족저근막염(足底筋膜炎) 개선방법 :

족저근막염(足底筋膜炎) 개선방법 :

K 씨는 「족저근막염(足底筋膜炎)」에 이환되었다. 걸을 때나 자리에 앉아있다가 일어 설 때 각장(腳掌: 발바닥)에 심한 통증(痛症)이 발생하여 골과전문의사(骨科專門醫師)를 찾아가서 진찰을 받았다.  침구치료(針灸治療)를 비롯하여 여러가지 치료를 받았으나 전혀 효과가 없었다. 「둔부운동(臀部運動)」교련(教練)을 찾아가서 자문(諮問)을 받았다. 그는 ：「각장훈련(腳掌訓練)을 지속할 경우 족궁(足弓)이 정상(正常)으로 회복(恢復)되면 족저근막염이 개선(改善)된다. 」고 설명했다.  그의 지시에 따라서 각장운동(腳掌運動)」을 지속적으로 실행했다. 그결과 족저의 동통(疼痛)이 점차 경감(輕減)됨을 스스로 느꼈다. 

1.     각장(腳掌)의 외측(外側: 새끼 발가락 쪽) 만 사용하여 1 분 동안 제자리에 서 있다.

2.   1 의 자세에서 엄지 발가락을 하늘로 쳐들어 주고 나머지 4개의 발가락은 아래로 오무린다. 30초 x 2번.

3.   1 의 자세에서 5 개의 발가락을 모두 오무려 준다. 30초x2번.

4.   1 의 자세에서 5 개의 발가락을 모두 벌려준다. 30초x2번.

본문(本文)은둔부운동전문가（臀部運動專門家）타카시마쓰오(松尾 貴史: まつお たかし)의저서《練腳掌是最好的復健！》에서발췌번역.