조수조기(早睡早起)의 6대 유익점 :

조수조기(早睡早起)의 6대 유익점 : 과학자들의 연구결과 아침 6시 기상이 건강에 가장 유익하다고 발표되었다. 과학자들은 잠에서 깨어난 후 사지(四肢)를 신전시켜 주고 나서 3-5분(分) 동안 앉아잇다가 하상(下床)하여 500CC 의 온수(溫水)를 마셔주면 최상의 신체상태(身體狀態0를 유지해 줄 수 있다고 말했다. ▲조수조기(早睡早起)의 유익점 : 영국(英國) 웨스트민스터대학（University of Westminster）의 과학자들은 태양(太陽)의 운행규률(運行規律)에 의하면 춘하(春夏)에 만수조기(晚睡早起)，추천(秋天)에 조수조기(早睡早起)，동천(冬天)에 조수만기(早睡晚起)하는 것이 가장 좋은데 4계절(四季都) 6시 기상(起床)이 적합한 기상시간이다고 발표하였다. ▲고인(古人)들은 일일지계재어신(一日之計在於晨)이고 말했다. 다시 말하면 “하루의 계획은 새벽에 세워야 한다.” 는 뜻이다. 과학자들은 아침 6시에 기상하는 것이 건강에 가장 유익하다고 발표했다. 다음은 조수조기(早睡早起)의 6개(個) 유익점이다. 1.정신상태(精神狀態)가 양호해 진다. ：조기자(早起者)들의 정서(情緒)는 적극적(積極的)이고 아침 햇빛을쪼이면 심정(心情)이 더욱 서창(舒暢)된다. 2.피부(皮膚)가 아름다워진다.：조수조기(早睡早起)는 신진대사(新陳代謝)를 순창(順暢)하게 해주므로，근육과 피부의 상태가 양호해 지고 흑안권(黑眼圈)도 소제된다. 變淡，同樣都睡7小時，晚睡的反而看起來顯得蒼老、沒精神。 3.우울증(憂鬱症)에 걸릴 확률이 강저(降低)된다.：조기인(早起人)들의 낮시간은 길다는 감각(感覺)이 들며 시간(時間)을 다방면에 선용(善用)할 수 있는 장점이 있다. 만기인(晚起人)들에게는 초려감(焦慮感)과 긴장감(緊緊張感)이 있다. 4.비만을 방지할 수 있다.：오야(熬夜)는 내분비문란(內分泌紊亂)을 유발한다. 의학연구(醫學研究) 발표에 의하여 수면시간(睡覺時間)이 6시간 이하 일 경우 혈액(血液) 속의 수단백(瘦蛋白 : Leptin)의 량은 17% 감소(減少)되며 기아홀몬(飢餓激素 : Ghrelin）은 상승(上升)된다고 실증되었다. 그러므로 신체(身體)는 점차적으로 비만체질(胖滿體質)로 전성(轉成)된다. 5.면역력(免疫力) 증강：조수조기인(早睡早起人)들의 체내(體內)의 기능은 창통(暢通)되므로 인하여 심장병(心臟病)과 신장병(腎臟病) 등 만성병(慢性病)에 걸릴 확률은 대대적으로 강저됨과 동시에 감기에 걸려도 회복시간이 단축된다. 6.주의력(注意力)과 집중력(集中力)이 증가된다.：충분한 수면(睡眠)을 취할 경우 대뇌주의력(大腦注意力)과 기억력(記憶力)과 집중력의 개선(改善)에 유익하므로 복잡(複雜)한 문제(問題) 해결(解決)에 도움을준다.