豹趴)」동작을 실행해 줄 경우  조정자율신경(自律神經)의 평형(平衡)을 조정(調整)해 주고 만성병(慢性病)을  예방해 준다.

일본마리코중정내과위원원장(日本MARIKO中町內科醫院院長)、 오카다마리코(岡田真理子: おかだまりこ) 의학박사(醫學博士)는 "나는 내과의사(內科醫師)로써 의료현장(醫療現場)에서 주로 호흡도(呼吸道) 환자와 심혈관계통(心血管系統) 방면(方面)의 환자(患者)를 위주(為主)로 치료해 왔다. 환자들의 연령층(年齡層)은 소아로 부터 고령자(高齡者) 까지 광범위하다. 나는 불면증환자나 고혈압(高血壓) 환자나 변비(便秘) 등 위장증상(胃腸症狀)이 있는 환자(患者)들에게 연령(年齡)의 고하(高下)를 막론하고 모두 일개(一個)의 간단(簡單)한 동작(動作)「해표팔(海豹趴)」을 실행케하여 그들의 건강문제(健康問題)를 대폭 개선시켜 주었다. 해표팔 동작은 간단하지만 요통(腰痛)과 불면증을 개선시켜 주었다.  심지어 어떤 환자들은 약물사용(藥物使用)을 감소시켰다.  해표팔 동작은 신기(神奇)한 효과를 나타내는데 실제로 주요원인(主要原因)은 환자(患者)들의 호흡공능(呼吸功能)이 양호해지기 때문이다. 해표팔 동작은 인체의 등쪽 하측(下側)의 폐부(肺部)를 사용케 해주는데 평상시 의식(意識)하지 못하고 사용을 잘 하지않는  부위(部位)이다. 해표팔 동작은 환기효률(換氣效率)을 증가시켜 주고 더 많은  산소를 혈액(血液) 속으로 진입시켜 준다. 동시(同時)에 해표팔 동작은 체내(體內)의 담(痰)을 용이하게 체외로 배출(排出)시켜 준다.  그결과  장기와상(長期臥床) 환자(患者)들의 흡입성폐렴(吸入性肺炎)을 예방해 준다. 그러므로 나는 환자들에게 의료현장(醫療現場)에서 해표팔 동작의 사용을 적극적으로 추천한다. 대부분의 사람들은 아침 9시 부터 저녁 5시 까지 심신(身心)은 긴장상태(緊張狀態)에 처해 있고  TV 와 컴퓨터의 남광자극(藍光刺激)을 받으므로 용이(容易)하게 생리(生理) 리듬이 불온정(不穩定) 상태로 변하며 교감신경(交感神經)의 주도지위(主導地位)에 처해 있기 때문에 맥박(脈搏)은 가속(加速)되고 호흡(呼吸)은 얕아지며 근육(筋肉)은 긴장상태(緊張狀態)에 처해 있고 혈관(血管)은 수축상태(收縮狀態)에 처해 있으므로 혈압(血壓)이 상승(上升)되고 혈액순환이 불량해 지므로 인하여 각종(各種) 건강문제(健康問題)를 유발한다. 또 그뿐만 아니라 입면(入眠)이 어려워지므로  불면증이 조성되고  신체(身體)의 내분비 문란(紊亂)이 유발되므로 피로(疲勞)가 조성되고 면역력(免疫力)이 강저(降低)되므로  용이(容易)하게 질병이 유발된다.  그러나 간단한 해표팔 동작은 부교감신경(副交感神經)을 활성화시켜 주는 효과(效果)가 있기 때문에 심신을 이완시켜 주고 자율신경(自律神經)을 조정해 주며 자율신경문란(自律神經紊亂)을 개선시켜 주는 효과(效果)가 있다." 고 설명했다. 또 일본이학요법사(日本理學療法士)、필라테스（Pilates）강사(講師) 이누이료스케(乾亮介: いぬいりょうすけ)는  " 매일 1 분(分) 동안 해표팔 동작을 실행해 줄 경우 신체(身體)를 이완시켜 줌과 동시에 근육긴장문제(筋肉緊張問題)를 개선(改善)시켜 주고 요부동통(腰部疼痛)과 배부동통(背部疼痛)과 목부위 강경(僵硬)과 견방강경(肩膀僵硬)을 개선시켜 주며 타배(駝背)를 예방해 주고 피로(疲勞)를 개선(改善)시켜 준다. 동시(同時)에 해표팔 동작(動作)은 호흡(呼吸)과 상관(相關)된 근육활동력(筋肉活動力)을 증가시켜 준다. 또 기초대사(基礎代謝)를 증가시켜 주고 비만(肥滿)을 예방해 주며 척추(脊椎) 관절과 고관절(股關節)을 신전(伸展)시켜 주는 효과(效果)가 있다." 고 백성들에게 추천(推薦)했다. 

2.  수면전(睡眠前)에 1 분(分) 동안 해표팔(海豹趴) 동작을 실행해 줄 경우 자율신경(自律神經)이 조정(調整)된다.

구체적 방법 :

01.   침대 위에서 배를 깔고 엎드려 두부(頭部)는 자기가 원하는 편한 자세를 취한다.  쌍각(雙腳)과 쌍수(雙手)도 편한 자세를 취하는데 장심(掌心: 손바닥)은 위를 향한다.  

02.   1 분(分) 동안 해표팔 자세를 취한 후 원본(原本) 취침자세로 돌아온다.  

03.   아침에기상후(起床後) 재차(再次) 1 분(分) 동안 실행해 준다. 습관(習慣)이 된 후(後)에 점차 시간을 늘려  30분(分) 동안 해표팔 동작을 실행해 준다.  

※만일 요통문제(腰痛問題)가 있는 사람들은 복부(腹部) 밑에 얇은 베개를 끼워넣고 실행한다.