트리글리세리드와 콜레스테롤이 높은 사람들을 위하여 :

매년(每年) 혈액검사 결과(結果) 민중(民眾)들 중에 자기자신의 트리글리세리드와 콜레스테롤이 높다는 것을 알고나서 운동(運動)과 절식(節食)을 하기로 결심한 사람들의 숫자는 상당히 많다.  일본의사(日本醫師)는 혈지이상(血脂異常)은 3종(三種)으로 분류하는데 자기(自己)가 어느 종(種)에 속하는지 자세히 알고나서 노력해야 한다고 건의했다.  

1.   혈지이상(血脂異常)의 위험(危險) :

일본제동대학임상연구센터(日本帝京大學臨床研究中心)의 주임(主任), 테라모토에츠오(寺本民生 : てらもとえつお) 교수(教授)는 "고혈지(高血脂)와 고혈당(高血壓)은 일반백성(一般百姓)들이 가장 용이하게 이환(罹患)되는 양대침묵살수(兩大沉默殺手)인데 혈지지수(血脂指數)가 장기간(長期間)에 걸쳐 이상상태(異常狀態)에 처해 있을 경우  동맥경화(動脈硬化)를 조성(造成)하므로 인하여 협심증(狹心症)과 뇌경색(腦梗塞)등 졸사질병(猝死疾病)을 유발한다. 일단(一旦) 민중(民眾)들이 혈액검사 결과 자기(自己)의 혈지수치(血脂數值)에 문제(問題)가 있을 경우 즉시 의사(醫師)와 토론(討論)하여 개선방침(改善方針)을 상의해 보는 것이 현명하다.  그리하여 돌발성(突發性) 사망(死亡) 확률을 강저시켜 주어야 한다." 고 건의했다.
일본내분비치료명의(日本內分泌治療名醫) 오카베마사(岡部正 : おかべまさ) 의사는 "혈액검사상에 나타나는 혈지질(血脂質)과 관계된 항목(項目)에 다음과 같은 3종(種)이 있다."고 설명했다.   

• 혈지(血脂)의 3종류(三種類) :
  
  • 1.   LDL콜레스테롤 속칭（俗稱) 나쁜콜레스테롤
  • 2.   HDL콜레스테롤 속칭（俗稱) 좋은콜레스테롤
  • 3.   중성지방(中性脂肪) 또는 트리글리세리드

혈지이상환자(血脂異常患者)들의 90% 좌우(左右)는 장기간(長期間) 과다(過多)한 동물성지방(動物性脂肪)을 섭취했으며 운동부족(運動不足)과 흡연과 음주(飲酒)등 불량생활습관(不良生活習慣)으로 인하여 LDL 콜레스테롤이 높거나 트리글리세리드가 과고(過高)한 고혈지증상(高血脂症狀)을 지니고 있다.

2.   트리글리세리드 레벨이 과고(過高)한 혈지증(脂血症)의 원인(原因) :

테라모토에츠오(寺本民生 : てらもとえつお) 교수(教授)는 "트리글리세리드가 과고(過高)한 유형(類型)의 사람들은 다량의 탄수화합물(碳水化合物) 섭취와 주정섭취(酒精攝取)와 밀접한 관계를 갖고있다.  고(高)혈지증(血脂症) 환자들의 대부분은 애주가(愛酒家)들이거나 단 음식을 좋아하는 사람들인데 이러한 사람들은 음식방면(飲食方面)의 개선(改善) 외(外)에 적당한 운동(運動)을 해야하고 EPA와 DHA 등 오메가-3지방산(ω-3脂肪酸)을 풍부하게 함유하고 있는 음식물을 적극적으로 섭취해 주어야 한다. 왜냐하면 오메가-3지방산(ω-3脂肪酸)을 섭취해 줄 경우 트리글리세리드 대사를 활성화시켜 주기 때문이다." 고 설명했다.
그외 HDL 콜레스테롤이 과저(過低)한 혈지이상자(血脂異常症狀者)들은 대부분 흡연과 운동부족(運動不足)으로 인하여  조성된 비만 때문이다.

3.   트리글리세리드의 개선(改善) 방법 :

3종(三種) 혈지이상문제(血脂異常問題)의 간단한 판단표준(判斷標準)과 해결방안(解決方案)은 다음과 같다：

유형(類型)과 판단표준(判斷標準）	해결방안(解決方案)
고(高)콜레스테롤 혈증(血症) :  LDL콜레스테롤이  130 mg/dL 이상(以上)이고  총(總)콜레스테롤 치(值)가  200 mg/dL 이상(以上)	동물성지방(動物性脂肪) 섭취감소，육류(肉類)와 단황(蛋黃)과 어란(魚卵)과 내장(內臟)과 가공유제품(加工乳製品)의 식용을 피할것. 트랜스지방을 함유한 식품(食品)을 피할것. 예를들면 건병(乾餠)과 단갱(蛋糕)과 패스트푸드와 냉동식품(冷凍食品)등이다. 식이섬유를 다량 섭취할 경우  신체내(身體內)의 잉여 콜레스테롤을 체외로 배출(排出)시켜 준다. 예를들면 해조류(海藻類)와 두류(豆類)와 고류(菇類:버섯)등이다.
HDL콜레스테롤의 과저(過低) （HDL콜레스테롤 치(值)가  40 mg/dL 미만(未滿)일 경우）	매일(每日) 적어도 30분(分) 동안 유산소운동을 할것.  예를들면 조깅이나 건주(健走:Fast walking)등이다. 금연할것.
트리글리세리드의 과고시(過高時) （트리글리세리드가 150 mg/dL 이상(以上)인 경우）	주정(酒精) 또는 탄수화합물(碳水化合物)의 섭취감소. 주정음료(酒精飲料)나 당과(糖果) 섭취를 감소할것. EPA 와 DHA 를 풍부하게 함유하고 있는 청배어류(青背魚類; 등푸른 생선), 예를들면 갈치와 정어리와 청어(鯖魚)등이다. 적당한 유산소운동은 트리글리세리드 대사를 돕는다. 트랜스지방을 함유한 음식물 섭취를 피할것.

테라모토에츠오(寺本民生 : てらもとえつお) 교수(教授)는 "고(高)콜레스테롤 혈증(血症)의 구체적인 음식요법(飲食療法)은 다음과 같다고 설명했다：

1. 일 개월 동안 육류(肉類)와 단(蛋)과 유제품(乳製品)등 동물성지방섭취(動物性脂肪攝取)를 금한다.
2.  만일 회진시(回診時) LDL콜레스테롤 수치(數值)가 현저하게 강저(降低)되었을 경우에 한해서 소량(少量)의 동물성지방(動物性脂肪)을 섭취(攝取)한다.
3. LDL콜레스테롤 수치(數值)가 정상수치(正常數值) 내(內)로 회귀했을 경우 의사(醫師)와 영양사(營養師)와 상의한 후 매일(每日) 소량(少量)의 각류(各類) 동물식품(動物食品)을 섭취할것.
4. LDL수치(數值)가 현저(顯著)하게 개선(改善)되는 기미가 보이지 않을 경우엔 약물치료(藥物治療)를 고려해 봐야한다.