규율적인 산보는 신기(神奇)한 항노쇠(抗老衰) 작용이 있다고 과학자들에 의하여 증명되었다.

규율적인 산보는  신기(神奇)한 항노쇠(抗老衰) 작용이 있다고 과학자들에 의하여 증명되었다.

인체(人體)의 전체 근육의 2/3 는 하반신(下半身)에 집중되어 있다.  사람이 60 세(歲)에 도달될 경우  근육은 이완되고 위축(萎縮)되기 시작한다.   특히 상지(上肢:팔)의 근력(筋力)은 젊었을 때와 비교하여 20%가 감소되며 하반신(下半身)의 역량(力量)은 60%가 감소된다.  최근(最近) 미국(美國)과 이스라엘의 과학가(科學家)들은  온화(溫和)한 산보는 신기(神奇)한 항노쇠(抗老衰)의 공효(功效)가 있다고 발표했다.

미국(美國) 필라델피아(Philadelphia), PA,의 템플(Temple)에 있는  Dr. Fred Stutman 의 저서  "Walk, Don't Run" 에 보면 걸을 때 보폭을 넓게 걷고 빨리 걸으며 두 팔을 흔들어 주고 머리는 쳐들고 앞을 똑바로 바라보고 가슴을 펴고 걸으라고 기재되어 있다.  건보(健步)는 가장 간단한 하지운동(下肢運動)이다.  규율적(規律的)으로 걸을 경우  신체(身體)의 각부위(各部位)가 단련된다고 과학자들에 의하여 증명되었다.  산보는 통경락(通經絡)해 주고 인체(人體)의 혈액순환(血液循環)과 신진대사(新陳代謝)를 증강(增強)시켜 주며 뇌(腦) 속에서 엔돌핀（endorphin）이 석방되고，심정(心情)이 유쾌해 지며 폐활량(肺活量)이 증가되고 흡연자들의 흡연 갈망(渴望)이 사라진다고 한다. 또 배근(背筋)의 역량(力量)이 가강됨과 동시에  퇴각골격(腿腳骨骼)과 근육의 역량(力量)이 증강(增強)된다고 한다.

일주( 一週)에 3 시간 이상(以上) 산보할 경우   심혈관질병(心血管疾病)에 걸릴 확률이 35%～40% 강저(降低)된다고 과학자들에 의하여 발표되었다. 또 일주(一週)에 3 일，매차(每次) 45 분(分) 이상(以上) 걸을 경우  기억력상실증을 예방해 주고 일주(一週)에  7 시간 이상(以上) 걸을 경우 유방암 이환률(罹患率)이 20% 강저(降低)된다고 과학자들에 의하여 발표되었다.  그리고 제 2 형 당뇨병의 병정이 완해된다고 발표되었다.

정확한 산보 방법(方法) :

1. 머리는 약간 쳐들고  가슴을 펴고 등(背)은 곧게 펴고 팔에는 힘을 주지말며 얼굴은 전방을 향해야 한다.

2. 두 팔은 힘을 주지 말고 자연적으로 전후로 흔들어 주어야 한다.  이 방법은 견부(肩部)의 피로(疲勞)를 풀어준다.

3.큰 걸음으로 활보할 것.

4.보행속도는 약간 빠른것이 좋다.