대부분의 사람들은 일상생활중(日常生活中) 유쾌(愉快), 고민(苦闷), 흥분(兴奋), 긴장(紧张), 생기(生气), 분노(愤怒)등 각종(各种) 정서변화(情绪变化)를 체험(体验)하는데 대부분 정서변화(情绪变化)는 심리변화(心理变化)이다. 그러나 최근(最近) 사람의 정서변화(情绪变化)는 심리변화(心理变化) 뿐만 아니라 생리인소(生理因素)와 유관하다고 과학자들에 의하여 실증되었다. 인체내의 일 종의 화학물질(化学物质)의 양(量)이 변화(变化)됨에 따라서 인류(人类)의 정서변화(情绪變化)에 영향을 미친다고 과학자들에 의하여 발표되었다. 매개인(每个人)들은 매일 정서(情绪)의 고조(高潮)와 정서의 저곡(低谷)을 통과한다. 인체내의 신경세포(神经细胞) 사이에 3종(三种)의 신경전도물질이 결정적(决定的)이다. 이들은 도파민과 세로토닌과 엔도르핀인데 3종쾌락물질(三种快乐物质)이라고도 칭한다.
1. 남성(男性)들은 도파민이 필요하다. :
신경전도물질(神经傳道物質)은 신경세포(神经细胞)들이 상호(相互) 정보를 교환하는데 필요한 일종(一种)의 혼합물질(混合物质)이며 신경세포들이 서로 교담(交谈)하고，정보(情報)를 교환하는 일종(一种)의 다리 역할을 한다. 부동적(不同的) 신경세포(神经细胞)는 부동적(不同的) 신경전도물질을 사용한다.
도파민이란？도파민은 에너지와 동력(动力)을 휴대하고 있는 일종의 신경전도물질(神经传导物质)인데 이성(异性)에 대하여 정감(情感)을 생산(生産)하며 애정(爱情)에 참여케 해준다. 그외 도파민은 심신건강(身心健康)에 매우 중요(重要)한 작용(作用)을 함과 동시에 유열감(愉悦感)과 만족감(满足感)과 밀접한 관계를 갖고있다. 신선(新鲜)한 사건과 도전성(挑战性)이 있는 사건이 발생시(發生时)，대뇌(大脑) 속에서 도파민이 분비된다. 도파민이 분비될 경우 행복감(幸福感)이 발생한다. 사람들이 초콜릿을 먹을 때나 마약중독자(drug addict)들이 마약을 사용한 후 등운가무(腾云驾雾 : 구름과 안개를 타고 하늘을 날음)의 기쁜 감정을 느낌과 같은 만족감(满足感)이 발생하는 것과 마찬가지이다. 남성들이 도파민 결핍시(缺乏时) 피로해 지고 흥취(兴趣)와 격정(激情)이 감퇴(减退)되며 매사에 용이(容易)하게 충동(冲动)되고 감정(感情)이 담막(淡漠)해 지며 건망증(健忘症)도 생기고 안계(眼界)가 협착(狭窄)해 지며 정상생활중 염권(厌倦 : 싫증)과 토염(讨厌 : 싫어함)을 체험하며 타인(他人)에 대한 반응(反应)이 지둔(迟钝)해 진다. 남성들은 일정정도(一定程度)의 모험(冒险)과 도전(挑战)과 경쟁(竞争)이 있어야 대뇌가 자극을 받아 도파민을 분비(分泌)한다. 그외 도파민의 분비(分泌)를 위하여 남성(男性)들은 고단백저지방(高蛋白低脂肪) 식물(食物)을 섭취해 주어야 한다. 예를들면 저지방요구르트(low fat yogurt)와 연어 등 고단백저지방식물울 섭취해 주어야 한다. 과다한 지방(脂肪)의 섭취는 도파민 분비(分泌)를 저지 (阻止)한다.
2. 여인(女人)들은 세로토닌이 필요하다. :
세로토닌은 일종(一种)의 대뇌화학물질(大脑化学物质)이다. 과거에 세로토닌은 심혈관(心血管) 활동과 장위계통(肠胃系统)의 활동(活动)에 영향을 미친다고 과학자들에 의하여 발표되었다. 그러나 최근(最近) 세로토닌은 심정(心情)을 이완시켜 준다고 과학자들에 의하여 실증되었으며 일상생활 중 세로토닌 결핍시(缺乏時) 초려(焦虑)와 억욱(抑郁)과 폭력(暴力)을 유발한다고 실증되었다. 서양사회(西洋社會)의 여성(女性)들에게 세로토닌 결핍(缺乏)은 일종(一种)의 유행병(流行病)이라고 한다. 수 백만(数百万) 여성(女性)들이 세로토닌의 정상분비(正常分泌)를 위하여 정신활성약물(精神活性药物)을 복용하고 있는 실정이다. 수백만(数百万) 서양 여성들이 세로토닌 부족으로 인하여 각종(各种) 경전종합증(经前综合症)과 심력교췌(心力交瘁 : 정신적으로나 육체적으로 모두 지치다)와 체중증가(体重增加)와 혼인불만(婚姻不满)과 진발성억욱(阵发性抑郁)과 성냉담(性冷淡)과 조열(潮热) 증상 등이 보편적(普遍的)으로 출현한다.
이와같은 증상이 출현하는 여성들은 음식조절(饮食調節)과 신체단련(身體锻炼) 습관(习惯)을 들여야 한다. 세로토닌 분비(分泌)를 자극시켜 주는 식물(食物) 섭취부족(摄取不足)과 영양결핍(营养缺乏)은 여성(女性)들에게 이상과 같은 불량증상(不良症状)을 조성한다. 억욱증(抑郁症) 환자(患者)들의 대뇌(大脑) 중(中) 세로토닌의 함량이 비교적 낮다고 최근 과학자들에 의하여 실증되었다. 한냉(寒冷)한 계절과 흑암(黑暗) 계절(季节)에 대뇌(大脑)의 세로토닌 함량(含量)은 더욱 더 하강(下降)된다. 아침에 기상과 동시에 신체를 태양(太阳)에 노출시켜 줄 경우 대뇌(大脑)가 자극을 받아 세로토닌의 분비를 촉진시켜 준다. 그외 오메가-3 지방산(Ω -3 脂肪酸)과 트립토판(Tryptophan)과 마그네슘과 아연 등 물질(物质)을 풍부하게 함유하고 있는 식물들은 세로토닌 생산(生産)에 도움을 준다. 사람의 장세포(肠细胞) 속에서 95% 의 세로토닌을 생산한다. 마이크 거손(Mike Gershon)은 "창자(肠子)는 사람의 제 2대뇌(第二大脑)이다. 초콜릿은 뇌내(脑内)의 세로토닌 농도(浓度)를 상승시켜 주며 세로토닌 분비를 증가시켜 주므로 인하여 정서를 유쾌(愈快)하게 만들어 준다. 초콜릿 외(外)에，매자(梅子 : plum)와 가지와 토마토와 파인애플과 호도(胡桃) 등도 세로토닌을 증가(增加)시켜 주므로 여성들의 경전종합증(经前综合症)을 완해시켜 준다.“ 고 설명했다.
3. 사람은 엔도르핀이 필요하다.
1980년대 초(初)에 엔도르핀이 발견되었다. 매일 조깅을 할 경우 심정(心情)이 유쾌(愉快)해 지고、체중(体重)이 하강(下降)되며、신체(身体)가 건강(健康)해 진다. 체육단련(体育锻炼)은 사람의 유열감(愉悦感)과 행복감(幸福感)을 증가시켜 준다. 조깅은 대뇌(大脑)의 엔도르핀 분비(分泌)를 촉진시켜 주므로 초조와 억욱 등 증상을 신속(迅速)하게 완해(缓解)시켜 준다.
엔도르핀은 희락감각(喜乐感覺)을 증가시켜 주는 호르몬이다. 엔도르핀 분비를 위하여 친구들과 환소담(欢笑談)하고 많이 웃어야 한다. 희락(喜乐) 호르몬 엔도르핀은 통고(痛苦)를 경감시켜 주는 진통제이다. 엔도르핀은 세로토닌과 마찬가지로 인체에 필요한 호르몬이며 감소되면 않된다. 만약 엔도르핀을 생산(生产)하는 유전인자(遗传因子)가 마비(麻痹)되어 반응(反应)이 없을 경우 희락감(喜乐感)과 행복감(幸福感)을 느낄 수 없게된다. 그러므로 억욱증(忧郁症)이 있는 사람들의 생활환경(生活环境)을 엔도르핀과 세로토닌을 분비할 수 있는 생활환경으로 바꾸어 주는 것이 필요하다.
고인(古人)들의 속언(俗言)에 “请人吃饭不如请人出汗” 란 말이 있다. 다시 말하면 “손님을 청하여 식사를 하는 것 보다 손님과 함께 땀을 내는 것이 더 중요하다.” 는 뜻이다. 체육단련(体育锻炼)의 중요성을 강조한 속언(俗言)이다. 실제(实际)로 “출한(出汗: 땀을냄)” 은 “쾌감(快感)” 을 조성한다. 우리들의 주변에 체육단련(体育锻炼) 애호가들이 많이있다. 그들의 정력(精力)은 충패(充沛)되어 있고、활력사사(活力四射)하며、매사에 낙관적(乐观的)이기 때문에 주위(周围)에 있는 사람들을 감동시킨다. 체육단련(體育锻炼)은 사람의 심리건강(心理健康)에 매우 유익(有益)하다. 체육단련(体育锻炼)은 활력을 충만케 해줌과 동시에 엔도르핀 등 뇌내(脑内) 화학물질의 분비(分泌)를 촉진시켜 주기 때문에 활력을 충만케 해주고 문제처리(问题处理)에 있어서 자신감(自信感)이 있으며 정서(情绪)를 개선(改善)시켜 준다.
산보(散步)는 중년인(中年人)들이 가장 좋아하는 운동방식(运动方式)이다. 산보를 할 경우 대뇌(大脑)는 활성화상태(活性化状态)에 처하게 된다. 왜냐하면 “미려(美丽) 호르몬” 이라고도 칭하는 3종(三种) 뇌내화학물질(脑内化学物质)이 동시(同时)에 기능을 발휘(发挥)하기 때문이다. 15 분(分) 동안 산보 후(后) 강심제(强心剂)라고도 칭하는 엔도르핀이 분비되기 때문이다. 그 결과 대뇌(大脑)는 흥분상태(兴奋状态)에 처하게 되고 무의식(无意识) 중(中)에 “쾌락정서(快乐情緖)” 가 발생한다. 또 산보는 도피민의 분비를 증가시켜 준다. 도파민은 “기대감(期待感) 호르몬” 이란 별명을 갖고있다. 그러므로 도파민은 몽상(梦想)과 기대(期待)와 희망(希望)등을 사람에게 부여해 준다. 또 세로토닌의 분비(分泌)는 정서침착(情绪沉着)을 조성해 주고 원망(愿望)과 몽상(梦想)을 실현해 주도록 도와 주며 신체(身体)의 기타부위(其他部位)에도 양호한 변화(变化)를 조성해 준다.：도파민은 대뇌(大脑)에 흥분감(兴奋感)과 기대감(期待感)을 공급해 주고，쌍목(双目)에서 광택이 나게 해주며，겸상(脸上)에 자신감(自信感)을 조성해 주고 활발(活泼)한 표정(表情)을 형성해 준다. 세로토닌은 겸부(脸部)와 신체(身体)의 근육을 이완시켜 주는 작용(作用)이 있기 때문에 안피(眼皮)와 면협(面颊)과 하파(下巴 : 아랫턱)등 부분(部分)의 군살을 소실(消失)시켜 주는 작용이 있다.(계속)
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