신체내의 독소(毒素) 제거법 :

신체내의 독소(毒素) 제거법 :

1. 신진대사(新陳代謝)와 음수(飮水)！

구건설조(口乾舌燥)、배뇨량(排尿量) 감소(減少)、심황색요액(深黃色尿液)、두훈(頭暈)、오심(噁心)、심도가쾌(心跳加速)、체온상승(體溫升高) 등은 신체내(身體內)의 수분부족의 표현(表現)이다. 물의 섭취는 신체독소(身體毒素) 배제(排除)의 제일요건(第一要件)이다. 충족(充足)한 수분(水分)은 체내독소(體內毒素)의 농도(濃度)를 얕게 해주고 신진대사의 속도(速度)를 빠르게 해주며 요액(尿液)의 체외(體外) 배출(排出)을 정상으로 유지해 줌과 동시에 순환계통(循環系統)의 기능을 정상으로 회복시켜 준다. 그외 장도(腸道)의 건강(健康)과 수분(水分)은 서로 밀접한 관계를 갖고 있다. 신체(身體)에 수분이 부족할 경우 창자(腸子)의 연동운동(蠕動運動)은 완만해 진다. 수분(水分)이 장도내(腸道內)로 흡수(吸收)된 후 분변(糞便)을 윤활(潤滑)하게 해주므로 변비(便秘)를 예방해 준다. 특히 노동량(勞動量)이 큰 사람들과 오야자(熬夜者)들은 충분한 수분섭취가 필요하다. 수분부족시 혈액(血液)의 점조도는 높고 혈류(血流)는 감완(減緩)되므로 인하여 심근경색(心筋梗塞) 등 심혈관질병(心血管疾病)에 걸릴 확률을 증대(增大)시켜 준다. 성인의 경우 신체(身體) 내에서 하루에 배출(排出)되는 수분량은 약(約) 2000cc～2300cc 이다. 그러므로 매일 2000cc～2500cc 의 물(水)을 보충(補充)시켜 주어야 한다. 그중(其中) 음식중(飲食中)에서 섭취하는 수분이 포함된다. 적당량의 수분을 섭취해 주고나면 정신(精神)이 또렸해 짐을 느낀다.

2. 좋은 기름 : 지방(脂肪)은 세포막(細胞膜) 제조와 호르몬 제조에 필요한 원료(原料)이다. 혈액(血液)을 조절해 주고 정상적(正常的)인 신진대사(新陳代謝)에 중요한 공능(功能)을 해준다. 지방은 포화지방(飽和脂肪)과 단가불 포화지방(單價不飽和脂肪)과 다가불포화지방(多價不飽和脂肪: Polyunsaturated fat)과 트랜스지방의 4 종(種)으로 구분한다. 포화지방(飽和脂肪)은 육류(肉類)와 유제품(乳製品) 속에 함유되어 있는데 신체내(身體內)에서 자기합성(自己合成)할 수 있는 지방(脂肪)이며 콜레스테롤과 혈지(血脂)의 함량(含量)을 상승시켜 준다. 단가불포화지방(monounsaturated fat)은 올리브오일과 화생유(花生油:땅콩기름)와 카놀라유와 참기름과 견과류(堅果類) 속에 함유되어 있으며 심장건강(心臟健康)에 유익한 지방이다. 또 심장(心臟)에 좋은 영향을 미치는 다가불포화지방(Polyunsaturated fat)은 인체내에서 제조(製造)할 수 없는데 나쁜 콜레스테롤을 강저시켜 주고 좋은 콜레스테롤의 함량을 증가시켜 주는 공효(功效)가 있다. 그뿐만 아니라 다가불포화지방은 신체내(身體內)에 누적(累積)되어 있는 지방(脂肪)을 소모(消耗)시켜줌과 동시에 기초대사률(基礎代謝率)을 증진시켜 준다. 대두(大豆)와 견과(堅果)와 전곡류(全穀類:통곡식)과 포도씨기름과 콩기름과 옥수수기름과 들기름과 유지(油脂)를 풍부하게 함유하고 있는 심해어(深海魚:연어,참치) 속에 다량 함유되어있다. 인조(人造) 크림（Cream）과 쇼트닝(shortening) 등은 상온(常溫下)에서 반고체(半固體) 상태(狀態)의 기름인데 트랜스지방을 함유하고 있다. 트랜스지방은 식물중(食物中) 콜레스테롤 보다 더 용이(容易)하게 혈중(血中) 콜레스테롤의 레벨을 상승시켜 준다. 트랜스지방은 혈액중(血液中) 나쁜 콜레스테롤은 증가(增加)시켜 주고 좋은 콜레스테롤은 감소(減少)시켜 주는 건강살수(健康殺手)이기 때문에 당연(當然)히 심혈관질병(心血管疾病)과 암증(癌症)의 발생률(發生率)을 높혀준다. 그러므로 우리가 어떤 지방을 섭취해야 할까? 하는 문제의 답(答)은 분명해졌다.

3. 요리용 기름 : 음식(飲食)의 내용(內容)과 요리방식에 따라서 적합(適合)한 기름을 선택해야 한다.

01. 샐라드：발연점(發煙點)이 낮은 단가불포화지방이나 다가불포화지방을 함유하고 있는 유류(油類)를 사용해야 한다. 예를들면 올리브오일과 참기름과 포도씨기름과 고다유(苦茶油)등이 있다.

02. 볶음에 사용하는 기름：옥수수기름과 해바라기씨기름과 샐러드오일(Salad oil)등 단가나 다가불포화지방을 함유한 유지(油脂)가 적합하다.

03. 기름에 튀길 때 사용하는 기름：종려유(棕櫚油) 또는 저유(豬油) 등 발연점(發煙點)이 높은 기름이 가장 적합하다. 기타(其他) 식물유(植物油) 속에 함유되어 있는 불포화지방산(不飽和脂肪酸)은 용이(容易)하게 산화(酸化)되므로 인하여 기름에 튀길 때 자유기(自由基)가 더 많이 발생된다. 그러나 기름에 튀긴 식물과 비만(肥滿)과 노화(老化)는 서로 서로 밀접한 관계를 갖고 있으므로 소량(少量) 섭취해야 한다.

04. 고다유(苦茶油) 속에는 단가 또는 다가불포화지방이 함유되어 있으므로 샐러드용으로 적합하다.

05. 종려유(棕櫚油)는 발연점(發煙點)이 높은 유류(油類)에 속하므로 튀김용 기름으로 적합하다.

3. 배독(排毒) : 「12시진양생(十二時辰養生)」과 일함과 휴식을 규률적(規律的)으로 조정(調整)할 경우 신체(身體)의 배독효응(排毒效應)을 충분(充分)히 발휘(發揮)할 수 있다！ 다음은 12시진양생표이다.

시간(時間)	배독기관(排毒器官)	주의사항(注意事項)
오전 5시～7시	대장(大腸)	배변(排便)하는데 가장 좋은 시간. 숙변청소시간(宿便淸掃) 시간
오전 9시～11시	비장(脾臟)	생냉식물(生冷食物)을 피할것，왜냐하면 비장(脾臟)에 습기(濕氣)가 누적(累積)될 경우 소화(消化) 장애와 대사장애(代謝障礙)가 출현(出現)하기 때문이다.
오후 3시～5시	방광(膀胱)	이뇨(利尿) 작용을 돕기 위하여 물을 마시는시간, 적당(適當)한 체능훈련(體能訓練)이 필요하며、햇빛(太陽)에 노출시키는 시간, 활락기혈(活絡氣血)에 도움이 된다.
오후 5시～7시	신장(腎臟)	신장(腎臟)은 잉여염분(剩餘鹽分)을 처리해 주고、수분(水分)과 약물(藥物)의 배독기관(排毒器官)，이 시간에는 염분(鹹分)과 날식물(辣食物)을 피하는 것이 좋다.
오후 9시～11시	면역계통(免疫系統)/임파（淋巴）	여성(女性)들의 내분비계통(內分泌系統)이 가장 완성(旺盛)한 시간，이 시간에 일정(一定)한 휴식(休息)이 필요하므로 음악(音樂)을 듣거나 명상(冥想)을 해야 하며 또는 간단(簡單)한 경부안마(頸部按摩)는 임파배독(淋巴排毒)을 도와준다. 아울러 입수(入睡)를 준비하는 시간.
밤 11시～새벽 1시	담(膽)	심도(深度)의 수면(睡眠)을 취하므로써 배독(排毒)하는 시간，이 시간에는 숙면상태(熟睡狀態)로 진입해야 한다.
새벽 1시～ 새벽 3시	간(肝)	간기(肝氣)가 가장 왕성한 시간(時間)이며 휴식시간(休息時間)，피로(疲勞) 소제(消除)에 유리(有利)한 시간, 이시간(時間)에 장기오야(長期熬夜)하는 사람들은 기타(其他) 장부(臟腑)의 기능에 불량한 영향을 미치므로 건강(健康)에 불리하고 피부(皮膚)가 거칠어 지며 피부의 색깔이 암침(暗沉)해 진다.
오전 3시～5시	폐(肺)	호흡도(呼吸道)에 부적감(不適感)이 있는 사람들은 이 시간에 반응(反應)이 가장 극렬(劇烈)하게 출현한다. 호흡도(呼吸道)를 보호해 주기 위하여 신체를 보난(保暖)해 주어야 한다. 또 배독공능(排毒功能)을 가강시켜 주기 위하여 5 시 기상후(起床後) 산보나 건주(健走:빠른 걸음)나 수영 등 심폐운동(心肺運動)을 실행해 주어야 한다.

4. 백색식물(白色食物) NO！

흰쌀(白米)과 흰빵(白麵包)과 흰설탕(白糖)과 흰밀가루국수(白麵條) 등은 가공(加工)하여 정제(精製)한 전분식물(澱粉食物)이므로 정제과정중(精製過程中) 배아(胚芽)와 곡강(穀糠:겨)과 섬유질(纖維質)과 영양소(營養素)등이 제거된다. 그결과 체내(體內)에 진입된 후(後) 소화속도(消化速度)가 빠르고 인슐린과 혈당(血糖)의 쾌속상승(快速上升)을 조성함과 동시에 신체내(身體內)에서 지방(脂肪)으로 용이하게 전화(轉化)된다. 가장 좋은 전분식물(澱粉食物) 섭취(攝取)의 래원(來源)은 정제하지 않은 통곡식이다. 예를들면 밀기울과 보릿겨와 배아(胚芽)와 배유(胚乳)가 포함되어 있는 곡물(穀物)이다. 예를들면 현미(糙米)와 자미(紫米)와 대맥(大麥: 보리)과 옥미(玉米:옥수수) 등 곡물이나 고구마 등 근경류채소(根莖類蔬菜)이다，이들 식물은 식후(食後) 혈당의 상승속도(上升速度)를 감완시켜 준다. 전분(澱粉)은 탄수화합물(碳水化合物) 중(中) 다당류(多醣類)에 속하며 결핍시(缺乏時) 출현(出現) 정신부진(精神不振)과 정서저락(情緒低落)과 면역력하강(免疫力下降)과 신진대사이상(新陳代謝異常) 등 현상(現象)이 출현하며 심지어 신장(腎臟)에 위해(危害)를 조성하므로 인체에 절대 불가결(不可缺)한 영양이다. 고구마는 GI 치(値)가 낮은 식물(食物)이므로 식후(食後) 혈당(血糖) 상승(上升) 속도(速度)를 감완(減緩)시켜 준다. 또 옥수수 속에 함유되어 있는 전분(澱粉)의 승당지수(升糖指數)는 낮다.

5. 적당한 운동과 땀 :

피부(皮膚)는 신체배독(身體排毒)의 일개(一個) 중요(重要)한 부위(部位)이다，땀을 통하여 혈액(血液) 속의 독소(毒素)와 노폐물(老廢物)을 체외로 배출시켜 준다. 한의학 이론에 보면 “汗液是把體內聚集的濕氣排出的重要過程。”이다고 기록되어 있다. 다시 말하면 “땀은 체내에 취적되어 있는 습기를 체외로 배출시켜 주는 중요한 과정 중 하나이다.” 는 뜻이다. 또「한(寒)」은 혈액순환(血液循環)을 불량(不良)하게 해주고 「습(濕)」은 체내(體內)의 수분과다(水分過多)를 의미하는데 이 두 가지는 모두 양기(陽氣)의 체내울적(體內鬱積)의 원인이다. 그결과 용이하게 피로(疲累)해 지고 신체(身體)가 침중(沉重)해 지며 수종(水腫)이 유발되고 수면부족 등 현상(現象)을 출현한다. 시간(時間)이 지남에 따라 피부상(皮膚上)에 습진(濕疹)이 발생되고 장위공능문란(腸胃功能紊亂)의 문제(問題)를 유발한다. 적당(適當)한 운동(運動)은 체표(體表)의 온도(溫度)를 상승(上升)시켜 발한(發汗)을 돕고，혈류(血流)를 순창(順暢)하게 도와주며 체내(體內)의 한기(寒氣)와 습기(濕氣)를 체외로 배출(排出)시켜 주고 신진대사(新陳代謝)를 가속(加速)시켜 주며 피부(皮膚)와 폐장(肺臟)의 배독(排毒)을 도와준다. 「12시진양생법(十二時辰養生法)」을 자세히 관찰해 보면，하루 중 가장 좋은 운동시간(運動時間)은 햇빛(太陽)이 내려 쪼이는 오전 5시～오전 7시 와 오후 3시～오후 7시 이다， 오후 7 시 이후에는 양기(陽氣)가 점차 약(弱)해 지는 시간이다. 매차(每次) 운동시간은 적어도 30분(分) 이상 실행하되 숨이 약간 차고 등골에서 땀이 살짝 나오는 정도(程度)가 가장 적합하다. 출한후(出汗後) 땀을 닦아내어 한기(寒氣)의 침습을 피하고，한습증상(寒濕症狀)의 가중(加重)을 면하기 위하여 냉수(冷水)나 냉음료(冷飲料)는 피하는 것이 좋다.본문(本文)은徐慧茵의저서《吃對食物 越吃越年輕》에서발췌번역.

양말을 착용하고 수면시 입면(入眠)이 용이해 지고 수면시간이 32분(分) 더 길어진다.

양말을 착용하고 수면시 입면(入眠)이 용이해 지고 수면시간이 32분(分) 더 길어진다.

불면(不眠)을 개선시켜 주는 방법(方法)은 많다.  수면전(睡眠前)에 간단한 체조(體操)를 하거나 수면전에 따뜻한 우유를 마실 경우 수면을 도와준다. 이와같은 방법이 유용(有用)하지 않을 경우 양말을 착용하고 수면을 취할 경우 입수(入睡)가 용이해 지고 수면(睡眠)의 품질(品質)이 개선된다고 수면박사(睡眠博士)는 설명했다.  

1.   양말을 착용하고 수면을 취할 경우 입면(入眠)이 용이해 짐과 동시에 수면시간(睡眠時間)이 30분(分) 더 길어진다.

《생리인류학기간(生理人類學期刊)》에 발표된 연구논문을 보면 “양말을 착용하고 수면을 취할 경우 양호한 수면을 취할 수 있다. 양말을 착용하고 수면을 취한 사람들의 입면시간은 맨발로 수면을 취한 사람들 보다 평균(平均) 7.5분(分) 빨랐다. 또 양말을 착용하고 수면을 취한 사람들의 총수면시간은 맨발로 수면을 취한 사람들 보다 32분(分) 수면시간이 증가됨을 발견했다.   또 수면중(睡眠中) 잠에서 깨어 일어나는 차수(次數)도 7.5배(倍)가 적었으며 수면(睡眠)의 품질(品質)도 양호했다.“ 고 기재되어 있다. 또 연구원(研究員)들은 ”족부(足部)의 보난은 수면(睡眠)의 질(質)과 양(量)에 현저한 영향(影響)을  미친다. 다시 말하면 수면시 족부를 보난해 줄 경우 입면(入睡)에 소요(所需)되는 시간(時間)이 단축됨과 동시에 수면시간(睡眠時間)을 연장시켜 주므로  인하여 수면의 품질을 개선시켜 준다. “ 고 설명했다.  

2.   각부(腳部)에 6 개(個) 경락(經絡)이 운행(運行)하며 족부(足部)의 보난(保暖)은 매우 중요하다.  

각부위(腳部位)에 6 개 경락(經絡)이 운행(運行)하고 있다. 족삼음경(足三陰經)은  각부에서 출발하고 족삼양경(足三陽經)은 각부에서 끝이 난다.  경락(經絡)은 기혈(氣血) 운행의 통로이며 사기(邪氣)의 침입을 방지해 주고 신체(機體)를 보호해 주며 5장6부(五臟六腑)와 밀접한 관계를 갖고있다. 또 족부(足部)의 보난(保暖)은 신체기능(身體機能)에 상호(相互) 영향(影響)을 미친다. 제 2각지(第2腳趾)와 제 3각지(第3腳趾)가 서로 갈라지는 부위의 족저(足底) 중선(中線)의 전(前) 1／3 과 후(後)  2／3 의 교계처(交界處)에 위치하고 있는 용천혈(湧泉穴) 부위는 기혈(氣血)의 운행(運行)에 중요(重要)한 부위(部位)이다. 용천혈(湧泉穴)은 신경(腎經)에 속하며 익신전정(益腎填精)의 공효(功效)가 있고 생장발육(生長發育)과  생식기능(生殖機能)을 조절(調節)해 준다.

3.   양말착용과 수면 :

일본의 마루하치연구센터(日本Maruhachi研究中心)의 수면환경실험실연구원(睡眠環境實驗室研究員) 나카노유미코(中野祐三子: なかのゆみこ)는 "양말의 탄성(彈性)이 불량한 양말은 혈관(血管)을 압박하므로 혈액순환(血液循環)에 장애를 초래하므로 오히려 족저빙냉(足底冰冷)을 조성한다. 그러므로 양말의 재질(材質)은 매우 중요(重要)하며 천연면질(天然棉質) 양말이 화학재질(化學材質) 양말 보다 공기의 유통이 양호하고 압박성(壓迫性)이 약하며 족부건강(足部健康)에 유리하다.” 고 설명했다.   참고자료(參考資料):https://www.edh.tw/article/20851

치주병(齒周病)을 방지해 주고 강혈압의 공효가 있는 기름 :

치주병(齒周病)을 방지해 주고 강혈압의 공효가 있는 기름 :

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청춘용안(青春容顏)은 현대인(現代人)이 추구(追求)하는 몽상(夢想)인가?，

일본(日本)의 저명한 의학박사(醫學博士) 나구모요시노리(南雲吉則 : なぐもよしのり)는 60세가 훨씬 지났음에도 불구하고 50세의 외모를 갖추고 있다. 많는 사람들이 젊어지는 방법을 알려달라고 문의한다. 그의 대답은 「讓人年輕10歲的方法：每天食用荏胡麻油，而且這種健康油品更具有活腦、牙齒保健的效果！最簡單的就是吃荏胡麻油，這種油品具有以下好處」이다. 다시 말하면 "10년 더 젊어지는 방법 : 매일 들깨기름을 복용하시오! 들깨기름은 활뇌작용을 구비하고 있으며 치아보건의 효과가 있다. 임호마유는 다음과 같은 유익점이 있습니다." 는 뜻이다.

01. 들깨기름의 거반작용(去斑作用): 임호마유(荏胡麻油: 들깨기름)는 미근미부(美筋美膚)、건치(健齒)、시력보호(視力保護) 및 감비(減肥) 등 다종(多種) 효과(效果)가 있다. 한 숟갈(小匙)의 임호마유(荏胡麻油)를 줄음쌀 위에 바르고 5분(分) 동안 안마(按摩)해 준다. 모공(毛孔) 중(中) 퇴적(堆積)되어 있는 피지(皮脂)와 오물 등을 제거시켜 준다. 그결과 피부를 더 젋고 아름답게 회복시켜 준다.

02. 임호마유(荏胡麻油) 가글: 나구모요시노리(南雲吉則 : なぐもよしのり)는 이빨을 닦은 후 1 숟갈(大匙)의 임호마유(荏胡麻油)를 입안에 5분(分) 동안 머금고 있을 경우 물에 의하여 제거되지 않는 유성(油性) 오물들은 임호마유(荏胡麻油)에 동화(同化)되어 떨어져 나오므로 건치(健齒) 효과(效果)가 있음과 동시에 치주병을 예방(預防)해 주고 개선(改善)시켜 주며 치아의 미백효과(美白效果)도 있을 뿐만 아니라 치구(齒垢)로 인하여 조성되는 구취도 제거시켜 준다.

03. 임호마유(荏胡麻油)와 채소의 배합 : 임호마유(荏胡麻油)와 낫토(納豆)를 혼합하여 식용할 경우 혈액(血液)을 정화시켜 주고 미근미부(美筋美膚) 효과(效果)가 있다，임호마유(荏胡麻油)와 저육(豬肉)을 배합 사용할 경우 피로(疲勞)를 소제(消除)해 준다. 일본(日本)의 저명한 의학박사(醫學博士) 나구모요시노리(南雲吉則 : なぐもよしのり)는 매일 1 숟갈의 임호마(荏胡麻)를 복용할 경우 혈액유동(血液流動)을 순창(順暢)시켜 주고 고혈압을 예방해 주며 개선시켜 준다고 백성들에게 건의(建議)했다. 단 임호마유(荏胡麻油)는 열(熱)을 받을 경우 용이하게 산화(酸化)되므로 가열하지 말아야 한다.

1. 임호마유(荏胡麻油)는 「내재적노화(內在的) 노화(老化) 」를 방지(防止)해 주고 외모를 젊게 유지해 준다.

임호마유(荏胡麻油)는 미근미부(美筋美膚) 효과(效果)가 있기 때문에 외모를 더 젊게 유지해 주고 뇌부(腦部)의 항노효과(抗老化效果)가 있다， 일본경응의숙대학교의학부교수(日本慶應義塾大學校醫學部教授)이며 항노전문의사(抗老專門醫師)인 이노에히로요시(井上浩義 : いのうえひろよし)는 "임호마유(荏胡麻油)는 치매증 예방효과(預防效果)를 겸비(兼具)하고 있다. 임호마유(荏胡麻油) 속에 함유되어 있는 「알파-리놀렌산(α-Linolenic acid）」의 함량은 기타(其他) 유지(油脂)의 수배(數倍) 내지 수십배(數十倍)이고 인체(人體)가 「알파-리놀렌산(α-Linolenic acid）」을 섭취한 후(後) 체내(體內)에서 EPA 와 DHA 등 영양(營養)으로 전화(轉化)된다. EPA 와 DHA 는 뇌부(腦部)의 혈액(血液) 속으로 진입되어 뇌부(腦部)를 자극해 주므로 인하여 노화(老化) 예방효과를 나타내 주고 신경세포(神經細胞)들을 활성화시켜 준다. 생선을 복용하여 EPA 와 DHA 를 보충(補充)시켜 줄 수 있다. 단(但) EPA 와 DHA 의 일일수요량은 대략(大約) 2g 이므로 청어(鯖魚) 반(半) 마리를 식용해야 하는데 임호마유(荏胡麻油) 1 숟갈(大匙)만 복용하면 동일한 함량을 섭취할 수 있다. 임호마유는 뇌부(腦部)의 혈액유동(血液流量)을 증가(增加)시켜 주는 효과(效果)가 있으므로 인하여 신체(身體)의 반응력(反應力)을 양호하게 해주는 공효가 있으며 인체내(人體내)로 용이하게 흡수(吸收)되기 때문에 신속(迅速)하게 영양(營養)을 보충시켜 준다. 또 단백질(蛋白質)은 뇌부(腦部)의 신경세포(神經細胞)의 건강(健康)과 밀접한 관계를 갖고 있으므로 달걀과 함께 섭취할 경우 일거양득이다.그외 임호마유(荏胡麻油)를 미증탕(味噌湯) 속에 가입(加入)하여 식용(食用)해도 양호(良好)한 방법이다. 미증(味噌) 속에 풍부하게 함유되어 있는 대두난인지(大豆卵磷脂)는 뇌부공능(腦部功能)을 향상시켜 주므로 호뇌효과(護腦效果)가 발생한다. 단(但) 알파-리놀렌산(α亞麻酸)은 열에 용이하게 파괴되므로 미증탕을 완전히 끓인 후에 가입해야 한다. "고 설명했다.

대뇌(大腦)의 혈류량(血流量)을 증가시켜 치매를 예방해 주는 혈도(穴道) :

대뇌(大腦)의 혈류량(血流量)을 증가시켜 치매를 예방해 주는 혈도(穴道) :  

화란(荷蘭)의 과학자들은 대략 100명의 남성들 중 약(約) 48명은 중풍(中風)과  치매증에 걸리고 100명의 여성들 중 36명이 중풍과 치매증에 걸린다고 연구 발표했다. 중풍과 치매증은 생명을 앗아가는 중대(重大)한 질병(疾病)임과 동시에 가정(家庭)에 큰 부담(負擔)을 주는데  적극적(積極的)으로 예방(預防)할 경우  20%～50％ 까지 강저(降低)시킬 수 있다. 일본의학박사(日本醫學博士)는 손에 있는 2 개의  혈도(穴道)에 매일 4 차례 자극을 줄 경우 치매증 예방 효과(效果)가 있다고 백성들에게 추천(推薦)했다.

1.   손에 있는 2 개의 혈도(穴道)를 자극시켜 줄 경우 혈류(血流)를 촉진시켜 주므로 인하여 치매증을 예방해 주는 효과(效果)가 있다.

일본명치국제의료대학(日本明治國際醫療大學)의 특임교수(特任教授)이며、의학박사(醫學博士)인 야노스나오(矢野忠 : やのすなお)는 “대뇌(大腦)의 전엽액(前葉額:Frontal lobe)과 측두엽(관자엽, temporal lobe)과 인지공능(認知功能)은 서로 밀접한 관계를 갖고있는데 이 지방(地方)에 혈액유동(血液流動)이 증가(增加)할 경우、포도당대사속도(葡萄糖代謝速度)가 증가되고 산소소모량(酸素消耗量)이 증가(增加)되므로 인하여 인지공능(認知功能)이 개선(改善)된다. 뇌부(腦部)의 혈류량(血流量)을 촉진시켜 주는 방법(方法)은 다음과 같다.  손에 있는  합곡혈(合谷穴)과 수삼리혈(手三里穴)에 안압해 줄 경우 뇌부(腦部)의 혈류량(血流量)이 증가된다. 동양의학(東洋醫學)의 관점(觀點) 중(中) 혈도(穴道)를 안압해 줄 경우 인체(人體)의 기혈(氣血)이 창통(暢通)되므로 인체(人體)의 자유력(自癒力)이 회복(恢復)됨과 동시에 뇌부(腦部)와 각(各) 내장(內臟)을 활성화시켜 주는 효과(效果)가 있다는 이론이 있다. 치매증의 전신(前身)인 경도(輕度)의 인지장애(認知障礙)에 걸린 49명의 고령자(高齡者)들에게 시측(測試)한 결과 다음과 같은 결론을 얻었다. 즉 ”합곡혈(合谷穴)과 수삼리혈(手三里穴)에 전류자극(電流刺激)한 사람들의 뇌부(腦部)의 전두엽(前頭葉: frontal lobe)과 측두엽(관자엽: temporal lobe)의 혈류(血流)가 현저하게 증가되었다.  “고 설명했다. 일본공익재단법인전일본침구학회(日本公益財團法人全日本針灸學會)에서 제공하는 자료에 보면 ”합곡(合谷)과 수삼리(手三里)에 자극을 줌과 동시에 고령자(高齡者)들의 인지공능(認知功能)을 측정해 본 결과 인지공능(認知功能)이 현저하게 향상되었다. 그러므로 이 양처(兩處) 혈도(穴道)에 자극을 줄 경우 치매증을 예방해 주고 개선(改善)시켜 주는 효과(效果)가 있다고 추단(推斷)할 수 있다.“고 기록되어 있다.  야노스나오(矢野忠 : やのすなお) 의학박사(醫學博士)는 ”매일 2 차례 조상(早上)과  하오(下午)에 양처혈도(兩處穴道)에 매차 3 분(分) 씩 안마해 줄 경우 뇌부(腦部)의 혈류(血流)가 촉진되므로 인하여 치매증을 예방해 주고 개선시켜 준다“고 설명했다.

2.   치매증 예방 혈도：「합곡(合谷)」、「수삼리(手三里)」:

무지(拇指 : 엄지 손가락)를 사용하여「합곡(合谷)」과「수삼리(手三里)」에 각각 3 분(分) 씩，조상(早上)과 하오(下午)에 각각 2 차례 안마를 실시해 준다.