식사후 5분(分) 운동은 강혈당(降血糖)의 공효가 있다.

식사후 5분(分) 운동은 강혈당(降血糖)의 공효가 있다.

 일본(日本)의 저명한 피트니스코치는 식후에 간단한 운동을 5분(分) 동안 실행할 경우 강혈당(降血糖) 효과(效果)가 있다고 추천했다.  일본의 탁구 선수 후쿠하라아이(福原愛 : ふくはらあい : 1988년- )의 개인 피트니스코치 나카노제임스(中野제임스 : なかのJames)는 “혈당(血糖) 상승시(上升時) 인체(人體)는 인슐린을 분비(分泌)시켜 혈당을 조절해 주며 사용되지 않은 당분(糖分)은  지방(脂肪)으로 전화(轉化)된 후 체내(體內)에 축적하여 비만을 조성(造成)한다. 그러므로 혈당(血糖)을 조절하는 것은 감비(減肥)의 관건(關鍵)이다." 고 설명했다.    또 일본(日本) 경응의숙대학교(慶應義塾大學校) 의학부(醫學部) 운동의학종합센터(運動醫學綜合中心)의 타바타쇼고(田畑尚吾 : たばたしょうご) 의사(醫師)는 “포도당(葡萄糖)은 신체활동(身體活動)에 필요한 에너지이다. 운동시 근육에서 혈액속의 대량(大量)의 포도당을 소모(消耗)하므로 혈당(血糖)이 하강(下降)된다.  운동요법(運動療法)으로 강혈당(降血糖)해 주는 것이 가장좋다.“ 고 설명했다.  또 일본오반전내과(日本五反田内科) 당뇨병클리닉(糖尿病Clinic)의 원장(院長) 이토시즈카후(伊藤静夫 : いとうしずかふ)는”식사후에 운동할 경우 근육은  당분(糖分)을 소모(消耗)하므로 혈당(血糖)의 상승을 억제해 주는 효과(效果)가 있다， 동시에 근육의 혈액유통량을 증가시켜 주고 장위(腸胃) 내의 혈액(血液)을 감소(減少)시켜 주며 장위의 연동(蠕動)을 감만9減慢)시켜 주므로 식사후의 혈당(血糖)을 온정(穩定) 상태로 유지해 준다.  그결과 식후 고혈당(高血糖)을 억제시켜 주는 효과(效果)가 있다."고 설명했다.   
나카노제임스(中野제임스 : なかのJames)는 식후에 5분(分) 동안 실행할 경우 강혈당(降血糖) 효과가 있는  다음과 같은 간단(簡單)한 동작을 백성들에게 추천하였다. 

동작(動作) 1 :  좌우에 있는 2개 의자의 등받이를 양손으로 각각 붙잡은 후 20 차(次) 하존(下蹲 : 두 무릎을 쭈그리고 앉은 자세)한다. 
동작(動作) 2 : 1 의 자세에서 우측 발을 일보 앞으로 내딪은 후 10차(次) 하존해 준다.  그다음 좌측 발을 앞으로 한 발  내딪은 후 10차(次) 하존해 준다.
동작(動作) 3 :  1 의 자세에서 오른쪽 다리를 90도 각도로 20차 들어 올려준다. 그다음 좌측 다리를 90도 각도로 20차 들어 올려준다.