췌장(膵臟) 안마(按摩) !

췌장(膵臟) 안마(按摩) ! 중년(中年) 후(後)에 당뇨병(糖尿病)이 문턱에서 기다리고 있다. 음식물의 과다섭취는 용이(容易)하게 혈당(血糖)을 상승시켜 구이구지(久而久之) 혈관손상(血管損傷)을 조성한다. 그런데 직접(直接) 췌장에 안마를 해 줄 경우，인슐린의 분비(分泌)를 정상(正常)으로 유지해 줌과 동시에 지방때사(脂肪代謝)에 유익하다， 1. 장문혈(章門穴)에 안압按壓) 줄 경우 장위기능(腸胃機能)의 저락(低落)을 개선시켜 준다.！ 불량한 음식습관과 스트레스는 췌장을 쇠약(衰弱)하게 만들며 혈관손상(血管損傷)을 조성한다. 췌장은 인슐린을 분비하는 매우 중요(重要)한 기관(器官)이다. 일단(一旦) 스트레스를 받거나 비정상적인 음식섭취나 음식물을 빨리 섭취하는 등 원인(原因)은 피로(疲勞)의 원인이 됨과 동시에 췌장의 건강(健康)에 영향을 미친다. 만약 췌장이 쇠약(衰弱)해 질 경우 강혈당(降血糖)에 중요(重要)한 호르몬인 인슐린의 생산량(生產量)이 감소되므로 인하여，혈액중(血液中) 포도당(葡萄糖)은 증가(增加)하고 혈관손상(血管損傷)을 조성하며 췌장에 문제(問題)를 유발하고 당뇨병(糖尿病)을 조성하는 주인(主因)이 된다. 2. 췌장에 직접 안마(按摩)를 해 줄 경우 췌장의 기능(機能)을 증진시켜 준다. 「장문혈(章門穴)」의 안마는 장위기능(腸胃機能)에 유익하다. 일본은발족건강정보(日本銀髮族健康情報) 웹사이트 Nice！Senior 에 보면 “췌장의 위치(位置)를 정학하게 파악하여 직접(直接) 안마(按摩)를 해 줄 경우 췌장의 건강(健康)을 유지해 줄 수 있다. 췌장의 위치(位於)는 신체중(身體中) 좌측(左側)의 늑골하방(肋骨下方)에 위치하고 있다. 「장문혈(章門穴)」에 안마해 줄 경우 췌장을 자극시켜 췌장의 건강(健康)을 증강시켜 준다. 복창(腹脹)과 장위기능(腸胃機能) 저락시(低落時) 장문혈에 안마해 줄 경우 개선(改善)된다. 일본북리대학교동양의학종합연구소(日本北里大學校東洋醫學綜合研究所)의 이토고(伊藤剛 : いとうごう) 의사(醫師)는 ”장문혈은 장위의 연동운동을 억제시켜 줌과 동시에 하리 증상을 완화시켜 준다.“ 고 설명했다. 3. 《췌장의 안마(按摩)》: 장문혈을 찾은 후 손가락의 끝을 늑골(肋骨)의 내측(內側)으로 집어넣어 3 차례 안압해 준다. 췌장은 신체의 좌측(左側)에 있으므로 좌측의 장문혈에 안압해 주어야 한다. 우측(右側)의 장문혈 부위에 간장(肝臟)이 위치해 있다. 그리고 췌장의 활동시간(活動時間)은 아침 9 시 부터 밤 10 시 까지이므로 이 시간내에 하루에 한 차례 안마해 주면 된다. 만일 장문혈에 안마해 줄 당시 동통감(疼痛感)이 들면 그때가 췌장이 일하는 시간이다. 장문혈의 위치 : 제 11 늑골단(肋骨端)의 바로 밑에 장문혈이 위치해 있다. 팔을 옆구리에 딱 붙였을 때 주첨(肘尖 : 팔꿈치의 끝)이 닿는 곳이다.

소림사(少林寺) 스님들의 요추 추간판 탈출증(腰椎間板脫出症: Herniation of intervertebral disk) 예방법 :

소림사(少林寺) 스님들의 요추 추간판 탈출증(腰椎間板脫出症: Herniation of intervertebral disk) 예방법 : 1. 앙와(仰臥) 대퇴교체(抬腿交替) 동작 : 방바닥 위에서 천정을 바라보고 드러누운 자세에서 쌍수(雙手)는 신체(身體)의 양측(兩側)에 두고 상체(上體)를 온정상태(穩定狀態)로 유지하고 하배부(下背部)는 지면(地面)에 대고，복부(腹部)는 수축(收縮)시켜 주며 쌍각(雙腳)을 교대로 위로 높이 쳐들어 준다. 이때 하배부(下背部)는 지면(地面)에서 이탈되면 안된다. 본동작(本動作)은 복직근하부(腹直筋下部)를 단련시켜 주므로 복근(腹筋)의 역량(力量)을 최대한 강화(強化)시켜 준다. 2. 평판지탱(平板支撐) 동작 : 두 팔꿈치를 만곡(彎曲)시킨 후 지면에 대고 각첨(腳尖: 발끝) 역시 지면에 댄 후 각첨과 두 팔꿈치를 사용하여 신체를 일직선으로 유지해 준다. 이때 요복부(腰腹部)를 수축시켜 줌과 동시에 일단시간(一段時間) 유지해 준다. 이동작(動作)을 실행하는 과정중(過程中) 요배(腰背)는 곧게 펴주어야 한다. 3. 소비연(小燕飛) 동작 : 땅바닥에 엎드린 자세에서 쌍수와 쌍각을 하늘로 높히 쳐들어 2 초 내지 3 초 동안 정지해 준 후 서서히 처음 자세로 돌아온다. 이 동작은 제비가 하늘을 나르는 모양과 비슷하므로 소비연 동작이라고 명명했다. 동작(動作) 과정중(過程中) 배부근육(背部筋肉)의 긴장감을 느껴야 한다. 이 동작은 하배부(下背部)의 핵심근육군(核心筋肉群)을 단련시켜 주므로 요근노손(腰筋勞損)을 완해(緩解)시켜 줌과 동시에 요추간판탈출증(腰椎間板脫出症)등 문제(問題)를 개선시켜 준다. 소림사(少林寺)의 승의(僧醫)들은 “이 동작은 임상상(臨床上) 요추간판탈출증(腰椎間板脫出症)의 치료에 가장 많이 사용되는 동작이다. 요추간판탈출증(腰椎間板脫出症)을 예방해 주기 위하여 평상시 양호(良好)한 자세를 취함과 동시에 수면시(睡眠時) 너무 유연한 침대를 사용하지 말아야 한다. 또 장시간 의자에 앉아서 근무하는 사람들은 의자의 높이에 주의(注意)해야 하며 정기적(定期的)으로 자세(姿勢)를 개변시켜 주어야 한다."고 설명했다. 자료내원(資料來源):중국하남중의약대학강사（中國河南中醫藥大學講師)이며 소림사의약연구센터(少林寺醫藥研究中心)의 책임자(責任者）선일(禪一) 스님의 저서 《少林中醫教你養脊椎，練核心：正筋骨，治未病，腰堅強，自脊養》／腰堅強，自脊養》／

심근공능(心筋功能)을 증강시켜 주고 흉민(胸闷)과 기단(气短)과 심도가속(心跳加速)과 심률부정(心率不整)을 개선시켜 주는 혈위 안마 : 다음 혈위들은 심장병(心脏病) 예방작용(预防作用)이 있다. ：

심근공능(心筋功能)을 증강시켜 주고 흉민(胸闷)과 기단(气短)과 심도가속(心跳加速)과 심률부정(心率不整)을 개선시켜 주는 혈위 안마 : 다음 혈위들은 심장병(心脏病) 예방작용(预防作用)이 있다. ： 1. 내관혈(内关穴) : 내관혈(内关穴)은 심통(心痛)과 흉민(胸闷)과 심동과속(心动过速) 및 심동과완(心动过缓)과 심률부정(心律不整)과 관심병(冠心病)과 심교통(心绞痛)등의 치료효과와 예방효과가 있다. 또 내관혈(内关穴)에 자극시켜 줄 경우 심장질병(心脏疾病)의 쌍향조절(双向调节) 작용(作用)이 있다. 내관혈에서 산통감(酸痛感)이 들때 까지 안마해 준다. 평상시(平常时) 심장의 보건(保健)을 위하여 매일 2차 - 3차(次) 안마해 주되 매차 (每次) 5분 -10 분(分) 동안 안마해 준다. 양쪽 내관혈을 교체(交替)하여 안마를 진행한다. 대부분의 사람들은 졸사(猝死) 직전(直前)에 왕왕(往往) 흉민(胸闷) 또는 경미(轻微)한 동통(疼痛)이 발생하는데 이때 약 2 분(分) 동안 내관혈에 안마를 해줄 경우 자기(自己) 생명(生命)을 구할 수 있다. 2. 지양혈(至阳穴) : 지양혈은 배부(背部)의 양쪽 견갑골(肩胛骨)의 하각(下角)을 연결한 선(线)과 척주(脊柱)의 중앙선이 만나는 곳에 자리잡고 있는 독맥의 혈위이다. 다시 말하면 지양혈(至阳穴)은 제 7흉추(第七胸椎) 극돌기(棘突起) 하면(下面)의 요함처(凹陷處) 지방(地方)에 위치해 있다. 지양혈 안마는 심교통(心绞痛)을 신속하게 완해시켜 준다. 지양혈의 심교통 치료효과는 서기 2000년에 중국의 일개(一个) 군의관(军医官)에 의하여 발견되었다. 심장병환자가 흉통발작시 의자에 앉은 자세에서 등을 등받이에 대고 몸을 뒤로 젖히고 있을 경우 흉통이 완해됨을 발견하였다. 담당의사는 환자가 앉아있는 의자의 등받이를 자세히 관찰해 보았다. 의사는 의자의 등받이 속에 들어있는 스프링(springs, coil)의 뾰족한 침이 환자의 등에 있는 지양혈을 자극시켜 주고 있음을 발견했다. 3. 구미혈(鸠尾穴) :. 흉골(胸骨) 하면(下面)에 검돌(剑突)이라고도 칭하는 일개(一个)의 작은 골두(骨头)가 있는데 반구(斑鸠: 멧비둘기)의 꼬리(尾)와 비슷하게 생겼으므로 구미(鸠尾 : 비둘기의 꼬리)란 이름을 얻었다. 구미의 하단 첨단(尖端)에 구미혈(鸠尾穴)이 자리잡고 있다. 구미혈은 임맥(任脉)의 주요혈도(主要穴道)이며 심통(心痛)과 심계(心悸)와 심번(心烦)과 전간(癫痫)과 경광(惊狂)과 흉즁만통(胸中满痛)과 해수(咳嗽)와 기천(气喘)과 구토(呕吐)와 일역(呃逆)과 반위(反胃)와 위통(胃痛)등을 주치(主治)해 준다. 4. 복토혈(伏兔穴) : 복토혈은 “심동과속(心动过速)” 을 완해(缓解)시켜 주는 효과가 있다. 정상정황(正常情况)에서，성년인(成年人)들의 심도(心跳)는 매분(每分) 60번 - 80번 사이이다. 안정상태(安静状态)에서 심도(心跳) 차수가 매분(每分) 100번 이상 초과(超过)할 경우 심동과속(心动过速)이라고 칭한다. 이때 복토혈(伏兔穴)에 안마를 해주어야 한다. 복토혈(伏兔穴)은 대퇴(大腿)의 전면(前面)에 위치해 있다. 환자를 의자에 앉혀두고 의사가 오른쪽 손바닥을 환자의 왼쪽 무릎 위에 대고 있을때，대략 의사의 중지(中指 : 가운데 손가락)의 끝에 복토혈이 자리잡고있다. 5. 곡택혈(曲泽穴) : 주치(主治) : 흉민(胸闷), 번열(烦热). 【취혈방법(取穴方法)】 : 팔꿈치의 안쪽에서 취혈한다. 굉이두근건(肱二头筋腱)의 내측(内侧 : 尺侧），주횡문상(肘横纹上)의 요함처(凹陷處)에 자리잡고 있다. 산창감(酸胀感)이 들때 까지 안마해 주되 통감(痛感)이 소실(消失)될 때 까지 안마해 준다. 심포경(心包经)의 폐체(閉滞)를 대대적(大大的)으로 개선(改善)시켜 주고，심교통(心绞痛)의 발작간격(发作间隔)을 현저하게 연장(延长)시켜 준다. 6. 천천혈(天泉穴) : 주치(主治) : 흉민(胸闷), 기단(气短). 천천혈(天泉穴)이 지니고 있는 의미는 "심장지혈(心脏之血)은 고산유수(高山流水) 처럼 전신(全身)에 부단(不断)히 공급(供给)해 준다는 의미를 갖고있다." 천천혈(天泉穴)의 위치(位置)：장심(掌心: 손바닥)을 위로 향(向)하고，주먹을 쥠과 동시에 팔꿈치를 안쪽으로 굽힌다. 이때 상박부위에 알통이 불룩 솟아오른다. 이 알통 근육의 상방(上方) 2 촌처(寸處)에 천천혈(天泉穴)이 자리잡고 있다. 주치(主治)：심폐병증(心肺病证)，액하종통(腋下肿痛)，유옹(乳痈)，루력(瘰疬). 7. 조구혈(条口穴) : 소퇴（小腿)의 전외측(前外侧)，독비혈(犊鼻穴: 外膝眼)의 하방(下方) 8 촌처(寸處)에 자리잡고 있는데 경골(胫骨)의 전연(前缘) 일횡지처(一横指處）이다. 조구혈은 본래 견주염(肩周炎) 치료의 요혈(要穴)로 알려져 있다. 침구학(针灸學)에 보면 “조구투승산(条口透承山)” 이란 구절이 있다. 다시 말하면 “조구혈(条口穴)” 에 침자하여 종아리의 후면(后面)에 있는 “승산혈(承山穴)” 까지 침자함을 의미한다. 당연(当然)히，침의 끝이 승산혈을 뚫고 밖으로 나오면 안된다. 조구투승산 침구방법은 견주염(肩周炎)을 치료해 준다. 침자시 환자의 팔을 머리 위로 쳐들어 줄 경우 치료효과는 신기하다(神奇)하다. 혈관경화(血管硬化)는 일종(一种)의 비염증성(非炎症性) 병변(病变)인데 동맥(动脉)의 혈관벽(血管壁)이 증후(增厚)하고 변경(变硬)하며 탄성(弹性)을 상실하고 혈관강(血管腔)이 협소(狭小)해 지는 퇴행성(退行性) 병변임과 동시에 증생성(增生性) 병변(病变)이다. 동맥경화엔 소동맥경화(小动脉硬化)와 동맥죽상경화(动脉粥样硬化)와 동맥중층(动脉中层)칼슘화(化)의 3 종(三种)이 있는데 그중 동맥죽상경화(动脉粥样硬化)는 가장 상견적인 동맥경화이며 뇌경색(脑梗塞)과 심근경색(心筋梗塞)의 주요병인(主要病因)이다. ​ 침구서(針灸書)에 보면 조구혈(条口穴)에 관하여 “条者，风也；口者，门户也”，라고 기재되어 있다. 전체적인 의미는 조구혈은 기혈출입지문(气血出入之门)이라는 뜻이다. 조구혈은 고혈압(高血压)과 혈관경화(血管硬化)의 예방과 치료의 필구지혈(必求之穴)이다. 8. 해계혈(解溪穴) : 해계혈은 위경(胃经)의 “경혈(经穴)”이며 화(火)에 속(属)한다. 침구서에 보면 “解者，解开、解运也；溪者，小溪之水也。” 라고 기재되어 있다. 다시말하면 "해(解) 자(字)는 열어주고 운행케 해준다는 의미이고 계(溪) 자(字)는 소계지수(小溪之水: 작은 시냇물)를 의미한다." 는 뜻이다. 즉, 유수(流水)의 통도(通道)를 더 넓게 열어 주므로써 물(水)의 정상운행(正常运行)을 도와준다는 뜻이다. 여기서 말하는 물(水)은 혈액(血液)을 의미한다. 혈액순환(血液循环)이 불량(不良)하여 하지무력(下肢无力)과 두훈(头晕)과 뇌창(脑胀) 증상(症狀)이 출현할 때 해계혈에 안압해 주면 증상이 완해(缓解)된다. 한의학 이론에 “상병하치(上病下治)，두병각치(头病脚治)” 라고 기록되어 있는데 도리(道理)에 합당한 말이다. 9. 극천혈(极泉穴) : 극천혈은 심률과완(心律过缓)과 심률과쾌(心律过快)를 조절(调节)해 준다. 극천혈은 수소음심경(手少阴心经)의 혈위(穴位)이다. 침구서에 보면 “极者，高处也；泉者，泉水也。” 라고 기재되어 있다. 여기서 말하는 고처(高处)는 심장(心脏)을 의미하고，천수(泉水)는 혈액(血液)을 의미한다. 극천혈(极泉穴)은 혈액유동(血液流动) 속도(速度)를 조절해 줌과 동시에 심구통(心口痛)이 있을 경우 극천혈에 안마를 해 주면 비교적 현저(显著)하게 통증이 완해된다. 그외 극천혈은 우울증(憂鬱症)과 뇌혈전후유증(脑血栓后遗症)으로 인하여 발생하는 상지불거(上肢不举)등 증상(症状)을 치료해 준다. “노궁혈(劳宫穴)” 과 “내관혈(内关穴)” 을 배합(配合) 사용할 경우，더욱 현저한 효과(效果)를 나타낸다. 극천혈(极泉穴)의 최대공능(最大功能)은 관흉이기(宽胸理气) 작용(作用)이므로 관심병(冠心病)과 심계(心悸)와 심통(心痛)등 심장병증(心脏病症) 치료의 중요(重要)한 혈위(穴位)이다. 그외 극천혈(极泉穴)은 견주염(肩周炎)과 견비동통(肩臂疼痛)과 늑협동통(肋胁疼痛)과 사지불거(四肢不举)와 액취(腋臭)와 여자산후(女子产后) 유즙분비부족(乳汁分泌不足)등 병증(病症) 치료에 비상(非常)한 치료효과(治疗效果)를 나타낸다.

양계혈은 심률부정 치료혈 :

양계혈은 심률부정 치료혈 : 미국(美國) 토레도（TOLEDO）의원(醫院)의 4 명의 교수(教授)들이 다음과 같은 일편(一篇)의 논문(論文)을　「미국침구잡지(美國針炙雜誌)」 에 발표했다. 페이스메이커(心律調節器：Pacemaker)를 이식한 S 씨라고 불리는 금년 90세의 미국인 할머니가 2 개월 동안 병원에 입원하였다. 퇴원하여 귀가한 후 일 주일이 경과하던 날 불행(不幸)하게 침대에서 굴러 떨어져서 엄중(嚴重)한 심률부정(心律不整)과 전신수종(全身水腫)이 발생했다. 담당 의사는 할머니가 고령(高齡)인데다가 허약(虛弱)하며 심률조정기(心律調節器：Pacemaker)를 이식하고 있으므로 속수무책(束手無策)의 정황(情況)에 처해 있었다. 그런데 한의사 한 명이 그녀의 양계혈(陽谿穴)에 안압(按壓)해 보라고 건의(建議)했다. 　　간호사는 의사의 지도하(指導下)에 대무지(大拇指)와 식지(食指)를 사용하여 90세 할머니의 좌우(左右) 양계혈(陽谿穴)에 각각( 各各) 10 분(分) 동안 지압을 하였다. 20 분(分) 경과 후(後) 검사(檢查)해 본 결과 할머니의 심률부정(心律不整)은 이미 정상(正常)으로 회복되었다. 그후，5 일 동안 매일 양계혈(陽谿穴)에 지압을 해주었으며 그외 전신건강(全身健康)에 유익한 6 개(個) 혈도(穴道)（기해(氣海)、단전（丹田)、명문(命門)、내관(內關)、족삼리(足三里), 용천혈(湧泉穴）)에 지압을 해주었다. 닷새 째 되는 날 90 세(歲) 노파는 침대에서 일어나 맘대로 행동(行動)을 하기 시작하였다.이로써 그녀의 심률부정(心律不整)은 치료되었다. 　　심률부정(心律不整)의 증상(症狀)：아침에 기상과 동시에 혼신부적(渾身不適)과 무정타채(無精打采)와 심계(心悸)와 맥박(脈搏) 측정시 가끔 한 번씩 맥박이 멈춘다. 일차(一次) 맥박이 멈출 때 마다 심리상(心裡上) 불서복(不舒服) 감각(感覺)이 발생하며 심황의란(心慌意亂)과 잠시 동안 경황실조(驚慌失措: 당황함)가 발생한다. 이와같은 증상을 한의학에서는 「맥결(脈結)」 이라고 칭한다. 주(註) : 양계혈은 손등 쪽 팔목가로무늬의 엄지 손가락쪽 끝에있는 2 힘줄(筋腱) 중간의 움푹한 곳에 자리잡고 있다.

곤포홍두수(昆布紅豆水)는 신장을 보호해 주고 잉여(剩餘) 지방(脂肪)을 용해(溶解)시켜 준다.

곤포홍두수(昆布紅豆水)는 신장을 보호해 주고 잉여(剩餘) 지방(脂肪)을 용해(溶解)시켜 준다. ​ 고인들의 속언에 「肝若不好人生是黑白的」 이란 말이 있다. 그러나 신장(腎臟)도 중요한 장기(臟器)이므로 홀시(忽視)헤서는 안된다. 고당(高糖)、고유(高油)、고염(高鹽) 식물(食物)은 신장(腎臟)을 상(傷)하게 한다. 신장(腎臟)은 침묵(沉默)의 기관(器官)이므로 신장병 초기(初期)에 아무런 증상(症狀)이 없으므로 지속적으로 병정이 악화(惡化)되어 만성화(慢性化)될 확률이 높다. 일본자연요법전문의사(日本自然療法專門醫師)는 곤포홍두수(昆布紅豆水)」 를 음용하라고 백성들에게 추천(推薦)했다. 왜냐하면 곤포홍두수(昆布紅豆水) 속에 함유되어 있는 곤포(昆布)와 홍두(紅豆) 중(中)의 풍부(豐富)한 영양(營養)은 신장건강(腎臟健康)을 유지해 주기 때문이다.！ 1. 이뇨(利尿) 작용과 소수종(消水腫) 작용이 있는 곤포홍두수(昆布紅豆水)는 신장공능(腎臟功能)의 악화(惡化)를 예방해 준다. 자연요법(自然療法)에 관하여 20년(年) 이상(以上) 연구해 오고있는 일본삼포진료소원장(日本三浦診療所院長) 미우라나오키(三浦直樹 : みうらなおき)는 “홍두(紅豆)와 곤포(昆布)를 사용하여 자제(自製)한 「곤포홍두수(昆布紅豆水)」 는 신장공능(腎臟功能)을 개선시켜 준다. 홍두(紅豆) 속에 풍부하게 함유되어 있는 포타슘은 양호(良好)한 이뇨작용(利尿作用)이 있으므로 신체한냉(身體寒冷)과 수종(水腫)을 개선시켜 준다. 신장(腎臟)은 체내수분대사(體內水分代謝)의 중요(重要)한 장기(臟器)이며 홍두(紅豆)의 이뇨효과(利尿效果)는 신장(腎臟)의 기능을 도와준다. 그외 신장내의 신소구(腎小球: glomerulus）는 모세혈관(毛細血管)의 집합체(集合體)인데 노구적(老舊的) 지방(脂肪)이 용이하게 퇴적(堆積)되므로 인하여 신공능(腎功能)을 쇠약(衰弱)하게 한다. 그러나 홍두(紅豆) 속에 함유되어 있는 사포닌은 지방용해(脂肪溶解)를 도와주므로 신공능(腎功能)을 개선시켜 준다. 그외 홍두 속에 함유되어 있는 폴리페놀 성분은 양호(良好)한 항산화작용을 구유하고 있으므로 활성산소(活性酸素)를 제거시켜 주고 세포(細胞)의 건강(健康)을 보호해 준다. 동양의학(東洋醫學)의 관점(觀點)에서 볼때 적당량의 염분(鹽分)은 신장(腎臟)에 유익하다. 당연(當然)히 염분(鹽分)의 과량섭취不可(過量攝取)에 주의해야 한다."고 설명했다. 일본중의약대학강사(日本中醫藥大學講師)이며 약선전문가(藥膳專家) 阪口珠未也는 ”곤포(昆布)를 비롯한 해조류(海藻類) 식품은 이뇨작용(利尿作用)이 있으며 한의학 관점(觀點)에서 볼때 흑색(黑色) 식물은 보신작용(補腎作用)이 있다.“ 고 설명했다. 또 일본판교중앙의원신장내과의사(日本板橋中央醫院腎臟內科醫師) 츠카모토유우스케(塚本雄介: つかもとゆうすけ)는 ”고혈압(高血壓)은 신장건강(腎臟健康)에 악영향을 미친다. 왜냐하면 고혈압(高血壓)은 신소구(腎小球) )중(中) 모세혈관을 파괴(破壞)시키기 때문이다. 그런데 곤포(昆布) 속에 풍부하게 함유되어 있는 포타슘은 고혈압(高血壓)을 예방해 준다.“ 고 설명했다. 또 미우라나오키(三浦直樹 : みうらなおき)는 "곤포홍두수(昆布紅豆水)를 음용할 경우 배뇨량(排尿量)이 점차증가(增加)되므로 인하여 수종(水腫)의 문제(問題)가 개선(改善)됨과 동시에 고혈압(高血壓) 개선 효과(效果)가 발생한다. "고 강조(強調)했다， 2. 자제(自製) 곤포홍두수(昆布紅豆水)는 신장을 보호해 주고 고혈압(高血壓)을 개선시켜 준다. ※재료(材料) : 홍두(紅豆:팥) 170g。 곤포(昆布) 20cm (약 5편(片))。 소금(鹽) 1／2 숟갈(小匙)。 물(水) 800ml。 ※제법(製法) : 01. 홍두(紅豆)와 곤포(昆布)를 물속에 집어넣어 끓인다. 02. 물이 약(約) 1 컵 정도 될때 까지 끓인다. 03. 소금(鹽)으로 조미(調味)한 후 음용한다.

매일 점각(踮脚) 30 차(次), 전신기관을 활성화해 주며 특별히 간()肝과 신장(腎臟)을 건강하게 유지해 준다.!

매일 점각(踮脚) 30 차(次), 전신기관을 활성화해 주며 특별히 간()肝과 신장(腎臟)을 건강하게 유지해 준다.! ​ 중년(中年) 이후(以後))에 일상생중(日常生活) 중 작식규률(作息規律)을 준수하고、음식양생(飲食養生)에 주의(注意)를 기울여도 체력(體力)은 여전(如前)하지 않으며， 조금만 오야(熬夜)를 해도 피로(疲勞)가 몇일 동안 지속됨을 감지할 수 있다. 그외 기름진 음식을 섭취하면 신체(身體)가 불서복(不舒服)하고 또 신사물(新事物) 학습 (學習) 속도가 느리며 기억력도 감약된다？ 현재 의학계(醫學界)에서 주목(注目)하는 신물질(新物質)은 「오스테오칼신(Osteocalcin)」 인데 오스테오칼신은 전신장기(全身臟器)를 활성화해 주고 인지기능(認知機能)을 개선시켜 주며 동맥경화(動脈硬化)를 예방해 주고 당뇨병(糖尿病)을 개선시켜 주는 공효(功效)가 있다. 매일 간단(簡單)한 운동(運動)을 할 경우 오스테오칼신의 석방(釋放)을 도와준다.！ 1. 골두(骨頭)를 적당히 자극시켜 줄 경우 오스테오칼신을 비롯하여 기타 호르몬을 석방해 준다. 골두(骨頭)의 중간(中間)에 혈관(血管)과 수액(髓液)이 통과(通過)하고 있으며 골두(骨頭) 내에서 각종 호르몬이 분비(分泌)된다. 그러므로 현대의학계에서 오스테오칼신에 관하여 주목하고 있다. 오스테오칼신（osteocalcin）은 1970년대 중반에 Hauschka 와 Price (Hauschka et al., 1975; Price et al., 1976)에 의하여 발견되었다. 그후 2007년에 미국 콜럼비아대학교(Columbia University)의 유전 학자(geneticist) Gérard Karsenty 연구팀은 골두에 적당히 자극을 줄 경우 골두에서 대량의 오스테오칼신이 석방된 후 전신으로 수송되어 각기관의 작용을 활성화해 준다고 발표했다. ​ 2. 《오스테오칼신이 각기관(各器官)에 미치는 작용(作用)》 : 01. 대뇌(大腦)：오스테오칼신은 신경세포(神經細胞)의 결합(結合)을 유지해 주므로 기억(記憶)과 인지기능(認知機能)을 개선시켜 준다. 02. 간장(肝臟)：간세포(肝細胞)의 대사(代謝)를 증가시켜 줌과 동시에 간기능(肝機能)을 양호하게 유지해 준다. 03. 심장(心臟)：동맥경화(動脈硬化)를 예방해 준다. 04. 장도(腸道)：소장(小腸)에 유익하며당분(糖分)을 비롯한 각종 영양분(營養分)의 흡수(吸收)를 촉진(促進)시켜 준다. 05. 고환(睾丸)：남성(男性) 호르몬을 증가(增加)시켜 주므로 생식능력(生殖能力)을 높혀준다. 06. 피부(皮膚)：오스테오칼신은 조골세포(造骨細胞)와 피부(皮膚)조직(組織)의 교원단백(膠原蛋白)을 제성(製成)해) 준다. 부족시 피부의 줄음쌀의 수량(數量)을 증가시켜 준다. 07. 신장(腎臟)：신장(腎臟)의 기능(機能)을 증진시켜 준다. 08. 이장(胰臟)：혈당치(血糖值)를 강저시켜 주므로 당뇨병(糖尿病)을 예방해 준다. 혈액중(血液中) 오스테오칼신의 함량(含量)이 비교적(比較的) 적은 사람들의 혈당치(血糖值)는 비교적 높은 경향(傾向)이 있다. 혈액중(血液中) 함당량(含糖量)이 지속적으로 높을 경우 단백질(蛋白質)은 정상적인 작용(作用)을 발휘할 수 없음과 동시에 오스테오칼신의 활동(活動)도 지둔(遲鈍)해 진다. 그런데 일본국제의료복지대학산왕의료센터(日本國際醫療福祉大學山王醫療中心)의 여성의료부(女性醫療部) 책임인(責任人) 오오다히로아키(太田博明 : おおだひろあき) 교수(教授)는 “ 점각첨(踮腳尖) 동작은 전신(全身)의 골두(骨頭)에 효률적(效率的)인 자극을 준다.” 고 설명했다. 3. 《오스테오칼신의 활성화》 : 단정(端正)히 똑바로 서있는 자세(姿勢)에서 각첨(腳尖: 발가락의 끝 부분)을 사용하여 참립(站立) 자세를 취함과 동시에 크게 숨을 들이쉰 후，각근(腳跟: 발뒤꿈치)을 지면(地面)에 댄다. POINT：점각첨동작을 실행할 때 각근(腳跟)과 두부(頭部)는 일직선(一直線)을 유지해야 하며 하루에 30 차(次) 점각첨동작을 실행해야 한다. 각근(腳跟:발뒤꿈치)을 지면에 떨어뜨릴 때 체중(體重)의 3 배(倍)가 신체에 가(加)해 지므로 골두세포(骨頭細胞)에 충분한 자극을 줄 수 있기 때문에 혈당치가 높은 사람들과 골다공증 환자들에게 적합한 운동이다. 당화 헤모글로빈(glycated hemoglobin, HbA1c) 은 당뇨병의 일대지표(一大指標)이다. 6 명의 당화 헤모글로빈(glycated hemoglobin, HbA1c) 농도가 높은 사람들을 상대로1 주 동안 점각첨운동(踮腳尖運動)을 실험하였다. 그결과 6 명 중 5 명의 오스테오칼신의 수치가 현저하게 증가되었으며 6 명 모두 당화 헤모글로빈(glycated hemoglobin, HbA1c)의 수치가 하강되었다.

수면 중 발생하는 호흡중지증(呼吸中止症)은 사망률(死亡率)을 3 배(倍) 증가시켜 준다.！

수면 중 발생하는 호흡중지증(呼吸中止症)은 사망률(死亡率)을 3 배(倍) 증가시켜 준다.！ ​ 비병(鼻病)은 상견적(常見的))인 호흡중지증의 원인 중 하나이다. 이 있다. 그러므로 비병(鼻病)을 치료할 경우 증상이 개선(改善)된다. 평상시 과도(過度)한 피로를 피하고，체중(體重)이 과중(過重)한 사람은 체중을 경감시키며，과도(過度)한 음주(飲酒)를 피하고 금연(禁烟)해야 한다. 만일 비교적(比較的) 경미(輕微)한 우발성적(偶發性的)인 호흡중지증이 있는 사람은 다음에 소개하는 방식(方式)으로 개선 가능하다. *측수면(側睡眠)：침두(枕頭)를 사용하여 상반신(上半身)을 10cm～15cm 정도 높혀주고 옆으로 누워 수면을 취한다. *입을 다물고 심호흡(深呼吸)을 한다.︰ 이 동작은 인후근육(咽喉筋肉)의 장력(張力)을 훈련(訓練)시켜 주기 때문에 신체(身體)의 산소결핍 증상(症狀)을 개선시켜 준다. *중완혈(中脘穴) 안마(按摩) : 매일(每日) 조(早)、만(晚)에 각각(各各) 한 차례，매차(每次) 100번 안압(按壓)해 준다.

겸부(臉部)의 4 특징(特徵)은 대뇌(大腦)의 문제！ 수각(手腳)을 사용하여 8 자(字) 쓰기를 할 경우 약화(弱化)된 뇌(腦)를 회복시켜 줄 수 있다.

겸부(臉部)의 4 특징(特徵)은 대뇌(大腦)의 문제！ 수각(手腳)을 사용하여 8 자(字) 쓰기를 할 경우 약화(弱化)된 뇌(腦)를 회복시켜 줄 수 있다. 대뇌(大腦)는 호르몬 계통(系統)과 신경계통(神經系統)과 사고(思考)등을 조절한다. 그러므로 대뇌(大腦)에 문제(問題)가 발생할 경우 골격(骨骼)과 근육(筋肉)과 호르몬 계통(系統)과 생리(生理) 리듬과 정서(情緒) 등에 모두 문제(問題)가 조성된다. 이와같은 문제들은 동시(同時)에 발생(發生)할 수도 있고 개별적(個別的)으로 발생하기도 한다. 1. 겸부(臉部)에 발생한 특징(特徵)은 대뇌(大腦)의 문란을 표시한다. 01. 액두(額頭)의 좌우(左右) 줄음쌀의 심(深)과 천(淺) 부동(不同). 02. 미모(眉毛)가 한쪽은 길고 한쪽은 짧다. 03. 법령문(法令紋)이 일심(一深) 일천(一淺)이다. 04. 안검하수(眼瞼下垂). 겸부(臉部) 이외(以外)에 신체(身體)를 관찰(觀察)할 경우 목(脖子)의 장력(張力)이 좌우부동(左右不同)인 경우 「사경(斜頸)」 의 문제(問題)를 조성하며 시간이 경과함에 따라 견경통(肩頸痛)과 요배산통(腰背痠痛)등을 유발한다. 또 목(脖子)의 장력(張力)이 좌우부동(左右不同)인 경우 관절(關節)의 위치(位置)에 변화가 발생한다. 예를들면 테니스 엘보우 혹은 견관절(肩關節) 문제(問題)등이 조성된다. 「이와같은 증상들은 모두 근육장력(筋肉張力) 상태(狀態)가 좌우불대칭(左右不對稱)이기 때문이다.」 ​ 우뇌(右腦)가 비교적(比較的) 약(弱)할 경우，우측(右側) 보폭(步幅)이 좁아진다. 그외，견방관절(肩膀關節)과 근육장력이 불일치(不一致)할 경우， 요부(腰部) 또는 대퇴부(大腿部)의 문제(問題)가 조성되며，시간이 경과함에 따라 슬관절퇴화(膝關節退化)와 고관절퇴화등이 용이하게 조성된다. 대뇌(大腦)는 신경계통과 호르몬계통을 동시에 조절한다. 그러므로 대뇌(大腦) 약화시(弱化時) 자율신경(自律神經)의 평형(平衡)에 영향을 미친다. 예를들면 소화가 이전과 다르고 심율부정(心律不整)등 증상(症狀)이 유발된다.」 왜냐하면 대뇌(大腦)의 조절능력이 하강(下降)되기 때문이며 그결과 자율신경문란이 유발된다. 이는 대뇌의 조절능력이 하강되었기 때문이며 그결과 자율신경이 문란되었기 때문이다. ​ *대뇌평형 유지의 중요성 : 일단 신체(身體)에 변화(變化)가 발생할 경우 대뇌가 퇴화(退化)되고 있다는 사실에 일찌감치 주의를 기울여 운동을 열심히 하고 일상생활습관(日常生活習慣)을 조정(調整)하므로써 대뇌를 활성화시켜 주어야 한다. 그러면 자연적으로 대뇌의 퇴화가 연완(延緩)됨과 동시에 대뇌의 기능이 정상으로 회복가능하다. 2. 대뇌(大腦)를 활성화시켜 주는 훈련은 건망증(健忘症)과 치매증을 예방해 준다. 약화(弱化)된 뇌(腦)를 활성화시켜 주기 위하여 반대측(反對側) 지체(肢體)를 훈련시켜 주어야 한다. 예를들면 우측뇌(右側腦)를 활성화시켜 주기 원하면 좌측(左側)의 지체(肢體)를 자극시켜 주어야 한다. *수지운동(手指運動) : 01. 식지(食指)를 1、중지(中指)를 2、무명지(無名指)를 3、소지(小指)를 4 로 정한다. 02. 대무지(大拇指)를 기타(其他) 수지(手指)의 지첨(指尖:손가락끝)에 접촉하며 수(數)를 센다. 예를들면 1,2,3,4,4,3,2,1 등이다. 03. 매일 2 차례 연습한다. 매차(每次) 2 분 내지 5 분(分) 동안 연습한다. * 수각(手腳)을 사용하여 8 자(字) 그리기 : 01. 손(手)을 사용하여 공중에 8 자(字)를 그린다. 발을 사용하여 땅바닥에 8 자를 그린다. 02. 매일 2 차례 연습한다. 매차(每次) 2 분 내지 5 분(分) 동안 실행한다. 03. 고난도(高難度)에 도전(挑戰)하고 싶은 사람은 손(手)은 순시방향(順時方向)으로 8 자(字)를 그림과 동시에 발은 역시방향(逆時方向:시계바늘과 반대방향)으로 8 자를 그린다. *안구(眼球) 도시운동(跳視運動) : 도시跳視（saccade）란? 안구(眼球)의 시선(視線)을 한 목표물로 부터 다른 목표물로 재빨리 이동시켜 주는 동작을 일컫는다. 이 운동은 대뇌(大腦)의 전액엽(前額葉)을 활성화시켜 주는 효과가 있으므로 인하여 치매증이나 파킨슨씨병의 병정을 연완시켜 주는 효과가 있다. *좌뇌(左腦)의 훈련(訓練)： 카드를 좌측 얼굴의 전방 10cm - 20cm 전방에 둠과 동시에 코에서 가장 가까운 글자 하나를 응시한 후 카드의 좌측 끝에 있는 글짜를 응시한다. 반복 실행한다. *우뇌(右腦)의 훈련(訓練)：카드를 우측 얼굴의 전방(前方)，10cm～20cm 전방에 둠과 동시에 코(鼻)의 전방(前方)에 있는 가장 가까운 글짜를 응시한 후 카드의 우측 끝에있는 글짜를 응시한다. 반복 실행한다.

생리(生理) 리듬 혼란(混亂)은 대뇌퇴화(大腦退化)를 가속(加速)시켜 준다.！

생리(生理) 리듬 혼란(混亂)은 대뇌퇴화(大腦退化)를 가속(加速)시켜 준다.！ 3C산품(產品)은 대뇌(大腦)와 신경계통(神經系統)에 영향(影響)을 미친다. 공능신경학(功能神經學) 전문가(專門家)들은 "현대인(現代人)과 고대인(古代人)들의 유전인자는 다르지 않은데 현대인(現代人)의 신상(身上)에 발생(發生)하는 질병은 다르다.？ 이는 현대인의 환경(環境)과 고대인들의 환경이 완전(完全)히 다르기 때문이다. 특별히 현대인(現代人)들은 3C산품(產品)을 많이 사용하고 있으므로 「전자파(電磁波) 문제와 남광(藍光: Blue light)의 문제(問題)가 가장 큰 문제이다.」“ 고 설명했다. 1. 현대인(現代人)의 대뇌(大腦)의 불평형(不平衡)은 무엇인가？ 01. 생리(生理) 리듬의 문란(紊亂) ; 「신체건강(身體健康)의 기본요건(基本要件)은 생리(生理) 리듬 조절에 있다.」3C산품(產品)으로 부터 나오는 전자파(電磁波)는 대뇌(大腦)의 활성(活性)에 직접(直接) 영향(影響)을 미치고；남광(藍光: Blue light)은 생리(生理) 리듬을 개변(改變)시킨다. 동물의 신체(身體)는 태양운행(太陽運行)의 규율(規律)에 상응해야 하는데 환언하면 태양(太陽)이 동산에 떠오르면 신체(身體)는 자연적으로 성과(醒過)해야 하고 태양(太陽)이 서산(西山)으로 넘어간 후(後) 서서히 휴면상태(休眠狀態)로 진입해야 한다는 말이다. 신체(身體)의 운행(運行)은 실제로 「태양(太陽)의 운행과 지구(地球)의 운행(運行)」 을 접수(接收)해야 한다. 사람이 햇빛을 쪼이고 있으면 태양(太陽)의 양광(陽光)은 시망막(視網膜)을 투과(透過)하여 직접(直接) 대뇌(大腦)의 시상하부(視床下部: hypothalamus)에 작용하여 아드레날린(adrenaline)과 멜라토닌(melatonin)을 분비하기 시작한다. 「그러므로 백천(白天)에 태양(太陽)을 쪼여주어야 생리(生理) 리듬이 교정(校正)된다.」 뇌간에 있는 송과선에서 분비되는 멜라토닌은 햇볕에 노출돼야 생성된다. 그런데 이 멜라토닌이 분비되는데 15시간 정도가 소요된다. 시상하부(視床下部, hypothalamus)는 시상(thalamus)에 위치해 있으며, 뇌간(brain stem) 바로 위에 있다. 「멜라토닌(melatonin)은 야만(夜晚)에 심층수면(深層睡眠)으로 진입(進入)함을 도와줌과 동시(同時)에 면역계통(免疫系統)을 수복(修復)해 주는 공능(功能)도 갖고있다」. 백천(白天)에 양광(陽光)에 조사(照射)할 경우，아드레날린(adrenaline)이 분비(分泌)되기 시작하고，몇 시간이 지난 후 멜라토닌(melatonin)이 분비되기 시작한다. 멜라토닌(melatonin)과 아드레날린(adrenaline)은 일개(一個)의 시소(seesaw)와 같다. 백천(白天)에 아드레날린(adrenaline)의 분비는 멜라토닌(melatonin)의 분비를 억제시킨다. 밤에는 반대이다. 현대인(現代人)들이 야만(夜晚)에 불면증이 조성되는 이유 중 하나는 「핸드폰」 때문이다. 왜냐하면 핸드폰 속에서 발출되는 남광(藍光: Blue light)에 접촉할 경우 대뇌(大腦)는 백천(白天)으로 착각하기 때문에 불면이 조성되며，면역계통(免疫系統)의 수복공능(修復功能)도 강저(降低)된다. 02. 가공식품(加工食品) : 현대인(現代人)들은 허다한 가공식품(加工食品)을 섭취한다， 가공식품 속에는 각종 첨가물(添加物)과 농약(農藥)의 잔재물이 함유되어 있다. 신체(身體)는 가공식품을 식용(食用)하도록 설계(設計)되어 있지 않다. 그러므로 가공식품을 과다 섭취할 경우 「자체면역(自體免疫)에 문제(問題)를 유발한다」. 가공식물(加工食物)이 체내에 진입할 경우 신체내에서 이물질(異物質)을 공격(攻擊)하기 위하여 항체(抗體)를 생산한다. 「만일 공격의 대상이 대뇌(大腦)일 경우 대뇌(大腦)의 퇴화(退化)는 가속된다.」. 현재(現在) 구미(歐美)의 과학자들은 식물(食物)과 대뇌(大腦)와 만성병(慢性病) 사이의 관계(關係)에 관하여 연구하고 있다. 특정한 물질이 체내에 진입할 경우 자체면역반응(自體免疫反應)을 생산하며 그결과 다종 문제(問題)를 유발한다고 발표했다. 2. 대뇌(大腦)의 불균형은 어떤 질병(疾病)을 유발하나？ 「신체에 질병(疾病)이 개시(開始)되면 대뇌(大腦)에서 조정(調整)하기 시작한다」. 예를들면 인슐린 분비부족(分泌不足) 또는 과다시(過多時) 신호(訊號)가 대뇌(大腦)에 도달되어 대뇌(大腦) 에서 인슐린 조절을 지휘(指揮)한다.그러나 섭취하는 음식중(飲食中) 과다한 당분(糖分)이 함유되어 있을 경우 계속 인슐린을 분비(分泌)하지만 일정단계(一定階段)에 도달되면 「대뇌(大腦)는 지휘(指揮)를 포기해 버린다. 그결과 신체(身體)의 인슐린 민감도(敏感度)는 하강(下降)된다」. 생리(生理) 리듬 문란(紊亂)과 여성월경주기문란(女性月經週期紊亂)과 자율신경문란(自律神經紊亂)등은 모두 동일하며 대뇌(大腦)의 호르몬 조절에 문제(問題)가 발생하기 때문인데 시간이 경과함에 따라 각종 질병을 유발한다. 3. 일상생활(日常生活) 중 어떻게 대뇌(大腦)의 평형을 유지할 수 있을까？ 01. 밤에 가시광선(可視光線 : Visible light）피하기：홍색안경(紅色眼鏡) 또는 오렌지색 안경(眼鏡)은 가시광선을 여과(過濾)해 준다. 02. 식물만성과민(食物慢性過敏) 주의(注意)：면분(麵粉)은 만성과민인(慢性過敏人)들의 신체(身體) 내에서 갑상선(甲狀腺)을 공격(攻擊)하는 항체(抗體)를 생산하는데 갑상선공능(甲狀腺功能)이 저하(低下)될 경우 신진대사(新陳代謝)의 하강(下降)을 조성하므로 인하여 비만을 유발한다. 그러므로 자기(自己)가 어떤 식물(食物)에 대하여 만성과민(慢性過敏)이 있는지 알아두어야 한다. *상견적(常見的)인 식물과민원(食物過敏原)：면분(麵粉)、달걀(雞蛋)、우유、황두(黃豆)、옥미(玉米)등. 자동차의 타이어 교정(校正)과 마찬가지로 대뇌계통(大腦系統)도 마찬가지이다. 전정계통(前庭系統)의 조정운동(調整運動)은 안구(眼球) 조절을 활화(活化)해 준다. 전정계통(前庭系統)과 척추심층근육(脊椎深層筋肉)의 뇌간회로(腦幹迴路)는 자율신경계통(自律神經系統)을 온정상태로 유지해 주는 공효(功效)가 있다. 전정 기관(前庭器官: vestibular system,)은 내이(內耳) 속에 있으며 이동과 평형감각을 주관하는 감각 기관이다. *상하점두(上下點頭: 머리를 상하로 끄덕임) : 대무지(大拇指）를 눈앞에 두고 직시(直視)함과 동시에 대무지를 상(上)에서 하(下)로 또는 하(下)에서 상(上)으로 서서히 움직인다. 중복(重複) 시행한다. 매차(每次) 5 초(秒) 동안 실행하며，1 조(組)는 10 개(個) 순환(循環)이다， *좌우전두(左右轉頭)： 대무지(大拇指）를 눈앞에 두고，직시(直視)함과 동시에 머리를 좌왕우왕(左往右往)해 준다. 매차(每次) 5 초(秒) 동안 실행하며，1 조(組)는 10 개(個) 순환(循環)이다.

3 분(分) 동안 발떨기 = 20 분(分) 건주효과(健走效果)！의자에 앉아있는 동안 혈관(血管)을 유연(柔軟)하게 해주기 :

3 분(分) 동안 발떨기 = 20 분(分) 건주효과(健走效果)！의자에 앉아있는 동안 혈관(血管)을 유연(柔軟)하게 해주기 : 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아서 근무하는 사람들은 장시간 컴퓨터를 사용하므로 안정산통(眼睛痠痛)과 안정건삽(眼睛乾澀) 이외(以外)에 요산배통(腰酸背痛)과 견경강경(肩頸僵硬)등은 상견적(常見的)인 문제(問題)이다. 장시간(長時間) 정지좌자(靜止坐姿)를 유지하고 쌍퇴(雙腿)를 움직이지 않을 경우 혈액순환이 불량해지고 혈관강경(血管僵硬)이 조성된다.！ 미국(美國)의 과학자들은 구좌시(久坐時) 답답각(踏踏腳:제자리걸음)과 동동퇴(動動腿:발을 동동)해 줄 경우 혈관(血管)의 상해(傷害)를 경감(輕減)시켜 줄 수 있다고 실증하였다. ！또 뉴욕타임스에 "발을 움직이지 않고 의자에 오랫동안 앉아있을 경우 체중상승(體重上升) 외에 당뇨병(糖尿病)에 걸릴 확률을 상승시켜 준다. 근육(筋肉)을 사용하지 않을 경우 에너지 수요(需要)가 감소(減少)되므로 인하여 혈액(血液) 중(中) 당분(糖分)의 섭취가 감소되므로 혈액(血液) 중(中) 당분(糖分)의 농도가 높아지기 때문에 혈당상승(血糖上升)이 증가된다.“ 고 보도(報導)되었다. 또 영국 런던대학교의 연구팀은 37세-78세 여성 1만3000명의 여성을 대상으로 조사연구한 결과를 발표했다. 하루 7시간 이상 앉아 있지만 발을 떠는 습관이 없는 여성은 사망률(死亡率)이 30% 높은 반면, 발을 자주 떠는 여성은 하루 5시간 미만을 앉아 발을 거의 떨지 않는 사람들보다 사망률(死亡率)이 37% 낮은 것으로 나타났다. ​ 또 일본중경대학교(日本中京大學校) 연구팀은 “ 발을 3분 연속으로 떨면 소퇴(小腿:종아리)의 온도(溫度)를 1도(度) 높일 수 있으므로 20분 동안 걷기에 해당해 혈액순환을 개선할 뿐만 아니라 고관절(股關節) 통증을 완화(緩和)할 수 있다. 또 지속적(持續的)인 구좌(久坐)는 퇴부(腿部)의 혈류량(血流量)을 감소(減少)시킨다. 혈류량(血流量) 감소시(減少時)，혈관벽(血管壁)의 마찰력(摩擦力)도 강저(降低)되므로 혈관벽내(血管壁內)의 세포(細胞)들이 감수(感受)하는 마찰력(摩擦力)도 감소(減少)된다. 그결과 혈관경화(血管硬化)와 혈관협착(血管狹窄)이 조성된다. 혈류량(血流量) 감소시，당연히 혈관(血管)에 소요(所要)되는 탄성(彈性)도 감소됨과 동시에 혈관(血管)은 지속적으로 강경(僵硬)해 지고 혈압(血壓)은 상승되므로 인하여 동맥죽상경화(動脈粥狀硬化)에 걸릴 확률을 높혀준다.“ 고 발표했다. ​ 또 미국 미주리주 컬럼비아에 위치한 미주리대학교(University of Missouri )의 연구원(研究員)들은 구좌시(久坐時) 동동각(動動腳)해 줄 경우 퇴부(腿部)의 혈류(血流)를 온정상태(穩定狀態)로 유지해 주고 상해(傷害) 조성을 피할 수 있다고 실증(實證)하였다. ​ 미주리대학연구팀은 11명의 건강(健康)한 지원자(志願者)들의 혈류(血流)를 측량(測量)하였다. 수측자(受測者)들을 3 시간 동안 의자에 앉아있게 하였다. 기간중(期間中) 한쪽 다리는 완전(完全)히 정지상태(靜止狀態)를 유지하게 하고，다른 한쪽 다리는 1 분 동안 각근답지(腳跟踏地: 발뒤꿈치를 위로 올렸다 내렸다)한 후, 4 분(分) 동안 휴식을 취하게 하였다. 연구자(研究者)들은 3 시간 동안 수측자(受測者)들의 퇴부혈류(腿部血流)를 계속 측량(測量)하였다. 활동한 다리의 혈류는 증가되고 정지상태에 있는 다리의 혈류량은 감소됨을 발견했다. 3시간 후, 연구자들은 자원봉사자들의 동맥 혈압의 변화가 어떻게 반응하고 있는지? 테스트했다. 정지된 다리의 반응은 처음에 기준 값보다 감소했으며 활동한 다리 반응은 처음 보다 더 낫다는 것을 발견했다. 연구팀은 실험 전에 이미 퇴부(腿部)의 활동정도(活動程度)가 혈관반응력(血管反應力)에 영향을 미칠 것이라고 예기(預期)했었다. 그러나 실험후 예기했던 것 보다 현저한 차이를 나타냈다. 그로므로 평상시 구좌하는 사람들은 수시로 의자에서 일어나 걸으므로써 근골(筋骨)을 활동시켜 주는 것 이외에 의자에 앉아있는 자세에서 가볍게 답보(踏步)하므로써 쌍퇴(雙腿)를 활동(活動)시켜 혈관의 기능을 정상적으로 유지해 주어야 한다고 연구팀장 Jaume Padilla 는 설명했다.이 연구논문은 《미국생리학기간(美國生理學期刊) : 심장순환생리학(心臟循環生理學 : American Journal of Physiology: Heart and Circulatory Physiology)》에 등재(登在)되어 있다. 자료내원(資料來源):The New York Times 좋아요공감 공유하기통계글 요소 저작자표시비영리변경금지

후경부(後頸部) 온난(溫暖)은 백발방지(白髮防止)와 생발촉진(生髮促進)의 공효가 있다.！ 염발(染髮)은 치표(治標)일 뿐 치본(治本)은 아니며 장기간(長期間) 염발은 모발(毛髮)과 두피(頭皮)에 상해(傷害)를 입힌다. 일본재생의학박사(日本再生醫學博士)는 “백발(白髮) 조성의 원인(原因)은 세포건강(細胞健康)과 밀접한 관계를 갖고있다. 두피에 혈류(血流)가 창통(暢通)되어 세포(細胞)들이 충분한 양분(養分)을 획득할 수 있는것은 양발(養髮)의 관건(關鍵)이다. 목부위를 따뜻한 물수건을 사용하여 온윤(溫潤)시켜 줄 경우 백발(白髮)을 예방해 줄 수 있다.” 고 설명했다. 1. 백발(白髮) 예방의 관건(關鍵)은 줄기 세포(-細胞, stem cell)와 관련이 있다. 1949 년에 설립된 일본기후대학교재생의학박사(日本岐阜大學校再生醫學博士) 아오키마사미(青木仁美 : あおきなとみ)는 “두발(頭髮)의 안색(顏色)은 모발(毛髮)의 흑색소(黑色素)에 의하여 결정된다. 색소세포(色素細胞)의 건강(健康)을 유지해 주는 것이 두발(頭髮)의 변백(變白)을 방지해 주는 관건(關鍵)이다. 금연하고 스트레스를 경감시켜 줄 경우 두발의 혈액유동(血液流動)이 양호해 져서 두발에 충분한 영양(營養)을 공급해주므로 백발(白髮)의 조성(造成)을 피할 수 있다. 색소세포(色素細胞) 중(中) 줄기세포의 공능(功能)을 수호(守護)해 주는 「미환경(微環境: NICHE）」이 손상(損傷)을 입을 경우 색소세포(色素細胞)의 생산(生産)에 영향을 미치므로 백발(白髮)이 조성된다. 줄기세포의 공능을 보호해 주는 미환경(微環境)을 어떻게 보호해 주어야 할까？ 가장 간단한 한 가지 방법은 목부위를 보난(保暖)해 주는 방법이다. 경동맥(頸動脈)은 혈액(血液)을 두피(頭皮)로 수송(輸送)해 주는 중요(重要)한 관도(管道)이다. 단(但) 스트레스를 받거나、한냉(寒冷)의 영향(影響)으로 인하여 혈액유동(血液流動)이 불량해 질 경우 색소(色素) 줄기세포와 미환경(微環境)은 충분(充分)한 영양(營養)을 획득하지 못하므로 백발을 증가(增加)시켜 준다. 그러므로 평상시 목부위의 보난은 매우 중요하다. 양호한 혈액순화과 양호한 신진대사와 두피환경의 개선과 두발의 색소줄기세포를 활성화시켜 주고 미환경의 손상을 방지해 주기 위하여 평상시 목부위의 보난은 매우 중요하다.“ 고 설명했다. 또 일본치내침구정골원원장(日本稚乃針灸整骨院院長)인 요코치와카노(横内稚乃: よこうちわかの) 침구사(針灸師)는 "후경부(後頸部)의 온난(溫暖)은 자율신경(自律神經)을 자극시켜 주므로 호르몬 분비(分泌)를 조정(調整)해 주는 효과(效果)가 있기 때문에 두발(頭髮)의 건강(健康)과 두발의 생장(生長)을 도와준다. "고 설명했다. *온모건(溫毛巾)을 목 주위에 두르기 : 방법(方法) : 따뜻한 물에 적신 온모건을 목주위에 두르고 있다. ※주의 : 시간은 각 개인에 따라 다르며 온모건(溫毛巾)으로 인한 탕상(燙傷)을 피해야 한다.

후경부(後頸部) 온난(溫暖)은 백발방지(白髮防止)와 생발촉진(生髮促進)의 공효가 있다.！ 염발(染髮)은 치표(治標)일 뿐 치본(治本)은 아니며 장기간(長期間) 염발은 모발(毛髮)과 두피(頭皮)에 상해(傷害)를 입힌다. 일본재생의학박사(日本再生醫學博士)는 “백발(白髮) 조성의 원인(原因)은 세포건강(細胞健康)과 밀접한 관계를 갖고있다. 두피에 혈류(血流)가 창통(暢通)되어 세포(細胞)들이 충분한 양분(養分)을 획득할 수 있는것은 양발(養髮)의 관건(關鍵)이다. 목부위를 따뜻한 물수건을 사용하여 온윤(溫潤)시켜 줄 경우 백발(白髮)을 예방해 줄 수 있다.” 고 설명했다. 1. 백발(白髮) 예방의 관건(關鍵)은 줄기 세포(-細胞, stem cell)와 관련이 있다. 1949 년에 설립된 일본기후대학교재생의학박사(日本岐阜大學校再生醫學博士) 아오키마사미(青木仁美 : あおきなとみ)는 “두발(頭髮)의 안색(顏色)은 모발(毛髮)의 흑색소(黑色素)에 의하여 결정된다. 색소세포(色素細胞)의 건강(健康)을 유지해 주는 것이 두발(頭髮)의 변백(變白)을 방지해 주는 관건(關鍵)이다. 금연하고 스트레스를 경감시켜 줄 경우 두발의 혈액유동(血液流動)이 양호해 져서 두발에 충분한 영양(營養)을 공급해주므로 백발(白髮)의 조성(造成)을 피할 수 있다. 색소세포(色素細胞) 중(中) 줄기세포의 공능(功能)을 수호(守護)해 주는 「미환경(微環境: NICHE）」이 손상(損傷)을 입을 경우 색소세포(色素細胞)의 생산(生産)에 영향을 미치므로 백발(白髮)이 조성된다. 줄기세포의 공능을 보호해 주는 미환경(微環境)을 어떻게 보호해 주어야 할까？ 가장 간단한 한 가지 방법은 목부위를 보난(保暖)해 주는 방법이다. 경동맥(頸動脈)은 혈액(血液)을 두피(頭皮)로 수송(輸送)해 주는 중요(重要)한 관도(管道)이다. 단(但) 스트레스를 받거나、한냉(寒冷)의 영향(影響)으로 인하여 혈액유동(血液流動)이 불량해 질 경우 색소(色素) 줄기세포와 미환경(微環境)은 충분(充分)한 영양(營養)을 획득하지 못하므로 백발을 증가(增加)시켜 준다. 그러므로 평상시 목부위의 보난은 매우 중요하다. 양호한 혈액순화과 양호한 신진대사와 두피환경의 개선과 두발의 색소줄기세포를 활성화시켜 주고 미환경의 손상을 방지해 주기 위하여 평상시 목부위의 보난은 매우 중요하다.“ 고 설명했다. 또 일본치내침구정골원원장(日本稚乃針灸整骨院院長)인 요코치와카노(横内稚乃: よこうちわかの) 침구사(針灸師)는 "후경부(後頸部)의 온난(溫暖)은 자율신경(自律神經)을 자극시켜 주므로 호르몬 분비(分泌)를 조정(調整)해 주는 효과(效果)가 있기 때문에 두발(頭髮)의 건강(健康)과 두발의 생장(生長)을 도와준다. "고 설명했다. *온모건(溫毛巾)을 목 주위에 두르기 : 방법(方法) : 따뜻한 물에 적신 온모건을 목주위에 두르고 있다. ※주의 : 시간은 각 개인에 따라 다르며 온모건(溫毛巾)으로 인한 탕상(燙傷)을 피해야 한다.

74 세(歲) 자희태후의 흑발(黑髮)과 미부(美膚)를 유지해 준 5 종(種) 항노식료(抗老食療) :

74 세(歲) 자희태후의 흑발(黑髮)과 미부(美膚)를 유지해 준 5 종(種) 항노식료(抗老食療) : 자희태후(慈禧太后)는 중국역사상(中國歷史上) 미인(美人)으로 꼽히고 있다. 북경중의약대학(北京中醫藥大學) 강사(講師) 사카구치메구미(阪口珠未 : さかぐちめぐみ)의 저서 《西太后のアンチエイジングレシピ》（번역：자희태후(慈禧太后)의 항노식보(抗老食譜）)에 보면 "자희태후(慈禧太后)는 습관적(習慣的)으로 핵도(核桃)와 육품(肉品)과 흑지마(黑芝麻)와 율자내과피(栗子內果皮)와 국화변(菊花瓣)을 항노(抗老) 식재로 사용했기 때문에 만년(晩年)에 흑발(黑髮)을 유지했으며 겸부(臉部)에 반점(斑點) 한 개 없었다.“ 고 기재되어 있다. 자희태후(慈禧太后)가 「미요식(美妖食)」으로 사용했던 항노식재들은 어떤 공효가 있을까? 1. 핵도(核桃) : 핵도는뇌부(腦部)와 피부(皮膚)자윤(滋潤)에 유효(有效)하다. 핵도인(核桃仁) 속에 풍부하게 함유되어 있는 비타민Ｅ는 세포(細胞)들을 활성산소의 손상으로 부터 보호해 준다. 비타민 E 는 의학계(醫學界)에서 항노물질(抗老物質)로 공인(公認)되었다. 2. 육품(肉品) : 육품은 보혈(補血)의 식재(食材)이므로 섭취부족시(攝取不足時)，피부자윤(皮膚滋潤)의 효과(效果)가 부족(不足)하다. 그외 50 세(歲) 좌우시(左右時) 성(性)호르몬의 분비량(分泌量)이 대량감소(大量減少)되므로 인하여 노화속도(老化速度)는 빨라진다. 그러므로 노화(老化)를 연완(延緩)시켜 주기 위하여성(性)호르몬의 합성원료(合成原料)인 육품을 보충시켜 주어야 한다. 3. 흑지마(黑芝麻) : 흑지마(黑芝麻)는 우량(優良)의 지질(脂質)과 단백질(蛋白質)과 식물섬유(食物纖維)와 칼슘과 철질(鐵質)을 함유하고 있다. 그외 흑지마(黑芝麻) 내(內)에 함유되어 있는 지마목분소(芝麻木酚素)는 노화(老化)를 조성(造成)하는 활성산소를 격퇴(擊退)시켜 준다. 당초(當初) 자희태후(慈禧太后)의 어의(御醫)들은 자희태후가 장기복용(長期服用)하는 매첩(每帖) 탕약중(湯藥中)，절반 속에 흑지마(黑芝麻)가 함유되어 있다. 그리하여 자희태후(慈禧太后)는 만년까지 백발(白髮)이 없었고 발색(髮色)이 검고 윤기가 났었다. 4. 율자(栗子)의 내과피(內果皮)의 공효 : 자희태후는 율자(栗子)의 내과피(內果皮)를 가루내어 분말(粉末)로 만들어서 홍당(紅糖)과 혼합(混合)한 후(後) 면막(面膜: facemask)으로 사용했다. 율자내과피(栗子內果皮)는 피부의 모공(毛孔)을 수축(收縮)시켜 주는 공효와 피부를 자윤(滋潤)해 주는 공효가 있다. 율자내과피와 홍당(紅糖)이나 또는 꿀(蜂蜜)등을 배합 사용할 경우 피부가 광활(光滑)해 짐과 동시에 긴밀(緊密)해 진다. 주(註): 신선(新鮮)한 율자내과피는 모공(毛孔)을 수축(收縮)시켜 주는 효과(效果)가 있으며，약(約) 15 분(分) 동안 면막으로 사용한 후 맑은 물로 씻어주어야 한다. 5. 국화변(菊花瓣)의식용(食用) : 국화(菊花)와 매괴화(玫瑰花: 장미꽃)는 한약재 중 전능약재(全能藥材)라고 칭한다. 국화(菊花)를 식용할 경우 신경(神經)이 이완되고 청간명목(清肝明目)의 효과(效果)와 항노쇠(抗老衰) 효과와 혈액순환(血液循環) 개선(改善) 효과가 있다. 그래서 자희태후는 특별(特別)히 국화(菊花)를 사랑했다. 자희태후는 평상시 번조(煩躁)와 울민(鬱悶) 증상이 출현되면 ，겸부(臉部)의 면신경문란(面神經紊亂) 증상(症狀)이 출현(出現)되었다. 이때 자희태후는 국화차(菊花茶)를 음용(飮用)하므로써 증상을 완해(緩解)시켰다.

율자(栗子)의 내과피(內果皮)의 공효 :

율자(栗子)의 내과피(內果皮)의 공효 : 자희태후(慈禧太后)는 율자(栗子: 밤)의 내과피(內果皮: 속껍질)를 가루내어 분말(粉末)로 만들어서 홍당(紅糖)과 혼합(混合)한 후(後) 면막(面膜)으로 사용했다. 율자내과피(栗子內果皮)는 피부의 모공(毛孔)을 수축시켜 주는 공효와 피부를 자윤(滋潤)해 주는 공효가 있다. 율자내과피와 홍당(紅糖)이나 꿀(蜂蜜)등을 배합사용할 경우 피부가 광활(光滑)해 짐과 동시에 긴밀(緊密)해 진다. 주(註) :（신선(新鮮)한 율자내과피는 모공수축(毛孔收縮) 효과(效果)가 있으며 약(約) 15 분(分) 동안 면막으로 사용한 후 맑은물로 씻어주어야 한다.）

빈뇨(頻尿)는 자율신경(自律神經) 문란！골반저근(骨盆底筋) 단련(鍛鍊)은 자율신경(自律神經)을 평형(平衡)시켜 준다.

빈뇨(頻尿)는 자율신경(自律神經) 문란！골반저근(骨盆底筋) 단련(鍛鍊)은 자율신경(自律神經)을 평형(平衡)시켜 준다. 대부분의 사람들은 빈뇨(頻尿)는 골반저근군(骨盆底筋群)의 쇠약(衰弱) 때문이라고 생각한다. 그러나 빈뇨(頻尿)의 원인(原因)은 자율신경(自律神經) 쇠약과 연령증장(年齡增長)이다. 자율신경(自律神經)과 대뇌(大腦) 사이의 협조성(協調性)에 문제가 있을 경우 과도민감(過度敏感)이 조성되어 요액(尿液)이 방광내에 소량만 누적되어도 화장실로 달려가게 만든다. 일본(日本)의 저명한 침구교수(針灸教授)는："쌍수(雙手)를 허리의 잘록한 부위에 대고 뉴뉴요(扭扭腰: 허리를 흔들다)할 경우 배부(背部)와 둔부(臀部)의 혈도(穴道)를 자극시켜 주므로 인하여 자율신경(自律神經)의 평형(平衡) 효과(效果)를 발생시켜 빈뇨(頻尿)를 예방해 주고 치료해 준다." 고 중노년인(中老年人)들에게 추천(推薦)했다.！ *삼초유(三焦俞)와 선골공(仙骨孔)을 자극시켜 줄 경우 교감신경(交感神經)과 부교감신경을 조절(調節)해 주므로 빈뇨(頻尿)를 예방해 주고 치료해 준다. 일본내전침구치료원(日本內田針灸治療院) 원장(院長)이며 일본창부예술과학대학교수(日本倉敷藝術科學大學教授)이고 침구전문가(針灸專門家)인 테루카주우치다(內田輝和 : うちだてるかず） 교수는 “사람이 일정(一定)한 연령(年齡)에 도달하면 빈뇨(頻尿) 증상이 출현하여 야간빈뇨(夜間頻尿)를 유발하므로 인하여 수면(睡眠)에 장애를 조성한다. 그런데 뉴요체조(扭腰體操)는 빈뇨증상을 개선시켜 준다. 배뇨(排尿)는 자율신경(自律神經)에서 지배한다. 자율신경(自律神經) 중(中) 교감신경(交感神經)이 활성화시(活性化時) 방광(膀胱)은 이완되며 요액(尿液)이 방광내에 누적(累積)되기 시작하여 적당량이 누적될 경우 뇌부(腦部)에서 배뇨지령(排尿指令)을 신체(身體)에 내려 보낸다. 이때 부교감신경(副交感神經)이 활성화(活性化)됨에 따라 방광(膀胱)은 수축(收縮)되고 배뇨(排尿)가 개시된다. 그런데 연령이 증장함에 따라 자율신경이 민감(敏感)해져서「오촉(誤觸)」을 조성하므로 인하여 방광(膀胱) 내에 충분한 요액이 누적(累積)되어 있지 않음에도 불구하고 요의(尿意)가 발생한다. 다음에 소개하는 뉴요채조(扭腰體操)는 배부(背部)의 「삼초유(三焦俞)」 와 골반(骨盆) 부위의 「선골공(仙骨孔)」 을 자극시켜 주므로써 교감신경(交感神經)과 부교감신경(副交感神經) 간(間)의 평형(平衡)을 조정(調整)해 주는 작용(作用)이 있다. 그결과 빈뇨를 예방(預防)해 주는 효과(效果)가 있다. 동시(同時)에 뉴요동작(扭腰動作)은 항문(肛門)을 긴실(緊實)하게 해줌과 동시에 골반저근군(骨盆底筋群)을 강화(強化)시켜 주는 효과(效果)가 있으므로 빈뇨(頻尿) 예방에 유효(有效)하다.” 고 설명했다. 일본신미침구원(日本神尾針灸院)에서 제공하는 자료에 보면 “삼초유(三焦俞)가 강경(僵硬)되어 있을 경우 신상선(腎上腺)과 척추(脊椎) 사이를 왕래하는 신경이 압박을 받아 신상선의 공능이 강저된다. 신상선(腎上腺)은 체내(體內)의 혈압(血壓)과 혈당(血糖)을 조정(調整)하는 것 이외에 체내의 수분량(水分量)과 염분량(鹽分量)을 조절하는 공능(功能)이 있다.” 고 기재되어 있다. 테루카주우치다(內田輝和 : うちだてるかず） 교수는 “ 경도(輕度)의 빈뇨환자(頻尿患者)들은 약 2 주 동안 뉴요체조를 실행할 경우 빈뇨증상이 개선된다. 다시 말하면 매일 밤 수면중에 4 차례 내지 5 차례 배뇨하기위하여 기상하던 빈뇨환자들이 뉴요체조를 지속적으로 실행할 경우 밤중에 수면 중 1 차 배뇨하기 위하여 1 차례 기상했으며 수면(睡眠)의 품질(品質)이 대폭 개선되었다.” 고 설명했다. *빈뇨를 예방해 주고 치료해 주는 동작 : *동작(動作) 1：삼초유(三焦俞)를 안압(按壓)해 줌과 동시에 뉴요동작(扭腰動作)을 실행한다. 삼초유(三焦俞) 혈위(穴位)는요부(腰部)의 약간 상면(上面)에 위치해 있는데 배부(背部)의 중앙선(中央線)에서 양쪽 방향으로 약(約) 2 지처(指處)에 자리잡고 있다. 삼초유（三焦俞) 주변(周邊)은 교감신경반사구역(交感神經反射區域)이다. 가슴을 펴고 반듯하게 서 있다. 이때 쌍각(雙腳)은 어깨 넓이로 벌린다. 쌍수(雙手)의 무지(拇指)를 삼초유혈(三焦俞穴)에 대고 안압해 줌과 동시에 순시방향(順時方向)으로 5 차례, 역시방향(逆時方向: 시계바늘과 반대방향)으로 5 차례 허리를 돌려준다. 하루에 한 차례 실행한다. *동작(動作) 2：골반(骨盆)에 자리잡고 있는 선골공(仙骨孔)은 요도(尿道)의 괄약근(括約筋)을 주장(主掌)하는 혈도(穴道)이며 그주변(其周邊)은 골반내장신경(骨盆內臟神經)의 부교감신경반사구(副交感神經反射區)이다. 쌍수(雙手)를 허리에 댄다. 이때 좌수(左手)의 무지(拇指: 엄지손가락)는 좌측(左側)의 선골공상(仙骨孔上)에 대고 우수(右手)의 무지(拇指)는 우측(右側)의 선골공상에 댄다. 무지(拇指)에 힘을 주어 안압(按壓)해 줌과 동시에 요부(腰部)를 후향만곡(後向彎曲)해 줌과 동시에 항문(肛門)에 힘을 주어 긴축(緊縮)시켜 주었다가 이완시켜 준다. 일회(一回)에 10 차례 실행하며 하루에 2 회(回) 실행한다.

마령서(馬鈴薯) x 달걀(雞蛋) x 미증(味噌) → 항치매대보탕(抗癡呆大補湯) :

마령서(馬鈴薯) x 달걀(雞蛋) x 미증(味噌) → 항치매대보탕(抗癡呆大補湯) : 현재 치매증의 발병률 상승속도(上升速度)는 매우 빠르고 치료방법이 없으므로 엄중(嚴重)한 사회적(社會的) 문제(問題)의 하나이다. 그러나 음식(飲食)은 대뇌(大腦)의 퇴화(退化)와 노화(老化)를 방치(防治)해 준다. 1. 마령서(馬鈴薯)x달걀(雞蛋)x미증(味噌) → 항치매대보탕(抗癡呆大補湯) : 일본(日本)에 고령인(高齡人)들이 많기 때문에 치매증 문제(問題)는 날로 심각해 지고 있다. 일본영양검정협회대표이사(日本營養檢定協會代表理事)이며 영양학박사(營養學博士)인 마츠미사키에리(松崎繪理 : まつみさきえり) 교수(教授)는 하나의 항치매증탕품(抗癡呆症湯品)을 노년인들에게 추천했다. 식재(食材)는 일반인들에게 매우 친숙한 마령서(馬鈴薯)와 달걀(雞蛋)을 사용하여 제조한 미증탕(味噌湯)이다. 마츠미사키에리(松崎繪理 : まつみさきえり) 교수(教授)는 마령서(馬鈴薯)와 달걀(雞蛋)과 미증(味噌)의 항치매효과에 대하여 다음과 같이 해석(解釋)했다. ： 01. 미증(味噌)："대두(大豆)는 단백질(蛋白質)과 비타민과 광물질(礦物質)과 식이섬유(食餌纖維)등 영양소(營養素)가 풍부하게 함유되어 있는 영양식물(營養食物)이다. 미증(味噌)은 대두(大豆)의 영양(營養)을 동일하게 함유하고 있음과 동시에 발효(醱酵) 과정중 생산된 아미노산과 비타민 등은 장도환경(腸道環境)을 조절(調節)해 주고 대뇌건강(大腦健康)에 유익(有益)하다. 모종의 진균(真菌)과 세균분비(細菌分泌)의 「아밀로이드(amyloid)」 는 뇌부(腦部)에 영향을 미치고 비정상적(非正常的) 구조를 갖고있는 아밀로이드(amyloid)가 뇌부(腦部)에 침적(沉積)될 경우 알츠하이머병을 유발한다. 그런데 장도점막(腸道黏膜) 발염시(發炎時)，장도내(腸道內)에서 생산된 아밀로이드(amyloid)는혈액순환(血液循環)을 통하여대뇌(大腦) 속으로 진입(進入)되어 대뇌의 발염반응(發炎反應)을 유발한다. 그결과 알츠하이머병 등 퇴화성질병(退化性疾病)을 조성한다." 고 과학자들에 의하여 실증되었다. 또 미증(味噌) 속에 함유되어 있는 발효과정중(發酵過程中) 생산(生産)된 익생균(益生菌)은 장도점막(腸道黏膜)의 완정성(完整性)을 유지해 주고 장도건강(腸道健康)을 보호해 주므로 장루(腸漏)등을 방지해 주고 알츠하이머병 환자(患者)들에게 유익하다. 12 주(週) 동안 익생균(益生菌)을 보충(補充)시켜 준 알츠하이머병 환자들의 인지공능(認知功能)이 개선되었다고 과학자들에 의하여 증명되었다. 02. 마령서(馬鈴薯)：비타민 C 를 풍부하게 함유하고 있는 마령서는 항산화 효과(效果)가 있으므로 단백질(蛋白質)이 뇌중(腦中)에서 형성(形成)되는 과산화반응(過酸化反應)과 신경원손상(神經元損傷)을 방지해 주므로 인하여 항(抗) 알츠하이머병 효과가 있다. 일본삼애의원연구소소장(日本三愛醫院研究所所長) 와타요다카호(濟陽高穗: わたよう たかほ : 1945년 - )의 저작(著作) 《濟陽式7天有感！不發胖、不生病的飲食法！》에 보면 "마령서(馬鈴薯) 속에 함유되어 있는 비타민 C 의 함량은 사과의 8 배(倍)이며 비타민 C 와 마령서 속의 전분(澱粉)이 결합(結合)하여，요리를 한 후에도 비타민 C 의 보존률(保存率)이 매우 높고 일반채소(一般菜蔬) 처럼 비타민 C 가 대량유실(大量流失)되지 않는 특징이 있다. 예를들면 시금치를 요리한 후 비타민 C 의 함유량은 50% 에 지나지 않으나 마령서(馬鈴薯)는 70% 에 달한다. 그외，마령서(馬鈴薯) 속에 함유되어 있는 비타민 B 군(群 : B1 과 B2）은 당분대사(糖分代謝)를 촉진시켜 주기 때문에 당분이 지방(脂肪)으로 전화(轉化)되어 체내에 누적(累積)됨을 방지해 주므로 인하여 비만(肥滿) 조성을 방지해 준다. "고 기재되어 있다. 1826년에 설립된 영국 런던에 위치한 연구 중심의 공립 종합대학교인 유니버시티 칼리지 런던(University College London)의 연구팀은 2019 년 6 월에 비만증(肥滿症)이 있는 연장자(年長者 : BMI 초과(超過) 30）들이 치매증에 걸릴 확률은 일반인들에 비하여 31％ 가 더 높다고 발표했다. 03. 달걀(雞蛋)：달걀 속에는 식이섬유(食餌纖維)와 비타민 C 가 결핍되어 있지만 기타 영양소(營養素)를 풍부하게 함유하고 있는 식물(食物)이다. 특별히 단황(蛋黃) 중(中)에 함유되어 있는 콜린은 대뇌(大腦)를 활성화해 주고 치매를 예방해 준다. 일본의학박사(日本醫學博士) 아다스야마(安田和人: あだすやま)의 저작其(著作) 《認知症治った！助かった！この方法》（번역：치매증개선식료법(癡呆症改善食療法）에 보면 “뇌(腦) 속의 중요(重要)한 신경전달물질(神經傳達物質) 아세틸콜린(Acetylcholine)은 기억력(記憶力)을 증가(增加)시켜주고 학습능력(學習能力)을 향상시켜 주며 인지공능(認知功能)을 지원(支援)해 주므로 알츠하이머병을 예방해 주는 작용(作用)이 있다. 아세틸콜린(Acetylcholine)은 식물(食物) 중(中)에 함유되어 있는 콜린인데 콜린은 반드시 식물(食物) 중(中)에서 섭취해야 한다. 콜린을 풍부하게 함유하고 있는 달걀(雞蛋)과 메주콩(大豆)은 항치매증(抗癡呆症) 식재(食材)이므로 중시(重視)해야 한다. "고 기록되어 있다. 2. 마령서+달걀+미증탕(馬鈴薯雞蛋味噌湯)의 제법？ *재료(材料)（2인분）： 마령서(馬鈴薯) 1 개, 고탕(高湯) 300cc, 달걀(蛋) 1 개, 청총(青蔥:파) 적당량, 미증(味噌) 1.5 숟갈(大匙). *작볍(作法)： 01. 마령서(馬鈴薯)와 청총(青蔥 : 파) 을 잘게 썬다. 02. 고탕(高湯) 속에 마령서를 집어넣고 끓인다. 03. 미증(味噌)과 달걀을 가입시켜 한 번 더 끓인 후에 마지막으로 파를 가미하여 식용한다. 주(註) : 미증탕(味噌湯: 미소시루(みそしる)) 은 일종(一種)의 탕요리(湯料理)이며 일본(日本)의 대표적(代表的)인 전통식품(傳統食品)인데 우리나라 말로 된장국이다. 참고자료(參考資料):臺灣醫學會〈腸內菌相失調與神經疾病〉

일본약학박사는....

체온(體溫) 1℃ 상승(上升) --> 대사(代謝) 12％ 증가(增加)！ 1. 수각빙냉(手腳冰冷) ; 이시하라클리닉 부원장(副院長) 니나이시하라(石原新菜 : いしはら にいな)는 「雙腳冰涼，晚上總是睡不著。」라고 말했다. 다시 말하면 "두 발이 찰 경우 밤에 잠을 이루지 못한다." 는 뜻이다. 허다(許多)한 여성(女性)들은 「허한체질(虛寒體質)」 에 속하며，허한(虛寒)은 만병지원(萬病之源)이다. 예를들면 변비(便祕)와 피부조조(皮膚粗糙)와 생리통(生理痛)과 견방산통(肩膀痠痛)과 두통(頭痛)과 요통(腰痛)등이다. 병원에 찾아가서 진찰을 받지않해도 괜찮은 경미(輕微)한 부적증상(不適症狀)이라고 생각하나 실제로 허한(虛寒)으로 인하여 유발되는 증상들이다. 신체허한(身體虛寒)은 기초대사(基礎代謝)를 하강(下降)시키므로 소량의 식사를 해도 용이(容易)하게 비만을 조성한다. 비만은 스트레스를 줄 뿐만 아니라 이전(以前)에 착용하던 아름다운 의복을 다시는 착용하지 못하게 한다. 2. 니나이시하라(石原新菜: いしはら にいな）의사(醫師)의 거한(祛寒) 5대수칙(五大守則) : 01：「萬病一源，血汙而生」 : 한의학 이론에 「血液不潔將衍生各種疾病。」 란 구절이 있다. 다시 말하면 "혈액이 불결하면 각종 질병이 발생한다.“ 는 뜻이다. 전신(全身)의 혈액순환을 돕고 혈액을 깨끗하게 유지하기 위하여 신체보난(身體保暖)은 매우 중요하다. 02. ：면역력(免疫力) 강화(強化) 겸(兼) 수신(瘦身)을 위하여 「일일일한(一日一汗)」 하므로써 체온을 1 도(度) 상승시켜야 한다. 체온(體溫)을 1 도(度) 상승(上升)시켜 줄 경우 단시간내(短時間內)에 면역력이 5 배 내지 6 배(倍) 증가(增加)하므로 인하여 신체의 질병발생을 방지해 주고 기초대사률을 12% 상승시켜 준다. 니나이시하라(石原新菜:いしはら にいな）는 매일 운동이나 목욕을 하므로써 일차유한(一次流汗)시켜 주고 체온을 상승시켜 주라고 백성들에게 건의했다. 03. 「두한족열(頭寒足熱: 머리는 차게 발은 따뜻하게)」 ：여성들의 하반신(下半身)에 자궁(子宮)과 난소(卵巢)등을 비롯하여 중요한 기관이 위치해 있다. 그러므로 여성들은 하반신을 항상 온난(溫暖)하게 유지해 주어야 한다. 04. 「근육을 단련시켜 줄 경우 체온이 상승한다」. 다시 말하면 "인체의 근육은 발전장치(發電裝置)이다." 근육은 인체(人體)의 약(約) 40% 의 체온(體溫)을 생성(生成)한다. 그러므로 근육을 활동(活動)시켜 줄 경우 열(熱)이 생산되며 체온(體溫)이 상승(上升)한다. 운동은 신체(身體)를 온열상태(溫熱狀態)로 유지해 주는데 있어서 가장 효율(效率)이 높은 방법(方法)이다. 05. 평상시 건강을 유지하기 위하여 과식(過食)을 피해야 한다. 6 분포(六分飽) 또는 7 분포(七分飽)가 가장 유익하다. 과식할 경우 체내(體內)에 노페물질(老廢物質)이 축적되므로 인하여 면역력(免疫力)이 하강(下降)된다.자료내원(資料來源):이시하라클리닉(イシハラクリニック)부원장(副院長)니나이시하라(石原新菜:1980년-)의 저서 《身體溫暖就會變美》／ ////////////////일본약학박사(日本藥學博士)는//////허한체질(虛寒體質) 개선(改善) 혈도(穴道) : 1. 외한시(畏寒時) 안마혈도(按壓穴道) : 혈도(穴道) 안압(按壓) 은 기(氣)의 유동(流動)을 개선(改善)시켜 주므로 신체(身體)는 온열(溫熱)하기 시작한다. 대부분의 어한(禦寒) 혈도(穴道)는 하반신(下半身)에 위치해 있다. 혈도(穴道) 안압(按壓)의 기본방법(基本方法)은 대무지(大拇指)의 지복(指腹)을 사용하여 수직(垂直)으로 안압(按壓)해 준다. 2. 혈도(穴道) 안압(按壓)은 전신(全身)의 에너지 순환循(環 )을 돕는다. 혈도(穴道) 안압은 혈액순환(血液循環)을 개선시켜 주므로 허한체질(虛寒體質)을 해결(解決)해 준다. 또 혈도(穴道) 안압(按壓 )은 기운행(氣運行)의 통로(通路)를 자극시켜 주므로 전신(全身)의 에너지 순환을 도와준다. 특별히 어한(禦寒)에 유효(有效)한 혈도(穴道)는 「삼음교(三陰交)」 와 「태충(太衝)」을 포함하고 있다. 3. 다음은 어한(禦寒)에 유효(有效)한 혈도(穴道)들이다.！ 01. 백회(百會) : 두정(頭頂)에 위치한 백회혈(百會穴)에 안압해 줄 경우，사고(思考)가 청석(清晰)해 짐과 동시에 스트레스로 인하여 조성(造成)된 허한체질(虛寒體質)을 개선시켜 준다. 02. 합곡(合谷) : 대무지(大拇指)와 식지(食指)의 골두근부(骨頭根部)가 교차(交錯)하는 곳에 위치해 있다. 03. 풍륭(豐隆) : 소퇴복(小腿腹)의 외측(外側)의 근육(筋肉)이 후실(厚實)한 지방에 위치해 있다. 수종(水腫)을 치료해 준다. 04. 삼음교(三陰交) : 거한(祛寒)에 유효하다. 04. 태충(太衝) : 각첨(腳尖: 발끝) 빙냉(冰冷)의 치료에 유효(有效)하다. 05. 용천(湧泉) : 골프공이나 호두알로 자극시켜 준다. 06. 족삼리(足三里) : 대무지(大拇指)를 사용하여 안압(按壓)해 준다. 07. 지첨(指尖 : 손가락의 끝) 안압(按壓)！ 지첨처(指尖處)에 허다한 신경섬유(神經纖維)가 취집(聚集)되어 있다. 특별히 지갑(指甲)의 근부(根部)는 부교감신경(副交感神經)이 우세(優勢)한 지방이며 자극시켜 줄 경우 혈액순환(血液循環)이 양호해 진다. 단(但) 무명지(無名指)의 혈도(穴道)와 교감신경(交感神經)은 서로 연결(連結)되어 있다.자료내원(資料來源):이시와라클리닉(石原診所 :イシハラクリニック)부원장(副院長) 이시하라니나(石原新菜: いしはら にいな : 1980년-)의 저서 《身體溫暖就會變美》／

양파는 3고(三高)의 특효약(特效藥)！"레몬+양파"는 혈관(血管)을 창통(暢通)시켜 주고 혈당(血糖)을 온정상태(穩定 狀態)로 유지해 준다.

수종(水腫) 치료의 법보(法寶)：제목:하루에 20 초(秒) 동안 골반저근(骨盆底筋)을 단련(鍛鍊)시켜 줄 경우 누뇨(漏尿)와 좌골신경통(坐骨神經痛)이 개선된다.제목:1 컵의 바나나+사과+요구르트 --> 면역력 증강 :수종(水腫)을 치료해 주고 숙취(宿醉)를 풀어주는 족저(足低)의 4부위 : 제목:한 컵의 세사민(sesamin)-우유는 숙면(熟眠)을 돕는다.다음 제목:우울증에 걸릴 확률을 증가시켜 주는 5 종 식물 :

수종(水腫) 치료의 법보(法寶)：의인수(薏仁水)와 생강(生薑) 대부분의 사람들은 하오(下午)에 신체부종(身體浮腫)이 발생되고 여성들의 경우 경전(經前)에 수종이 엄중(嚴重)하다. 냉음(冷飲)을 좋아하는 사람들의 경우 「비허습성형인(脾虛濕盛型人)」 들이 많다. 한의학 이론에 냉음(冷飲)과 생냉식물(生冷食物)은 비위공능(脾胃功能)을 손상(損傷)시킨다고 기록되어 있다. 일단(一旦) 비공능(脾功能)이 문란해 질 경우 체내수분대사(體內水分代謝)도 문란해 지므로 인하여 체내(體內)에 습기(溼氣)가 체류(滯留)되어 수종(水腫)과 비만을 조성 (造成)한다. 습기(溼氣)는 하방(下方)으로 내려가는 특성(特性)이 있으므로，하복부(下腹部)와 둔부(臀部)와 대퇴(大腿)와 소퇴(小腿)등에 용이(容易)하게 종창(腫脹)을 조성하며 장위공능(腸胃功能)에 장애를 유발하므로 음식무미(飲食無味)와 식욕부진을 조성한다. 본래(本來) 냉음(冷飲)을 좋아하는 사람들이 중함(重鹹)、중날(重辣) 식물을 좋아할 경우，식물(食物) 중(中) 고염분(高鹽分)은 수분(水分)의 체내(體內) 체류를 조성한다. 그결과 수종(水腫)의 상황이 가중(加重)된다. 1. 음식습관(飲食習慣) 개선(改善), 다운동(多運動)、다갈수(多喝水) : 체질(體質)을 조리(調理)하기 원할 경우，생냉(生冷) 음식물을 소량 섭취하고 중구미(重口味) 식물(食物)을 소량 섭취하며 ，3찬(三餐)을 정시(定時)에 정량(定量) 섭취하고，단 음식을 소량 섭취하며 운동(運動)을 해야한다. 그외 신진대사를 촉진시켜 주기 위하여 물을 자주 마셔 주어야 하는데 오후 9시 후에는 물을 마시지 말아야 한다. 왜냐하면 오후 9시 이후에 마시는 물은 체내(體內)에 축적되어 다음 날 아침에 부종(浮腫)을 조성하기 때문이다. 2. 생강차(生薑茶)와 의인수(薏仁水)는 배습(排濕) 이변(利便) 작용이 있다. 발한(發汗) 작용과 이소변(利小便) 작용(作用)을 구유(具有)하고 있는 음식(飲食)은 배습과 소종의 공효가 있다. 그중(其中) 생강(生薑)과 의인(薏仁:율무)은 발한(發汗)과 이변(利便)의 양대법보(兩大法寶)를 지니고 있다. 생강(生薑) 속에는 진저롤(Gingerol) 성분이 함유되어 있다. 생강탕(生薑湯)이나 생강홍차(生薑紅茶)를 음용할 경우 말초혈액순환(末稍血液循環)이 촉진되고 신진대사(新陳代謝)가 증진되며 지방연소(脂肪燃燒)가 촉진되므로 수신효과(瘦身效果)가 나타난다. 의인(薏仁:율무)과 홍두(紅豆:팥)와 옥미수(玉米鬚:옥수수 수염)등 식재(食材)는 모두 이소변(利小便)의 공효(功效)를 구유(具有)하고 있다. 특히 의인은 청열(淸熱), 배농(排膿)의 공효가 있으므로 겸상(臉上)의 장두자(長痘子)를 개선시켜 준다. 【의인수(薏仁水) 제법(製法)】 : 먼저 센불로 끓인 후 약불을 사용하여 20 분 동안 끓인다. ◎ 무미(無味)할 경우，소량(少量)의 빙당(冰糖)을 첨가한다. ◎ 거심연자(去心蓮子)와 함께 끓여 복용할 경우 소서기(消暑氣)의 공효가 있다. ◎ 복령(茯苓)과산약(山藥)을 함께 끓여 복용할 경우 식욕부진과 장위허약(腸胃虛弱)이 치료된다. ///////////////////제목:하루에 20 초(秒) 동안 골반저근(骨盆底筋)을 단련(鍛鍊)시켜 줄 경우 누뇨(漏尿)와 좌골신경통(坐骨神經痛)이 개선된다. 하반신(下半身) 피로(疲勞)와 쌍퇴(雙腿)에 용이(容易)하게 수종(水腫)이 발생할 경우 쌍퇴(雙腿)의 근력부족(筋力不足) 외(外)에 가장 큰 원인(原因)은 골반와사(骨盆歪斜)이다. 다음에 소개하는 골반저근 단련 동작은 골반(骨盆)과 내장(內臟)을 정위치(正位置)로 돌려주고 허한(虛寒)을 개선시켜 줌과 동시에 퇴부(腿部)의 근력(筋力)을 단련시켜 주고 기초대사율(基礎代謝率)을 증가시켜 준다. 1. 골반저근(骨盆底筋) 단련은 누뇨(漏尿)와 좌골신경통(坐骨神經痛)을 개선시켜 준다. 가부좌(跏趺坐) 자세를 취할 때 한쪽 다리가 가부좌하기 곤란(困難)하거나 가부좌 후 일어설 경우 무릎에서 소리가 날 경우 골반와사(骨盆歪斜)의 증거(證據)이다. 일단(一旦) 골반와사(骨盆歪斜)가 발생할 경우 용이(容易)하게 피로(疲勞)함과 동시에 수종(水腫)이 발생되며 하반신(下半身)의 혈액순환이 불량해 지므로 인하여 허한(虛寒)과 비만이 조성된다. 동경신체요법연구소(東京身體療法研究所) 야마다미츠토시(山田光敏 : やまだみつとし) 원장(院長)은 "골반저근군(骨盆底筋群)을 단련시켜 줄 경우 좌골신경통(坐骨神經痛)과 생리통(生理痛)을 개선시켜 줌과 동시에 방광(膀胱)에 유익(有益)하므로 인하여 누뇨(漏尿)등 방광문제(膀胱問題)를 개선시켜 준다. "고 설명했다. 가부좌(跏趺坐)란? 양 다리를 좌우로 교차시켜, 발을 허벅지 위에 얹어 양반다리로 앉는 자세를 일컫는다. 《골반저근(骨盆底筋)의 단련》 : • STEP 1. 하존자세(squat position)를 취한다. 즉, 쪼그리고 앉는다. • STEP 2. 발뒤꿈치는 들어 올리고 발끝 만 땅에 댄다. • STEP 3. 이때 두 무릎을 가슴팍에 댐과 동시에 두 손바닥을 턱밑에 괴어준다. • STEP 4. 10 초(秒) 동안 이 자세를 유지해 준다. 2 차례 실행한다 ///////////제목:1 컵의 바나나+사과+요구르트 --> 면역력 증강 : 1. 매일 한 컵의 바나나+사과+요구르트 정력탕(精力湯)을 음용할 경우 혈관을 젊게 유지해 주고 면역력을 증강시켜 준다. 바나나 속에 함유되어 있는 포타슘의 함량은 사과 보다 더 높다. 일본식품표준성분표(日本食品標準成分表)에 보면 바나나의 포타슘 함량은 감귤(柑橘)과 사과의 3 배(倍) 좌우(左右)된다고 기재되어 있다. 허다(許多)한 국제연구논문(國際硏究論文)에 보면 포타슘은 혈관청소부(血管淸掃夫)이며 뇌중풍(腦中風)에 걸릴 확률을 강저(降低)시켜 준다고 발표되어 있다.（J. Am. Heart Assoc. 2016 Oct 6;5(10). Pii:e004210.）. 그외 포타슘은 인체(人體) 내의 잉여(剩餘) 염분(鹽分)을 체외로 배출시켜 줌과 동시에 강혈압(降血壓) 작용(作用)이 있다. 2. 요구르트는 정장(整腸) 작용과 면역력(免疫力) 증진(增進) 작용이 있다. 요구르트는 장도환경(腸道環境)을 조정(調整)해 주고 소화계통(消化系統)의 공능(功能)을 증진(增進)시켜 주며 면역력을 증강시켜 주는 신기(神奇)한 효과(效果)를 구유하고 있다. 실제로 요구르트 속에 함유되어 있는 유산균(乳酸菌)은 장도환경을 조정해 준다. 인체내에 1000 종(種) 이상(以上)의 장내균(腸內菌)이 있는데 수량(數量)으로 따질 경우 100,000,000,000,000 개에 달한다. 그런데 유산균(乳酸菌)은 장내의 호균(好菌)은 증가시키고 괴균(壞菌)은 사멸시키므로 인하여 장도의 환경을 개선시켜 준다. 그외 유산균(乳酸菌)은 장도균군(腸道菌群)의 균형(均衡)을 개선시켜 준다. 요구르트는 우유를 발효시켜 제조한 발효식품(發酵食品)으로써 영양가치(營養價值)가 매우 높다. 단백질(蛋白質)、지질(脂質)、당질(醣質)의 3 대 영양소(三大營養素) 외(外)에 칼슘과 비타민 A、B1、B2 를 함유하고 있다. 요구르트는 소화를 도와준다. 그러므로 매일 아침에 요구르트와 바나나와 사과와 브로콜리 등 황록색채소와 들깨기름(荏胡麻油)과 꿀(蜂蜜) 등을 혼합하여 즙을 만들어 음용할 경우 정력을 증강시켜 주는 일종의 정력탕(精力湯)이다. 특히 브로콜리 속에 함유되어 있는 설포라판(sulforaphane）은 기관지(氣管支) 확장작용(擴張作用)이 있으므로 기천환자(氣喘患者)들에게 매우 유익하다. 자료내원(資料來源):일본호흡흉강과학회전문의사(日本呼吸胸腔科學會專門醫師）오오가이요시오(大谷義夫: おおがいよしお)의 저서《30年不生病的健康管理法》 //////////////제목:수종(水腫)을 치료해 주고 숙취(宿醉)를 풀어주는 족저(足低)의 4부위 : 과량(過量)의 음주(飲酒)는 건강(健康)을 해친다. 그러나 각저(腳底)의 반사구(反射區)에 안마를 해 줄 경우 주정대사를 촉진시켜 주고 숙취를 풀어준다. 일본국제중의약선사(日本國際中醫藥膳師)이며 건강(健康) 칼럼 작가(作家) 사카모토마사요(坂本雅代 : さかもとまさよ)는 “주정대사(酒精代謝)를 가속(加速)시켜 주기 원하면 각저(腳底)의 4 개(個) 반사구(反射區)에 안마를 해주어야 한다. 신체(身體)의 말초(末梢)에 위치한 각저(腳底)를 자극시켜 줄 경우 신진대사가 촉진되므로 수종(水腫)이 개선(改善)되고，각저(腳底)의 온난효과(溫暖效果)를 기대할 수 있다."고 설명했다. 1. 숙취(宿醉)를 개선시켜 주고 수종(水腫)을 치료해 주는 각저반사구(腳底反射區) : 01. 간장(肝臟)：주정(酒精)과 식품중(食品中) 첨가물(添加物)의 유독물질(有毒物質)을 분해(分解)시켜 준다. 오직 우각(右腳)의 각저에 만 있는 간장반사구(肝臟反射區)는 해독작용(解毒作用)을 촉진시켜 줌과 동시에 숙취(宿醉)를 풀어준다. 02. 신장(腎臟) : 체내(體內)의 산감평형(酸鹼平衡)의 책임을 지고 있는 신장반사구에 안마를 해 줄 경우 수종(水腫)이 소제(消除)된다. 볼펜을 사용하여 식지(食趾)와 중지(中趾) 사이로 부터 발뒤꿈치 까지 한 개의 종선(縱線: 세로선)을 긋고 각장(腳掌: 발바닥)의 중간(中間)에 한 개의 횡선(橫線: 가로선)을 긋는다. 2 개의 선(線)의 교차점이 신장(腎臟)의 반사구이다. 양각(兩腳)에 모두 신장반사구가 있다. 03. 방광(膀胱)、수뇨관(輸尿管)：배뇨작용(排尿作用)을 촉진시켜 주고 체내(體內)의 주정(酒精)을 신속하게 배출시켜 준다. 방광(膀胱) 반사구(反射區)와 신장(腎臟) 반사구(反射區)의 중간 부위에 수뇨관(輸尿管) 반사구(反射區)가 위치해 있다. 04. 갑상선(甲狀腺)：신진대사(新陳代謝)의 기능(機能)을 평형(平衡)시켜 준다. 갑상선 반사구는 대무지(大拇趾：big toe)의 근부(根部)의 측변(側邊)에 위치해 있다. 대무지(大拇趾：big toe)는 뇌신경(腦神經)의 반사구(反射區)이며 불면(不眠)을 치료해 준다. 그리하여 불면증이 있는 사람들은 대무지(大拇指：big toe)를 이완시켜 주어야 한다. //////////////제목:한 컵의 세사민(sesamin)-우유는 숙면(熟眠)을 돕는다. 바쁨에 쫒기는 생활과 스트레스를 받으며 생활하는 현대인들의 수면의 품질은 불량하다. 통계에 보면 10명 중 1명은 수면장애의 문제를 지니고 생활한다고 발표되어 있다. 그런데 평상시 신경을 안정시켜 주는 식물 을 섭취할 경우 수면의 품질이 서서히 개선됨과 동시에 신체에 상해를 입히지 않는다. *. 수면전에 한 컵의 따뜻한 우유를 마실 경우 입수(入睡)를 도와준다. 일본수면학회(日本睡眠學會)의 츠보타사토루(坪田聰 : つぼたさとる) 의학박사(醫學博士)는 "「트립토판(tryptophan）」 을 함유하고 있는 식물은 수면을 돕는다. 트립토판은 인체내(人體內)에서 자체합성(自體合成)하지 못하는 일종(一種)의 필수(必需) 아미노산으로써 체내(體內)에서 매우 중요한 역할을 한다. 트립토판은 세로토닌의 전구물질(前驅物質)이며 세로토닌은 멜라토닌을 합성한다. 세로토닌과 멜라토닌은 수면(睡眠)과 밀접한 관계를 갖고있다. 우유는 트립토판을 풍부하게 함유하고 있는 전형적(典型的)인 식품(食品)이며 생리(生理) 리듬을 조절(調節)해 주고수면(睡眠)의 품질(品質)을 향상시켜 준다. 또 우유 속에 함유되어 있는 칼슘과 인(磷)과 철(鐵)과 비타민 B2 등 성분(成分)은 우질(優質)의 영양래원(營養來源)이다. 세사민(sesamin)은 정서(情緒)를 온정상태(穩定狀態)로 유지해 줌과 동시에 대사공능(代謝功能)을 정상(正常)으로 유지해 주는 천연(天然) 조면식재(助眠食材)이다. 지마(芝麻 : 참깨) 속에서 추출되는 세사민(sesamin)은 피토케미컬(phytochemical)의 하나이며 영양사(營養師)들과 의사(醫師)들이 추천(推薦)하는 영양성분임과 동시에 허다(許多)한 보건식품(保健食品) 중(中)에 함유되어 있다. 세사민(sesamin)은 심신(心身)의 긴장(緊張)을 완해시켜 줌과 동시에 피로(疲勞)를 개선시켜 주고 수면(睡眠)을 돕는 일종(一種)의 인체건강(人體健康)에 유익한 천연성분(天然成分)이다. 따뜻한 우유 속에 세사민(sesamin)을 가입하여 음용할 경우 칼슘도 보충시켜 주고 보면(補眠)의 쌍중공효(雙重功效)가 있으며 심신을 온정상태로 유지해 준다. 그외 세사민(sesamin)과 우유는 상승(相乘) 작용이 있으므로 조면효과(助眠效果)는 배가(倍加)된다. 만찬(晚餐)은 수면(睡眠)을 취하기 3시간～4시간 전(前))에 섭취해야 해야 장위(腸胃)로 하여금 충분한 소화(消化) 시간을 줄 수 있는데 세사민-우유는 수면을 취하기 30분 전에 음용해도 가(可)하다. 저작자 표시 컨텐츠변경 비영리////////////////////////////////////////////////우울증의 주요(主要) 임상특징(临床特征)은 정서저락(情绪低落)、사유지완(思维迟缓)、신체부적(身体不适)、의지활동감퇴(意志活动减退)、인지공능(认知功能) 감퇴등이다. 우울증 발작시(发作时)，원인이 명확하지 않은 비상감(悲伤感)과 정서저락(情绪低落)과 민미불락(闷闷不乐)과 일체(一切) 사물에 대한 흥취(兴趣) 부족과 유루(流泪)와 불면등 증상이 출현한다. 모종의 식물(食物)은 우울증을 유발하기도 하고 증상을 가중(加重)시켜 주기도 한다. 예를들면 당류(糖类)와 흰빵과 기름에 튀긴 닭고기등 식물(食物)을 섭취 할 경우 신이난다. 그러나 당분(糖分)은 체내의 세로토닌을 소모하기 때문에 세로토닌의 레벨을 하강(下降)시킨다. 그 결과 정서(情绪)가 저락(低落)된다. 그뿐만 아니라 인슐린의 분비(分泌)를 증가시켜 식사후 혈당(血糖)의 파동(波动)을 크게 만들어 줌과 동시에 만성질병(慢性疾病)을 용이하게 유발한다. 《인도정신병학잡지(印度精神病学杂志 : Indian Journal of Psychiatry)》에 발표된 일항(一项)의 연구논문(研究論文)에 보면，우울증환자(憂鬱症患者)들의 뇌원성신경영양인자(脑源性神经营养因子: BDNF）의 레벨은 비교적 낮다. 또 뇌원성신경영양인자(脑源性神经营养因子:BDNF)와 음식(饮食)은 서로 밀접하 관걔계를 갖고있다고 기재되어 있다. 예를들면 평상시 고지방식물(高脂肪食物) 또는 고당류식물(高糖类食物)을 섭취하는 사람들의 체내(体内)에 뇌원성신경영양인자(脑源性神经营养因子:BDNF)의 레벨이 일반적(一般的)으로 낮다고 기재되어 있다. 다음은 일상생활중(日常生活中) 대량 섭취를 피(避)해야 할 식물(食物)들이다. 1. 당류(糖类) : 함당식물(含糖食物)과 함당음료(含糖饮料)는 요위(腰围: 허리의 둘레)를 증가시켜 줌과 동시에 정서변화(情绪变化)에 영향을 미친다. 당분(糖分) 섭취시(攝取时)， 단시간(短时间) 내(内)에 혈당상승(血糖上升)이 조성되고、 기분이 좋아지지만 당분은 세로토닌을 소모하므로 세로토닌의 레벨이 하강(下降)되기 때문에 정서저락(情绪低落)을 유발한다. 당류(糖类)는 옥미당장(玉米糖浆)과 과당(果糖)과 포도당(葡萄糖)과 꿀(蜂蜜)과 유당(乳糖)과 맥아당(麦芽糖)과 자당(蔗糖)을 포함한다. 주(註): 자당은 수크로스(sucrose) 라고 칭하는데 포도당과 과당의 중합분자이다. 2. 정제(精制)한 곡물(谷物) : 백미반(白米饭)과 흰빵과 과자와 국수와 감자튀김등 식물(食物)은 정제(精制)된 탄수화합물(碳水化合物)을 다량 함유하고 있다. 이와같은 식물(食物)들은 영양가치(营养价值)가 높고 소화과정중(消化过程中) 중요(重要)한 비타민 B 군(群)을 소모한다. 매일 정제(精制)된 곡물(谷物)을 다량 섭취할 경우 혈당(血糖)의 레벨이 부단(不断)히 변화(变化)됨은 물론 정서변화(情绪变化)와 피로(疲劳)의 원인(原因)이 된다고 과학자들에 의하여 실증(實證)되었다. 3. 트랜스지방 : 기름에 튀긴 닭고기와 감자튀김을 비롯하여 기타(其他) 기름에 튀긴 식품(食品)은 맛은 매우 좋다. 그러나 트랜스지방을 다량 섭취할 경우 우울증에 걸릴 확률은 증가된다고 과학자들에 의하여 실증되었다. 그뿐만 아니라 트랜스지방은 심장동맥(心脏动脉)을 폐색시키기 때문에 심장병(心脏病)에 걸릴 확률을 증가시켜 준다. 4. 주정(酒精) : 주정(酒精)은 시력(视力)과 판단력(判断力)과 반응능력(反应能力)에 손상(损傷)을 조성한다. 그외 주정중(酒精中) 함유(含有)되어 있는 대량(大量)의 당분(糖分)은 혈당(血糖)의 레벨을 맹증(猛增) 시켜준 후(后)，재차 신속(迅速)하게 하강(下降)시키므로 인하여 정서궤제반응(情绪溃堤反应)을 조성한다. 5. 카페인 : 카페인 함유 음료(饮料)와 식물(食物)은 초려(焦虑)와 정서저락(情绪低落)을 조성하므로 음용시(饮用時) 정신과도긴장(精神过度紧张)과 불면이 조성되는데 불면은 우울증을 가중(加重)시키며 악성순환(恶性循环)을 조성한다. 그러므로 커피 대신 차류(茶类) 음료(饮料)로 대체(代替)하는 것이 유익하다. 왜냐하면，차(茶) 중(中)에 함유되어 있는 테아닌(Theanine)은 항(抗)스트레스 작용(作用)을 구유하고 있으므로 스트레스와 우울증상을 완해시켜 주기 때문이다. 음식(饮食)과 정신건강(精神健康) 사이에 현저한 관련(关联)이 있다고 과학자들에 의하여 실증되었다. 다음에 소개하는 식물(食物)들은 정서(情绪)를 개선(改善)시켜 주므로우울증 증상(症状)을 완해(缓解)시켜 줌과 동시에 호심정(好心情)을 유지해 준다. 01. 생선 : 평상시 어류(鱼类)를 식용(食用)하는 사람들이 우울증에 걸릴 확률이 비교적 낮다고 과학자들의 연구결과 나타났다. 왜냐하면 생선 속에 풍부하게 함유되어 있는 오메가-3(omega-3)지방산(脂肪酸)은 대뇌세포(大脑细胞)와 연접(连接)하여，신경전도(神经传導) 중(中) 신경전도물질(神经傳導物質)의 수점(受点 : receptor site)을 증강(增强)시켜 주기 때문이다. 그외 오메가-3(omega-3)지방산(脂肪酸)은 세로토닌을 증가(增加) 시켜 주므로써 정서상태(情绪状态)를 개선시켜 준다. 인공양식(人工养殖)한 어류(鱼类) 보다 야생포획(野生捕捞)한 생선을 선택하여 섭취해야 한다.：청어, 정어리, 연어，고등어, 광어, 다랑어, 황새치. 대구, 갈치 속에 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있으므로 식용할 경우 항(抗)우우울증 효과가 있다. 02. 호두(核桃) : 호두(核桃)와 캐슈(腰果)와 개암(Hazelnut)과 브라질넛 등 견과(坚果)도 오메가-3(omega-3) 지방산을 보충시켜 주는데 그중(其中) 호두(核桃)는 가장 효과가 양호하다. 그외 호두(核桃)는 중요(重要)한 단백질(蛋白质)의 래원(来源)임과 동시에 혈당(血糖)의 레벨을 정상범위(正常范围) 내(内)로 유지해 준다. 03, 두류(豆類) : 두류(豆类)는 단백질(蛋白质)과 섬유소(纤维素)의 중요(重要)한 래원(来源)이다. 단백질(蛋白质)과 섬유소는 혈당(血糖)의 레벨을 정상으로 유지해 준다. 혈당（血糖)의 레벨이 상승될 경우 용이하게 우울증상이 유발된다. 그외 두류(豆类) 속에 풍부하게 함유되어 있는 일종(一种)의 B 류(类) 비타민 중 하나인 엽산(叶酸)은 인체(人体)가 비타민 B12 와 아미노산을 잘 이용하도록 도와줌과 동시에 배독(排毒) 작용이 있고 신세포(新细胞) 생성(生成)을 도와준다. 홍두(豇豆)와 녹두(绿豆)와 홍소두(红小豆:팥)와 크랜베리Cranberry)와 병아리콩 등은 모두 양호한 엽산(叶酸)의 래원(来源)이다. 우울증이 있는 사람들이 섭취하는 음식물 속에는 우울증이 없는 사람들이 섭취하는 음식물 보다 엽산(叶酸)의 함량(含量)이 비교적 낮다고 과학자들에 의하여 실증되었다. 04. 종자(种子) : 아마씨와 치아씨 속에 함유되어 있는 오메가-3(omega-3)지방산의 함량(含量)은 어류(鱼类) 속에 함유되어 있는 오메가-3(omega-3)지방산의함량(含量) 보다 더 높으며 콜레스테롤이 없는 것이 특징이다. 1 소작(一小勺)의 치아씨를 보충(补充)시켜 줄 경우 인체(人体)의 일일(一日) 수요량의 61% 의 오메가-3(omega-3)지방산을 함유하고 있다. 또 1 소작(一小勺)의 아마씨(亚麻籽)를 식용할 경우 인체(人体)의 일일 수요량의 39% 의 오메가-3(omega-3)지방산을 보충시켜 주는 셈이다. 주(註): 1 소작은 1 tea spoon 을 말하며 = 5ml 이고 영어로는 1 tsp 으로 표기한다. 호박(南瓜)과 호박씨(南瓜子)는 트립토판(Tryptophan)의 중요(重要)한 래원(来源)이다. 트립토판은 항노화(抗老化)、정서온정(情绪稳定), 기억력증강(记忆力增强), 수면개선(睡眠改善)의 공효가 있다. 하루에 30g 좌우(左右)의 호박씨를 복용할 경우 인체(人体)의 일일 수요량의 58% 의 트립토판을 보충시켜 주는 셈이다. 05. 가금(家禽) : 계육(鸡肉)은 수육단백질(瘦肉蛋白质)의 중요(重要)한 래원(来源)이다，계육(鸡肉)은 혈청레벨(serum level)을 정상상태로 유지해 주고 정서온정(情绪稳定)을 유지해 주며 대량(大量)의 비타민을 제공(提供)해 준다. 그외 계육(鸡肉) 중(中) 세로토닌(Serotonin)은 정서온정(情绪稳定)과 수면건강(睡眠健康)을 유지해 준다. 하루에 90g 의 계육(鸡肉)을 섭취할 경우 인체(人体) 일일 소요량의 123% 의 트립토판(Tryptophan)을 보충시켜 주는 셈이다. 06. 채소(菜蔬) : 심색(深色) 다엽(多叶) 채소 속에 엽산(叶酸)과 섬유소(纤维素)와 기타(其他) 영양성분(营养成分)을 함유하고 있는데 정서(情绪)를 온정상태로 유지해 주고 개선시켜 준다. 녹엽채소(绿叶菜蔬) 중(中)에 풍부하게 함유되어 있는 알파-리놀렌산（α-Linolenic acid, ALA）은 3종(三种) 오메가-3(omega-3)지방산(脂肪酸 : ALA, DHA, EPA）의 하나이다. ：양배추와 시금치와 방울다다기양배추와 콩나물(豆苗) 속에 대량(大量)의 오메가-3(omega-3)가 함유되어 있다. 07. 익생균(益生菌) : 장도건강(肠道健康)과 뇌건강(脑健康)과 심리건강(心理健康)은 서로 불가분(不可分)의 밀접한 관계를 갖고있다. 요구르트와 두부(豆腐)와 산채(酸菜)와 김치와 콤부차(Kombucha) 속에 익생균(益生菌)이 풍부하게 함유되어 있다. “장도(肠道) 중(中) 미생물(微生物)은 체내(体内)의 염증(炎症)을 감소시켜 준다. 적당(适当)히 익생균(益生菌)을 보충(补充)시켜 줄 경우 양호(良好)한 정서상태(情绪状态)를 유지해 준다. ” 고 과학자들에 의하여 실증(實證되었다. 주(註) : '콤부차'(Kombucha)는 홍차, 허브차, 녹차를 우려낸 물에 설탕을 비롯한 각종 박테리아 유익균을 첨가해 만든 발효차의 일종이다. ​

복부안마(腹部按摩) = 심(心), 간(肝), 폐(肺), 위(胃)등 8대기관보양(八大器官保養)

복부안마(腹部按摩) = 심(心), 간(肝), 폐(肺), 위(胃)등 8대기관보양(八大器官保養) 복부(腹部)와 전신공능(全身功能)은 서로 밀접한 상관관계(相關關係)가 있다，복부안마(腹部按摩)는 심(心), 간(肝), 폐(肺), 위(胃) 등을 비롯하여 8대기관(八大器官)을 보양(保養))해 줄 뿐만 아니라 신체(身體)의 자유력(自癒力)을 증강시켜 준다. 다음에 소개하는 「복부지도(腹部地圖)」 를 항상 암기하고 있어야 한다. 8 개(個) 복부위치(腹部位置)는 다음과 같다. 배꼽을 중심(中心)으로 하여 우측 부터 (1) 배꼽의 우측하부(7시 방향)는 서혜부임파(鼠蹊部淋巴). 난소구(卵巢區)이고 (2) 9 시 방향은 간장구(肝臟區)이며 (3) 11시 방향은 간장(肝臟), 폐구(肺區)이고 (4) 12시 방향은 심장(心臟),횡격막(橫隔膜),자율신경구(自律神經區)이며 (5) 1 시 방향은 위(胃),폐장구(肺臟區)이고 (6) 3시 방향은 위(胃),췌장구(膵臟區)이며 (7) 5시 방향은 대장(大腸),서혜부,임파,난소구이고 (8) 6시 방향은 방광,자궁구이다. 동양의학(東洋醫學)에서 「반사(反射)는 체외부위(體外部位)와 체내부위(體內部位)가 관련(關聯)된다.」 는 의미를 내포하고 있다. 그중(其中) 복부(腹部)는 전신(全身)의 건강상태(健康狀態)를 진단(診斷)해 준다. 복부안마는 신체(身體)의 자유력(自癒力)을 증강시켜 주므로 인하여 전신(全身)을 보양(保養)해 준다. 예를들면 위부(胃部)를 안마해 줄 경우 경부(頸部)의 침중감(沉重感)이 서완(舒緩) 되고；대장(大腸) 부위를 안마해 줄 경우 요부(腰部)와 퇴부(腿部)의 침중감(沉重感)이 서완(舒緩)된다.；또 간장구(肝臟區)를 안마해 줄 경우 두통이 경감(輕減)된다. 그러므로 복부를 체크(CHECK)할 경우 신체건강상태(身體健康狀態)를 판단(判斷)할 수 있다. 1. 서혜부임파(鼠蹊部淋巴), 난소구(卵巢區)는 복부(腹部)와 퇴부(腿部)의 수종(水腫)과 권태(倦怠)와 소복외철(小腹外凸)과 체한(體寒)과 제반(諸般) 부녀질병(婦女疾病)과 제반(諸般) 남성질병(男性疾病)을 개선시켜 준다. 2. 간장구(肝臟區)는 두통(頭痛)과 안정통(眼睛痛)과 견방산통(肩膀痠痛: 특별(特別)히 우견(右肩）)과 혈액순환(血液循環)과 권태감(倦怠感)을소제해 주고 퇴부(腿部)와 요부(腰部)를 온정(穩定) 상태로 유지해 주며 기초대사(基礎代謝)와 배독(排毒)과 연지(燃脂)를 촉진시켜 주고 초조형（焦躁型）스트레스를 소제(消除)해 준다. 3. 간장(肝臟)、폐장구(肺臟區)는 두통(頭痛)과 안정통(眼睛痛)과 피로(疲勞)와 천불과기(喘不過氣)와 수면장애(睡眠障礙)와 백천혼침(白天昏沉)과 흉구부적(胸口不適)과 동통감(疼痛感)과 견방산통(肩膀痠痛: 특별（特別)히 우견상방(右肩上方）)과 혈액순환(血液循環)과 배독(排毒)과 연지(燃脂)와 스트레스 소제(消除)등 증상을 개선시켜 준다. 4. 심장(心臟)、횡격막(橫膈膜)、자율신경구(自律神經區)는 심계(心悸)와 심율부정(心律不整)과 혈액순환(血液循環)과 호흡(呼吸)과 수면장애(睡眠障礙)와 제반(諸般) 내장증상(內臟症狀)과 경부산통(脛部痠痛)과 견방산통(肩膀痠痛)과 두통(頭痛)과 체한(體寒)과 조홍(潮紅)과 위장도질병(胃腸道疾病)과 신경과민(神經過敏)과 심정저락(心情低落)과 복부(腹部)와 둔부(臀部)의 권태감(倦怠感)과 제반(諸般)스트레스등 증상(症狀)을 개선시켜 준다. 5. 위(胃)、폐장구(肺臟區)는 경부산통(脛部痠痛)과 견방산통(肩膀痠痛: 특별(特別)히 좌견(左肩）)과 용이(容易)한 피로(疲勞)와 천불과기(喘不過氣)와 백천혼침(白天昏沉)과 흉구부적(胸口不適)과 동통감(疼痛感)과 위장(胃脹)과 위통(胃痛)과 위하수(胃下垂)와 식욕이상(食慾異常)과 수비피로(手臂疲勞)와 배부산통(背部痠痛)과 긴붕(緊繃)과 우울형（憂鬱型）스트레스 등 증상(症狀)을 개선시켜 준다. 6. 위(胃)、췌장구(膵臟區)는 경부동통(頸部痠痛)과 견방산통(肩膀痠痛: 특별(特別)히 좌견(左肩）)과 용이(容易)한 피로(疲勞)와 백천혼침((白天昏沉)과 위장(胃脹)과 위통(胃痛)과 위하수(胃下垂)와 식욕이상(食慾異常)과 수비피로(手臂疲勞)와 배부산통(背部痠痛)과 긴붕(緊繃)과 골반(骨盆)과 요부동통(腰部疼痛)과 우울형（憂鬱型）스트레스 등 증상(症狀)을 개선시켜 준다. 7. 대장(大腸)、서혜부임파(鼠蹊部淋巴)、난소구(卵巢區)는 복사(腹瀉)와 변비(便祕)와 요통(腰痛)과 좌골신경통(坐骨神經痛)과 골반(骨盆)과 고관절(股關節)과 복부(腹部)와 퇴부수종(腿部水腫)과 권태(倦怠)와 소복철출(小腹凸出)과 체한(體寒)과 제반(諸般) 부녀질병(婦女疾病)과 제반(諸般) 남성질병(男性疾病) 등 증상(症狀)을 개선시켜 준다. 8. 방광(膀胱)、자궁구(子宮區)는 빈뇨(頻尿)와 지뇨(遲尿）와 천면(淺眠)과 반야기상(半夜起床)과 신경쇠약(神經衰弱)과 수면장애(睡眠障礙)와 체한(體寒)과 수종(水腫)과 권태(倦怠)와 다한(多汗)과 소한(少汗)과 제반(諸般) 부녀질병(婦女疾病)과 요통(腰痛)과 좌골신경통(坐骨神經痛)과 제반(諸般) 호르몬 분비문제(分泌問題)등 증상(症狀)을 개선시켜 준다.

사과 1 개 + 커피 3 컵 = 과민기천(敏過氣喘) 개선 :

사과 1 개 + 커피 3 컵 = 과민기천(敏過氣喘) 개선 : 1. 매(每) 환절기(換節氣)의 과민(過敏)과 기천(氣喘)은 호흡도보양(呼吸道保養 )으로 개선 : 나는 과거 31년 동안 호흡기흉강내과(呼吸器胸腔內科) 전문의사로써 수 많은 환자들을 치료하고 있다. 근래(近來)에 과민환자(過敏患者)들의 숫자가 점차 증가하고 있는데 해수변이형기천(咳嗽變異型氣喘)과 기관지성기천(支氣管性氣喘) 환자(患者)들 중 구해불유(久咳不癒)와 기천(氣喘)등 호흡병변증상(呼吸病變症狀)으로 고통을 받으며 생활한다. 과민증상인(過敏症狀人)들은 일반적으로 비수류부정(鼻水流不停)과 해수(咳嗽)등 병증(病症)을 지니고 있으며 일반인(一般人)들에 비하여 감기병독 또는 기타병독(其他病毒)의 공격(攻擊)을 용이하게 받는다. 그러므로 호흡도보건(呼吸道保健)이 상당(相當)히 중요(重要)하다. 다음에 호흡도보양(呼吸道保養) 방식(方式)을 소개한다. ： 2. 체인스모커(Chainsmokers)들의 구명단(救命丹)，하루 한 개의 사과 : 금년 67 세(歲)의 사과농(蘋果農)의 폐부연령(肺部年齡)은 46 세(歲)로 나타났다. 또 금년 44 세(歲)의 사과농의 폐연령(肺年齡)은 18 세(歲)로 나타났다. 사과농들의 평균(平均) 폐연령(肺年齡)은 실 제연령(實際年齡)에 비하여 15 세(歲) 더 젊다. 이들의 공통점(共通點)은 매일 한 개의 사과를 식용한다. 일반적(一般的)으로 폐부연령(肺部年齡)은 다음과 같은 방식(方式)으로 측량(測量)한다. 먼저 힘껏 흡기(吸氣)한 후(後)에 토기시(吐氣時)，1 초(秒) 내(內)에 토출(吐出)하는 공기량(空氣量 : 의학상(醫學上) 일초량(一秒量）)을 계산(計算)한다. 토출(吐出)하는 공기의 양(量)이 많을수록 폐부연령(肺部年齡)은 더 젊고 폐공능(肺功能)도 양호하므로 감기와 호흡도질병(呼吸道疾病)에 잘 걸리지 않는다. 폐부연령(肺部年齡)과 만성폐색성폐병(慢性閉塞性肺病（COPD）은 서로 밀접한 상관관계가 있다. 흡연습관(吸煙習慣)이 있는 사람들은 비교적 용이(容易)하게 COPD 에 이환된다. 세계보건기구(世界保健機構)에서는 전세계에서 매년(每年) 약(約) 3,000,000명이 COPD 로 인하여 사망한다고 발표했다. 3. 과민계절(過敏季節)의 전후(前後)에 감귤류(柑橘類)는 과민반응(過敏反應)을 완해(緩解)시켜 준다. 허다(許多)한 과민성비염(過敏性鼻炎) 환자(患者)들은 계절(季節)이 교체(交替)될 시기에 비수(鼻水)가 유부정(流不停) 상태이며 두통(頭痛)과 기천(氣喘)등 증상(症狀)을 수반한다. 일본기후대학교(日本岐阜大學校: ぎふだいがく : Gifu University）연구팀은 과민증상(過敏症狀)이 있는 15명의 남녀(男女)를 상대로 연구조사하였다. 연구팀은 이들에게 매일 조만(早晩)에 5ml의 감귤즙(柑橘汁)을 연속(連續) 2 주(週) - 4주(週) 동안 음용(飲用)시켰다. 그 결과(結果) 유비수(流鼻水)와 재채기와 안정양(眼睛癢 : 눈 가려움증)등 증상(症狀)이 현저하게 개선(改善)됨을 발견하였다. 그리하여 나 역시 화분증(花粉症)으로 고생하는 4 명의 남녀(男女)를 상대로 매끼 마다 한 숟갈의 감귤분(柑橘粉)을 연속(連續) 2 주(週) 동안 식용(食用)시켰다. 그 후(後) 그들의 과민상황(過敏狀況)을 추종조사(追蹤調査)하였다. 과민수치(過敏數值)를 대표(代表)하는 비강내(鼻腔內)의 일산화질소(一酸化窒素: NO）의 농도(濃度)가 A 씨(氏)는 67 분률(分率: PPb）로 부터 36 분률(分率)로 강저되었고 B 씨의 경우 64분률(分率)로 부터 31 분률(分率)로 강저되었다. 일산화질소의 농도는 과민수치를 나타낸다. 과민증상(過敏症狀)이 개선됨으로 인하여 환자들은 놀랬다. 그래서 나는과민환자(過敏患者)들에게 계절(季節)이 교체(交替)되기 전 부터 감귤(柑橘)을 섭취하라고 건의(建議)했다. 주(註) : ppb 는 parts per billion 의 약자이며 10억분율(十億分率)이다. 4. 하루에 3 컵의 커피를 음용할 경우 기천발작율(氣喘發作率)이 강저(降低)된다. 커피 속에 함유되어 있는 카페인은 제신성뇌(提神醒腦)，강혈압(降血壓)、발염억제(發炎抑制)、기관지확장(氣管支擴張)의 효능(效能)이 있다. 호흡흉강전문의사(呼吸胸腔科專門醫師)들의 일항(一項) 연구논문에 보면 하루에 3 컵 이상(以上) 커피를 음용할 경우 기천발작빈율(氣喘發作頻率)을 강저시켜 준다고 발표되어 있다. 나는 하루에 3 컵의 커피를 마시는데 카페인의 성뇌효과(醒腦效果)는 커피를 마신 후 20분(分) 내지 30분(分) 후 부터 나타난다. 그러나 커피를 너무 늦은 시간에 음용할 경우 야간수면(夜間睡眠)에 영향을 미치므로 주의를 요한다. 그외 커피 속에서 카페인을 제거시킨 커피도 다량의 폴리페놀을 함유하고 있기 때문에 건강효과(健康效果)가 있다. 5. 만포(慢跑：jogging) 시(時) 공기오염(空氣汚染) 경보(警報) : 교통량(交通量)이 많은 환경(環境) 중(中) 운동(運動)할 경우，자동차에서 나오는 폐기(廢氣)를 다량 흡입하므로 인하여 폐공능(肺功能)에 영향을 미쳐 COPD 등 증상을 유발한다. 더욱이 결혈성심장병(缺血性心臟病)등 심장질병(心臟疾病)에 걸릴 확률을 높혀준다. 그러므로 공기가 오염되어 있는 환경 속에서 조깅하는 것은 삼가해야 한다. 자료내원(資料來源): 오오가이요시오(大谷義夫: おおがいよしお)（日本呼吸胸腔科學會專科醫師）의 저서 《30年不生病的健康管理法》.

• 발염(發炎)은 질병(疾病)의 원흉(元兇)！콜레스테롤은 항균(抗菌)과 소염(消炎)의 중요(重要)한 무기(武器) :

• 발염(發炎)은 질병(疾病)의 원흉(元兇)！콜레스테롤은 항균(抗菌)과 소염(消炎)의 중요(重要)한 무기(武器) : 염증(炎症)은 심장병(心臟病)의 주인(主因)이다. 염증(炎症)에는 급성염증과 만성염증의 두 종류가 있다. 급성염증(急性發炎)은 유리조각에 발가락을 찔렸거나 무릎이 땅에 부딪혀 깨졌거나 칼로 손가락을 베었거나 구부농종(口部膿腫)이나 피부(皮膚)에 출현(出現)한 피진(皮疹)등등이 있다. 급성염증(急性炎症)이 발생한 피부(皮膚) 표층(表層)의 일부분이 붉게 변하는데 혈액(血液)의 영향(影響) 때문이다. 종창(腫脹)은 면역계통(免疫系統)이 일 종의 특별한 세포, 예를들면 대식세포(大食細胞 : Macrophage)나 임파세포(淋巴細胞)를 손상(損傷)한 부위(部位)를 보수(補修)하기 위하여 발송(發送)하기 때문에 형성된다. 대식세포나 임파세포들은 손상(損傷)된 부위(部位)에 침입한 미생물(微生物)을 소제(消除)해 주고， 감염(感染)의 확산(擴散)을 방지(防止)해 준다. 종창부위의 홍종(紅腫)이나 산통(酸痛)은 급성염증(急性炎症)이 발생한 후(後)에 느끼는 감각이며 상구유합(傷口癒合) 과정(過程) 중 발생한다. 대부분의 사람들에게 잘 알려져 있지 않은 만성염증(慢性炎症)은 심장병(心臟病)의 주요인소(主要因素)이다. 01. 만성염증(慢性炎症)은 치명인소(致命因素) : 만성염증(慢性炎症) 출현시(出現時) 통증이 없으며 용이(容易)하게 느끼지도 못한다. 예를들면 혈압이 높음에도 불구하고 뚜렷한 병징(病徵)을 느끼지 못함과 동일하다. 인지장애증(認知障礙症)、당뇨병(糖尿病)、비만증(肥滿症)、풍습관절(風濕關節)、암증(癌症)、뇌신경퇴화(腦神經退化)、만성호흡성질병(慢性呼吸性疾病)、폐렴(肺炎)、만성간염(慢性肝炎)、신장질병(腎臟疾病) 및 심장병(心臟病)등 퇴화성질병(退化性疾病)은 모두 만성염증(慢性炎症)이 주요 발병인소이다. 심혈관계통(心血管系統) 내(內)에 출현(出現)한 만성염증을 방치할 경우，심장(心臟)에 막대한 문제를 조성한다. 염증(炎症)은 신체의 국부(局部)에 출현(出現)한다. 예를들면 류풍습관절염(類風濕關節炎)이 있는 여성(女性)들은 염증(炎症)이 관절부위(關節部位)에 영향을 미치지만 류풍습성관절염이 없는 여성(女性)들에 비하여 심장병(心臟病)에 걸릴 확률은 2 배(倍)가 더 높다. 그외 체내(體內)의 세균(細菌)이 일단(一旦) 발병(發病)할 경우 용이(容易)하게 발염(發炎)을 조성하며 신체(身體)의 기타지방(其他地方)으로 전이(轉移)된다. 예를들면 치은(齒龂)이 세균에 의하여 감염(感染)될 경우 세균(細菌)은 혈관내(血管內)에 손상을 입혀 연약(軟弱)한 동맥혈관벽(動脈血管壁)에 세균(細菌)을 번식하므로써 발염(發炎)이 서서히 개시(開始)된다. 신체내에 콜레스테롤이 없을 경우 항세균감염(抗細菌感染)의 공능을 발휘할 수 없다. 콜레스테롤은 인체(人體)의 매개(每個) 세포(細胞) 속에서 발견된다. 간장(肝臟)은 콜레스테롤 제조공장(製造工場)이다. 간장(肝臟)에서 생산하는 콜레스테롤 속에는 지방(脂肪)과 납질(蠟質: ceraceous )을 함유하고 있다. 이 물질은 신체세포(身體細胞)의 건강(健康)에 매우 중요(重要)한 물질이다. 음식물(飮食物)로 부터 섭취한 콜레스테롤은 혈중(血中) 콜레스테롤의 레벨에 미량(微量)의 영향(影響)을 미친다. 그러나 콜레스테를을 전혀 섭취하지 않을 경우，간장(肝臟)에서는 더 많은 량의 콜레스테롤을 제조(製造)한다. 반대로 다량의 콜레스테를을 섭취할 경우엔 간장(肝臟)은 비교적 소량의 콜레스테롤을 제조(製造)한다. 그리하여 「흘다조소(吃多造少)，흘소조다(吃少造多)」 란 사자성어가 생겼다. 이 말은 "많이 섭취하면 적게 제조하고 적게 섭취할 경우 많이 제조한다." 는 뜻이다. 시소(seesaw)와 같다. 인체(人體) 내에서 제조한 콜레스테롤은 비타민 D 와 각종 호르몬으로 전화(轉化)된다. 예를들면 에스트로겐과 프로게스테론(progesterone, P4)과 테스토스테론(Testosterone) 및 소화(消化)에 필요한 담산(膽酸)으로 전화된다. 그러므로 콜레스테롤을 강저시켜야 한다고 지나치게 강조하는 것은 오류임과 동시에 위험(危險)하다. 콜레스테롤 지수(指數)가 과도하게 강저될 경우 사망(死亡)할 확률은 높아진다고 과학자들의 연구결과에 의하여 발표되었다. 자살(自殺)과 사람들의 일반적인 생각의 범위 밖의 뜻밖의 사건등은 콜레스테롤과 관계(關係)가 있다고 과학자들에 의하여 실증되었다. 인체(人體)는 뇌세포(腦細胞)를 제조하기 위하여 반드시 콜레스테롤이 필요하다. 콜레스테롤의 레벨이 지나치게 낮을 경우（대략(大約) 160mg/dL）억울증(抑鬱症)과 정서문제(情緒問題)와 뇌일혈(腦溢血)등이 유발된다. 인체내(人體內)의 세포막(細胞膜)은 대량(大量)의 콜레스테롤을 함유하고 있는데 콜레스테롤은 세포지간(細胞之間)의 완정성(完整性)과 연계(聯繫)를 정상으로 유지해 준다. 콜레스테롤은 세포막(細胞膜)의 적당한 경도(硬度)를 유지해 주므로써 병풍 역할을 해주고 또 적당한 유연도(柔軟度)를 유지해 주므로써 분자(分子)들의 통과(通過)를 용이하게 해준다. 더욱이 중요한 것은 인체내(人體內)의 콜레스테롤은 기억(記憶)을 도와주며，콜레스테롤 결핍시(缺乏時) 기억력쇠퇴(記憶力衰退)를 유발하고，엄중시(嚴重時) 기억상실증(amnesia)을 조성함과 동시에 뇌신경(腦神經) 전도(傳導)에 영향(影響)을 미친다. 더욱이 콜레스테롤은 인체내의 세균감염(• 발염(發炎)은 질병(疾病)의 원흉(元兇)！콜레스테롤은 항균(抗菌)과 소염(消炎)의 중요(重要)한 무기(武器) : 염증(炎症)은 심장병(心臟病)의 주인(主因)이다. 염증(炎症)에는 급성염증과 만성염증의 두 종류가 있다. 급성염증(急性發炎)은 유리조각에 발가락을 찔렸거나 무릎이 땅에 부딪혀 깨졌거나 칼로 손가락을 베었거나 구부농종(口部膿腫)이나 피부(皮膚)에 출현(出現)한 피진(皮疹)등등이 있다. 급성염증(急性炎症)이 발생한 피부(皮膚) 표층(表層)의 일부분이 붉게 변하는데 혈액(血液)의 영향(影響) 때문이다. 종창(腫脹)은 면역계통(免疫系統)이 일 종의 특별한 세포, 예를들면 대식세포(大食細胞 : Macrophage)나 임파세포(淋巴細胞)를 손상(損傷)한 부위(部位)를 보수(補修)하기 위하여 발송(發送)하기 때문에 형성된다. 대식세포나 임파세포들은 손상(損傷)된 부위(部位)에 침입한 미생물(微生物)을 소제(消除)해 주고， 감염(感染)의 확산(擴散)을 방지(防止)해 준다. 종창부위의 홍종(紅腫)이나 산통(酸痛)은 급성염증(急性炎症)이 발생한 후(後)에 느끼는 감각이며 상구유합(傷口癒合) 과정(過程) 중 발생한다. 대부분의 사람들에게 잘 알려져 있지 않은 만성염증(慢性炎症)은 심장병(心臟病)의 주요인소(主要因素)이다. 01. 만성염증(慢性炎症)은 치명인소(致命因素) : 만성염증(慢性炎症) 출현시(出現時) 통증이 없으며 용이(容易)하게 느끼지도 못한다. 예를들면 혈압이 높음에도 불구하고 뚜렷한 병징(病徵)을 느끼지 못함과 동일하다. 인지장애증(認知障礙症)、당뇨병(糖尿病)、비만증(肥滿症)、풍습관절(風濕關節)、암증(癌症)、뇌신경퇴화(腦神經退化)、만성호흡성질병(慢性呼吸性疾病)、폐렴(肺炎)、만성간염(慢性肝炎)、신장질병(腎臟疾病) 및 심장병(心臟病)등 퇴화성질병(退化性疾病)은 모두 만성염증(慢性炎症)이 주요 발병인소이다. 심혈관계통(心血管系統) 내(內)에 출현(出現)한 만성염증을 방치할 경우，심장(心臟)에 막대한 문제를 조성한다. 염증(炎症)은 신체의 국부(局部)에 출현(出現)한다. 예를들면 류풍습관절염(類風濕關節炎)이 있는 여성(女性)들은 염증(炎症)이 관절부위(關節部位)에 영향을 미치지만 류풍습성관절염이 없는 여성(女性)들에 비하여 심장병(心臟病)에 걸릴 확률은 2 배(倍)가 더 높다. 그외 체내(體內)의 세균(細菌)이 일단(一旦) 발병(發病)할 경우 용이(容易)하게 발염(發炎)을 조성하며 신체(身體)의 기타지방(其他地方)으로 전이(轉移)된다. 예를들면 치은(齒龂)이 세균에 의하여 감염(感染)될 경우 세균(細菌)은 혈관내(血管內)에 손상을 입혀 연약(軟弱)한 동맥혈관벽(動脈血管壁)에 세균(細菌)을 번식하므로써 발염(發炎)이 서서히 개시(開始)된다. 신체내에 콜레스테롤이 없을 경우 항세균감염(抗細菌感染)의 공능을 발휘할 수 없다. 콜레스테롤은 인체(人體)의 매개(每個) 세포(細胞) 속에서 발견된다. 간장(肝臟)은 콜레스테롤 제조공장(製造工場)이다. 간장(肝臟)에서 생산하는 콜레스테롤 속에는 지방(脂肪)과 납질(蠟質: ceraceous )을 함유하고 있다. 이 물질은 신체세포(身體細胞)의 건강(健康)에 매우 중요(重要)한 물질이다. 음식물(飮食物)로 부터 섭취한 콜레스테롤은 혈중(血中) 콜레스테롤의 레벨에 미량(微量)의 영향(影響)을 미친다. 그러나 콜레스테를을 전혀 섭취하지 않을 경우，간장(肝臟)에서는 더 많은 량의 콜레스테롤을 제조(製造)한다. 반대로 다량의 콜레스테를을 섭취할 경우엔 간장(肝臟)은 비교적 소량의 콜레스테롤을 제조(製造)한다. 그리하여 「흘다조소(吃多造少)，흘소조다(吃少造多)」 란 사자성어가 생겼다. 이 말은 "많이 섭취하면 적게 제조하고 적게 섭취할 경우 많이 제조한다." 는 뜻이다. 시소(seesaw)와 같다. 인체(人體) 내에서 제조한 콜레스테롤은 비타민 D 와 각종 호르몬으로 전화(轉化)된다. 예를들면 에스트로겐과 프로게스테론(progesterone, P4)과 테스토스테론(Testosterone) 및 소화(消化)에 필요한 담산(膽酸)으로 전화된다. 그러므로 콜레스테롤을 강저시켜야 한다고 지나치게 강조하는 것은 오류임과 동시에 위험(危險)하다. 콜레스테롤 지수(指數)가 과도하게 강저될 경우 사망(死亡)할 확률은 높아진다고 과학자들의 연구결과에 의하여 발표되었다. 자살(自殺)과 사람들의 일반적인 생각의 범위 밖의 뜻밖의 사건등은 콜레스테롤과 관계(關係)가 있다고 과학자들에 의하여 실증되었다. 인체(人體)는 뇌세포(腦細胞)를 제조하기 위하여 반드시 콜레스테롤이 필요하다. 콜레스테롤의 레벨이 지나치게 낮을 경우（대략(大約) 160mg/dL）억울증(抑鬱症)과 정서문제(情緒問題)와 뇌일혈(腦溢血)등이 유발된다. 인체내(人體內)의 세포막(細胞膜)은 대량(大量)의 콜레스테롤을 함유하고 있는데 콜레스테롤은 세포지간(細胞之間)의 완정성(完整性)과 연계(聯繫)를 정상으로 유지해 준다. 콜레스테롤은 세포막(細胞膜)의 적당한 경도(硬度)를 유지해 주므로써 병풍 역할을 해주고 또 적당한 유연도(柔軟度)를 유지해 주므로써 분자(分子)들의 통과(通過)를 용이하게 해준다. 더욱이 중요한 것은 인체내(人體內)의 콜레스테롤은 기억(記憶)을 도와주며，콜레스테롤 결핍시(缺乏時) 기억력쇠퇴(記憶力衰退)를 유발하고，엄중시(嚴重時) 기억상실증(amnesia)을 조성함과 동시에 뇌신경(腦神經) 전도(傳導)에 영향(影響)을 미친다. 더욱이 콜레스테롤은 인체내의 세균감염(細菌感染)에 대항하는 중요(重要)한 무기(武器)이며 면역계통(免疫系統) 감약시(減弱時)，장도내(腸道內)에 자생(滋生)하는 세균(細菌) 및 생산독소(生産毒素)를 중화(中和)시켜 주는데 일익(一翼)을 담당한다. 신체(身體) 감염시(感染時)，혈중 총(總)콜레스테롤 레벨이 상승(上升)하며 그중 고밀도지단백(高密度脂蛋白)의 레벨은 하강(下降)하는데 그 이유는 항세균(抗細菌)으로 사용하기 때문이며 항충독소(抗衡毒素 : counter balance for toxin )의 능력(能力)을 구유(具有)하고 있다. 그러므로 염증(炎症)으로 인하여 손상(損傷)된 혈관(血管) 중(中) 다량의 콜레스테롤이 발견된다.자료내원(資料來源): Jonny Bowden 의 저서 《The Great Cholesterol Myth : 콜레스테롤의 진면목(真面目)》／

이명(耳鳴)과 훈현(暈眩)을 치료해 주는 꿀(蜂蜜) + 레몬(檸檬) …

이명(耳鳴)과 훈현(暈眩)을 치료해 주는 꿀(蜂蜜) + 레몬(檸檬) … 돌연(突然)히 발생하는 천선지전(天旋地轉: 하늘과 땅이 빙빙돌음)과 이명(耳鳴)과 청력감약(聽力減弱)은 각각 다른 3종증상(三種症狀)이며 모두 메니에르병(Ménière's disease)의 표현(表現)인데 현재 특효약(特效藥)은 없다. 일본의학박사(日本醫學博士)는 평상시 바나나와 꿀(蜂蜜)과 레몬(檸檬)등 식물(食物)을 섭취할 경우 훈현(暈眩)과 이명(耳鳴)이 개선된다고 설명했다. 주(註): 메니에르 병(Ménière's disease, MD)은 속귀에 발생하는 질병으로, 현기증과 이명 및 난청을 동반한다. 1861년 프랑스 외과 의사 메니에르가 내이 질환에 의한 균형감각상실을 처음 보고한데서 이름이 유래했다. 1. 혈액순환(血液流動)을 창통시켜 줄 경우 수종(水腫)을 배출(排出)시켜 주므로 메니에르병(Ménière's disease)을 개선시켜 준다. 일본천월이과학연구소소장(日本川越耳科學研究所診所所長) 사카다에이메이(坂田英明 : さかだえいめい) 의학박사(醫學博士)는 “메니에르병(Ménière's disease)은 내임파수종(內淋巴水腫)이라고도 칭하는데 고압산소치료(高壓酸素治療)와 복약(服藥) 이외(以外)에 일상생활습관(日常生活習慣)의 개변(改變)을 통하여 체내體內) 혈액순환을 양호하게 해 줄 경우 병정(病情)이 개선된다.” 고 설명했다. ​ 도 일본동해대학교의과대학日本東海大學校醫科大學) 타카하사마사히로(高橋正紘 : たかはさまさひろ) 교수(教授)는 “메니에르병(Ménière's disease)의 특효약(特效藥)은 아직없다. 그러므로 생활습관(生活習慣)을 개선시켜 주는 것이 수요목표(首要目標)이다. 혈액순환(血液循環)을 양호하게 해주는 각종 방법(方法)은 내이(內耳)의 혈액순환도 양호하게 해주고 신진대사(新陳代謝)를 촉진시켜 줌과 동시에 내임파수종(內淋巴水腫)도 신속(迅速)하게 배출(排出)시켜 준다. 그결과 내이(內耳)의 건강상태(健康狀態)가 정상으로 회복(恢復)된다. 다음에 소개하는 간단(簡單)한 식물(食物)은 혈액순환(血液循環)을 촉진시켜 줌과 동시에 신진대사(新陳代謝)를 촉진시켜 주는 효과(效果)가 있으므로 메니에르병(Ménière's disease)을 예방(預防)해 주고 개선(改善)해 준다. ”고 설명했다. 1. 꿀(蜂蜜) + 레몬(檸檬) : 사카다에이메이(坂田英明 : さかだえいめい) 의학박사(醫學博士)는 ”꿀(蜂蜜) 속에는 비타민과 광물질(礦物質)이 풍부하게 함유되어 있는데 그중(其中) 비타민 B 군(群)은 혈액순환(血液循環)을 촉진시켜 주므로 피로(疲勞)를 소제해 주는 효과(效果)가 있다. 그리고 레몬즙(檸檬汁) 속에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 C 와 레몬산(檸檬酸)은 항산화(抗酸化) 작용을 구유(具有)하고 있으며 신진대사를 촉진시켜 주는 작용(作用)이 있다."고 설명했다. 2. 바나나 : 사카다에이메이(坂田英明 : さかだえいめい) 의학박사(醫學博士)는 "포타슘을 보충(補充)시켜 줄 경우 세포내(細胞內)의 수분(水分)을 정상(正常) 수준(水準)으로 유지해 준다. 그런데 바나나 속에는 포타슘이 풍부하게 함유되어 있는 건강식재(健康食材)이다."고 설명했다. 3. 모려(牡蠣:굴)와 청어(鯖魚)는 비타민 B12 가 풍하게 함유되어 있는 식물(食物)이다. 사카다에이메이(坂田英明 : さかだえいめい) 의학박사(醫學博士)는 평상시 모려(牡蠣)와 합려(蛤蠣)와 북기패(北寄貝 : 북방대합 :ウバガイ)등 패류(貝類)와 청어(鯖魚)와 죽협어(竹筴魚) 및 동물간장(動物肝臟)을 섭취할 경우 비타민 B12 가 풍부하게 함유되어 있다. 비타민 B12 는 혈액(血液)과 신경(神經)의 기능을 정상(正常)으로 유지해 준다." 고 설명했다. 사카다에이메이(坂田英明 : さかだえいめい) 의학박사(醫學博士)는 메니에르병(Ménière's disease)을 예방(預防)해 주고 개선(改善)시켜 주기 위하여 다음 사항에 주의해야 한다고 설명했다. • 카페인을 풍부하게 함유하고 있는 음식(飲食)은 소량 섭취할 것. • 유기용제(有機溶劑)가 함유되어 있는 염발제(染髮劑) 사용을 피하고 천연산품(天然產品) 사용 건의. • 금연 • 화학약품(化學藥品)과 농약(農藥)과 도료(塗料)등 유기용제(有機溶劑)를 멀리 할 것. • 폭음(暴音)을 멀리 할 것. • 충분한 수면(睡眠)을 취 할 것. • 소퇴안마(小腿按摩)를 실행해 줄 것. • 반신욕(半身浴)을 할 것. • 수면전(睡眠前) 3 시간 내에 음식섭취를 금할것. 또 타카하사마사히로(高橋正紘 : たかはさまさひろ) 교수(教授)는 "건주(健走)와 수영(水泳)등 유산소운동을 할것. 슬통자(膝痛者)와 요통자(腰痛者)들은 수중보행(水中步行)을 할 것. 유산소운동은 전신혈액순환(全身血液循環)을 개선(改善)시켜 주므로 1 개월～2 개월(個月) 동안 매일 1 시간 유산소운동을 실행할 경우 메니에르병(Ménière's disease)이 개선(改善)된다. 나의 환자들 중 약(約) 30% - 40% 의 환자(患者)들의 이명(耳鳴)과 중청(重聽)이 개선(改善)되었다."고 설명했다. 주(註): 북기패(北寄貝)는 북방대합(北方大蛤 :ウバガイ) 또는 서핑 조개 또는 여물 조개라고도 칭한다.

신장(腎臟)의 부담(負擔)을 강저(降低)시켜 주고、신장공능(腎臟功能)을 보호(保護)해 주는 3 분(分) 동안 원지답보(原地踏步) :

신장(腎臟)의 부담(負擔)을 강저(降低)시켜 주고、신장공능(腎臟功能)을 보호(保護)해 주는 3 분(分) 동안 원지답보(原地踏步) : 침묵(沉默) 기관(器官)이라고 칭하는 신장(腎臟)은 해독(解毒) 작용과 노폐물(老廢物) 소제등 중요(重要)한 역할을 한다. 만성신장병(慢性腎臟病)은 십대사인(十大死因) 중 하나이다. 과거(過去)에 신장병환자(腎臟病患者)들은 정양(靜養)을 필요로 한다고 인식하고 있었다. 그러나 일본심장혈관내과전문가(日本心臟血管內科專門家)는 적당한 운동(運動)은 상신(傷腎)하지 않을 뿐만 아니라 신공능(腎功能)을 개선시켜 준다고 말했다. 1. 심근경색회복기(心筋梗塞恢復期)에 실행하는 복건운동(復健運動)은 만성신장병환자(慢性腎臟病患者)들의 신공능(腎功能)을 개선(改善)시켜 준다. 일본공립팔록의원원장(日本公立八鹿醫院院長)이며 전국립순환기변연구센터(前國立循環器病研究中心)의 심장혈관내과부장(心臟血管內科部長) 고토요우이치(後藤葉一 : ごとうよういち)는 “과거(過去)에 의사들은 만성신장병환자(慢性腎臟病患者)들에게 운동(運動)을 하지 말라고 건의했었다. 그러나 근년(近年) 과학자들의 연구결과 적당한 운동(運動)，예를들면 심장병환자(心臟病患者)들이 진행(進行)하는 복건운동(復健運動)은 신공능(腎功能) 개선과 유관(有關)하다고 발표되었다. 급성심근경색(急性心筋梗塞) 회복기(恢復期)의 환자(患者) 528명(名)을 상대로 조사(調查) 연구하였다. 의사(醫師)들은 약(約) 1 시간 동안 중강도(中強度) 유산소운동(有酸素運動)을 실행하게 하였다. 3개월간(三個月間) 적극적으로 지속한 결과 운동능력(運 動能力)이 12% 개선(改善)되었으며 신공능(腎功能 : eGFR）은 대략(大約) 10％ 상승되었다고 보고했다."고 설명했다. 또 일본의료법인사단주최회의원종합복건센터(日本醫療法人社團主體會醫院綜合復健中心)에서 제공(提供)하는 자료에 보면 ”적당한 운동(運動)은 신장(腎臟)을 보호해 주는 공능(功能)이 있으며 체력(體力)을 증강시켜 주는 효과(效果)가 있다. 심장복건운동(心臟復健運動)과 신장복건운동(腎臟復健運動)은 신쇠갈(腎衰竭) 환자와 세신환자(洗腎患者)들의 근력(筋力)을 단련시켜 줌과 동시에 환자(患者)들의 건강회복(健康恢復)을 도와준다.“ 고 기재되어 있다. 2. 심장복건운동(心臟復健運動)의 호신(護腎) 공효는 자율신경(自律神經)과 일산화질소(一酸化窒素)와 유관(有關)하다. 고토요우이치(後藤葉一 : ごとうよういち)는 “심장복건운동(心臟復健運動)은 신장(腎臟)에도 유익한데 자율신경(自律神經)의 기능을 정상으로 회복시켜 주고 일산화질소(一酸化窒素)를 생산(產生)해 준다. 사람의 심장(心臟)과 혈관(血管)의 기능은 모두 자율신경(自律神經)의 지배(支配)를 받는다. 만일 자율신경(自律神經)의 기능이 평형을 상실할 경우，그중(其中) 교감신경(交感神經)이 과도(過度)하게 긴장(緊張)되어 있을 경우，혈관(血管)은 수축(收縮)되고 혈압(血壓)은 상승(上升)된다. 반대로 자율신경공능(自律神經功能)이 순창(順暢)하고 부교감신경(副交感神經)이 우위에 처하여 있을 경우 혈관(血管)은 이완되며、강혈압(降血壓) 의 효과(效果)가 출현된다. 그외 혈관(血管)의 부담(負擔)이 경감(減輕)되고 더불어 신장(腎臟)의 부담(負荷)도 강저(降低)된다. 또 운동시(運動時) 혈관내벽(血管內壁)에서 일산화질소를 생산한다. 일산화질소는 혈관(血管)을 확장시켜 주는 공능이 있는데 이는 신장(腎臟)의 혈관(血管)에 양호한 영향(影響)을 미치며 호신(護腎) 공효가 있다.” 고 설명했다. 3. 매일 3분～5분(分) 동안 원지답보(原地踏步)를 실행할 경우 신장혈관(腎臟血管)의 건강(健康)을 유지해 준다. 고토요우이치(後藤葉一 : ごとうよういち)는 “만성신장병환자(慢性腎臟病患者)들에게 과도(過度)하고 극렬(劇烈)한 운동(運動)은 심장(心臟)과 신장(腎臟)에 부담을 준다. 그러나 매일 30분 동안 건주(健走)하거나 또는 30분 동안 수영을 하는 것은 적합한 전신운동이다. 그외 매일 3 분 내지 5 분 동안 원지답보(原地踏步)를 하는 것도 전신건강에 적합한 운동이다. 원지답보(原地踏步)를 실행하는 동안 다리를 약간 높히 쳐들며 걸어야 하고 습관이 된 후에는 시간을 조금 더 늘려야 한다." 고 설명했다. 원지답보(原地踏步)란? "제자리 걸음" 을 일컫는다.

지방간(脂肪肝)을 개선시켜 주는 「구명채소탕(救命菜蔬湯)」 :

지방간(脂肪肝)을 개선시켜 주는 「구명채소탕(救命菜蔬湯)」 : 1. 채소탕(蔬菜湯)의 공효 : 피로(疲勞)와 식욕부진(食欲不振) 증상은 간장(肝臟)이 피로(疲勞)하기 때문이다. 간장(肝臟)은 인체 내에서 가장 큰 장기(臟器)이고 신체(身體)에 필요한 단백질(蛋白質)을 제조하고 에너지를 축적(蓄積)하며 신체(身體)의 저항력(抵抗力)을 증강시켜 주고、해독(解毒) 공능(功能)이 있다. 간장(肝臟)은 인체(人體)의 노동자(勞動者)나 마찬가지이다. 현재 일본인(日本人)들 중(中)，매(每) 4 명 중 1 명은 지방간(脂肪肝)에 이환(罹患)되어 있다는 통계가 있다. 간장(肝臟) 속에 축적된 지방(脂肪)은 푸아그라( foie gras) 와 비슷하며 건강(健康)한 간(肝)은 2.3% 의 지방(脂肪)을 포함하고 있다. 단(但) 음주(飲酒)와 폭식(暴食)과 운동부족(運動不足)등 각종(各種) 원인(原因)은 간세포(肝細胞)로 하여금 대부분의 중성지방(中性脂肪)을 간에 축적시켜 지방간(脂肪肝)으로 변성(變成)하게 만든다. 지방간(脂肪肝)과 병독성(病毒性) 간장질병(肝臟疾病)은 다르다. 대부분의 사람들은 간공능(肝功能)이 대폭(大幅) 하강(下降)되어 있음에도 불구하고 소홀(疏忽)히 여긴다. 왜냐하면 간장은 침묵의 기관이기 때문이다. 그러나 지방간(脂肪肝)은 상당(相當)히 위험(危險)하다. 종전(從前)에 일반인들은 지방간(脂肪肝)의 주요원인(主要原因)은 음주(飲酒)라고 인식하고 있었다. 그러나 최근(最近) 허다한 불음주자(不飲酒者)들에게도 「비주정성지방간(非酒精性脂肪肝)」이 출현하고 있는데 이는 폭음폭식과 운동부족(運動不足)등 생활습관(生活習慣)에 기인한다. 그외 당뇨병(糖尿病)과 고혈압(高血壓)과 비만과 혈지이상증(血脂異常症)등이 있는 사람들은 비교적 용이(容易)하게 「비주정성지방간염(非酒精性脂肪肝炎: NASH) 」 에 이환(罹患)된다. 비주정성지방간염(非酒精性脂肪肝炎)은 일종(一種)의 간장발염(肝臟發炎)인데 지속적(持續的)으로 간세포가 섬유화(纖維化)하는 질병(疾病)이다. 비주정성지방간염(非酒精性脂肪肝炎)의 발병(發病) 메커니즘은 불명확(不明確)한데 일부 과학자들은 「2차충격이론(二次衝擊理論: Two-Hit Theory）」 을 제창하고 있다. 제 일차충격(第一次衝擊)은 비만(肥滿)、당뇨병(糖尿病)、고혈지증(高血脂症)、고혈압(高血壓)등 질병(疾病)에 기인(起因)한 「인슐린 저항(阻抗)」으로 인하여 지방(脂肪)이 간장(肝臟) 속에 축적되어 지방간(脂肪肝)을 조성 (造成)함을 의미한다. 제 2차충격(第二次衝擊)이란? 지질과산화(脂質過氧化)와 사이토카인(Cytokine)과 철질과다(鐵質過多)로 인하여 조성되는 하이드록실 래디컬(hydroxyl radical : "OH") 등이 산화스트레스（Oxidative stress）를 생산하므로써 지방간발염(脂肪肝發炎)을 조성하는데 이를 비주정성지방간염(非酒精性脂肪肝炎)이라고 칭한다. 비주정성지방간(非酒精性脂肪肝)과 2차성스트레스(二次性stress)는 비주정성지방간염(非酒精性脂肪肝炎)을 유발한다. 2차성(二次性) 스트레스의 원인(原因)은 과로(過勞)와 운동부족(運動不足)과 편식(偏食)으로 인한 철질섭취과다(鐵質過多攝取)와 채소섭취량부족(菜蔬攝取量不足)과 빠른 식습과 폭음폭식등이다. 간장(肝臟)이 부단(不斷)히 섬유화(纖維化)될 경우 간장(肝臟)이 경화(硬化)하므로 간장의 공능(功能)이 쇠퇴(衰退)된다. 일단(一旦) 비주정성지빙간염(非酒精性脂肪肝炎)에 이환될 경우，그중(其中) 약(約) 20% - 30% 는 향후(向後) 10년(年) 좌우(左右)에 병정이 악화(惡化)되어 간암(肝癌) 또는 간경화(肝硬化)를 형성한다. 이와같은 가공할 질병(疾病)의 발생을 방지하기 위하여 생활습관(生活習慣)을 개선해야 한다. 주정(酒精)으로 인하여 조성(造成)되는 지방간(脂肪肝)은 금주(禁酒)만으로도 개선(改善) 가능하다，비주정성지방간(非酒精性脂肪肝)과 비주정선지방간염(非酒精性脂肪肝炎)은 음식생활(飲食生活)의 개변(改變)으로도 치료가능하다. 다음은 「구명채소탕(救命蔬菜湯)」 이다. 구명채소탕이란? 사람을 살리는 채소즙을 일컫는다. 지방간(脂肪肝)을 개선시켜 주기 위하여 유니식물(油膩食物)과 당류식물(醣類食物)의 섭취를 경감시켜야 한다. 혈당치(血糖值)가 높은 음식을 섭취할 경우 췌장에서 대량(大量)의 인슐린을 분비(分泌)한다. 인슐린은 잉여(剩餘) 당분을 중성지방(中性脂肪)으로 전화시켜 간장 속에 축적한다. 그러므로 지방간(脂肪肝)을 예방하기 위하여 혈당치(血糖值)의 상승을 억제시켜 주어야 한다. 구명채소탕은 간장공능(肝臟功能)을 개선시켜 준다. 「구명채소탕(救命蔬菜湯)」 은 간장해독효소(肝臟解毒酵素)를 증가시켜 줌과 동시에 유해물질(有害物質)과 치암물질(致癌物質)을 무독화(無毒化)해 주는 피토케미컬(植化素: Phytochemical)인 이소티오시아네이트(Isothiocyanate; ITC)는 간공능(肝功能)을 증강시켜 준다. 그외，당근 속에 함유되어 있는 알파(α)—카로틴과 호박(南瓜) 속에 함유되어 있는 베타(β)—카로틴과 비타민 E 는 모두 항산화력을 구유하고 있으므로 간장(肝臟)에 상해(傷害)를 입히는 자유기(自由基)를 소제(消除)해 준다. 또 고려채(高麗菜)와 호박(南瓜) 속에 함유되어 있는 비타민 C 는 산화(酸化)-스트레스를 예방해 주는 작용(作用)이 있다. 간장(肝臟)에 문제(問題)가 있는 사람들과 간장(肝臟)의 건건강강(健健康康)을 희망(希望)하는 사람들은 「구명채소탕(救命蔬菜湯)」 을 반드시 섭취해야 한다. 지방간(脂肪肝) 진단을 받은 사람들은 매일(每日) 지속적(持續的)으로 구명채소탕을 섭취할 경우 증상이 개선된다. 「구명채소탕(救命菜蔬湯)」 은 매일 애쓰는 간장(肝臟)을 대폭 위로해 준다. 자료내원(資料來源): 히로시타카하시(高橋弘 : たかはしひろし:1951년 - ) （麻布醫院院長）의 저서 《救命蔬菜湯 防疫抗癌不生病》／히로시타카하시(高橋弘: たかはしひろし)는미국(美國) 하버드대학교 의과대학(醫科大學) 내과부교수(內科副教授)를 역임했으며 암증(癌症)과 간염(肝炎) 치료(治療) 전문의사이다. *구명채소탕(]救命蔬菜湯) : 재료：고려채(高麗菜:양배추)、당근、양파、호박(南瓜). 공효 : 면역계통(免疫系統) 강화(強化)와 혈관강화(血管强化) 효과(效果)가 있다.

40세(歲) 후(後) 수종水(腫)이 용이하게 발생하는 여성女(性)들！하루에 한 차례 소퇴(小腿) 신전체조(伸展體操)는 정맥곡장(靜脈曲張)을 예방해 주고 개선시

40세(歲) 후(後) 수종水(腫)이 용이하게 발생하는 여성女(性)들！하루에 한 차례 소퇴(小腿) 신전체조(伸展體操)는 정맥곡장(靜脈曲張)을 예방해 주고 개선시켜 준다. 혈액순환(血液循環)의 불량(不良)으로 인하여 조성되는 정맥곡장(靜脈擴張)은 외관상(外觀上) 불미(不美)스럽지만 엄중자(嚴重者)의 경우 증상이 악화(惡化)되면 종류(腫瘤) 또는 암증(癌症)을 형성(形成)한다. 하지정맥곡장(下肢靜脈曲張)의 발생율은 여성(女性)들이 남성(男性)들의 2배～3배(倍) 이상이다.！ 신체(身體)에 용이(容易)하게 수종(水腫)이 발생하는 40 세(歲) 이상(以上)의 여성(女性)들은 하지정맥곡장(下肢靜脈曲張)의 문제(問題)에 특별히 유의해야 한다. 다음에 소개하는 신전체조(伸展體操)는 하지정맥곡장(下肢靜脈曲張)을 개선해 주고 예방해 준다. 1. 하지정맥곡장(下肢靜脈曲張)은 유전(遺傳)과 유관(有關)하다，종아리의 근육을 단련시켜 하지의 혈액순환을 창통시켜 주어야 한다. 사람은 40 세(歲) 이후부터 근력(筋力)이 쇠약(衰弱)해지기 시작하므로 비교적 용이(容易)하게 하지정맥곡장(下肢靜脈曲張)에 이환(罹患)된다. 만일 신체(身體)에 용이(容易)하게 수종(水腫)이 발생할 경우 하지정맥곡장(下肢靜脈曲張)에 걸릴 확률이 높으로 특별히 주의해야 한다. 특별히 잉부(孕婦)나 분만을 끝낸 여성(女性)들이나 장시간(長時間) 서서 일하는 사람들이나 앉아서 일하는 사람들은 주의를 요한다. 그외 하지정맥곡장(下肢靜脈曲張) 조성의 인자(因子)들 중에 유전인자(遺傳因子)도 포함되므로 가족중(家族中) 하지정맥곡장에 이환된 사람이 있을 경우 하지정맥곡장(下肢靜脈曲張)에 이환될 고위험군(高危險群)에 속한다. 종아리 근육을 인류(人類)의 제 2심장(第二心臟)이라고 칭한다. 왜냐하면 종아리 근육이 수축(收縮)과 이완(弛緩)을 중복(重複) 진행(進行)할 경우 심장으로 부터 가장 먼 거리에 있는 하반신(下半身)의 혈액(血液)이 정맥(靜脈)을 통하여 심장으로 용이하게 수송(輸送)되기 때문이다. 그리하여 소퇴근육(小腿筋肉)의 작용(作用)을 근육(筋肉)-펌프-작용(作用)이라고 칭한다. 혈액순환불량(血液循環不良)으로 인하여 조성되는 하지정맥곡장(下肢靜脈曲張)을 예방해 주고 개선시켜 주기 위하여 소퇴근육(小腿筋肉)을 단련시키는 것이 무엇보다 중요하다. 2. 소퇴근육(小腿筋肉)의 펌프운동을 강화(強化)시켜 주는 소퇴단련체조(小腿鍛鍊體操) : 【소퇴단련체조(小腿鍛鍊體操)】 : 0１. 식탁 옆에 서있는 자세에서 한 손을 식탁 위에 댄다. 발의 앞부분은 하늘로 쳐들고 발뒤꿈치 만 땅에 대고 60 초 동안 부동자세로 서있다. 0２. 그 다음 발의 후반부(後半部)를 위로 쳐들고 발끝 만 땅에 대고 60 초 동안 서 있다. 0３. 하루에 한 차례 실시해 준다.

【COVID_19】 병독(病毒)은 공기(空氣) 속에 떠돌아 다니며 6 분(分) 동안 전염(傳染)한다.！

【COVID_19】 병독(病毒)은 공기(空氣) 속에 떠돌아 다니며 6 분(分) 동안 전염(傳染)한다.！ 신관페렴(新冠肺炎)의 제 3파(第三波)가 폭발(爆發)하였다. 전 세계 각국 정부(政府)에서는 백성들에게 사교거리(社交距離) 두기를 강력히 건의하고 있다. 그러므로 "사람이 신관병독 전파의 주범이다."고 말해도 과언은 아니다. 사람이 제 일 두렵다. 신관병독(新冠病毒)은 부동물질(不同物質) 위에서 생존시간(生存時間)이 각각 다르다. 예를들면 *플라스틱 제품의 표면(表面)에서 7 일(日) 동안 정류(停留)하고、 *유리 위에서 4 일(日) 동안 정류(停留)하며, *목재(木材) 상에서 2 일(日) 동안 정류하고, *페이퍼나 페이퍼 타월 위에서 3 시간 동안 정류(停留)한다. ： 1）식당의 테이블과 의자 : 신관병독(新冠病毒)은 플라스틱 제품상에서 7 일(日) 동안 정류한다. 그러므로 신관병독 감염자가 식사를 마치고 떠나간 테이블과 의자 위에 다른 사람이 금방 앉아서 식사를 할 경우 당장 신관병독에 감염된다. 2）찬구(餐具) : 대부분의 찬구(餐具)는 플라스틱으로 만들어져 있다. 플라스틱 스푼과 젓가락의 표면(表面)에 신관병독이 7 일(日) 동안 정류하므로 정확(正確)하게 찬구를 소독(消毒)하지 않았거나 부당(不當)하게 청결(清潔)했을 경우 접촉후(接觸後) 신관병독에 감염될 기회가 증가한다. 3）식객(食客) : 신관병독 감염자가 재채기나 기침을 한 후 구강내에서 외부로 폭발한 비말(飛沫)은 8 미터 거리 까지 떠돌아 다니며 병독을 전파(傳播)한다. 만일 옆자리에 앉아서 식사를 하고있던 어떤 식객이 식사 도중에 크게 재채기나 기침을 하거나 큰 소리로 강의할 경우 또는 박장대소 할 경우 모든 이웃사람들에게 병독을 감염시킬 가능성이 있으므로 얼른 자리에서 일어서서 밖으로 나와야 한다. 2020년(年) 3 월호(月號) 《신영국의학잡지(新英國醫學雜誌 : The New England Journal of Medicine)》 에 발표된 논문을 보면 신관병독(新冠病毒)을 포함하고 있는 연무질(煙霧質 : Aerosol 에어로졸)은 공기 중에서 3 시간 동안 살아서 활약하고 있다고 발표되어 있다. 그러므로 어떤 신관병독 감염자가 식당내에서 식사 도중 재채기나 기침을 하고나서 식당을 나갈 경우 신관병독의 비말(飛沫)은 식당내의 공기(空氣) 중(中)에 3 시간 동안 떠돌아 다니며 이 사람 저 사람에게 병독을 전파시킨다. 이런 식당은 바로 문을 닫아야 마땅하다. 과학자들은 음식물이 테이블 위에 놓여지기 전 까지 마스크를 착용하고 있어야 하고 식후(食後)에도 신속하게 마스크를 착용하라고 백성들에게 건의했다. 4）음식값 지불방식 : 식사후 돈계산을 할 때 지갑이나 카드나 지폐는 소독하기 어렵다. 그러므로 표면(表面)에 병독(病毒)이 부착되어 있을 가능성이 있다. 과학자들은 식당내에서 돈계산은 되도록 지폐를 사용하지 말고 카드나 바다퉁(八達通: 모바일 결제 방식)을 사용하므로써 병독의 접촉을 감저(減低)시켜야 한다고 백성들에게 건의했다. 5). 교통공구(交通工具) : 공중 교통공구(交通工具)는 일개(一個)의 신관병독 전염이 가장 위험한 온상(溫床)이다. 택시나 지철(地鐵)이나 버스등 공공(公共) 교통공구(交通工具)를 이용할 경우 각별히 유의해야 한다. 6）차(車)의 문(門)과 손잡이 : 택시를 타고 내릴 경우 문의 손잡이와 접촉(接觸)하게 된다. 문과 손잡이는 사방팔방(四方八方)으로 부터 온 인사(人士)들이 접촉(接觸)하였기 때문에 수 많은 병독(病毒)과 세균(細菌)에 감염되어 있다. 7）차(車) 속 : 차 속은 밀봉(密封)된 공간(空間)이므로 기사나 승객(乘客)들이 모두 병독(病毒)의 원두(源頭)이다. 그러므로 차내에서 반드시 마스크롤 착용할 것이며 1 미터 내지 2 미터 거리를 유지해야 한다. 8）차(車) 내의 손잡이 : 지철(地鐵)의 차속이나 버스 내에 여러개의 손잡이들이 있는데 수 많은 승객(乘客)들이 가장 많이 접촉(觸摸)하는 지방(地方)이다. 그러므로 부지불각(不知不覺) 중에 대량(大量)의 병독(病菌)이 부착되어 있다. 과학자들은 되도록이면 손잡이를 덜 사용해야 된다고 건의한다. 9）버스 내의 정차신호 버튼 누르기 : 버스 내의 하차신호를 보내는 버튼이 있는데 대량의 병독(病菌)이 부착되어 있다. 과학자들은 정차버튼을 누를 때 휴지를 사용하여 누르므로써 버튼과 직접(直接) 접촉(接觸)을 피하라고 건의한다. 10）지철(地鐵)의 유리와 버스의 유리: 지철(地鐵)이나 버스를 이용할 경우 유리창과 접촉을 피할것. 유리창의 표면에 대량의 병독이 부착되어 있으므로 신체(身體) 또는 두부(頭部)를 유리창에 접촉하지 말아야 한다. 11）개집표기는 주로 도시철도나 기차등에서 표를 검색하기 위해 설치되는 표 검사 장치이다. 지철(地鐵)이나 버스의 개집표기는 병독(病毒)과 세균(細菌)의 온상(溫床)이므로 사용시 유의해야 한다. 12）지철 내의 엘리베이터나 에스컬레이터(escalator : 계단승강기) : 수 많은 승객(乘客)들이 접촉하는 손잡이와 버튼으로 부터 용이하게 병독(病毒) 또는 세균(細菌)에 감염될 가능성이 있으므로 유의해야 한다. 과학자들은 휴지를 사용하여 손잡이나 버튼과 접촉해야 한다고 건의한다. 13）카드 판독기： 카드 판독기를 사용할 때 카드 판독기 속에 병독(病毒)과 세균(細菌)이 부착되어 있을 가능성이 있으므로 주의를 요한다. ； 14）쇼핑카트(shopping cart)와 쇼핑바구니(shopping basket)의 손잡이 : 수 많은 고객(顧客)들이 사용하는 쇼핑카드의 손잡이나 쇼핑바구니의 손잡이에 대량의 병독(病毒)과 세균(細菌)이 부척되어 있으므로 사용시 특별히 주의를 요한다. 15）포장(包裝)되어 있지 않은 식물(食物) : 대형 마트에서 팔고있는 포장(包裝)되어 있지않은 식물(食物)，예를들면 과일과 채소는 여러사람들이 만진 후 제자리로 옮겨놓았기 때문에 대량의 병독과 세균에 감염되어 있을 가능성이 있으므로 특별히 유의해야 한다. 16）'셀프 체크아웃(Self Check-out)' : '셀프 체크아웃(Self Check-out)' 할 경우 접촉식(接觸式) 형막화면(螢幕畫面) 상에 무수한 병독과 세균이 암장(暗葬)되어 있으므로 유의해야 한다. 과학자들은 셀프 체크아웃(Self Check-out) 기계 사용후(使用後) 철저(徹底)히 세수(洗手)하라고 건의한다. 17）쇼핑백 : 현재 대부분의 사람들은 자신의 쇼핑백을 사용한다. 과일과 채소의 즙액(汁液)이나 표면에 부착되어 있는 병독과 세균이 자신의 쇼핑백의 외부나 내부에 부착되어 있을 가능성이 있으므로 유의해야 한다. 마트에 가서 다른 사람들의 의복과 접촉하지 말아야 한다. 옷깃을 스치기만 하여도 병독과 세균이 감염되기 때문이다. 과학자들은 자신의 쇼핑백을 사용한 후 맑은 물이나 비누물을 사용하여 깨끗이 씻은 후 재차 삼차 사용하라고 건의한다. 18). 신발의 위험 : 미국질병통제예방센터（CDC）에서 연구 발표한 논문을 보면 “병원에서 근무하는 직원(職員)들의 절반 이상의 신발의 밑바닥에 무수한 병독(病毒)과 세균이 부착되어 있다. 신발의 바닥은 신관병독의 온상이나 마찬가지이다. 신발의 바닥을 소독하므로써 신관병독에 걸릴 확률과 전파확률을 감저(減低)시켜야 한다.” 고 기재되어 있다. 19）귀가(歸家) 후 신발의 소독(消毒) : 외출후(外出後) 귀가(歸家)할 경우 신발의 바닥에 신관병독을 지니고 귀가하므로 반드시 신발의 바닥을 소독해야 한다.자료내원（資料來源): 미국질병통제예방센터(Centers for Disease Control and Prevention)、 핀란드 헬싱키에 위치한 알토대학교(Aalto University) website. ​

빈뇨를 예방해 주는 필흘과 피흘 식재 :

빈뇨(頻尿)를 예방해 주는 「필흘(必吃)」 과 「피흘(避吃)」 식재(食材) ; 빈뇨(頻尿)는 통증이 없는 질병 중 하나이다. 그러나 어느 지방을 방문할 때 반드시 제 일 먼저 화장실을 찾게 된다. 빈뇨(頻尿)의 예방에는 음식(飲食)이 일대(一大) 관건(關鍵)이다. 그러므로 「필흘(必吃)」 과 「피흘(避吃)」해야 할 식물(食物)에 주의(注意)를 요한다. 일본비뇨기과의사(日本泌尿科醫師)는 빈뇨인들에게 다음과 같이 건의(建議)했다.！ 1. 3대(三大) NG 식물(食物)은 용이하게 빈뇨(頻尿)를 조성한다. 일본여성의료진료소(日本女性醫療診療所) LUNA Group 의 이사장(理事長)이며 비뇨기과전문의사(泌尿器科專門醫師)인 세키구치미유키(關口由紀 : せきぐちみゆき)는 “허다(許多)한 사람들이 빈뇨(頻尿)와 누뇨(漏尿)로 고생하고 있다. 증상을 개선시켜 주기 위하여 평상시(平常時) 음식(飲食)에 주의를 요한다.” 고 설명했다. *다음은 피(避)해야 할 음식(食物)들이다.： 01. 산미(酸味) 식물(食物) : 초(醋)、레몬(檸檬)、그레이프프룻、퀴위、감귤류、토마토，이와같은 식물(食物)은 산미(酸味)를 구유하고 있으며 방광점막(膀胱黏膜)을 자극하여 요의(尿意)를 촉진(促進)시켜 주고 빈뇨(頻尿)를 가중시킨다. 02. 티라민（Tyramine）을 함유하고 있는 식물(食物) : 와인과 치즈에 다량 들어 있는 티라민(tyramine)이라는 물질은 신경 전달 작용에 관여하는 물질이다. 포도주(葡萄酒)、맥주(啤酒)、요구르트、치즈、낫토(納豆)등 식물(食物) 속에 티라민이 함유되어 있다. 티라민은 요도긴축(尿道緊縮)을 촉진(促進)시켜 주고 교감신경(交感神經)을 과도(過度)하게 흥분(興奮)시켜 주므로 요의(尿意)를 용이하게 발생시킨다. 03. 카페인을 함유하고 있는 음품(飲品)과 탄산음료(碳酸飲料) : 커피와 녹차(綠茶)와 홍차(紅茶)등 카페인을 함유하고 있는 음품(飲品) 또는 코카콜라와 발포성 포도주(發泡性葡萄酒 : Sparkling Wine)와 샴페인 등 탄산음료(碳酸飲料)는 용이(容易)하게 빈뇨를 조성(造成)하므로 소량 음용해야 한다. 04. 주정음료(酒精飲料)、신날식물(辛辣食物) : 일본구전종합병원비뇨센터(日本龜田綜合病院泌尿中心)의노무라아키요시(野村昌良: のむらあきよし) 주임(主任)은 “주정음품(酒精飲品)은 빈뇨(頻尿)를 유발하는 일대흉수(一大兇手)이다. 그외 신날식물(辛辣食物)은 방광과동(膀胱過動)을 유발하는 원인 중 하나이므로 피(避)하는 것이 상책이다.” 고 설명했다. 2. 빈뇨(頻尿)를 예방해 주는 식물 : 육(肉)、단(蛋)、어(魚), 무(蘿蔔)、우두(芋頭: 토란). 세키구치미유키(關口由紀 : せきぐちみゆき)는 “피(避)해야 할 NG 식물(食物) 외(外)에 평상시 항노(抗老)의 공효가 있고 신체(身體)를 온윤(溫潤)시켜 주는 효과(效果)가 있는 식재(食材)를 섭취할 경우 빈뇨증상(頻尿症狀)과 누뇨증상(漏尿症狀)을 개선시켜 줌과 동시에 혈액순환(血液循環)을 양호하게 해주며 근력(筋力)을 강화(強化)시켜 주고 기초대사(基礎代謝)를 상승시켜 준다.” 고 설명했다. ： 01. 단백질(蛋白質)을 풍부하게 함유하고 있는 식재(食材) : 육(肉)과 어(魚)와 단(蛋)등 식재(食材) 속에는 단백질(蛋白質)이 풍부하게 함유되어 있고 근력(筋力)을 강화시켜 주는 작용(作用)이 있으며 골반저근육군(骨盆底筋群)의 근력(筋力)을 강화시켜 주므로 누뇨(漏尿)와 빈뇨(頻尿) 문제(問題)를 예방해 주고 개선시켜 준다. 02. 신체(身體)를 온윤(溫潤)시켜 주는 식재(食材) : 우방(牛蒡)、당근、흰무(白蘿蔔)、연우(蓮藕)、호박(南瓜)、마늘、건과(果乾)、육계(肉桂)、흑당(黑糖)등 식재(食材)는 신체(身體)를 온윤 (溫潤)시켜 주는 효과(效果)가 있기 때문에 신체수한(身體受寒)으로 인한 빈뇨(頻尿)를 예방해 준다. 03. 점막(黏膜)을 보호해 주는 식재(食材) : 산약(山藥:마)、연우(蓮藕)、우두(芋頭:토란)등 식재(食材)는 방광점막(膀胱黏膜)의 건강(健康)을 유지해 주므로 빈뇨(頻尿)를 예방해 준다. 3. 양반산약고고(涼拌山藥菇菇) 식보(食譜 : 레시피) : 빈뇨(頻尿)를 예방(預防)해 준다. 일본(日本)의 음식요법전문가(飲食療法專門家)이며 요리연구가(料理研究家) MICHIKO 는 다음의 식보(食譜)를 추천한다.： 재료(材料)（2 인분(人份）) • 산약 4cm 길이. • 활자고(滑子菇: 나메코(なめこ: nameko)) 50g 약（約) 반포(半包). • 생강(生薑) 1／3 단(段). • 파(蔥) 3 뿌리(根). • 금침고(金針菇) 1／3 포(包)。금침고는 우리나라 말로 팽이버섯이며. 영어로 Enoki mushroom, Enokitake 이고 일본어로 에노키타케(エノキタケ)이다. 조미료(調味料) : • 지마(芝麻) 1 숟갈(大匙). • 날초(辣椒) 약(約) 1 숟갈(小匙). 제법(製法) : 01. 산약(山藥:마)과 생강(生薑)은 잘게썬다. 02. 용기 속에 물을 붓고 활고(滑菇)와 금침고(金針菇)를 집어넣고 끓인다. 03. 모든 재료(材料)를 혼합(混合)하여 식용한다.

면역력(免疫力)을 증강시켜 주고、자율신경(自律神經)을 조절해 주는 입체조！

면역력(免疫力)을 증강시켜 주고、자율신경(自律神經)을 조절해 주는 입체조！ 비색(鼻塞:코막힘)이 발생할 경우 수면시(睡覺時) 구호흡(口呼吸)을 하는데 자신은 자각하지 못한다. 구호흡(口呼吸)은 구강건조(口腔乾燥)를 조성하고，면역계통(免疫系統)의 평형(平衡)을 파괴(破壞)하므로 감기와 과민(過敏)을 용이하게 조성하며 충치와 구취(口臭)를 조성하고 수면문제(睡眠問題)를 조성한다. 일본의사(日本醫師) 이마이카즈아키(今井一彰 : いまいかずあき)의 저서 《正確呼吸調節自律神經》 에 보면 "스트레스를 받고 겸부(臉部)의 근육단련(筋肉鍛鍊) 결핍(缺乏)일 경우 구호흡(口呼吸)을 사용한다. 간단(簡單)한 건구체조(健口體操)는 구호흡을 개선(改善)시켜 줌과 동시에 면역력(免疫力)을 증강시켜 주며 자율신경(自律神經)을 조절해 준다！“ 고 기재되어 있다. 1. 과도한 스트레스는 구호흡(口呼吸)을 사용하게 만들어 주고，교감신경(交感神經)을 긴장시켜(緊張)시켜 주므로 감기와 과민(過敏)과 구강병변(口腔病變)을 용이하게 유발한다. 이마이카즈아키(今井一彰 : いまいかずあき)의 저서 《正確呼吸調節自律神經》 에 보면 ”타선(唾腺)은 자율신경(自律神經)의 지배(支配)를 받는다. 타액분비량(唾液分泌量)이 감소(減少)되면 구강(口腔)이 건조(乾燥)해 지고 교감신경(交感神經)의 우세증상(優勢症狀)이 출현한다. 현대인(現代人)들 중 10 중 8,9 는 스트레스를 받으며 생활(生活)하므로 인하여 교감신경(交感神經)이 과도(過度)한 자극을 받아 긴장상태(緊張狀態)에 처하여 있다. 이와같은 경우 설두(舌頭: 혀)의 위치(位置)는 아래로 처져있게 됨과 동시에 입은 장개(張開: 벌어져) 상태(狀態)에 처하여 있기 때문에 불작각적(不自覺的) 구호흡(口呼吸)을 하게된다. 사람이 비호흡(鼻呼吸)을 할 경우 호흡도(呼吸道)의 구조상(構造上) 병균(病菌)을 여과(濾過)하게 되어있다. 그런데 구호흡(口呼吸)을 할 경우 구강(口腔)은 용이(容易)하게 건조(乾燥)되고 교감신경(交感神經)은 긴장상태(緊張狀態)로 몰입하여 불면과 두훈(頭暈)과 고혈압(高血壓)등 각종(各種) 자율신경질병(自律神經疾病)을 유발한다. 구강(口腔)이 일단(一旦) 만성건조(慢性乾燥) 상태로 몰입할 경우 타액결핍(唾液缺乏)이 조성되어 살균(殺菌)과 소독(消毒)과 구강내 청소를 할 수 없게 되므로 인하여 세균(細菌)들이 구강내(口腔內)에서 용이하게 번식하기 때문에 충치와 치주병(齒周病)을 유발하고 설두(舌頭)는건조상태(乾燥狀態)로 몰입(陷入)하므로 설태(舌苔)가 생기고 미각세포(味覺細胞)에 영향을 미치기 때문에 미각지둔(味覺遲鈍)을 조성한다. 그외 구호흡(口呼吸)은 면역계통(免疫系統)의 평형(平衡)을 파괴하므로 면역계통(免疫系統)의 기능(機能)을 강저(降低)시키며，그결과 용이하게 감기와 과민(過敏)과 기천(氣喘)과 이위성피부염(異位性皮膚炎)과 인후염(咽喉炎)과 편도선염(扁桃腺炎)등 각종(各種) 질병(疾病)을 유발한다.“ 고 기록되어 있다. 2. 구부체조(口部體操)는 겸부근육(臉部筋肉:얼굴근육)을 단련시켜 주고 구호흡(口呼吸)을 개선시켜 주며 불면증을 예방해 주고 피로(疲勞)를 소제해 준다. 아침에 기상과 동시에 구강(口腔)이 특별(特別)히 건조(乾燥)한 사람들은 밤에 수면시 구호흡(口呼吸)을 했는데 스스로 자각하지 못한다. 구호흡을 하면서 수면을 취할 경우 부교감신경(副交感神經)의 기능에 영향을 미치므로 숙면(熟睡)하지 못하고 천면(淺眠)을 하기 때문에 신체(身體)는 충분(充分)한 휴식(休息)을 취하지 못하고，심지어 수면호흡중지증(睡眠呼吸中止症)등 문제(問題)를 출현한다. 그중(其中) 일개(一個)의 원인(原因)은 ，음식물을 씹는데 사용하는 저작근(咀嚼筋)과 입을 개폐합(開閉合)하는데 사용되는 구륜근(口輪筋)의 쇠퇴(衰退) 때문인데 입이 항상 긴폐상태(緊閉狀態)에 처하여 있게된다. 구부체조(口部體操)는 겸부근육(臉部肌肉)을 단련시켜 주므로 설두(舌頭)를 정확(正確)한 위치(位置)에 놓여있게 해준다. 일반적(一般的)으로 정상상태하(正常狀態下)에서 설두(舌頭)는 상악(上顎)에 접촉하고 있다. 그러나 구호흡(口呼吸)을 사용하는 사람들의 설첨(舌尖: 혀끝)은 전치(前齒: 앞니)의 내측(內側)에 접촉되어 있다. 다음에 소개하는 건구체조는 구호흡문제(口呼吸問題)를 개선시켜 준다. 《건구체조(健口體操)》 : 01. 「あ～（A）」：입의 모양을 타원형(橢圓形)으로 만들어 아! 소리를 낸다. 02. 「い～（I）」：전치(前齒: 앞니)를 노출(露出)시켜 사람들에게 보여주며 입을 가로로 벌림과 동시에 이! 소리를 낸다. 이때 입의 양측근육(兩側筋肉)은 귀(耳)의 측변(側邊)에 걸려있어야 한다. 03. 「う～（U）」：입술을 전방(前方)으로 쑥! 내밀고 우! 소리를 낸다. 이때 입 주위(周圍)의 근육(筋肉)이 수축(收縮)되고 부근(附近)의 근육군(筋肉群)을 단련시켜 준다. 04. 「べ～（E）」：설두(舌頭)를 약간 밖으로 내밀며 에! 소리를 낸다. 05. 「お～ (O)」 : 입을 원형으로 만들어 오! 소리를 낸다. 방법(方作法)：매일 30 회(回) 실행하거나 30회(回)를 2 차례 ~ 3 차례 나누어 진행(進行)한다. 이마이카즈아키(今井一彰 : いまいかずあき)는 통상적(通常的)으로 양호(良好)한 효과를 얻기 위하여 3 주(週) 동안 지속해야 하고，효과가 적은 사람들은 약(約) 3 개월(個月) 동안 지속해야 한다고 설명했다.

• 입동(立冬) = 보동(補冬)

• 입동(立冬) = 보동(補冬) 2020년 11월 7일은 입동(立冬)인데 입동은 동계(冬季)의 제 일개절기(第一個節氣)이며 입동일 부터 천기(天氣)가 완전(完全)히 개변(改變)된다. 양생관념(養生觀念)에서 볼 때，사람은 자연(自然)의 규율(規律)에 순응(順應)해야 하며 조수조기(早睡早起) 습관(習慣)을 양성(養成)해야 한다. 동계(冬季)에 사람의 정서(情緒)는 저락(低落)하며 사람과 접촉(接觸)하는 시간이 감소된다. 1. 입동(立冬) 절기에 장위(腸胃)의 진보(進補)에 주의(注意)해야 하며 근경류(根莖類) 식물(食物)은 장도(腸道)의 연동운동(蠕動運動)을 촉진시켜 준다. 천기天氣가 한냉(寒冷)할 때가 식보(食補)에 가장 적합한 시기이며 영양(營養)을 보충시켜 주어야 한다. 단(但) 과도(過度)한 진보(進補)는 소화불량(消化不良)을 조성하므로 주의를 요한다. 성질이 온화(溫和)하고 소화(消化)가 용이한 죽(粥) 또는 홍조탕(紅棗湯)을 복용해야 한다. 그외 근경류(根莖類) 식물(食物)은 장도(腸道)의 연동운동(蠕動運動)을 촉진시켜 주고 면역력(免疫力)을 증강시켜 준다. 양육(羊肉)과 오골계(烏骨雞)와 밤(栗子)과 호박(南瓜)과 생강(生薑)등 온열식물(溫熱食物)은 체온을 상승시켜 준다. 3고환자(三高患者)들은 진보시(進補時)，혈당(血糖)과 혈압(血壓)의 변화(變化)에 유의(留意)해야 하며 특정(特定) 서양약물과 한약 사이에 교호작용(交互作用)이 있으므로 부작용(副作用)을 피해야 하고 약효(藥效) 강저에 유의해야 한다. 2. 시령양생(時令養生) 식재(食材) : 0１、오어(烏魚)： 단백질(蛋白質)을 풍부하게 함유하고 있는 오어는 신체조직(身體組織)을 건조(建造)해 주고 보수(修補)해 주며 체력(體力)과 영양(營養)을 보충시켜 주고 면역력(免疫力)을 증강시켜 준다. 0２、마유(麻油)：마유(참기름) 속에 풍부하게 함유되어 있는 리놀레산（Linoleic acid，LA）은인체(人體)에 불가결(不可缺)한 필수지방산(必需脂肪酸)이며 혈지(血脂)를 조절해 주고 혈관탄성(血管彈性)을 유지해 주며 동맥경화(動脈硬化)를 예방해 준다. 0３、황제두(皇帝豆)：두부(豆腐)에 비하여 5 배(倍)의 식이섬유(食餌纖維)와 철질(鐵質)을 함유하고 있는 황제두는 고혈압을 조절해 준다. 황제두는 우리나라 말로 리마콩(棉豆)이다. 0４、홍조(紅棗:대추)：건위정장(健胃整腸)의 공효가 있고，정신(精神)을 온정상태(穩定狀態)로 유지해 준다. 3. 시령식보(時令食譜) - 두포초황제두(豆包炒皇帝豆) : 재료(材料)：황제두(皇帝豆) 150g、생두포(生豆包) 120g、당근 60g、소금(鹽) 1 숟갈(小匙)、식용유(食用油) 2 숟갈(大匙)、호초(胡椒) 적당량(適當量)。 작법(作法)：0１、생두포(生豆包)와 당근은 잘게썬다. 0２、프라이팬 위에 기름을 두르고 황제두와 당근과 두포(豆包)를 혼합(混合)하여 볶아낸다. 03、최후(最後)로 적당량의 소금(鹽)과 호초(胡椒)를 가미하여 식용한다.

• 엄중(嚴重)한 빈뇨(頻尿) --> 혈액투석(血液透析: Hemodialysis)！ 「방광과동증(膀胱過動症)」의 개선(改善) :

• 엄중(嚴重)한 빈뇨(頻尿) --> 혈액투석(血液透析: Hemodialysis)！ 「방광과동증(膀胱過動症)」의 개선(改善) : 연령이 증장(增長)함에 따라，방광(膀胱)의 혈액유동(血液流動)은 점차 감소되므로 인하여 방광(膀胱)의 유연도(柔軟度)가 감소되어，빈뇨문제(頻尿問題)를 조성(造成)한다. 치료하지 않고 방임(放任)할 경우 빈뇨(頻尿) 뿐만아니라 엄중(嚴重)한 「신경인성방광(神經因性膀胱 : neurogenic bladder dysfunction)」으로 발전한다. 그 결과 신적수(腎積水) 또는 신쇠갈(腎衰竭)등을 조성하여 심지어 혈액투석(血液透析: Hemodialysis)이나 요도관(尿導管)을 사용해야 한다. 일본비뇨기과의사(日本泌尿科醫師)는 일개(一個)의 간단(簡單)한 방법(方法)을 추천(推薦)하였다. 1. 빈뇨문제(頻尿問題)는 여성 보다 남성(男性)들에게 비교적 많다. 단(但) 여성(女性)들의 빈뇨증상(頻尿症狀)은 왕왕(往往) 남성들 보다 더 엄중(嚴重)하다. 일본순천당대학연구소의학연구과비뇨기외과학(日本順天堂大學研究所醫學研究科泌尿器外科學) 호리에시게로(堀江重郎 : ほりえしげろう) 주임교수(主任教授)는 “허다(許多)한 빈뇨문제(頻尿問題)의 대다수(大多數)는 「과동성방광(過動性膀胱)」 때문인데 방광(膀胱)의 활동과잉(活動過剩)으로 인하여 소변차수(小便次數)의 증가(增加)를 조성하고、참기 어려운 강렬(強烈)한 요의(尿意)등 문제(問題)를 유발하며 요실금(尿失禁)을 조성한다. 그외 연령의 증장에 따른 방광(膀胱)의 혈액유동강저(血液流動降低)로 인하여 방광신경손상(膀胱的神經損傷)과 방광근육경변(膀胱筋肉硬變)은 방광(膀胱)의 유연도(柔軟度)를 상실시켜 요액(尿液)의 저장공능(貯藏功能)을 완전(完全)하게 발휘(發揮)하지 못하게 한다. 장기적(長期的) 과동성방광문제(過動性膀胱問題)는 방광근육을 피로하게 만들어 주고 쇠약(衰弱)하게 만들어 주기 때문에 「신경인성방광(神經因性膀胱 : neurogenic bladder dysfunction)을 유발한다. 그러나 환자(患者)들은 시간이 경과하면 증상(症狀)이 호전(好轉)될 것이다고 믿고 있는데 오해이다.” 고 설명했다. 주(註): 신경인성방광(神經因性膀胱 : neurogenic bladder dysfunction)은 배뇨 통제를 수반하는 중추신경계통이나 주위 신경의 질병으로 인한 방광의 기능 장애이다. 신경인성 방광은 카테터나 그 밖의 방법을 사용하지 않고서는 보통 소변의 배변이 어렵거나 완전히 불가능하다. 2. 신경인성방광(神經因性膀胱 : neurogenic bladder dysfunction)은 시간이 경과함에 따라 방광(膀胱)의 배뇨공능(排尿功能)을 점차 상실(喪失)시킨다. 그결과 요액(尿液)은 방광(膀胱) 내에 축적되고 배출(排出)하기 어려워 지므로 인하여 감염(感染)과 결석(結石)을 용이하게 유발한다. 그리고 방광(膀胱) 내에 요액이 충만하므로 요액(尿液)은 신장(腎臟) 속으로 다시 진입하여 신적수(腎積水)를 조성하고、신장공능강저(腎臟功能降低)를 조성하므로 만성신장병(慢性腎臟病)을 유발한다. 현대의학에서는 도뇨관(導尿管)으로 요액(尿液)을 인출(引出)시킨다. 최종적으로 만성신장병(慢性腎臟病)은 혈액투석(血液透析: Hemodialysis)을 필요로 한다. 호리에시게로(堀江重郎 : ほりえしげろう) 교수는 “과동성방광환자(過動性膀胱患者)들에게 평상시(平常時) 별뇨연습(憋尿練習: 소변을 참는 연습)과 항문긴축동작(肛門縮緊動作)을 지속적으로 실행할 경우 방광근육(膀胱筋肉)을 간접적(間接的)으로 신전伸(展)시켜 줌과 동시에 이완시켜 주고 방광(膀胱)의 혈액유동(血液流動)을 증가시켜 주므로 인하여 방광근육은 점차 유연(柔軟)해 지기 때문에 방광의 요액저장(尿液貯藏) 공능(功能)을 증진시켜 주므로 빈뇨(頻尿)가 개선된다." 고 설명했다. 또 일본중야구의사협회(日本中野區醫師協會)에서 제공(提供)하는 자료(資料)에 보면 "과동성방광환자(過動性膀胱患者)들의 요의(尿意) 발생시 별뇨단련(憋尿鍛鍊)을 통하여 개선(改善) 가능하다. 즉 항문긴축동작(肛門縮緊動作) 이외(以外)에 심호흡(深呼吸)은 인내심(忍耐心)을 양성시켜 준다." 고 기록되어 있다. 또 일본신주대학교의과대학부속병원(日本信州大學校醫科大學部附屬病院)의 니시자와리야이(西澤理也 : にしざわりや) 특임교수(特任教授)는 “평상시(平常時) 요도(尿道)와 항문(肛門)과 음부(陰部)를 3 초(秒) 동안 긴축시켜 준 후 서서히 이완시켜 주는 동작(動作)은 골반저근군(骨盆底筋群)을 단련(鍛鍊)시켜 준다. 매일 5 분(分) 동안 실행해 준다. 서서히 긴축시간을 증가(增加)시켜 10 분～20 분(分) 동안 실행해 줄 경우 빈뇨(頻尿)가 개선되는 효과(效果)를 기대할 수 있다."고 건의(建議)했다. 3. 과동성방광(過動性膀胱)으로 인하여 조성되는 빈뇨(頻尿)는 간단(簡單)한 동작(動作)을 실행할 경우 개선(改善)된다. 방법(方做法) ;※전립선비대(前立腺肥大) 환자(患者)들도 실행해야 할 동작이다. 01. 힘을 주어 항문(肛門)을 10 초(秒) 동안 긴축시켜 준 후 、 1 초(秒 ) 동안 쉰다. 연속(連續) 중복(重複) 10 차례 실행한다. 매일 아침 기상과 동시에 실행하고 저녁 취침전(就寢前)에 각각(各各) 1 회(回) 실행한다. 02. 평상시(平常時) 요의(尿意) 발생시 5 분(分) 동안 애를 써서 참는다. 습관(習慣)이 된 후(後)에는 서서히 참는 시간을 늘려 10 분(分) 내지 15 분(分)으로 연장한다. 인내(忍耐)함과 동시에 항문(肛門) 긴축 동작을 진행 할 경 우 요의(尿意)가 감완(減緩)됨과 동시에 빈뇨가 개선된다.

감은적(感恩的)인 말 한마디가 생명(生命)을 개변시킨다！눈에 보이지 않는 에너지는 자유력(自癒力)의 마법사(魔法師)!

감은적(感恩的)인 말 한마디가 생명(生命)을 개변시킨다！눈에 보이지 않는 에너지는 자유력(自癒力)의 마법사(魔法師)! 매년(每年) 5월 4일은 국제반패상능일(國際反霸凌日: international Anti-Bullying Day）이다. 2018년 스웨덴의 가구거인(家俱巨人) IKEA 가 중동(中東)의 아라비아 연합국(聯合國)의 일 개의 학교(學校) 내(內)에서 30일 동안 실험(實驗) 연구하였다. 그는 꽃집에서 2개의 일모일양(一模一樣)인 화분식물(花盆植物)을 교실에 놓아두었다. 학생들은 일개의 화분식물에 아름답고 듣기 좋은 말만 하였다. 다른 한 개의 화분식물에게는 나쁜 말만하고 욕을 하였다. 2개의 화분식물은 동일한 환경 속에서 자랐으며 수분과 햇빛(陽光)과 비료(肥料)는 동일하게 사용되었다. 1 개월(個月) 후 결과(結果)는 사람들을 놀라게 했다. 아름다운 말만 듣고 자란 식물(植物)의 생장(生長)은 30일 전(前)과 같이 건강(健康)했으나 나쁜 말만 듣고 욕만 얻어먹고 자란 다른 하나의 화분식물은 생기(生氣)가 전혀 없고 말라 시들어 죽기 직전에 처해 있었다. 양광(陽光:햇빛)과 공기(空氣)와 물 이외에，말 속에 에너지가 들어있으며 사랑하는 말과 증오하는 말은 생명(生命)에 크나 큰 영향을 미친다.！ 일본(日本)의 저명한 작가(作家)이며 대체의학박사인 에노모토마사루(江本勝: えのもとまさる)는 다수의 저작(著作)을 출판했는데 그중(其中) 가장 저명한 일계열(一系列)의 서적은 「물(水)」 에 관한 서적(書籍)이다. 간단히 말하면 우아(優雅)하고 완화(緩)한 음악(音樂)이나 감은적(感恩的)인 언어(語言)등 「선량(善良)」한 성음(聲音)은 물(水)의 결정체(結晶體)를 아름답게 변형시키고 반대로，원한(怨恨)과 통고(痛苦)를 수반한 불협화음이 물(水)로 전달될 경우 잔파(殘破)를 형성하고 、추루(醜陋)한 결정체(結晶體)를 생산한다고 기록되어 있다. 천생적(天生的)인 DNA 를 제외하고，신체(身體) 속의 허다(許多)한 수자(數字)는 수시(隨時)로 개변(改變)된다. 예를들면，혈압(血壓)과 호흡(呼吸)과 심도(心跳)등이다. 운동(運動)과 음식(飲食)과 「심경(心境)」의 개변(改變)등은 불가사의(不可思議)한 신체변화(身體變化)를 생산한다. 모든 식물(植物)은 물을 통하여 에너지를 얻어 구조를 개변시킨다. 하물며 5감(五感)이 풍부한 인류는 신체내에 더 많은 변화를 조성함은 불문자가지이다. 5감(五感)은 시각（視覺)、청각(聽覺)、후각(嗅覺)、미각(味覺)、촉각(觸覺）이다. *태도(態度)의 개변은 생활(生活)을 개변시킨다. 지금으로 부터 160년전(年前)，이탈리아의 발명가(發明家) 안토니오무치는 1860년(年)에 전화(電話)를 발명했는데 그 당시 사람들은 마술(魔術)이나 무술(巫術)로 인정하였다.？ 안토니오무치(Antonio Muchi : 1808년 ~ 1889년)는 인류 역사상 최초로 전화기를 발명한 발명가이다. 미국심리학(美國心理學)의 아버지 윌리엄제임스는：「사람은 태도를 개변하므로써 생활(生活)을 개변시킬 수 있다」 고 말했다. 수 많은 고사(故事)를 통하여 심념(心念) 개변과 정서조정(情緒調整)은 신체조직(身體組織)의 개변을 조성한다. 에너지 의학(醫學)은 1980연대(年代)에 미국(美國)의 3명의 과학자들에 의하여 창조(創造)된 일개(一個)의 명사(名詞)이다. 과학자들은 눈에 보이지 앟는 미묘(微妙)한 에너지는 생물계통(生物系統) 중(中) 생명과정(生命過程)을 촉진(促進)시켜 주고 유지(維持)해 준다고 설명했다. 미국국위원(美國國衛院 : NIH)은 5종대체의료법(五種替代療法)의 일종(一種)인 기공(氣功)을 에너지 의학(醫學)의 범주(範疇)에 속한다고 인정했다. 주(註) : 에모토마사루(江本勝: 1943년 ~ 2014년)는 일본횡빈시립대학교문리학부(日本横浜市立大学校文理学部)를 졸업(卒業)한 대체의료학박사(代替医療学博士)이다. 그는 인간의 생각이 물에 전달되면 물이 얼었을 때 그 결정의 모양이 아름다워지거나 추해진다는 주장을 하여 널리 알려진 사람이다. 그는 물에 기도를 하거나 종이에 글자를 적어서 물을 담고 있는 용기에 두르면 그것이 가능하다고 주장한다. 그의 주장은 주류 과학계에서는 유사과학(類似科學)으로 받아들여진다. 주요 저서로, 《물은 답을 알고 있다》, 《물의 메시지》, 《물은 사랑을 원한다》, 《물의 비밀》등이 있다. 주(註) 2 : 안토니오무치(Antonio Muchi : 1808년 ~ 1889년 )는 인류 역사상 최초로 전화기를 발명한 발명가이다. 알렉산더 그레이엄 벨보다 무려 21년(1854년 개발 - 안토니오 무치, 1875년 개발 - 알렉산더 그레이엄 벨) 앞서서 먼저 발명하였으나, 가난하여 특허를 임시특허로 할 수밖에 없었다. 자기 이름으로 등록하기 위해서는 특허 등록비가 필요했는데 돈이 없어서 정식 등록을 하지 못하고 임시특허를 등록했다. 1876년 알렉산더 그레이엄 벨이 전화기를 발명했다고 미국 특허청에 정식으로 특허를 등록하자 이것을 문제 삼아 소송을 걸었지만, 승소 직전 심장마비로 생애를 마쳤다. 그래서 전화기는 1876년 알렉산더 그레이엄 벨이 최초로 발명한 것으로 오랜 기간 잘못 알려져 왔다. 2002년 미국의회(美國議會)는 최초의 전화 발명자를 안토니오 무치로 인정하였다. 알렉산더 그레이엄 벨(Alexander Graham Bell, 1847년 ~ 1922년)은 스코틀랜드에서 태어난 미국인 과학자이자, 발명가였다. 최초의 '실용적인' 전화기의 발명가로 널리 알려져 있지만 전화를 최초로 발명한 사람은 이탈리아의 안토니오 메우치로 벨보다 무려 21년이나 앞서서 전화기를 발명했다.

자기 자신의 족궁력(足弓力) 검사하기 :

자기 자신의 족궁력(足弓力) 검사하기 : 족부(足部)는 「제 2의 심장(心臟)」 이라고 칭한다. 그러므로 족부는 인체(人體) 중 매우 중요(重要)한 기관(器官)이며 족부는 전신(全身)의 건강(健康)과 미(美)와 밀접한 불가분(不可分)의 관계를 갖고있다. *족궁(足弓)의 비밀(秘密) : 각장 (腳掌: 발바닥)의 면적은 전신(全身) 면적의 1 ％ 에 해당되는 작은 면적이지만 체중중량(體重重量)을 지탱하고 있다. 각저(腳底)에 형성되는 호선(弧線)을 「족궁(足弓)」 이라고 칭하는데 족궁의 공로(功勞)는 매우 크며 각부(腳部)의 충격흡수기(Shock Absorber) 역할을 하고 각부압력(腳部壓力)을 완해(緩解)시켜 주며 쌍각(雙腳)의 지면(地面)과 직접(直接) 충돌을 방지해 준다. 각장(腳掌: 발바닥)에 있는 3대족궁(三大足弓)은 (1)대무지근(大拇趾根: 엄지발가락의 밑동) 부터 소지근(小趾根: 새끼 발가락의 밑동) 까지의 「횡궁(橫弓)」과 (2)대무지근에서 부터 발뒤꿈치 까지의 「내측종궁(內側縱弓)」과 (3)소지근 부터 발뒤꿈치 까지의 「외측종궁(外側縱弓)」 이다. 3대족궁(3大足弓) 중 가장 큰 족궁은 「내측족궁(內側縱弓)」 인데 대족궁(大足弓）이라고도 칭한다. 또 발바닥의 내측 중앙에서 부터 내과골(內踝骨: 안쪽 복숭아뼈)의 후연(後緣)을 따라 종아리의 내측으로 올라가는 「후경골근건(後脛骨筋腱)」이 있다. 각장(腳掌 : 발바닥)은 소면적(小面積)이지만 신체(身體)를 지탱(支撐)해 주는 중요한 역할을 한다. *족궁(足弓)의 중요성(重要性)？ 일본경응의숙대학교(日本慶應義塾大學校) 운동의학연구센터(運動醫學研究中心)의 하시모토카츠시(橋本健史 : はしもとかつし) 의사(醫師) 는 “인류진화(人類進化) 역사(歷史)를 보면 인류는 약(約) 400만년전(萬年前)에 식물(食物)이 결핍(缺乏)한 지구환경(地球環境)에서 생존(生存)하기 위하여 쌍각보행(雙腳步行)으로 진화하였다. 장시간(長時間) 식물(食物)을 구하러 돌아다니며 열량(熱量)의 소모(消耗)를 절약해야만 하였다. 단(但) 원인들 중 최후(最後)로 족궁(足弓)이 발달한 원인(猿人)들만 생존할 수 있었다. 그결과 인류(人類)의 족궁은 오래 걸을 수 있고 빨리 걸을 수 있게되어 더 많은 식물(食物)을 획득할 수 있게되었다. 그러나 기술진보(技術進步)와 교통의 발달로 인하여 현대인(現代人)들은 오랫동안 걷지 않해도 각종식물(各種食物)을 용이하게 구할 수 있게되었다. 또 하루종일 양말을 착용하고 있으므로 각지(腳趾)의 활동기회(活動機會)는 감소(減少)됨과 동시에 각지의 기능(機能)은 점차 쇠퇴(衰退)되어 가므로 인하여 족궁(足弓)은 정상공능(正常功能)을 발휘하지 못하고 편평족(扁平足)을 조성하고 자세불량(姿勢不良)과 신체와사(身體歪斜)를 용이하게 조성하므로 신체는 물론 정신방면(精神方面)에서도 나쁜 영향을 받는다. 그뿐만 아니라 걸을 때 각장(腳掌) 동통(疼痛)과 요산(腰痠)과 자세불량(姿勢不良)등 문제(問題)가 출현한다. 심지어(甚至於) 보행곤란(步行困難)으로 두문불출(杜門不出)하는 사람들도 있는데 비만과 와상불기(臥床不起)를 유발하고 급기야，운동장애증후군(運動障礙症候群: locomotive syndrome）으로 몰입하는 위기(危機)를 맞이한다.“ 고 설명했다. ✔ 족궁력(足弓力) 검사！ 다음에 열거한 사항들 중 자기 자신과 부합되는 정황(情況)을 고려해 본다. 한 가지 사항만 자기와 부합되어도 족궁력이 약한 사람이다. • 1. 단거리(短距離)만 걸어도 다리에 피로를 느낀다. • 2. 최근(最近) 외출하여 걸을 생각을 하면 먼저 두려운 생각이 든다. • 3. 층계를 오르고 내릴 때 신고(辛苦)를 느낀다. • 4. 단각점각첨(單腳踮腳尖) 동작을 3 초(秒)도 유지하기 어렵다. • 5. 열 개의 발가락을 모으고 양쪽 발뒤꿈치를 맞대고 똑바로 앞을 바라보고 서 있다. 다른 사람이 뒤쪽에서 발을 쳐다 볼 때 새끼 발가락 만 보여야 족궁(足弓)이 정상이다. 만일 소지(小趾: 새끼 발가락)는 물론 무명지(無名趾)와 중지(中趾: 가운데 발가락)가 보일 경우 족궁에 문제가 있는 사람이다.

대퇴(大腿)의 근육감소는 혈당(血糖)과 혈압(血壓)을 상승시킨다.！소퇴(小腿)의 근육은 증가하고 대퇴의 근육이 감소할 경우 신장병(腎臟病)에 걸릴 확률

대퇴(大腿)의 근육감소는 혈당(血糖)과 혈압(血壓)을 상승시킨다.！소퇴(小腿)의 근육은 증가하고 대퇴의 근육이 감소할 경우 신장병(腎臟病)에 걸릴 확률은 2.7배(倍) 상승한다. 현대인(現代人)들은 날씬한 신체를 좋아하고 복부(腹部)와 둔부(臀部)의 군살을 제거하기 위하여 노력한다. 혹자는 평직세장(平直細長)한 「조자각(鳥仔腳 : 새다리: bird's feet)」 를 희망한다. 그러나 과학자들은 하지(下肢)가 지나치게 가늘 경우 질병(疾病)에 걸릴 확률은 상승한다고 발표했다. 하반신(下半身)의 근육(筋肉)과 지방(脂肪)은 특별(特別)히 중요(重要)하며 특히 대퇴(大腿)와 소퇴(小腿)가 지나치게 가늘면 만성병(慢性病)이 용이하게 발생된다고 발표했다. 사실상(事實上)，대퇴위(大腿圍 : 대퇴의 둘레)와 소퇴위(小腿圍: 소퇴의 둘레)는 일개(一個)의 「황금비례(黃金比例)」 를 갖고 있다고 과학자들에 의하여 발표되었다. 1. 대퇴위(大腿圍)가 지나치게 가늘면 혈압(血壓)과 혈당(血糖)이 용이하게 상승된다. 심혈관질병(心血管疾病)과 당뇨병(糖尿病)은 건강(健康)의 살수(殺手)이다. 대퇴(大腿)가 지나치게 가는 것은 심혈관질병(心血管疾病)과 당뇨병(糖尿病) 발생의 관건(關鍵) 인소(因素)이다. 중국상해교통대학(中國上海交通大學) 연구팀은 국제기간(國際期刊) 《Endocrine Connections》（번역：내분비관련성(內分泌關聯性)）에 일편(一篇)의 연구논문(研究論文)을 발표했다. 대퇴위(大腿圍)와 심혈관질병(心血管疾病)과 당뇨병(糖尿病)은 서로 밀접한 관련(關聯)이 있다는 연구논문을 발표했다. 40세(歲) 이상(以上)의 남녀 9,520명을 상대로 조사분석(調查分析)하였다. 그 결과(結果) 여성(女性)의 대퇴위(大腿圍: 허벅지의 둘레)가 50cm 보다 적고，남성(男性)의 대퇴위(大腿圍)가 51cm 보다 적을 경우，혈압(血壓)이 비교적 높았으며，특별히 과체중자(過體重者)와 비만인(肥滿人)들의 대퇴위(大腿圍)의 크고 적음과 혈압(血壓)의 관련성(關聯性)은 더욱 명현(明顯)하였다. 즉 대퇴위(大腿)가 클 수록 고혈압(高血壓)에 걸릴 확률은 하강(下降)하였다. 환언(換言)하면，비록 과체중(過體重)이고 비만(肥滿)인 신체(身體)일 지라도，대퇴위가 크면 건강(健康)에 유리하다고 발표했다. 동(同) 연구팀은 복부지방(腹部脂肪)의 과다(寡多)에 상관없이，대퇴피하지방(大腿皮下脂肪)이 많은 사람들의 지방대사(脂肪代謝)와 혈당대사(血糖代謝) 능력(能力)은 비교적 양호했으며 상대적(相對的)으로，대퇴피하지방(大腿皮下脂肪)이 비교적 적은 사람들의 지방대사(脂肪代謝)와 혈당대사능력(血糖代謝能力)은 비교적 불량하였다고 보고했다. 비만인(肥滿人)들이 고혈압(高血壓)에 걸릴 확률은 높은데 대퇴근육(大腿筋肉)이 비교적 적은 사람들이 고혈압에 걸릴 확률은 진일보(進一步) 증가(增加)하므로 대퇴근육(大腿筋肉)과 고혈압(高血壓)에 걸릴 확률은 서로 반비례한다고 연구팀은 발표했다. 대퇴근육(大腿筋肉)도 건강에 유익하지만 대퇴피하지방(大腿皮下脂肪)도 건강(健康)에 공헌(貢獻)하는 바가 크다. 왜냐하면 대퇴피하지방(大腿皮下脂肪)이 많을 경우，혈당대사(血糖代謝)와 지방대사(脂肪代謝)공능(功能)이 비교적 양호하고 심지어(甚至於) 트리글리세리드의 농도와 저밀도(低密度) 콜레스테롤의 농도(濃度)는 역시 반비례하기 때문이다고 과학자들은 발표했다. 환언하면 대퇴피하지방이 많으면 트리글리세리드의 농도는 낮음과 동시에 저밀도 콜레스테롤의 농도도 낮다는 말이다. 또 대퇴피하지방이 적으면 트리글리세리드의 농도가 높음과 동시에 저밀도 콜레스테롤의 농도도 높다는 말이다. 2. 대퇴위(大腿圍)와 소퇴위(小腿圍)의 비례(比例)가 0.7 을 초과(超過)할 경우 신장병(腎臟病)에 이환(罹患)될 확률은 2.7 배(倍) 증가한다. 대퇴(大腿)의 근육(筋肉)과 대퇴의 지방(脂肪)은 신체건강(身體健康)에 허다(許多)한 유익점이 있다. 대만(台灣)의 장경대학교수(長庚大學教授) 허광굉(許光宏)은 2017년(年)에 다음과 같은 일항(一項) 연구논문을 발표했다. “소퇴위(小腿圍)와 대퇴위(大腿圍)의 비율(比率)과 신장병(腎臟病)에 걸릴 확률과 관련(有關)이 있다.” 허교수를 팀장으로 하는 연구팀은 11,000명의 건강(健康)한 성인(成人)의 신체검사자료(身體檢査資料)를 조사분석(調査分析)했는데 10년(年) 동안 추종조사(追蹤調查)하였다，그결과 소퇴위(小腿圍)와 대퇴위(大腿圍)의 비례(比例)가 0.7 보다 적을 경우 건강에 유익하다고 보고했다. 만일 이 비례(比例)가 0.7 을 초과할 경우 미래(未來)에신장병(腎臟病)에 이환(罹患)될 확률은 일반인들 보다 2.7 배(倍) 증가한다고 발표했다. 또 허(許) 교수는 "만성신장병(慢性腎臟病)의 발생률(發生率)과 체내(體內) 「아디포넥틴」 은 서로 밀접한 관계를 갖고 있다. 아디포넥틴(adiponectin)은 인슐린 저항(阻抗)과 항발염(抗發炎)에 양호(良好)한 효과(效果)를 나타내 준다. 소퇴(小腿)／대퇴(大腿)의 비례치(比例值)를 0.7 이하(以下)로 유지할 경우 아디포넥틴의 레벨은 비교적 높으며 건강에 유익하다. 소퇴위(小腿圍)가 35cm 일 경우 대퇴위(大腿圍)는 50cm 가 가장 좋은 비례이다. 왜냐하면 35cm ÷ 50cm = 0.7 이기 때문이다. ；그러므로 운동을 지속적으로 하여 대퇴의 근육량을 증가시켜 대퇴위를 증가시켜 주므로써 신체건강 (身體健康)을 유지(維持)해야 한다.“ 고 설명했다. 소퇴(小腿)가 지나치게 가는 사람은 신체근육량(身體筋肉量)이 부족(不足)한 징상(徵象)이다. 동경대학고령사회종합연구기구(東京大學高齡社會綜合研究機構)의 이이시마카츠시(飯島勝史 : いいしまかつし) 교수(教授)는 다음과 같은 「수지권퇴법(手指圈腿法)」 을 백성들에게 소개했다. ：”양손의 무지(拇指: 엄지)와 식지(食指)를 사용하여 소퇴복(小腿腹)의 둘레를 감싼다. 이때 소퇴(小腿) 중 가장 근육(筋肉)이 많은 지방(地方)을 완전히 에워싸지 못할 경우 소퇴근육(小腿筋肉)이 풍부한 사람이고 완전히 에워싼 후 공극(空隙)이 큰 사람은 신체근육(身體筋肉)이 과소(過少)한 사람이다. 근육(筋肉)은 허다(許多)한 공능(功能)을 갖고 있다. 내장(內臟)을 보호해 주고 신체(身體)의 기초대사율(基礎代謝率)을 증가시켜 주며 하지혈액(下肢血液)을 심장으로 회류(回流)시켜 준다. 그러므로 근육량(筋肉量)이 적을 경우 건강(健康)에 부면영향(負面影響)을 조성(造成)한다."고 설명했다. 평상시 지속적으로 운동(運動)을 할 경우 대퇴(大腿)의 근육량(筋肉量)을 증가시켜 주므로 인하여 소퇴(小腿)／대퇴(大腿)의 비례치(比例值)를 강저(降低)시켜 주므로써 신장질병(腎臟疾病)에 이환(罹患)될 확률을 강저시켜 주어야 한다. 參考資料:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7159266/

• 【COVID-19】 면역력(免疫力) 증강 = 임파계통(淋巴系統)의 활성화 ！

• 【COVID-19】 면역력(免疫力) 증강 = 임파계통(淋巴系統)의 활성화 ！ 다음에 소개하는 간단(簡單)한 좌자(坐姿) 신전체조(伸展體操)는 흉선(胸腺)을 자극시켜 주므로 면역력(免疫力)을 증강시켜 준다.！ 1. 흉선(胸腺)을 활성화시켜 줄 경우 면역력(免疫力)이 증강된다. 인체(人體)의 면역력(免疫力)은 20세(歲) 때 최고봉(最高峰)에 이르며 그후 점차 활락(滑落)한다. 유럽의 과학자들은 “ 인체(人體)의 면역력은 40세(歲) 후(後) 대폭하강(大幅下降)하는데 50세、60세(歲)에 대폭 하강한다. 50세, 60세에 노화(老化) 외(外)에 수면부족(睡眠不足)은 체내(體內)의 항체(抗體)를 절반으로 감소시킨다. 더불어 과대(過大)한 스트레스와 부면정서(負面情緒)는 체내(體內) 면역력(免疫力)을 대폭하강(大幅下降)시킴과 동시에 건강(健康)에 홍등(紅燈)이 켜진다.“ 고 설명했다. 일본요가노사(日本瑜珈老師) 모리카즈요(森和世 : もりかずよ)는 ”면역력(免疫力) 하강시(下降時)，점막(黏膜)과 피부(皮膚)의 보호공능(保護功能)이 강저(降低)되므로 인하여 용이(容易)하게 병균(病菌)이 체내(體內)로 진입(進入)하여 감기 또는 부적증상(不適症狀)을 유발한다. 또 면역력(免疫力) 강저시(降低時)，인체는 병원체(病原體)의 신속(迅速)한 공격(攻擊)을 받고 강복시간(康復時間)을 연장(延長)시킨다.“ 고 설명했다. 또 일본순환내과의사(日本循環內科醫師) 아키즈카즈오(秋津壽男 : あきづかずお)는 ”흉선(胸腺)은 인체(人體)의 최대(最大) 임파기관(淋巴器官)이며 임파순환(淋巴循環)을 촉진시켜 줌과 동시에 혼혼욕수(昏昏欲睡)와 피부암침(皮膚暗沉)의 정황을 개선시켜 주고 면역력(免疫力)을 증강시켜 주며 감기를 예방해 준다. 흉선(胸腺)은 인체(人體) 내에서 가장 빨리 노화(老化)되는 기관(器官)이다. 연령(年齡)의 증장과 과다한 스트레스는 흉선의 노화(老化)를 가속(速度)시켜 줌과 동시에 면역력(免疫力)을 대폭강저시켜 준다.“ 고 설명했다. *면역력(免疫力)을 증강시켜 주는 좌자신전체조(坐姿伸展體操) ; 모리카즈요(森和世 : もりかずよ)는 “좌자신전체조(坐姿伸展體操)는 흉부(胸部)를 신전 (伸展)시켜 주는 동작(動作)인데 흉선(胸腺)을 자극시켜 주므로써 면역력(免疫力)을 증강시켜 주는 것 이외에 산소를 심층폐부(深層肺部) 까지 진입시켜 주고 심신을 이완시켜 주며 스트레스를 경감(輕減) 시켜 주고 타배문제를 개선시켜 주며 견방강경을 개선시켜 주는 효과(效果)가 있다. ” 고 설명했다. *방법(方法) : 1. 의자에 앉자아 있는 자세에서 2. 등을 의자의 등받이에 대고 머리를 뒤로 젖힌다. 3. 이때 두 팔은 자연적으로 하방으로 떨구고 있으며 머리는 천정을 향한다. 4. 하루에 30 초(秒) 동안，신전하며 1 주(週)에 5 차례 - 7 차례，지속적(持續的)으로 3 주(週) 동안 실행할 경우 점차 면역력(免疫力)이 증강한다. 주(註): 흉선(胸腺: thymus)은 앞가슴뼈 뒤쪽에 위치한 면역계의 특별한 기관이자 척추동물의 내분비샘 가운데 하나이다. 면역계에서 중추 림프구(淋巴球)를 담당하고 있는 기관이다. 흉선 내에서 T세포가 성숙하며 T세포는 신체가 외부 병원체(病原體)에 후천 면역(後天免役)을 하는데 중요한 역할을 한다. 흉선은 사춘기(思春期)에 가장 커졌다가 성인이 되면서 부터 점차 퇴화한다

【억울증(抑鬱症)】 과도(過度)한 우비(憂悲)는 기울(氣鬱)을 조성함과 동시에 내장(內臟)을 상하게 한다. 5 개(個) 혈위(穴位)는 정서온정(情緒穩定)

【억울증(抑鬱症)】 과도(過度)한 우비(憂悲)는 기울(氣鬱)을 조성함과 동시에 내장(內臟)을 상하게 한다. 　5 개(個) 혈위(穴位)는 정서온정(情緒穩定)은 물론 심계(心悸)와 불면(不眠)을 완해시켜 준다. 억울(抑鬱)과 초려(焦慮)와 스트레스？ 한의학 이론에 보면，정서(情緒)는 5장6부(五臟六腑)의 기능(機能)에 영향을 미친다고 기록되어 있는데 가장 영향을 많이받는 장부는 「심(心)」 이다고 기록되어 있다. 정서병(情緒病)은 불면(不眠)과 심계(心悸)등 문제(問題)를 조성한다. 그러므로 정서병(情緒病) 치료는 심신안정(心神安定)을 위주(為主)로 해야한다. ​ 정서문제(情緒問題)는 치병인소(致病因素)이다？한의학 이론에 보면 "人的情感表達可分為「七情」，分別是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。所謂 「百病生於氣」，七情太過可致病，其病理變化規律可從「怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，憂思則氣結」“ 이라고 기록되어 있다. 다시 말하면 " 사람의 정감(情感)은 희(喜)、노(怒)、우(憂)、사(思)、비(悲)、공(恐)、경(驚)의 「7정(七情)」 으로 분류한다. 모든 질병은 기로 인하여 발생한다. 7정의 태과는 치병인소이며 7정의 병리변화규율은 다음과 같다. 화를 내면 기가 위로 올라가고 기쁨은 기의 속도를 느리게 하며 슬픔은 기를 소모하고 두려움은 기를 하향(下向)케 하고 놀람은 기를 혼란케 하며 우려와 생각은 기를 맺히게 한다." 는 뜻이다. ： 1. 희(喜)：심신(心神)을 환산(渙散)시킨다. 다시 말하면 「暴喜傷陽」 이다. 즉, 과도(過度)한 희열(喜悅)은 신체(身體)를 상하게 하며 심신(心神)을 환산(渙散)시킨다. "開心過度而突然暈倒"！란 고언(古言)이 있다. 2. 노(怒)：간기(肝氣)가 상충(上沖)한다. 병인(病人)이 대노할 경우 간기(肝氣)가 상충(上沖)되므로 인하여 안부출혈(眼部出血)을 유발한다. 명실상부(名實相符) 「안화폭(眼火爆:눈 속의 폭탄)」 이다！ 3. 우사(憂思)：기울(氣鬱)과 복창(腹脹)을 조성한다. 과도(過度)한 우사(憂思)는 탄기(嘆氣)를 빈번하게 조성하고，기결(氣結)이 완해되지 않으므로 체내에 기울(氣鬱)을 조성한다. 그결과 식후(食後) 복창(腹脹) 문제(問題)를 유발하고 ，「조기오순(條氣唔順)」！을 유발한다. 즉, 호흡단촉(呼吸短促)등 이상호흡증상(異常呼吸症狀)을 출현한다. 4. 비(悲)：기(氣)의 순행이 차단된다. 사람이 비상(悲傷)하여 눈물을 흘릴 경우 기촉음읍(氣促飲泣)을 출현한다. 다시 말하면 기가 막히고 눈물을 삼킨다. 기(氣)가 차단되어 상행(上行)하지 못하는데 원인이 있고 기(氣)의 소실(消失)과 흡사하다. 기촉(氣促)이 출현되고，심지어 호흡곤란(呼吸困難)의 정황(情況)이 발생한다. 5. 공(恐)：기혈(氣血)이 하행(下行)한다. 고인들의 속어(俗語)에 「嚇到瀨尿」 란 말이 있다. 다시 말하면 “놀라면 오줌을 싼다.” 는 뜻이다. 공구(恐懼)는 기혈(氣血)의 상행(上行)을 불가능하게 하며 기(氣)가 하행하게 하므로 소변을 가리는 능력을 잃어 의지에 관계없이 소변이 나오는 질병인 요실금(尿失禁: urinary incontinence)을 발생한다. 6. 경(驚)：기란(氣亂)과 심계(心悸)를 유발한다. 경공증(驚恐症)이 있는 사람은 심황의란(心慌意亂)과 정신황홀(精神恍忽)이 발생한다. 경황(驚慌)은 기란(氣亂)을 조성하므로 기가 머물곳이 없다. 그결과 심신부정(心神不定)을 출현하며 심지어 심황(心慌)과 심계(心悸)를 유발한다. 정서병(情緒病)은 심신(心神)에 손상을 입히므로 정서(情緒)를 불온상태(不穩狀態)에 처하게 한다. 황제내경(黃帝內經)에 「悲哀憂愁則心動，心動則五臟六腑皆搖」，라고 기록되어 있다. 간단히 설명하면 정서(情緒)의 호괴(好壞)와 정서의 온정(穩定)과 불온정은 인체장부(人體臟腑)의 생리공능(生理功能)에 영향을 미친다는 뜻이다. 그중(其中) 「심(心)」 이 가장 큰 관건(關鍵)이다. 또 황제내경에 "心為君主之官，主血脈、藏神明，心靜則神安，安神才能穩定情緒，而情緒病多有心神受擾的問題，常會心神不定、驚恐不安、多疑多慮、心慌心悸和失眠多夢。"이라고 기록되어 있다. 그러므로 정서병환자(情緒病患者)들의 치료에 심(心)의 치료는 매우 중요하며 심신불안(心神不安)의 원인(原因)은 많이 있으므로 치료방법(治療方法)도 다르다. *심계(心悸)와 불면(失眠)과 신피핍력(神疲乏力)과 사물(事物)에 대한 흥취(興趣)가 없을 경우 익기양심(益氣養心)과 해울안신(解鬱安神)을 위주로 치료해야 하며 귀비탕(歸脾湯)+소요산가감(逍遙散加減)을 사용해서 치료(治療)해야 한다. ；*만일 심정번조(心情煩躁)와 불면다몽(不眠多夢) 증상이 있을 경우엔 강화양음(降火養陰)，청심안신(清心安神)을 위주(爲主)로 치료해야 하며 산조인탕(酸棗仁湯)+ 가미소요산가감(加味逍遙散加減)을 사용하여 치료해야 한다. 정서문제(情緒問題)는 다양(多樣)하고 복잡(複雜)하며 겸증(兼症)을 수반한다. 그러므로 병인(病人)들의 개별(個別) 실제정황(實際情況)을 파악하고 변증논치(辨証論治)를 정(定)해야 한다. 다음은 심신불안(心神不安)을 개선(改善)해 주는 5 개의 혈위(穴位)이다. 매 혈위(穴位) 마다 10초(秒) 동안 안마해 준 후 이완시켜 주고 5 분(分) 동안 치료해야 한다. ： 1. 소해혈(少海穴) : 공능(功能)：이기통락(理氣通絡)，양심안신(養心安神) 2. 신문혈(神門穴) : 공능(功能)：진정안신(鎮靜安神)，자율신경(自律神經) 조절(調節) 3. 안면혈(安眠穴) : 위치(位置)：이수(耳垂) 후(後)의 요함처(凹陷處)와 침골하방(枕骨下方)의 요함처(凹陷處)를 연결(連結)한 선(線)의 중점처(中點處). 공능(功能)：주치(主治)- 불면(不眠)、심계(心悸)、현휸(眩暈) 4. 태충혈(太沖穴) : 공능(功能)：주치(主治)-:두통(頭痛)、현훈(眩暈)、불면(不眠)、간화(肝火)、울조(鬱躁) 등. 5. 태계혈(太溪穴) : 공능(功能)：주치 - 보신음(補腎陰)、제심화(濟心火)，불면. 혈위치료(穴位治療) 외에，평상시 균형있는 작식(作息:일하고 쉼)과 정서온정(情緖穩定)이 매우 중요(重要)하다. **기거심태(起居心態) + 「양심(養心)」 혈위치료(穴位治療) 외(外)에，기거작식(起居作息)과 개인심태(個人心態)를 고려한 양심정신(養心定神)이 필요하다，： 01. 밤 11시(時) 전(前) 입수(入睡)：담경(膽經)과 간경(肝經)은 밤 11시 부터 그 이튿 날 새벽 3시 까지 순행(循行)한다. 이 시간에 수면을 취해야 신체생리공능(身體生理功能)이 정상으로 수복(修復)된다. 02. 적당(適量)한 운동(運動)과 이정시간(恬靜時間 : peaceful ; quiet time)：한의학이론에 “動以養形，靜以養心，戶外活動多見陽光，能增加陽氣；同時應留有安靜時間，放鬆肌肉和情緒” 란 구절이 있다. 다시 말하면 “사람이 움직일 경우 양형작용(養形作用)에 효과가 있고 조용히 쉴 경우 양심공효(養心功效)가 발생한다. 햇빛을 받으며 호외활동을 할 경우 양기가 증가되고 안정된 시간을 가질 경우 근육이 이완되고 정서가 이완된다." 는 뜻이다. 03. 재외환경(在外環境)의 영향(影響)：고인들의 속언에 「총욕불경(寵辱不驚)，간목자녕(肝木自寧)」 이란 말이 있다. 다시 말하면 “총애를 받거나 모욕을 당해도 놀라지 않을 경우 간목이 편안하다.“ 는 뜻이다. 즉 총욕불경(寵辱不驚)은 상황에 따라 일희일비(一喜一悲)하지 않는 태도이다. 득의(得意)에 기뻐하지 않고 실의(失意)에 근심치 않으니 간(肝)에 무리가 안가며 편안하다는 뜻이다. 04. 그 외 음식조절(飲食調節)은 심신안정(心神安定)을 도와준다. 이하(以下)에 소개하는 《莲子百合红枣氷糖水》는 심신의 안정을 조성한다. ：《연자백합홍조빙당수(莲子百合红枣氷糖水)》의 식보(食谱 : 레시피)： 15g 의 연자(莲子) - 양심안신(養心安神), 3 개의 홍조(红枣)- 양혈안신(養血安神. 20g 의 백합(百合) - 청심윤폐안신(淸心潤肺安神), 적당량의 빙당(氷糖) - 양심안신, 불면개선, 체액보충(体液補充)、에너지 공급(供给)、해독작용(解毒作用), 심력쇠갈(心力衰竭)과 뇌수종(脑水肿)과 폐수종(肺水肿)등 치료(治疗)。 ​

【COVID-19】 면역력(免疫力)을 증강시켜 주는 5종(種) 식물(食物)과 9 개의 양호(良好)한 습관(習慣) :

【COVID-19】 면역력(免疫力)을 증강시켜 주는 5종(種) 식물(食物)과 9 개의 양호(良好)한 습관(習慣) : 일본의학박사(日本醫學博士) 이시하라유우미(石原結實: いしはらゆうみ : 1948년 - ）는 “체온(體溫)이 1 도(度) 강저(降低)될 경우 ，기초대사(基礎代謝)는 12％ 하강(下降)되고 노화(老化)가 가속(加速) 되며、 열량소모(熱量消耗)는 완만(緩慢)해 지고 ，비만(肥滿)이 용이하게 조성된다. 반면에 체온(體溫)이 1 도(度) 상승(上升) 될 경우 면역력(免疫力)이 5 배(倍) 이상(以上) 상승된다. 우리가 감기에 걸렸을 때 발열증상이 조성되는 것은 체온(體溫)을 상승(上升)시켜 주므로써 병독(病毒)으로 부터 신체(身體)를 방위(防衛)하는 일종(一種)의 면역반응(免疫反應)이다。 그러므로 우리는 일상생활(日常生活) 중 면역력(免疫力)을 증가시켜 주어야 한다.” 고 설명했다. 1. 온열식물(溫熱食物)의 섭취 : 양육(羊肉)、호도(核桃)、자두(李子: plum)、구채(韭菜: 부추)、회향(茴香)、양파、계원(桂圓)、육계(肉桂) 및 파와 생강과 마늘 등 신향료(辛香料)는 온성식물(溫性食物)이다. 2. 매일(每日) 30 분(分) 쾌주(快走)하기 : 적당한 근력(筋力) 단련시，체온(體溫)이 상승(上升)되는 효과(效果)를 출현한다. 특별(特別)히 하반신(下半身)근육군(筋肉群)을 단련시켜 줄 경우 기초대사율(基礎代謝率)과 신체온도(身體溫度)가 상승된다. 3. 경부(頸部)의 보난(保暖) : 경부와 두부(頭部)는 허다(許多)한 중요(重要)한 혈관(血管)이 분포(分佈)되어 있는 지방(地方)이다. 특히 혈관(血管)과 임파(淋巴)와 신경조직(神經組織)등 중요기관(重要器官)이 경부(頸部)에 존재한다. 목 부위의 보난(保暖)은 한냉(寒冷)을 저어(抵禦)해 주므로 한사(寒邪)의 체내 침입(侵入)을 방지해 준다. 4. 포각(泡腳) : 포각(泡腳)은 각(腳)을 온난(溫暖)하게 해주므로 하지(下肢)의 혈액순환(血液循環)을 창통(暢通)시켜 준다. 그결과 산통(痠痛)을 제거시켜 줌과 동시에 면역력(免疫力)을 증강(增加)시켜 준다. 매차(每次) 대개(大概) 38도-40도(度)의 온수(溫水) 속에 대략 10 분 동안 포각해 주면 신체에 온열감각(溫熱感覺)이 발생한다. 5. 혈도안마(穴道按摩) : 안마(按摩)는 전신경락(全身經絡)의 혈액순환(血液循環)을 순창(順暢)시켜 주므로 인하여 신체의 보난(保暖)을 유지해 준다. 3 개(個)의 주요혈도(主要穴道)는：관원혈(關元穴)과 족삼리혈(足三里穴)과 용천혈(湧泉穴)이다. 매일 조만(早晚)에 5 분(分) 동안 안마해 줄 경우 신체(身體) 온난(溫暖) 효과가 발생한다. 6. 충분한 수면(睡眠) : 수면부족(睡眠不足)과 스트레스는 모두 코르티솔(Cortisol)을 증가(增加)시켜 주므로 인하여 시간이 경과함에 따라 면역계통(免疫系統)을 억제시켜 준다. 양호(良好)한 면역력(免疫力)을 유지하기 위하여 충분한 수면이 필요하다. 실제로 충분한 수면시간(睡眠時間)은 사람에 따라 다르다. 기상시(起床時) 정신상황(精神狀況)이 양호하고 피로(疲勞)를 느끼지 않아야 한다. 7. 태양(太陽)에 노출(露出) : 피부(皮膚)를 태양에 노출시켜 줄 경우 체내에서 비타민 D 가 스스로 생산된다. 비타민 D 의 부족(不足)은 호흡도감염(呼吸道感染)에 걸릴 확률을 증가시켜 준다. 환언(換言)하면，신체를 태양에 노출시켜 주면 호흡도감염(呼吸道感染)이 예방된다. 8. 정기적(定期的) 운동(運動) : 중도(中度) 또는 강도(強度)의 운동(運動)은 혈액순환(血液循環)을 증가시켜 줌과 동시에 신체를 강건하게 해주고 체내(體內)의 면역계통(免疫系統)의 공능을 자극시켜 주는데 효과(效果)는 운동후(運動後) 몇 일 동안 지속(持續)된다. 평상시 운동(運動)을 지속적으로 실행하는 사람들은 후롱통(喉嚨痛)과 상풍감기(傷風感氣)와 부비강염(副鼻腔炎 : Sinusitis)등 상호흡도감염(上呼吸道感染)에 잘 걸리지 않는다. 중등(中等) 강도(強度) 운동(運動)：쾌보행(快步行: 빠른걸음)、수중(水中) 유산소운동(有酸素運動)、 테니스(tennis) （2 인(人)）、자전거타기(cycling). 극렬(劇烈)한 운동(運動)：쾌속(快速) 수영(游泳)、도쾌무용(跳快舞踊)、도승(跳繩: 줄넘기)、테니스（1 인(人)）、농구、축구. 주(註): 수전(睡前) 2 시간 - 3 시간에 극렬(劇烈)한 운동(運動)을 피해야 한다. 9. 스트레스 경감 : 스트레스는 환병(患病) 확률을 상승시켜 준다. 만성(慢性) 스트레스는 신체(身體)의 면역계통(免疫系統) 건강(健康)에 영향을 미쳐 항체(抗體) 제조(製造)를 감소(減少)시켜 준다. 스트레스 경감 식물(食物)：연어、아보카도(Avocado)、요과(腰果: 캐슈(cashew), 흑(黑)초콜릿、전맥면포(全麥麵包)、맥편(麥片)、우유.

천연(天然)「인슐린」= 대추야자(椰棗: date palm)！

천연(天然)「인슐린」= 대추야자(椰棗: date palm)！ 대추야자(椰絲棗))는 영어로 date 또는 date palm 이며 종려과에 속하는 상록 교목이다. 야조(椰棗) 속에 비타민과 광물질(礦物質)과 미량원소(微量元素)가 풍부하게 함유되어 있으므로 당뇨병인(糖尿病人)들의 원소결실(元素缺失)을 보충시켜 주는 과일이다. 볼품없이 생겼지만 천연(天然)「인슐린」！이라고 칭하며 식후(食後)에 2개 만 먹어도 혈당(血糖)이 강저(降不) 된다. *야조(椰棗)의 작용(作用) ： 야조수(椰棗樹)는 외관상(外觀上) 야자수(椰子樹)와 닮았으며 과실(果實)은 조(棗: 대추)와 흡사하다. 야조수(椰棗樹)는 인류(人類)가 가장 먼저 순화재배(馴化栽培)한 4 대과수(四大果樹)의 하나이다. 4 대과수는 포도(葡萄)와 무화과(無花果)와 유감람(油橄欖 : 올레아 유로피아/olea europaea)과 야조수이다. 순화재배(馴化栽培: domestication)란? 야생식물을 길러 번식시키고 사람의 삶에 유용한 성질을 지니도록 재배하는 것을 말한다. 야조(椰棗)는 보중익기(補中益氣)，지해윤폐(止咳潤肺)，화담평천(化痰平喘) 작용을 구유하고 있으며 섬유소(纖維素)는 매우 유연(柔軟)하므로 위장(胃腸)에 상해(傷害)를 조성하지 않으며 위궤양(胃潰瘍)을 치료해 준다. 야조자(椰棗子:씨앗)의 종자(種籽) 속에 남성(男性)호르몬 성분(成份)이풍부하게 함유되어 있다. *야조(椰棗)의 공효(功效)： 1、변비(便秘) 치료： 야조(椰棗)는 장내(腸內)의 요동(擾動)을 정상으로 회복시켜 주고 장(腸)의 공능(功能)을 증강시켜 준다. 야조(椰棗)는 장내(腸內)의 양성세균(良性細菌)을 증가시켜 주고 변비(便秘)를 치료해 준다. 일반적으로 수면전에 즙액(汁液)을 만들어 복용할 경우 변비를 치료해 준다. 2、성공능(性功能) 저하(低下)를 치료해 준다.： 야조즙(椰棗汁)은 심장(心臟)을 강장(強壯)해 주는 공효가 있으므로 성공능저하(性功能低下)를 치료해 준다. 야조(椰棗)와 우유와 꿀(蜂蜜)을 혼합(混合)하여 식용(食用)할 경우 남녀(男女) 쌍방(雙方)의 성공능(性功能)을 정상으로 회복시켜 준다. 그러므로 야조의 즙액(汁液)은 강신건체(強身健體)의 "천연(天然) 비아그라" 라고도 칭한다. 노년인(老年人)들에게도 유용(有用)하며 노인(老人)의 체력(體力)을 증강시켜 줌과 동시에 배독양안(排毒養顏)의 공효가 있다. 3、금식자(禁食者)들의 이상적(理想的)인 식품(食品)이다.： 금식자들의 음식(飲食) 회복시 제 일 먼저 천연당류(天然糖類)를 복용하고 나서 물(水)을 마셔주어야 하는데 야조(椰棗)는 천연당분과 물을 동시에 공급해 준다. 이슬람의 창시자 무함마드(Muhammad : 570년 ~ 632년)는："금식 후(後) 너희들은 야조(椰棗)를 복용해야 한다. 물을 마시는 것 보다 먼저 야조를 복용해야 한다.야조(椰棗)는 배독공능(排毒功能)을 구유(具有)하고 있다.“고 말했다. 4. 야조는 감비자(減肥者)들의 복음식품(福音食品)이다.： 대량(大量)의 다종(多種)영양(營養)을 함유하고 있는 야조는 기아감(飢餓感)을 없애줌과 동시(同時)에 체내(體內)에 축적되어 있는 지방(脂肪)과 당류(糖類)를 신속하게 소모시켜 준다. 기아감이 발생할 경우 몇 알의 야조를 복용하면 기아감이 즉시 소실(消失)된다. 무하마드(Muhammad)는：“持有椰棗，全家不餓”라고 말했다. 다시 말하면“집안에 야조를 상비하고 있으면 주리지 않는다."는 뜻이다. 5、간병(肝病)을 치료해 준다.： 야조(椰棗)는 배독공능(排毒功效)을 구유하고 있으므로，금식기간에 조찬시 야조(椰棗)를 복용해야 한다.배독공효(排毒功效)가 있는 야조는 간장(肝臟) 속의 독소(毒素)와 중금속(重金屬)을 청소해 준다.그외 야조즙(椰棗汁)은 편도체발염(扁桃體發炎)과 감기와 발열을 치료해 준다. 6、계주(戒酒)를 돕는다.： 야조(椰棗)는 흉주자(酗酒者)들의 복음(福音)이다. 야조(椰棗)의 즙액(汁液)은 신진대사(新陳代謝)를 가속시켜 준다. 무하마드(Muhammad)는 ："有每天早上吃7顆椰棗的人，才能夠驅魔抗毒"이라고 했다.다시 말하면 "아침에 7 개의 야조를 복용할 경우 구마(驅魔: 귀신을 쫒는 일)는 물론 배독의 공효가 있다.”는 뜻이다. 7、혈당(血糖) 강저： 야조(椰棗)는 중동(中東) 지역과 북(北) 아프리카 지역과 중국(中國)의 복건(福建)、광서(廣西)、운남(雲南)、광동(廣東)등 열대(熱帶) 또는 아열대(亞熱帶) 지구(地區)에서 생산된다. 야조(椰棗)는 과당(果糖)을 풍부하게 함유하고 있지만 혈당(血糖)의 생성지수(生成指數)는 비교적 낮다. 그러므로 야조는 당뇨병환자(糖尿病患者)들이 적당량(適當量) 식용(食用)할 수 있다. 야조 속에는 과당(果糖) 이외에 다종(多種) 비타민과 단백질(蛋白質)과 광물질원소(礦物質元素)와 기타(其他) 영양성분(營養成分)을 풍부하게 함유하고 있다. 자고이래(自古以來) 사람들은 야조를 자보영양식품(滋補營養食品)이라고 믿고 있다. 야조(椰棗)의 성(性)은 온(溫)이고 미(味)는 감(甘)이며、무독(無毒)하고 공효(功效)는：보중익기(補中益氣)와 지해윤폐(止咳潤肺)와 화담평천(化痰平喘)의 공효가 있다. 야조(椰棗)는 비타민과 광물질(礦物質)과 미량원소(微量元素)를 풍부하게 함유하고 있으므로 당뇨병환자들의 원소결실(元素缺失)을 보충시켜 준다. 그외 남성들에게 특수한 공능이 있으므로 고대 로마와 희랍에서 개선용사들을 영접하는데 사용했다. 2야조(椰棗)는 영양(營養)이 풍부한 건과(乾果)이고 사막(沙漠)의 면포(麵包:빵)라는 이름을 갖고 있으며 야조(椰棗)의 3 분의 2 는 당분(糖分)이다. 야조수(棗椰樹)는 내한(耐旱)、내감(耐鹼)、내열성(耐熱性)을 지니고 있으며 조습(潮濕)한 조건을 좋아하는 특점(特點)이 있다. 매년(每年) 왕산기(旺產期)에 한 나무에서 100 kg 내지 250 kg 까지 생산되며 함당률(含糖率)이 높고 영양(營養)이 풍부(豐富)한 과일임과 동시에 양식(糧食)이다. 야조(椰枣) 속에는 지방(脂肪)과 콜레스테롤의 함량이 극저(極低)하며 풍부한 비타민과 광물질(矿物质)은 인체기능(人体机能)을 증진시켜 주고 건강(健康)을 유지해 준다.야조(椰枣) 속에는 지방(脂肪)과 콜레스테롤의 함량이극저(極低)이며 풍부한 비타민과 광물질(矿物质)은 인체기능(人体机能)을 증진시켜 주고 건강(健康)을 유지해 준다.

아침에 한 컵의 생강탄산수(生薑炭酸水)를 음용할 경우 통변(通便)、발한(發汗), 난신(暖身), 과식방지(過食防止) 작용이 있다.

• 아침에 한 컵의 생강탄산수(生薑炭酸水)를 음용할 경우 통변(通便)、발한(發汗), 난신(暖身), 과식방지(過食防止) 작용이 있다. 대부분의 사람들은 탄산(碳酸)이라고 말하면 탄산음료(碳酸飲料)를 머리 속에 떠올린다. 그러나 탄산음료 속에는 대량(大量)의 당분(糖分)이 함유되어 있으므로 다량 음용할 경우 비만(肥滿)을 조성하고 엄중시(嚴重時) 신체건강(身體健康)을 위협(威脅)한다. 근년(近年)에 무첨가당(無添加糖)-무색소(無色素) 탄산수(碳酸水)는 체중을 경감시켜 주는 건강식품(健康食品)으로 각광을 받고있으며 탄산수의 각종(各種) 공효(功效)가 과학자들에 의하여 의학상(醫學上) 실증(實證)되었다. 생강(生薑)을 짓이겨서 탄산수와 배합하여 천연강즙탄산수(天然薑汁炭酸水)를 만들어 음용할 경우 신체건강에 유익하다. *생강탄산수(生薑碳酸水)의 공효(功效) ： 1. 혈액순환(血液循環)을 돕고 출한(出汗)을 촉진시켜 준다. 일본(日本) 내에서 탄산수연구분야의 제 일인자(第一人者)、마에다마사지(前田真治: まえだまさじ) 의학박사(醫學博士)는 “고압(高壓)을 사용하여 대량의 이산화탄소를 물속에 주입한 탄산수는 말초혈관(末梢血管)을 확장(擴張)시켜 주므로 혈압(血壓)을 강저시켜 줌과 동시에 혈액순환(血液循環)을 촉진시켜 주는데 난신식재(暖身食材)－생강(生薑)一 을 가입시켜 음용(飲用)할 경우 혈류(血流)가 배가(倍加)된다. 음수지도의사(飲水指導醫師) 이시구로신(石黑伸: いしぐろ しん) 은 " 생강(生薑) 속에 함유(含有)되어 있는 쇼가올(Shogaols)과 진저롤(gingerol)등 다종(多種) 식물식화소(植物植化素: Phytochemicals)는 혈액유동(血液流動)을 순창(順暢)시켜 준다. 목욕시(沐浴時) 생강탄산수(生薑碳酸水)를 음용할 경우 쌍중공효(雙重功效)가 발생되어 출한(出汗)이 용이하지 않는 체질인(體質人)들에게 안성마춤 음료이다. “ 고 설명했다. 2. 공복감(空腹感)을 완화(緩和)시켜 주고 과식(過食)을 방지해 준다. 2010년(年) 일본영양식량학회(日本營養食糧學會)에서 「탄산수(碳酸水)는 공복감(空腹感)을 경감시켜 준다」 는 연구결과(研究成果)를 발표했다. 체육계(體育界)의 정첨선수(頂尖選手)와 음악인(音樂人)과 가무기연원(歌舞伎演員)들의 건강관리(健康管理)를 해주는 일본명의(日本名醫) 히라이시키쿠(平石貴久 : ひらいしきく)는 “탄산가스는 위(胃)를 가열(加熱)시킨 후(後) 팽창(膨脹)시켜 주므로 뇌부(腦部)의 포식중추(飽食中樞)를 자극하여 팔분포(八分飽)만 섭취해도 십분포(十分飽)의 효과를 내준다. 그결과 식물(食物)의 섭취량(攝取量)을 경감시켜 주는 공효가 있다.” 고 설명했다. 3. 위장(胃腸)을 자극시켜 변비(便秘)를 개선해 준다. 히라이시키쿠(平石貴久 : ひらいしきく)는 “탄산가스는 위점막(胃黏膜)을 자극시킨 후(後) 장도(腸道)로 전달되어 장위(腸胃)의 연동운동(蠕動運動)을 촉진시켜 준다. 이와같은 작용을 「위결장반사(胃結腸反射)」 작용이라고 일컫는다. 아침은 위결장반사(胃結腸反射)가 가장 용이(容易)하게 발생(發生)하는 시간대(時間帶)이다. 그러므로 아침에 기상시(起床時) 생강탄산수(生薑碳酸水)를 음용할 경우 난신효과(暖身效果)는 물론 통변효과(通便效果)가 발생한다.” 고 설명했다. 【생강탄산수(生薑碳酸水)의 작법(作法)】 : 5g 의 생강니(生薑泥)를 200 cc 의 무당탄산수(無糖碳酸水) 속에 가입(加入)하여 음용한다. 수각빙냉인(手腳冰冷人)들은 상온음용(常溫飲用)해야 한다. 탄산수(炭酸水)는 영어로 : carbonated water, club soda, soda water, sparkling water, seltzer water, Selters, fizzy water 인데 청량 음료의 한 가지이다. 탄산수는 이산화 탄소(二酸化炭素: Carbon dioxide : CO₂)의 포화수용액(飽和水溶液)으로써 청량음료나 의약품 혹은 실험 따위에 쓰이고 있으며 물 속에 무기 염류와 탄산 가스를 원료로 투입한 것이다.자료내원(資料來源):http://goo.gl/yHwm51

백발(白髮) --> 흑발(黑髮) :

백발(白髮) --> 흑발(黑髮) : 현대인(現代人)들은 생활 중스트레스를 많이 받기 때문에 30 세 -,40세(歲)에 백발(白髮)이 출현(出現)하는데 백발(白髮)은 그 사람의 인상(印象)에 가장 큰 영향(影響)을 미친다. 백발(白髮)의 원인(原因)：스트레스는 활성산소(活性酸素)를 생산하므로 세포(細胞)의 손상(損傷)을 조성한다. 활성산소는 두발(頭髮)의 모모세포(毛母細胞) 속에 들어있는 흑소세포(黑素細胞)의 기능(機能)이 강저(降低) 시킴과 동시에 흑색소(黑色素) 부족(不足)을 조성하므 점차 두발(頭髮)의 오흑양려(烏黑亮麗)를 유지하기 어려우며 점차 흑발이 백발(白髮)로 변한다. 흑색소(黑色素) 부족(不足)의 원인(原因) 중 하나는 스트레스이다. 스트레스는 심신상황(身心狀況)을 문란케 한다. 또 스트레스는 사람을 긴장(緊張)하게 만들어 주고 정서문제(情緒問題)를 유발하며 체내(體內)에 활성산소(活性酸素)를 생성하고 세포(細胞)의 노화(老化)를 가속(加速)시켜 줌과 동시에 신체(身體)에 제다문제(諸多問題)를 생산한다. 백발(白髮)을 예방하기 위하여 일상생활중(日常生活中) 활성산소(活性酸素)를 제거하는데 주의를 기울이는 것이 무엇보다 중요하다.。 2. 양발(養髮) 식물(食物) 섭취 : 두발(頭髮)의 건강(健康)을 유지하기 위하여 식보(食補)에 유의해야 한다. 01. 단백질(蛋白質) 섭취 : 일본(日本)의 건강(健康) 칼럼니스트 오카노아루미(岡野有美 おかのあるみ)는 “ 두발(頭髮)의 건강을 위하여 단백질(蛋白質) 섭취는 매우 중요하다. 황두제품(黃豆製品)과 생선과 달걀과 우육(牛肉)과 저육(豬肉)은 다량의 단백질을 함유하고 있다.” 고 설명했다. 02. 구리(銅)의 섭취 : 백발(白髮)을 흑발(黑髮)로 변하에 하기 위하여 광물질(礦物質) 동(銅 : 구리)의 섭취에 유의해야 한다. 동(銅 : 구리)은 흑색소(黑色素) 생성에 필요(必要)한 원료(原料)이다. 인체내에 구리가 부족할 경우 모발(毛髮)은 위축(萎縮)되고 용이(容易)하게 백발(白髮)을 조성한다. 미국영양과음식학회(美國營養/飲食學會) 대변인 Snya Angelone 는 “동(銅) 결핍은 철(鐵) 결핍과 마찬가지로 피로증상(疲勞症狀)을 생산하고 관절동통(關節疼痛)은 상견적(常見的) 징조(徵兆)이다. 체내(體內)에 장기간(長期間) 동(銅)이 결핍상태일 경우 골다공증(骨多孔症)이 유발된다. 동(銅)은 인체내의 다종(多種) 효소(酵素)와 합성(合成)하기 때문에 골격건강(骨骼健康)과 연골건강(軟骨健康)과 피부건강(皮膚健康)과 면역계통(免疫系統)과 심혈관계통(心血管系統)과 밀접한 관련(關聯)이 있다. 코코아콩(cocoa bean) 속에 동(銅)이 풍부하게 함유되어 있다. 그러므로 순도(純度)가 높은 초콜릿이나 코코아콩을 섭취해야 한다. 그외 황두(黃豆: 메주콩)와 지마(芝麻: 참깨)는 양호(良好)한 동(銅)의 내원(來源)이므로 평상시 섭취해야 한다. 코코아콩(cocoa bean)은 카카오 나무 열매의 기름진 씨앗으로서, 이로부터 초콜릿이 만들어진다.

휴식효율(休息效率)을 높혀주고 숙면(熟眠)을 취하게 해주는 호접식(蝴蝶式) 야간(夜間) 요가 :

휴식효율(休息效率)을 높혀주고 숙면(熟眠)을 취하게 해주는 호접식(蝴蝶式) 야간(夜間) 요가 : 사람의 심령(心靈)과 신체(身體)는 하루 일과 중 모두 긴장상태에 처해있다. 수면 중 몇 차례 깨어 일어날 경우 우질(優質)의 수면(睡眠)을 취 할수 없으므로 피로(疲勞)가 소제(消除)되지 아니하여 피로는 다음 날 까지 계속된다. 그런데 요가와 심호흡(深呼吸)은 부교감신경(副交感神經)을 활성화시켜 주므로 인하여 「세로토닌」 의 분비(分泌)를 촉진시켜 주고 행복감(幸福感)을 누리게 해주며 정신상태(精神狀態)를 온정상태(穩定狀態)로 유지해 주고 안온적(安穩的) 정서(情緒)를 조성해 준다. 하루의 피로는 그날 모두 풀어야 한다. *골반와사(骨盤歪斜)를 교정(矯正)해 주는 호접식(蝴蝶式) 요가 : 공능(功能) : 01. 골반와사(骨盤歪斜) 교정・ 02. 배독효과(排毒效果)・ 03. 이완효과(弛緩效果)・ 04. 요통완화(腰痛緩和). 호접식 요가는 골반온정(骨盤穩定)의 관건(關鍵)인 고관절(股關節) 일대(一帶)를 서완시켜 줌과 동시에 유연도(柔軟度)를 높혀주며 생활습관(生活習慣)에 의하여 조성(造成)된 골반와사(骨盤歪斜)를 교정해 준다. 호접식 요가는 무릎을 꿇고 앉아있는 자세에서 실행하는 "영아식(嬰兒式) 요가" 와 비슷하며 심정(心情)을 평온(平穩)하게 해 주는 효과(效果)가 있다. 방법 : ▼1. 지상(地上)에 앉은 자세에서 좌우(左右)의 각저(腳底 : 발바닥)를 서로 마주대고 두 손을 사용하여 발끝을 움켜쥔다. 이때 배척(背脊: 등배)은 곧게 펴고 흡기(吸氣)함과 동시에 흉부(胸部)를 펴고 각근(腳跟: 발뒤꿈치)을 신체(身體) 방향으로 잡아당긴다. ▼2. 1 의 자세에서 토기(吐氣)함과 동시에 상반신(上半身)을 앞으로 푹 수그린다. 이때 두 손은 땅바닥에 대고 앞으로 쭉 뻗으며 5차∼8차(次) 반복호흡(反覆呼吸)한다. 자료내원(資料來源):《魔法瑜伽》／B-life

안부(眼部)의 혈액순환 촉진 :

• 안부(眼部)의 혈액순환(血液循環) 촉진 : 고인들의 속언에 "眼睛是靈魂之窗" 란 말이있다. 다시 말하면 "눈은 영혼의 창이다.“ 는 뜻이다. 안정(眼睛)의 혈액순환(血液循環)이 불량(不良)할 경우 산소와 양분(養分)이 안정(眼睛)으로 충분히 운송(運送)되지 못하므로 용이(容易)하게 안정의 노화(老化)가 발생한다. 그러므로 안정(眼部)의 혈액순환(血液循環)은 매우 중요(重要)하다. 일본(日本)의 안과전문가(眼科專門家) 나카가와카스히로(中川和宏 : なかがわかすひろ)는 안부(眼部)의 혈액순환(血液循環)을 촉진시켜 주는 다음과 같은 3 종의 비결(秘訣)을 백성들에게 추천하였다. ： 1、 안구(眼球) 신전운동(伸展運動) : 먼저 숨을 들이 마신 후 천천히 토기(吐氣)한다. 숨을 들이 마실 때 두 눈을 힘을 주어 감고 있다가 토기시(吐氣時) 두 눈을 뜸과 동시에 안구주위의 근육을 이완시켜 준다.이 동작은 안구(眼球) 안마의 효과(效果)가 있다. 2、 안정(眼睛)의 보난(保暖) : 신체(身體)가 일단(一旦) 한냉(寒冷)해 지면，혈액순환(血液循環)은 불량해 진다. 열모건(熱毛巾)을 사용하여 안정상(眼睛上)에 습부해 줄 경우 수정체(水晶體)와 유리체(玻璃體)의 신진대사(新陳代謝)를 촉진시켜 주므로 인하여 시력(視力)을 정상으로 회복시켜 준다. 3、 목 주위의 보난(保暖) : 경부(頸部)를 온난(溫暖)하게 해 줄 경우 뇌부(腦部)의 혈액순환(血液循環)이 양호해 진다. 경부(頸部)에 대동먁(大動脈)이 경과(經過)하는데 목 부위를 보난(保暖)해 줄 경우 안부(眼部)의 혈액순환(血液循環)이 개선된다. 그러므로 외출시 목도리를 하고 다니는 것이 가장좋다. 자료내원(資料來源)：나카가와카스히로(中川和宏: なかがわかすひろ)의 저서 《神奇眼球操》視力、腦力一起變年輕的祕訣 /