체내(體內)의 노폐물(老廢物) 퇴적(堆積)을 배제해야 장수한다. :

체내(體內)의  노폐물(老廢物) 퇴적(堆積)을 배제해야 장수한다. :

1.   사람은 왜 늙어가는가?

세월(歲月)이 유수(流水)와 같이 흘러감에 따라 사람의 얼굴에 파문(皺紋)이 생기고 피부(皮膚)와 근육(筋肉)과 골격(骨骼) 등 신체(身體)의 각개부분(各個部分)에 점차 변화(變化)가 생긴다. 체내(體內)에 이와같은 변화는 왜 출현할까? 새로 건축한 아파트의 관도(管道: Pipeline)와 외장(外牆)과 실내장식(室內粧飾)은 참신(嶄新)하다. 그러나 내벽(內壁)과 외장(外牆)의 페인트는 세월이 흐름에 따라 변색(變色)되고 탈락(剝落)된다. 사람의 피부변화(皮膚變化)도 아파트의 페인트와 비슷하다. 주방(廚房) 수조(水槽)와 욕실(浴室)의 세수대(洗手檯)와 문고리 등도 문제(問題)를 발생하기 시작한다. 사람의 근육과 골격(骨骼)도 세월이 지남에 따라 점차 약(弱)해 진다.  세월이 지남에 따라 아파트의 관도(管道: Pipeline)에 문제(問題)가 발생하므로 인하여 수도관(水道管)과 하수도(下水道)에 녹이 생기고 막히는 것 처럼 사람의 혈관질병(血管疾病) 발생도 이와 비슷하다.  아파트는 생명(生命)이 없으므로 시간(時間)이 경과함에 따라 자연적(自然的)으로 퇴색(褪色)하고 마손(磨損)되며 녹이 생긴다. 그런데 사람은 생명(生命)이 있음에도 불구하고，신체(身體)는 어찌하여 노쇠(老衰)되는가？ 신체(身體)를 구성하고 있는 세포(細胞)와 조직(組織)은 매일 신생(新生)하고 사망(死亡)하며 분해(分解)하는 순환작용(循環作用)을 지속한다. 사람의 성장기(成長期)엔 신체(身體)의 세포(細胞)와 조직중(組織中)，신생(新生)하는 세포(細胞)의 숫자가 노화(老化)되거나 사망(死亡)하는 세포(細胞)의 숫자 보다 훨씬 많으며 생성속도(生成速度)도 매우 빠르다. 그러므로 성장기엔 체내(體內)에서 생성(生成)하는 노폐물(老廢物)의 양(量)은 비교적 적다. 그러나 성장기(成長期) 이후(以後)엔 신생(新生)하는 세포(細胞)와 조직(組織)의 양(量)은 감소(減少)되며 노화(老化)되고 사망(死亡)하는 노폐물량(老廢物量)은 증가(增加)한다. 이들 노폐물의 대부분(大部分)은 단백질(蛋白質)인데 정상적(正常的)인 단백질분해작용(蛋白質分解作用)을 통과하여 분해(分解)된 후에 체외(體外)로 배출(排出)된다.  그런데 이들 노폐물(老廢物)의 양(量)이 점점 많아질 경우 단백질(蛋白質)은 변질(變質)되기 시작하며 정상적(正常的) 단백질분해작용(蛋白質分解作用)을 통과하여 분해(分解)되지 못하고，모두  체내(體內)에 퇴적(堆積)된다. 이들 미분해(未分解)된  노폐물이 피부하(皮膚下)에 퇴적될 경우 피부(皮膚)의 탄성(彈性)이 감소되고 피부의 색깔이 암침(暗沉)해 진다.；만일 미분해된 노폐물이 혈관(血管) 속에 퇴적될 경우 동맥경화(動脈硬化)를 유발(誘發)한다. ；만일 근육 속에 퇴적될 경우 근육량(筋肉量)이 감소(減少)됨과 동시에 근육의 탄성(彈性)을 감소시켜 준다. 당뇨병(糖尿病)이나 고지혈증(高脂血症) 환자들은 노폐물의 생성량(生成量)이 보통인(普通人)들에 비하여 훨씬 많다. 그외 만성신부전(慢性腎不全)이나 만성간병(慢性肝病) 환자들은 노폐물 분해(分解)장애와 노폐물배설장애(老廢物排泄障礙)가 있으므로 체내(體內)에 누적(累積)되는  노폐물의 양(量)은 일반인(一般人)들에 비하여 많다. 연령이 증장(增長)함에 따라노폐물의 신체중(身體中) 퇴적은 자연적이다. 그러므로 폭음폭식(暴飲暴食)할 경우 노폐물 제조량 만 많아질 뿐이다. 그러므로 노년인들은 음식물 섭취에 있어서 신체(身體)의 수요량(需要量) 만큼 만 섭취하므로써 노폐물의 누적량(累積量)을 감소시켜야 건강장수(健康長壽)할 수 있다. 그외 연령이 증장함에 따라 신체(身體)에서 필요한 단백질생성공능(蛋白質生成功能)이 하강(下降)되므로 외부(外部)로 부터  단백질(蛋白質)을 섭취(攝取)해 주어야 한다.  단백질(蛋白質)은 육류(肉類)와 달걀 등 동물성단백질(動物性蛋白質)과  황두(黃豆;메주콩)와 곡물(穀物)과  채소 속에 소량(少量) 함유(含有)되어 있는 식물성단백질(植物性蛋白質)의 양종(兩種)으로 구분한다.  동물성단백질(動物性蛋白質)은 식물성단백질(植物性蛋白質)에 비(比)하여 필수(必需) 아미노산을  더 많이 함유하고 있고，섭취후(攝取後) 신체(身體)의 흡수효률(吸收效)이 높기 때문에 적당량(適當量)의 동물성단백질(動物性蛋白質)을 섭취해야 한다. 

2.   동안(童顏)인 사람과 장수？

최근(最近) 덴막(Denmark) 의사(醫師)들은 70세(歲) 이상(以上)의 이란성쌍포태(異卵性雙胞胎 : non-identical twins 또는 fraternal twins)를 대상(對象)으로 연구를 진행하였다. 연구결과(研究結果) 동안(童顏)과 장수(長壽)는 서로 관련성(關聯性)이 있다고 발표했다.  다시 말하면 객관상(客觀上) 실제연령(實際年齡) 보다 더 젊게 보이는 사람들이 실제나이 보다 연노(年老)해 보이는 사람 보다 장수(長壽)한다고 발표했다. 이란성쌍포태(異卵性雙胞胎)는 비슷한 유전조건(遺傳條件)을 구유(具有)하고 있으므로 후천적(後天的) 인소(因素)가 수명(壽命)에 미치는 영향(影響)을 고찰하기 쉽다.  동안(童顏)은 다종인소(多種要素)가 종합적(綜合的)으로 작용(作用)하여 얼굴에 나타나는 산발적(散發的)인 감각(感覺)이다. 혈색(血色)과 피부상태(皮膚狀態)와 표정(表情)과 안신(眼神)은 모두  동안(童顏)의 중요요소(重要要素)를 결정(決定)해 준다. 동안(童顏)이 의미(意味)하는 장수적(長壽的) 원인(原因)은 다음과 같다.

1.    사람의 피부색(被膚色)은 개인(個人) 체내(體內)의 흑색소(黑色素)의 양(量)에 의하여 결정(決定)된다，단(但)「혈색(血色)」이란? 글자가 의미하는 것과 같이  피부하(皮膚下)에 유동(流動)하는 혈액(血液)의 안색(顏色)을 반영(反映)한다. 만일 혈액(血液)이 깨끗하고 건강(健康)할 경우 피부색도 동일하므로 혈색(血色)이 명량(明亮: 밝고 환함)하고 피부에서 광택(光澤)이 난다.  그러므로 혈액(血液)이 청철건강(清澈健康)하면 혈색(血色)도 명량(明亮)함과 동시에 더 젊어 보인다. 

2.     건강(健康)한 피부(皮膚)는 습윤(濕潤)하고 유연(柔軟)하며  탄성(彈性)이 있다.  만일 자외선(紫外線)이나 바람(風)에 장시간 피부를 노출시킬 경우 피부(皮膚)는  건조(乾燥)해 지고 탄성(彈性)을 상실하며 쾌속(加快) 노화(老化)된다. 만일 과대(過大)한 스트레스와 질병(疾病)으로 인한 산화(酸化)스트레스가 증가(增加)할 경우  피부(皮膚)는 건조(乾燥)해 지며 교원단백(膠原蛋白)의 생성(生成)이 저하(低下)되므로 인하여 탄성(彈性)이 상실된다.  또 만성신부전(慢性腎不全)이나 만성간병(慢性肝病) 환자(患者)들의 피부(皮膚)는 건조(乾燥)하고 탄성(彈性)이 상실되며 피부암침(皮膚暗沉) 등 증상(症狀)이 출현한다. 

3.   락관적(樂觀的) 심태(心態)를 소유한 사람들의 표정(表情)은 유화(柔和)한데 유화(柔和)한 표정(表情)은 사람을 젊게 보이게 해준다. 반대로 심태(心態)가 비관적(悲觀的)인 사람들은 스트레스를 용이하게 받기 때문에 스트레스는 혈압(血壓)을 상승(上升)시켜 주고、혈액(血液)을 혼탁(渾濁)하게 해주므로 인하여 건강(健康)을 해치는 주범(主犯)이다，그러므로 평상시 락관적(樂觀的) 심태(心態)를 지니고 생활(生活)하는 것이 매우 중요(重要)하다.

4.     건강(健康)한 사람들은 호기심(好奇心)이 왕성(旺盛)하고 사물(事物)에 흥취(興趣)가 있으며 안신(眼神)에서 광채(光彩)가 난다. 안신이 명량(明亮)한 사람들은 안신(眼神)이 혼탁(渾濁)한 사람들 보다 더 건강(健康)해 보이고 더 젊어보인다.  이상은 동안(童顏)인 사람들의 장수원인이다.「실제연령(實際年齡) 보다 더 젊어보이는 사람이 장수(長壽)한다」는 연구내용(研究內容)에 찬동(贊同)한다. 본문(本文)은스웨덴의카롤린스카의과대학(Karolinska Institutet）항노화전문가(抗老化專門家)박문선朴玟宣박사의저서《스웨덴 사람들은 왜 피곤하지 않을까?피로없이 쾌락한 생활을 누리는 스웨덴건강법》에서발췌번역.