구좌(久坐)와 흡연은 똑같이 위험(危險)하다！슬개(膝蓋) 8자(字) 체조(體操)는 소복(小腹) 비만과 변비(便祕)를 제거시켜 준다.

구좌(久坐)와 흡연은 똑같이 위험(危險)하다！슬개(膝蓋) 8자(字) 체조(體操)는 소복(小腹) 비만과 변비(便祕)를 제거시켜 준다.   

구좌(久坐)는 만성병(慢性病)에 걸릴 확률과 사망률(死亡率)을 증가시켜 주는데 흡연과 서로 비슷하다. 그러나 「의자위에서 무릎으로 8자(字) 그리기」체조는 복부(腹部) 장요근 등 근육의  혈액순환(血液循環)을 촉진시켜 주고 소복(小腹) 비만을 소제해 주며 근육량(筋肉量)을 증가시켜 주고 수체질(瘦體質)을  조성해 준다.

장요근(iliopsoas muscle)이 쇠약(衰弱)해 질 경우 소복비만(小腹肥滿)이 조성된다.  

사무실 내에서 구좌(久坐) 상태로 근무할 경우 신체(身體)는 용이하게 강경(僵硬)해 지고 신체강경(身體僵硬)은 감비(減肥)의 대적(大敵)이다. 쌍퇴(雙腿)를 모아 8자(字) 동작(動作)을 취할 경우 복부주위(腹部周圍)의 근육을 단련시켜 준다.  그중(其中) 「장요근(iliopsoas muscle)」은 골반(骨盆)의 중간(中間)에 위치하고 있으며 상반신(上半身) 근육과 하반신근육(下半身筋肉)을 연결하는 중요한 근육이다.   이 근육을 단련시켜 줄 경우  철출(凸出)된 소복(小腹) 비만을 소제(消除)해 준다.  
일본건신전문가(日本健身專門家)이며 건신류문장(健身類文章) 작가(作家)인 야마다유우스케(山田悠介 : やまだゆうすけ)는 "허다한 사람들이 복근(腹筋)을 단련시키는데，하복부지방(下腹部脂肪)은 용이(容易)하게  소제(消除)되지 않는다. 하복부지방(下腹部脂肪)은 소제(消除)하기 비교적 어려운 지방이다.  장요근 쇠약(衰弱)과 강경(僵硬)은 혈액순환(血液循環) 불량(不良)을 유발하고  대사(代謝)를 강저(降低)시켜 주므로 지방(脂肪)이 퇴적시키고  변비(便秘)와 소화불량(消化不良)과 수종(水腫) 등 문제(問題)를 발생한다. 그러므로 장요근 단련은 감비(減肥)에 도움을 준다." 고 설명했다.  

「슬개(膝蓋) 8자(字) 체조(體操)」는 복근(腹筋)을 단련시켜 주고 소복비만을 예방해 준다.

1. 의자 위에 올라앉은 자세에서 두 손으로 의자를 붙잡고 슬개(膝蓋)를 함께 접촉시킨다.
2. 함께 붙인 슬개(膝蓋)로 좌측(左側)  상방(上方)으로 원(圓)을 그린다. 그 다음 우측(右側)  상방(上方)으로  원(圓)을 그린다.  중복(重複)  8차(次) 실행한다.