국제연합국(國際聯合國) 세계보건기구(世界保健機構:WHO）의 자료(資料)에 보면，2020 년(年) 전세계(全世界) 3대질병(三大疾病) 중 하나는 우울증(憂鬱症)이다고 기록되어 있다.
A. 우울증(憂鬱症)의 전조(前兆) :
1. 비상(悲傷)，하루중 대부분(大部分)의 시간(時間) 우울(憂鬱)하다.
2. 이노(易怒) 또는 이상초려(異常焦慮)、심신불영(心神不寧)
3. 평상시 좋아하던 활동(活動)도 무감각(無感覺)해 지고，일상생활(日常生活)에 흥취(興趣)가 없다.
4. 체중경감(體重減輕) 또는 체중상승(體重上升). 우울증（憂鬱症) 환자(患者)의 대뇌(大腦) 중(中) 세로토닌의 함량은 비교적 적다. 그런데 특정유형(特定類型)의 세로토닌의 리셉터 5HT-2c 와 식욕(食慾)과 관계가 있다.
5. 불면(不眠) 또는 기수(耆睡).
6. 피로(疲累)하고 활력(活力)이 없다. 설화(說話)나 신체동작(身體動作)이 완만(緩慢)하다.
7. 정신집중력(精神集中力)과 주의력(注意力)의 감퇴(減退).
8. 극단적(極端的) 정서개변(情緒改變)，단기내(短期內)에 희열(喜悅)과 절망(絕望)이 교체된다.
9. 희망(希望)이 없고，비관(悲觀)자세이다.
10. 무가치감(無價值感)과 과도(過度)한 죄악감(罪惡感)이 있다. 자기자신(自己自身)이 타인의 부담(負擔)이 된다고 생각한다.
11. 반복적(反覆的)으로 사망(死亡)을 염두(念頭)에 둔다. 왜냐하면 죽음은 모든 것으로 부터 해탈(解脫)한다고 생각하기 때문이다. 우울증환자(憂鬱症患者)들은 통상적으로 친구의 사망이나 애완동물의 죽음을 생각하거나 기타(其他) 사망(死亡)과 관계된 그림등을 보고 사망을 생각한다. 자살염두(自殺念頭)는 「우울증(憂鬱症)」의 특징(特徵) 중 하나이다. 이상에 열거한 징조(徵兆)가 출현할 경우 즉시 전문의사의 지도를 받고 치료(治療)해야 한다.
B. 서양약(西洋藥)의 부작용(副作用)과 자살충동(自殺衝動) :
서양약(西洋藥)을 과량(過量) 복용할 경우 우울증(憂鬱症) 환자(患者)들의 자살(自殺)을 촉진시킨다. 우울증환자(憂鬱症患者)들이 느끼는 통고(痛苦)로 인하여 자살(自殺)을 염두에 두고 있지만，동기(動機)는 있는데 집행력(執行力)이 없으므로 인하여 행동(行動)으로 옮기지 못한다. 대부분 우울증환자들은 자살(自殺)하지 않으나 항우울증약물(抗憂鬱症藥物)을 복용할 경우 왕왕 자살충동이 발생한다. 우울증(憂鬱症)의 원인(原因)은 뇌중(腦中) 세로토닌의 농도(濃度)가 비교적 낮기 때문이다. 세로토닌은 사람에게 유열감(愉悅感)을 준다. 우울증환자(憂鬱症患者)들의 뇌중(腦中) 세로토닌의 레벨이 상승될 경우 환자(患者)들의 심정(心情)은 개선(改善)됨과 동시에 증상(症狀)이 완해(緩解)된다. 항우울증(抗憂鬱) 서양약의 주요 메커니즘은 세로토닌의 분해(分解)를 억제하는 효능을 갖고 있기 때문에 세로토닌 분비(分泌) 후(後) 뇌중정류시간(腦中停留時間)을 비교적 길게 해주므로 항우울증(抗憂鬱症) 작용(作用)을 조성한다. 그런데 뇌(腦)는 세로토닌의 분해를 억제시키면 불안해 하므로 자살충동감(自殺衝動感)을 유발한다. 고층 아파트에 화재(火災)가 발생했을 때 고층에 살거나 저층에 살거나 대부분의 사람들은 유리창문을 열고 뛰어내릴 생각을 한다. 창문을 열고나니 창(窗) 밖에서 청신(清新)하고 상쾌한 공기가 들어오므로 불에타서 죽는 것 보다 더욱 더 뛰어내리고 싶은 생각이 드는 것과 마찬가지이다.
C. 우울증(憂鬱症) 성행률(盛行率) :
여성(女性)이 남성(男性) 보다 우울증 성행률이 높다.
D. 세계보건기구에서 예측(預測)한 통계를 보면，2020년(年) 전세계(全世界) 10대질병(十大疾病) 중 제 2등은 우울증(憂鬱症)이다고 추측하고 있다.
중도(重度)의 우울증환자(憂鬱症患者)들은 서양약을 복용해야 하지만 중도(中度)나 경도자(輕度者)들은 천연적(天然的) 방식(方式)으로도 증상을 쾌속(快速) 개선(改善)시켜 줄 수 있다.
E. 우울증(憂鬱症)의 주요원인(主要原因)：저단백음식(低蛋白飲食)、바라는 바와 현실(現實) 사이의 크나 큰 차이에서 발생하는 스트레스.
1. 저단백음식(低蛋白飲食)：사람의 뇌중(腦中) 세로토닌은 트립토판（Tryptophan）이 전변(轉變)되어 만들어진다. 트립토판은 일 종의 아미노산인데 우리가 섭취하는 음식(飲食) 속의 단백질(蛋白質)로 부터 섭취할 수 있다. 그러므로 당연히 섭취하는 식물(食物) 중(中) 단백질(蛋白質) 섭취부족시(攝取不足時)，세로토닌이 결핍(缺乏)되므로 인하여，간접적(間接的)으로 우울증(憂鬱症)이 조성된다.
2. 스트레스：스트레스는 허다(許多)한 질병(疾病)과 상관(相關)이 있다. 그러나 우울증(憂鬱症)의 스트레스는 약간 다르다. 주로 「기망(期望)과 현실(現實) 사이의 큰 차이」 로 인하여 받는 스트레스이다.
3. 갑상선소(甲狀腺素)의 저하(低下)、위산과소(胃酸過少)、혈당(血糖) 불온정(不穩定)、빈혈(貧血)：이와같은 4 종(種) 증상들은 우울증(憂鬱症)을 유발한다.
F. 우울증(憂鬱症)의 근치(根治)？
1. 음식(飲食)：식물4분법(食物四分法)：채소、과일、전분(澱粉)、단백질(蛋白質) 각각(各各) 1/4 씩 섭취。우울증환자(憂鬱症患者)들은 수육(瘦肉)으로 단백질을 보충(補充)해야 한다. 왜냐하면 비육(肥肉)은 체내에서 지용성독소(脂溶性毒素)로 용이하게 저장되기 때문이다. 매찬1/4 분량(份量)은 수육(瘦肉)을 섭취해야 한다.
2. 영양(營養)：효모(酵母)B군(群)、효모아연(酵母鋅)、효모(酵母)철(鐵)、비타민C. 효모아연(酵母锌)이란? 효모(酵母) 배양(培养) 과정중(过程中) 아연 원소(元素)를 가입加入한 것을 효모아연이라고칭한다. 비타민 B군(群)과 아연은 대뇌중(大腦中) 매우 중요(重要)한 보조효소(輔助酵素)이며，신경(神經)의 정상기능(正常機能)을 도와준다. 그뿐만 아니라 효모(酵母) 본신(本身)은 특수(特殊)한 영양소(營養素)를 함유하고 있으며 대뇌중(大腦中) 세로토닌으로 전변(轉變)한다고 과학자들에 의하여 실증되었다. 빈혈문제(貧血問題)가 있는 사람들은 효모철(酵母鐵)을 보충시켜 주어야 하는데 효모철은 효모(酵母) 아연(鋅)과 함께 복용하지 못한다. 왜냐하면 철(鐵)과 아연의 상호경쟁(互相競爭)이 매우 심하기 때문이다. 또 비타민 C 는 갑상선소(甲狀腺素)의 합성(合成)과 서로 밀접한 관계를 갖고 있으므로 보충해 주어야 한다.
3. 특수(特殊)한 천연약물(天然藥物)：트립토판、5HTP、세인트존스워트(St. John's wort)、화기삼(花旗參)、천연갑상선소(天然甲狀腺素). 다음은 사람의 뇌(腦) 속에서 발생하는 공식이다. ：트립토판（Tryptophan）→ 5-HTP → 세로토닌 그러므로 보충(補充) 트립토판이나 5-HTP 를 섭취해 줄 경우 뇌속에서 세로토닌으로 전화된다. 세인트존스워트（Saint John’s Wort）는 유럽과 미주에서 사용하는 상견적(常見的) 초약(草藥)인데 우울증(憂鬱症) 치료에 사용한다. 화기삼(花旗蔘)은 서양삼을 일컬으며 우울증 치료효과가 있다. 우울증환자(憂鬱症患者)들 중 약 28% 는 갑상선저하(甲狀腺低下)이며 수각빙냉(手腳冰冷)과 파냉(怕冷）의 문제(問題)를 수반하므로 천연갑상선소(天然甲狀腺素)를 보충해 주어야 한다. 기분을 좋게 만들어 주고 걱정거리를 없애준다는 신비의 허브 세인트존스워트(St. John's wort)는 예전부터 우울증 치료 목적으로 이용되어 왔다고 하며, 불면증에도 일부 도움이 될 수 있다고 한다.
4. 운동(運動)：탁구 > 배드민턴 > 건주(健走) ：음식(飲食)과 약물(藥物)로 증상이 개선되지 않을 경우 탁구를 할 경우 우울증(憂鬱症)이 개선됨을 스스로 느낄 수 있다. 효과(效果)는 ：탁구 > 배드민턴 > 건주(健走) > 기타운동(其他運動：예를들면 역도、농구、요가、권투 등）순서(順序)이다. 운동(運動)은 뇌중(腦中)세로토닌의 분비(分泌)를 촉진(促進)시켜 주므로 우울증(憂鬱症) 치료에 도움이 된다. 특히 탁구는 손과 발과 눈(眼)이 서로 긴밀하게 협조(協調)해야 하는 운동이므로 주의력(專注力)과 집중력과 반응력(反應力)을 훈련(訓練)시켜 준다. 하루에 2 차례 ，매차(每次) 30분(分）동안 탁구를 실행할 경우 우울증 치료에 도움이 된다. 상술상(上述)한 음식(飲食)과 영양(營養)과 천연약물(天然藥物)등은 경도(輕度)와 중도(中度)와 초기(初期) 우울증을 치료해 주므로 부작용이 많은 서양약물을 복용할 필요가 없다. 만약 중도(重度)이거나 10년 이상 장기간(長期間) 우울증을 갖고있는 사람들은 서양약물을 복용함과 동시에 천연약물과 운동으로 증상을 개선시켜 줄 수 있다.자료내원(資料來源):美國自然醫學博士 Dr. Chen 의 저서 《吃錯了，當然會生病！》/
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