• 「뇌산보(腦散步)」는 기억력(記憶力)을 증가(增加)시켜 준다！

• 「뇌산보(腦散步)」는 기억력(記憶力)을 증가(增加)시켜 준다！ 3 종(種)의 산보(散步)는 1. 뇌산보(腦散步)、2. 심산보(心散步)、3. 신체산보(身體散步)인데 모두 기억력(記憶力)을 증가시켜 주고、 쾌락감(快樂感)을 증가(增加)시켜 주며 수신(瘦身) 작용이 있다. 1. 뇌력(腦力)을 증가시켜 주는 뇌산보(腦散步) : (1). 파워워킹： 신체(身體) 중 가장 큰 근육(筋肉)은 대퇴(大腿)에 있다. 그러므로 파워워킹을 할 경우 혈액순환(血液循環)이 가속(加速)되므로 인하여 뇌부(腦部)가 활성화(活性化)된다. (2). 수자(數字)의 계산： 지나가는 차량의 번호판에 적혀있는 숫자(數字)를 갖고 가감승제(加減乘除)해 본다. 한편으로 산보하면서 한편으로는 숫자계산을 한다. 이는 좌뇌(左腦)를 자극시켜 주므로 기억력(記憶力)을 증강(增強)시켜 준다. 2. 심정(心情)을 상쾌하게 해주는 심산보(心散步) ;(1). 30분(分) 이상(以上) 산보하기： 요네야마키미히로(米山公啓 : よねやまきみひろ) 박사(博士)는 30분(分) 이상(以上) 산보할 경우 대뇌(大腦)에서 쾌락(快樂)홀몬이라고도 칭하는 뇌내(腦內)몰핀의 분비(分泌)가 촉진된다. 그러므로 산보를 마치고 나면 심정(心情)이 안정됨과 동시에 기분이 상쾌해 지고 쾌락감이 발생하므로 백성들에게 산보를 건의(建議)한다. 요네야마키미히로(米山公啓 : よねやま きみひろ、1952年5月10日 - ）는 일본(日本)の의사(医師)이며 평론가(評論家)이고 聖マリアンナ医科大学）을 졸업한 의학박사(医学博士)이며 신경내과(神経内科) 전문의사(専門醫師)이고 일본(日本) 추리소설작가협회(推理小說作家協会) 회원(会員)이다. (2).머리를 쳐들고 산보하기：기분이 나쁠 때 사람들은 자신도 모르게 머리를 떨군다. 이와같은 때에 앞을 바라보며 머리를 쳐들고 태양(太陽)의 조사(照射)를 받으며 걸을 경우 세로토닌(Serotonin)의 분비량(分泌量)이 증가(增加)하므로 나쁜 정서를 소제해 준다. 3. 체중을 경감시켜 주는 신체산보(身體散步) :(1). 파워워킹：신체의 정상체온(正常體溫) 보다 1도(度) 내지 2도(度) 만 높아도 지방분해효소가 활발하게 작용한다. 시속(時速) 약(約) 4km 의 속도(速度)로 걸을 경우 미미(微微)하게 출한(出汗)하는데 30분(分) 이상(以上) 산보할 경우 체온이 1-2도(度) 상승되므로 체내지방이 연소된다. (2).운동후(運動後) 즉시 음식물을 복용하지 말것. 산보(散步)를 하면 체내지방이 연소(燃燒)된다. 일반적으로 40분(分) 걸으면 쌀밥 한 그릇의 열량(熱量)이 소모(消耗)된다. 운동후(運動後) 고열량(高熱量)의 단음식을 섭취하지 말것，또 포식후(飽食後) 운동하지 말것이다. 식사를 마치자 마자 혈액(血液)은 위(胃)로 집중(集中)되며 식사후 곧바로 운동을 할 경우 부적감이 발생한다. 그러므로 식사를 마치고 나서 2시간 후에 산보(散步)하는 것이 가장 이상적이다.