치매증 예방운동 :

치매증 예방운동 : 

1.   테니스와 배드민턴과  볼링(bowling)과  다트(Darts)는 치매를 방지해 준다.  

일본운동훈련사(日本運動訓練師) 니시무라노리코(西村典子 : にしむらのりこ)는 “운동(運動)은  건강(健康)과  불가결(不可缺)한 관계를 갖고있다. 미국질병관리와예방센터(美國疾病管制與預防中心: Centers for Disease Control and Prevention)에서 운동(運動)은 칼로리를 소모시켜 주고 고혈압(高血壓)과 당뇨병(糖尿病)과 심장병(心臟病)과 관절통(關節痛)과 골다공증과 우울증(憂鬱症)등을 예방해 주는 유익점이 있다.” 고 백성들에게 운동을 적극적으로 추천했다. 설명했다.

그 외  니시무라노리코(西村典子: にしむらのりこ)는 “운동은 대뇌(大腦)를 활성화시켜 주므로 치매를 예방해 준다，특별히 운동(運動) 중(中)，손가락을 움직여 주는 운동(運動)이 치매예방 효과(效果)가 있다. 왜냐하면 뇌부(腦部)의 전액엽(前額葉 : Prefrontal Lobe）등 부위(部位)의 기능이 활성화(活性化)되어 지속적(持續的)으로 뇌부(腦部)에서 수부(手部)로 신호(訊號)를 하달(下達)할 경우 신경돌촉(神經突觸 : neural synapse)이 자극을 받고 활성화되면 뇌부공능(腦部功能)은 건강(健康)해 진다.” 고 설명했다.  수지(手指)를 오무리거나 펼쳐 주거나 주먹을 쥐거나 하는 동작(動作) 또는 무거운 물건을 들거나 단단한 물건을 쥐거나 하는 동작들은 모두 치매를 예방해 주는 효과(效果)가 있으며 뇌공능장애(腦功能障礙)를 복건(復健)해 주므로 인하여 치매를 예방해 주는 일종의 방법(方法)이다.  

니시무라노리코(西村典子: にしむらのりこ)는 "여러가지 운동(運動) 중(中)，수지(手指)를 비교적 많이 사용하는 테니스나 배드민턴이나  볼링과 야구나  소프트볼(softball）등은 손에 힘을 주어 꽉쥐는 운동(運動)이며 손가락의 세밀한 조작(操作)이 필요한 다트 등은 추천할 만한 운동이다.“ 고 설명했다.

2.   매주(每週) 2차～3차(次)、매차(每次) 30분(分) 동안 운동을 할 경우 치매를 예방해 준다.

일본공익재단법인장수과학진흥재단-건강장수네트(日本公益財團法人長壽科學振興財團‧健康長壽NET)에서 제공(提供)하는 자료에 보면 “매주(每周) 3차(次), 매차 30 분(分) 이상(以上) 운동(運動)을 할 경우  수시자(受試者)들의 인지공능(認知功能) 강저(降低)를 억제(抑制)해 줌과 동시에 고령자(高齡者)들이 치매증에 걸릴 확률을 강저시켜 준다.” 고 기록되어 있다.