일본(日本) 명의(名醫)：18분(分) 포조(泡澡)는 신진대사를 촉진(促進)시켜 주므로 지방연소(脂肪燃燒) 효과(效果)가 있는데 반 시간 조깅하는 것과 동일하다.

일본(日本) 명의(名醫)：18분(分) 포조(泡澡)는 신진대사를 촉진(促進)시켜 주므로 지방연소(脂肪燃燒) 효과(效果)가 있는데 반 시간 조깅하는 것과 동일하다. 한류(寒流)가 래습(來襲)하는 동계(冬季)에는 활동량(活動量)이 대폭(大幅) 강저(降低)되므로 열음(熱飲)과 열탕(熱湯)을 사용하여 수각빙냉(手腳冰冷)과 감기를 예방해 주어야 한다. 일본(日本) 여의사(女醫師) 이시와라니이나(石原新菜 : いしわらにいな)는 「3．3．3포조법(泡澡法)」을 18분(分) 동안 실행할 경우 혈액순환(血液循環)과 신진대사(新陳代謝)를 촉진(促進)시켜 주므로 반시간 포보(跑步 : Running : 달리기)할 때 소모(消耗)하는 열량(熱量)과 상당(相當)하다고 3-3-3 포조법을 백성들에게 추천(推薦)하였다. 포조(泡澡)는 체온(體溫)을 상승(上升)시켜주므로 피부상(皮膚上)의 모세혈관(毛細血管)을 확장(擴張)시켜 주고 혈액순환(血液循環)을 양호하게 해주며 신진대사(新陳代謝)를 촉진시켜 주고 노폐물질(老廢物質)의 배출(排出)을 촉진시켜 준다. 포조시(泡澡時) 피부표면(皮膚表面)과 혈관과 수족말초에 미치는 수압(水壓)의 작용(作用)에 의하여 혈액(血液)을 심장(心臟)으로 회류(回流)시켜 주고 심장(心臟)의 기능을 증강시켜 신체(身體) 중 혈액순환(血液循環)과 임파순환(淋巴循環)을 양호하게 해준다. 이시와라니이나(石原新菜 : いしわらにいな)는「3．3．3포조법(泡澡法)」은 한성체질(寒性體質)을 개선(改善)시켜 주고 소모열량(消耗熱量)이 반 시간 달리기에 사용되는 열량과 동일하며 계속 실행할 경우 5kg 의 체중(體重)을 감소(減少)시켜 준다고 설명했다. 《3．3．3 포조법(泡澡法)》: 작법(作法)： 욕조 속에 섭씨 42도(度)의 열수(熱水0를 가득 채운다. 1. 욕조 속에 들어가서 물이 어깨 부위 까지 3분(分) 동안 잠기도록 한다. 2. 3분 후에 욕조 밖으로 나와 머리를 감고 신체(身體))를 씻는다. 3. 다시 욕조 속으로 들어가서 물이 어깨까지 올라오게 하여 3분(分) 동안 욕조속에 들어앉아 있어야 한다. 두 차례 실시해 줄 경우 모두 18분(分)이 소요된다. 중점(重點) 1：욕조 속의 물의 온도(溫度)가 섭씨 42도(度)를 초과하거나 매차(每次) 욕조 속에 신체를 담그고 있는 시간(時間)이 3분(分) 이상 초과할 경우 심장(心臟) 에 과대(過大)한 부담(負擔)을 조성(造成)하므로 주의를 요한다. 중점(重點) 2：수면(睡前) 2시간 전(前)에 완성(完成)해야 한다. 섭씨 42도(度) 이상(以上)의 열수(熱水) 속에 몸을 담그고 있을 경우 교감신경(交感神經)이 부교감신경(副交感神經) 보다 우위(優位)에 처해있게 된다. 그러므로 심도수(心跳數)가 상승(上升)되고 혈액순환(血液循環)이 촉진되며 열량(熱量)의 소모(消耗)가 증가된다. 포조(泡澡)는 수면(睡眠)의 품질(品質)을 양호하게 해주지만 수면 직전에 교감신경(交感神經)을 자극시켜 줄 경우 신체(身體)는 항분상태(亢奮狀態)에 처해 있기 때문에 수면(睡眠)에 불량한 영향을 미친다. 그러므로 적어도 취침전(就寢前) 2시간에 포조를 완전히 끝마쳐야 한다. 주의사항(注意事項)： 입욕중(入浴中) 두훈(頭暈)과 심도과쾌(心跳過快)로 인한 호흡곤란(呼吸困難)등 문제(問題)가 발생할 경우 즉시 포조를 정지(停止)해야 한다.