두부(豆腐)와 해대(海帶)는 반야추근(半夜抽筋)을 예방(預防)해 준다. :

두부(豆腐)와 해대(海帶)는 반야추근(半夜抽筋)을 예방(預防)해 준다. : 한밤중에 소퇴(小腿)에 돌연(突然)히 참기 어려운 추근통(抽筋痛)이 발생한 경험(經驗)이 있는 사람들에게 예방(預防) 대책이 있다. 일본( 日本) 영양관리학가(營養管理學家) 모치즈키리에코(望月理惠子 : もちずきりえこ)는 추근(抽筋)은 근육이 지속적(持續的)으로 수축(收縮)되므로 발생한다고 설명했다. 추근(抽筋)은 수면 중이나 또는 운동(運動) 중에 근육을 신전(伸展)하는 도중에 발생하는데 건강(健康)한 사람들에게도 발생한다. 특히 잉부(孕婦)와 간병환자(肝病患者)와 당뇨병(糖尿病) 환자(患者)들에게 용이(容易)하게 추근(抽筋)이 발생되며 남성(男性)이 여성(女性) 보다 추근발생 비률이 높다. 또 연령(年齡)이 증장함에 따라 추근(抽筋)의 차수(次數)는 더 많아진다. 모치즈키리에코(望月理惠子 : もちずきりえこ)는 다음 사항을 준수하여 추근(抽筋)을 예방하고 숙면을 취하라고 사람들에게 건의한다. 1. 소퇴추근(小腿抽筋 : 종아리 부위의 근육경련)은 대개 광물질(礦物質)의 부족(不足) 때문에 발생된다. : 추근(抽筋)의 원인(原因)은 대개 체내(體內)의 광물질(礦物質) 함량(含量)의 부족(不足)이다. 체내의 광물질(礦物質) 부족(不足)은 근육의 정상적(正常的)인 수축(收縮)을 방애한다. 특별히 광물질 중 「마그네슘」부족(不足)은 추근(抽筋)을 용이하게 유발시킨다. 대부분의 사람들은 골다공증의 발생을 예방하기 위해서 칼슘을 섭취하고，빈혈(貧血)을 예방하기 위해서 철(鐵)을 보충하는데 마그네슘이 부족할 경우 추근이 발생한다는 것은 잘 모르고 있다. 2. 마그네슘鎂為什麼會의 부족(不足) : 마그네슘은 신체(身體) 내에서 중요(重要)한 직위(職位)를 담임하고 있다. 특히 근육(筋肉)의 정상적(正常的)인 수축(收縮)을 유지해 줌과 동시에 300종(種) 이상(以上)의 효소(酵素)들의 기능을 도와준다. 체내(體內)에 마그네슘이 결핍될 경우 근육경련(筋肉痙攣)이 유발되며 추근현상(抽筋現象)을 발생(發生)시킨다. 운동(運動) 후(後) 땀을 흘릴 경우 체내의 마그네슘이 땀과 함께 체외로 배출(排出)되므로 인하여 신체(身體) 중 마그네슘 함량(含量)의 부족(不足)을 조성(造成)한다. 그 결과 소퇴추근(小腿抽筋) 뿐만아니라 심정(心情)의 번조(煩躁)와 불안감(不安感)과 맥박문란(脈搏紊亂) 등 상황(狀況)이 발생된다. 3. 외식족(外食族)들과 편식족(偏食族)들은 주의를 요한다. : 외식족(外食族)과 편식족(偏食族)들은「마그네슘」이 풍부하게 함유되어 있는 어류(魚類)와 해조류(海藻類)와 대두제품(大豆製品 : 豆腐、豆漿) 등을 다량 섭취해야 한다. 또 가공식품(加工食品)과 가공음료(加工飲料)를 다량 섭취(攝取)할 경우 마그네슘의 흡수(吸收)를 억제(抑制) 하므로 주의를 요한다.